"Saya benci menjadi lebih dari 40, " kawan saya Tony mengeluh makan tengah hari, antara sate Diet Coke. "Saya kelihatan lebih tua, saya bergerak lebih perlahan, dan berasa lebih gemuk. Tubuh saya merosot."
"Masalahnya bukan dengan badan awak, " kata saya sambil memegang sodanya. "Itu yang anda letakkan di dalamnya."
Tubuh manusia adalah satu perkara yang mengagumkan pada mana-mana umur-tetapi apabila anda mencapai 40, metabolisme kami tidak mengalir seperti biasa, kedutan dan rambut kelabu muncul, dan kami menghadapi risiko yang lebih besar untuk menimbulkan penyakit kronik. Berita baiknya adalah, dengan memakan makanan yang betul (seperti ini 25), anda boleh mengehadkan, mengurangkan, atau menghalang kerosakan masa. Di sini, kami membentangkan 40 makanan yang tidak sihat hingga 86 dari diet anda apabila anda berusia lebih dari 40 tahun, yang membawa kepada kehidupan yang lebih bahagia dan sihat. Baca terus, kemudian tambah satu dekad ke dalam hidup anda dengan laporan khas eksklusif ini: 100 Cara Hidup ke 100.
1 Margarin
Anda benar-benar tidak boleh makan barangan ini pada usia apa-apa. Ia tidak baik untuk anda, perumahan. Tetapi apabila anda berusia 40-an, kesannya yang merosakkan pada badan anda sama seperti hidung di wajah anda. "Tidak semua lemak diciptakan sama, dan marjerin-lebih kerap daripada tidak-sepertinya memberi lemak lemak yang buruk, " saham Dr. Tasneem Bhatia, MD, juga dikenali sebagai Dr. Taz, ahli berat badan dan pengarang Apa Doktor Makan dan Perbaiki Perut 21 Hari . "Pelakunya dalam marjerin adalah lemak trans, yang menghancurkan penghidratan. Kulit anda kurang terhidrasi, semakin cepat kedutan muncul."
2 Colas
Di Amerika Syarikat, lebih banyak orang daripada yang pernah mempunyai anak berusia 40-an. Sekiranya anda sedang mempertimbangkan untuk membuat pengambilan, pertimbangkan untuk mengucapkan selamat tinggal kepada semua soda. Mengapa? Kerana selain dicampur dengan pewarna yang berpotensi menyebabkan kanser, mereka merupakan sumber utama gula tambahan dalam diet Amerika. Gula memberi kesan negatif terhadap ovulasi dan juga dikaitkan dengan motilitas sperma yang lemah. Melangkau soda-walaupun diet-telah terbukti menjadi salah satu daripada 30 Cara Terbaik untuk Meningkatkan Metabolisme Anda Lebih 30.
3 sosei sembuh
Walaupun kita dalam subjek ini, mari kita bendakan beberapa makanan lain yang, ironinya, tidak sosej mesra. Kajian pada tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Epidemiology mendapati persatuan antara makan daging diproses seperti salami dan anjing panas dan kiraan sperma yang lebih rendah. Penulis kajian menegaskan bahawa ada sesuatu yang berlaku semasa pemprosesan yang menjejaskan kualiti sperma-mereka hanya tidak pasti lagi apa itu.
4 kopi beri
Malangnya, kopi bukan elixir pemuda, dan kopi ais juga boleh mempercepat penampilan yang lebih tua. Dengar saya. Kafein yang terlalu banyak boleh mengganggu kualiti tidur. Itu tidak baik kerana ketika kita tidur, sel-sel kita membaiki diri dari kulit yang merosakkan dari sinar UV dan tekanan kulit yang lain. Menendang dan memotong luka ke dalam masa rejuvenasi ini dan boleh berumur awal kulit. Oh, dan benda ais? Nah, kita cenderung untuk minum minuman ais melalui jerami. Penyelidik telah mendapati pergerakan wajah berulang, seperti menghirup melalui jerami, boleh menyebabkan garis halus dan kedutan. Dan untuk memastikan anda mendapat cukup, shuteye, cuba 10 Cara untuk Tidur Lebih Baik Malam ini.
5 makan malam microwave
Mudah? Ya. Terutama jika matlamat anda adalah untuk melihat kembung tergesa-gesa. Lihat, makanan beku sangat tinggi dalam natrium. "Natrium menyumbang kepada pengekalan air dan penampilan yang bengkak, " kata Kayleen St. John, RD, Institut Gourmet Asli, sebuah sekolah memasak yang menyokong kesihatan di New York City.
6 Bagel
Jadi di mana-mana adalah bagel yang anda mungkin tidak memikirkannya sebagai makanan yang akan menjadi umur anda. Tetapi bagel adalah bom karbohidrat yang benar: Tubuh menukarkan karbohidrat yang ditapis menjadi gula dan kemudian glukosa, nutrien yang merosakkan kolagen dan protein berkulit kerut lain. Memilih bijirin penuh lebih halus akan membantu mengekalkan paras gula darah anda walaupun-berlutut, yang membantu penyelenggaraan dan kehilangan berat badan. Gantikan 10 Karbohidrat Terbaik untuk Abs Anda.
7 Muffin komersial
Mufin puncak muffin sama-tidak ada kejutan besar di sana. Tetapi mereka juga boleh menjadi tidak baik untuk otak yang sekarang penuh dengan 40-tahun maklumat. Muffin komersil banyak ditumbuk dengan minyak kacang soya yang melebarkan pinggang, sirap jagung fruktosa tinggi dan bahan lemak trans yang telah ditunjukkan untuk mengurangkan daya otak dan memori zap.
8 Minuman tenaga
Minuman dengan banyak gula di dalamnya adalah buruk. Minuman yang dibuat dengan pengganti gula adalah sama buruk. Putih mutiara anda mungkin bahagian pertama anda yang menunjukkan tanda-tanda kebiasaan minum tenaga, kerana ia boleh merosakkan enamel dan menjadikannya lebih mudah untuk noda pada gigi anda. Lebih-lebih lagi, kandungan kafein dan kandungan sodium yang tinggi boleh mengakibatkan dehidrasi, terutamanya jika anda meminumnya dan bukannya air. "Oleh kerana dehidrasi adalah salah satu faktor utama yang menyumbang kepada kulit yang lebih tua, bertujuan untuk minum 8-10 gelas air yang disyorkan setiap hari-dan lebih-lebih lagi jika anda meminum alkohol atau bekerja, " tawarkan Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, seorang pemakanan yang berasaskan Nashville dan pengarang Jadual Me Skinny: Rancang untuk Kurangkan Berat dan Terus Kurangkan Hanya dalam 30 Minit Seminggu . Dan cuba Cara Terbaik untuk Meningkatkan Tenaga Tanpa Kopi atau Minuman Tenaga.
9 Oreos
Mereka dipenuhi dengan krim lazat-dan juga dengan kalori kosong dan lemak yang memperluaskan pinggang. "Apabila kita lebih muda, makan lebih sihat seolah-olah sia-sia apabila anda boleh pergi ke gym 24/7 untuk mengurangkan berat badan, " kata Lisa Moskovitz, ahli diet berdaftar dan pengasas NY Nutrition Group. "Malangnya, sebagai usia badan, senaman masih mempunyai banyak manfaat positif, tetapi penurunan berat badan sering kali bukan salah satu daripada mereka."
10 Barangan Baked
"Makanan yang dibakar dan gula-gula lain sering kaya dengan gula tambahan dan lemak, yang boleh membawa kepada peningkatan berat badan dan kesihatan pergigian yang lemah, " kata Alexandra Miller, RDN, LDN, ahli dietik korporat di Medifast. "Gula mempromosikan mikrobiotik yang tidak sihat dan ia juga pro-radang. Semua ciri-ciri ini boleh mempercepat proses penuaan, " katanya. Stokkan dapur anda dengan anti-keradangan ini 25 Makanan Yang Akan Tetap Anda Muda Selamanya.
11 Burgers Veggie
Mereka seolah-olah tidak berbahaya, tetapi apabila dibandingkan dengan burger yang terbuat dari lembu, sayuran veggie membandingkan dengan buruk ketika datang untuk menyediakan Vitamin B12. Sekiranya anda ingin menghilangkan kelabu, B12 adalah apa yang anda perlukan. Bimbang tentang lemak dan kalori dalam burger daging lembu? Pergi untuk makan rumput. Ia secara semula jadi lebih kurus daripada daging yang dibangkitkan secara konvensional dan mengemas tahap asid lemak omega-3 yang lebih tinggi, yang diketahui mengurangkan risiko penyakit jantung dan kehilangan lemak turbo.
12 Bacon, Ham dan Sosej
Ya, sarapan pagi memang enak. Kami tidak akan menolaknya. Tetapi ada juga yang tidak menafikan bahawa beberapa kajian telah diterbitkan pada tahun-tahun kebelakangan ini yang menghubungkan penggunaan daging diproses kepada beberapa jenis kanser termasuk kanser prostat yang, ketika anda memukul 40-an, anda mengalami peningkatan dan peningkatan risiko. "Pengawet yang digunakan dalam daging diproses boleh menghasilkan radikal bebas dalam tubuh, " kata Lisa Hayim, MS, RD, dan pengasas The WellNecessities. "Radikal bebas membawa kepada pengoksidaan sel dan DNA anda, dan mereka boleh menyebabkan kerosakan yang cukup untuk membawa kanser atau keadaan kesihatan lain." Untuk melawan itu, bekerjasama dengan 20 Makanan Penyembuhan yang Hebat ini ke dalam diet anda!
13 sirap jagung fruktosa tinggi
Ia adalah dalam 40-an kami bahawa graviti menarik keras pada burung jongkong kami dan tidak melepaskan sehingga kami menimbulkan intervensi atau mati. Jadi tolong bantu dengan mengelakkan aditif ini. Lihat, sementara pengambilan gula yang berlebihan memudaratkan untuk mencari anak muda, sirap jagung fruktosa tinggi dipercayai jenis yang paling teruk untuk kulit anda (dan keseluruhan kesihatan), menurut Deborah Orlick Levy, MS, RD, perunding kesihatan dan nutrisi Carrington Farms. "Gula dalam diet anda boleh merosakkan kolagen dan elastin kulit anda, menjadikan anda kelihatan berkerut dengan kulit yang tidak lagi teguh, " tambahnya.
14 Gula
John Stamos atau Rob Lowe walaupun, kini tidak mungkin untuk menghentikan proses penuaan. Walau bagaimanapun, mungkin untuk mengekalkan kulit muda anda dengan memotong kembali gula, nutrien yang telah ditunjukkan untuk mempercepat keriput dan kendur. "Gula menyebabkan keradangan, yang merupakan perencat utama untuk memiliki kulit yang jelas, cantik, " kata Dr. Taz. "Untuk membuat keadaan lebih teruk, gula juga merosakkan kolagen dan elastin, yang menjadikan kulit kelihatan lembut dan lembut." Mulai hari ini dengan 7 Cara untuk Menyelinap Dari Gula.
15 Koktel Sugary
Apakah piadai coladas, margaritas dan mojitos mempunyai persamaan? Mereka semua mengandungi sejumlah besar perkara yang baru sahaja kami sampaikan kepada anda tentang: Gula. "Apabila gula mudah digunakan secara berlebihan, molekul gula bergabung dengan protein di dalam tubuh dan membentuk sebatian yang boleh merosakkan kolagen kulit, ini pula mempunyai kesan penuaan, " kata Bedwell. "Minuman manis ini boleh mempunyai lebih daripada 50 gram gula tambahan dalam koktail tunggal! Plus, alkohol dalam minuman boleh menjadi kering, menjadikan garis-garis halus dan kedutan lebih jelas."
16 Doritos
Kecuali anda membuat beberapa perubahan dalam cara anda bergerak, semakin tua bermakna metabolisme yang perlahan. Untuk meletakkannya dengan cara lain: Dengan setiap tahun yang berlalu, tubuh memerlukan dan membakar lebih sedikit kalori. Ini menjadikan semuanya lebih penting untuk makan bahagian-bahagian yang munasabah semasa anda semakin jauh ke dewasa. Semua orang tahu bahawa apabila anda membuka beg makanan ringan seperti Doritos, anda pasti akan menggosoknya. Salah satu bahan pertama pada label makanan ialah monosodium glutamate (MSG), aditif yang telah diketahui meningkatkan selera makan dan menjadikan makanan lebih enak. Memotong makanan ringan yang tidak sihat hanyalah satu daripada 50 Cara Mudah untuk Menikmati Lebih muda di 50-an anda.
17 Booze
Walaupun koktel yang disebutkan di atas mengandungi lebih banyak gula daripada kebanyakan minuman, minum terlalu banyak minuman keras tidak diketahui kerana memberikan kulit segar dan muda. "Alkohol… merompak tubuh vitamin A, antioksidan yang penting untuk pembaharuan sel dan perolehan, " kata Dr. Taz. "Jika anda minum, dapatkan minuman tanpa tambahan gula, seperti wain, champagne, atau soda vodka dengan kapur. Pastikan juga minum secara sederhana dan silih berganti setiap minuman beralkohol dengan air, " nasihat Bedwell.
18 dicukur daging
Daging pembakaran adalah keseronokan yang bersalah kerana lebih daripada sekadar kita, tetapi melainkan jika anda tergesa-gesa untuk melihat cuaca, anda mungkin mahu melompat bersama-sama. "Daging yang telah dimasak menjadi status yang dipadamkan sangat keradangan kepada tubuh, " jelas St. John. "Keradangan sebenarnya boleh merosakkan tahap kolagen dalam kulit, yang membawa kepada penampilan yang berumur, " katanya. Penyelidikan juga mendapati bahawa penggunaan makanan yang baik, daging goreng atau barbeku yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser kolorektal, pankreas dan prostat-yang semuanya berisiko tinggi untuk berkembang pada usia 40-an. Buat Resipi Burger Terbaik yang Sihat ini.
19 sayuran kalengan
Adakah sayur-sayuran baik untuk anda? Ya, dengan syarat mereka tidak keluar dari kaleng. Mengapa? Nah, pengawet dan sos yang menyimpan syarikat sayur-sayuran yang dipenuhi dengan vitamin di dalam wadah itu dibungkus dengan sodium. Dan jika anda lebih suka menghisap sayur-sayuran anda daripada mengunyahnya, anda benar-benar perlu melekat dengan jenis yang baru dibuat dari kedai jus tempatan (atau dapur anda). Versi botol dipenuhi dengan garam. Sebagai contoh, hanya 8 auns Antioksidan Minyak Jus Sayuran V8 mempunyai 480 miligram natrium. Sekiranya anda perlu menghirup pelbagai botol, buka campuran natrium rendah V8. Ia akan menjimatkan 340 miligram natrium, yang dalam tempoh sebulan benar-benar boleh membuat perbezaan dalam tahap tekanan darah anda.
20 Cottage Keju
Anda mungkin tidak mengharapkan bahawa keju kotej akan menaikkan tekanan darah anda, tetapi hidangan satu cawan boleh membawa hampir 700 miligram barangan. Itu lebih daripada satu pertiga daripada apa yang sepatutnya anda makan sepanjang hari, menurut FDA. Pilihan kaya dengan protein yang lebih baik akan menjadi bekas yoghurt Yunani. Ia adalah pengganti keju garam protein rendah, yang kami peminat besar. Cubalah, dan pakai 10 Cara Jaminan ini untuk Menurun Tekanan Darah Anda Sepanjang Hari.
21 Jerky
Penampilan daging lembu jerky adalah di mana stik daging kudung, tetapi ia bergaya walaupun itu, berkat kegilaan Paleo. Servis 1-ons kecil boleh mempunyai lebih daripada 700 miligram garam-lebih daripada empat kali apa yang anda akan dapati dalam cip yang sama! Makan dengan protein? Yeah. Tetapi ia juga mendapat banyak garam. Itulah berita buruk jika anda memukul 40-an dan ingin mempunyai ticker yang sihat untuk beberapa dekad yang akan datang.
22 Ayam Fried
Susu ayam panggang adalah pilihan yang baik untuk kehilangan lemak dan memakai / mengekalkan otot, tetapi apabila anda memelihara kulit dan melepaskannya menjadi penggoreng yang mendalam, realiti nutrisi makanan anda berubah dengan cepat. Satu hidangan 4-ons ayam goreng dengan kulit pada mempunyai kolesterol sebanyak 11 jalur bacon! Hati hati anda dan pilihlah sekeping ayam yang lebih sihat. Untuk nasihat pemakanan yang lebih baik, lihat 6 Cara Pantas untuk Kurangkan Berat Badan.
23 Pop Secret mentega popcorn
Secara umumnya, semakin banyak sumber makanan diproses, semakin kurang sihatnya. Mahu contoh? Popcorn biasa boleh menjadi makanan ringan yang sihat yang dipenuhi bijirin penuh tenaga. Popcorn Butter's Pop Secret, bagaimanapun, mempunyai lima gram lemak perut yang tersumbat oleh arteri-lebih daripada dua kali ganda had yang disyorkan oleh kerajaan! "Lemak trans sangat penting untuk dielakkan ketika orang menjadi lebih tua, kerana risiko penyakit jantung meningkat dengan usia, " jelas ahli diet berdaftar Isabel Smith.
24 "minuman kurus" kopi
Penyelidik mengatakan bahawa Frankenfood ini mengelirukan badan kita dengan membuat kita mengharapkan kalori yang tidak ada, yang mengganggu keupayaan tubuh kita untuk mengatur apa yang kita makan. Hasilnya adalah apa yang mereka sebut sebagai "gangguan metabolik, " seperti tindak balas insulin yang lemah dan tahap glukosa yang tinggi. Mereka boleh menyebabkan penyimpanan lemak dan pelbagai penyakit seperti sindrom metabolik, diabetes jenis 2 dan penyakit kardiovaskular. Mengurangkan ini dari diet anda adalah salah satu daripada 30 Cara Terbaik untuk Meningkatkan Metabolisme Anda Selepas 30.
25 Tart Pop
"Makanan" ini hampir pasti dibuat dengan seorang kanak-kanak dalam fikiran dan harus dibersihkan daripada diet anda sebelum anda mendapat lesen pemandu anda. Tetapi tabiat lama mati keras, jadi kami akan memberi anda alasan dewasa untuk membuangnya dari dapur anda. Perkara-perkara ini pada dasarnya adalah karton manis dengan pengisian manis. Orang yang menggunakan antara 17 dan 21 peratus kalori harian mereka daripada menambah gula mempunyai risiko 38 peratus lebih tinggi daripada kematian akibat penyakit jantung, berbanding dengan orang yang menggunakan 8 peratus atau kurang kalori mereka daripada menambah gula, menurut penemuan baru-baru ini.
26 bar protein K Khas
Selain daripada bahan Frankenfoodnya (fruktosa, dextrose, gliserin, sorbitol, zink oksida) dan jumlah gula tinggi, bar K khas tidak khas hanya berkemas 10 gram protein, yang tidak akan banyak dilakukan dengan syarat anda tetap penuh dan berpuas hati sehingga makan tengahari. Sekiranya anda biasanya mencapai bar seperti ini, suruhlah ia untuk goncang protein buatan sendiri, atau pilih salah satu dari 5 Snek Protein Tinggi Sempurna ini.
27 Sos
Bengkak, lingkaran gelap di bawah mata cenderung menjadi lebih ketara dengan setiap hari jadi lulus-dan yang dehidrasi menjadikan perkara lebih teruk lagi. Untuk bangun kelihatan segar, jelaskan kelembapan yang menghisap makanan masin seperti kicap (satu sendok makan barang yang mengandungi 879 miligram natrium) dan minum banyak air. Itulah salah satu daripada 50 Cara untuk Lihat Lebih muda di 50-an anda.
28 pizza beku
29 Krim Ais Krim Kopi
Pasti, kopi atau ais krim tidak akan membuat anda kelihatan dan berasa muda, tetapi digabungkan, yang boleh mempercepatkan tahap anda di mana anda kelihatan tua. Pertama, terdapat kafein. "Seperti yang kita umur, irama sirkadian kita berubah, seperti juga hormon kita, yang boleh menjadikan kita lebih sensitif terhadap kafein dan mempengaruhi kemampuan kita untuk tidur dengan nyenyak, " kata Smith. Dalam kajian baru-baru ini lebih daripada 500 peserta, para penyelidik mendapati bahawa kehilangan hanya 30 minit menutup mata mereka meningkatkan risiko obesiti sebanyak 17 peratus. Kurang tidur ditambah dengan tiub karbohidrat kosong bermakna melambai keseronokan anda, angka muda berpisah. Mempunyai masalah dalam karung? Ini 10 Cara Tidur Malam Lebih Baik akan membantu anda mendapatkan shuteye terbaik dalam hidup anda.
30 Tuna
Ya, tuna adalah sumber protein yang enak dan lazat. Tetapi ia juga boleh menyumbang kepada pemikiran anda. Lihat, bigeye, ahi, albacore dan tuna kuning adalah semua merkuri yang tinggi. Mengambil terlalu banyak logam berat boleh menyebabkan kemerosotan kognitif. Untuk tetap aman, masukkan jenis lain ikan ke dalam diet anda seperti ikan teri, ikan salmon liar, atau ikan trout, yang membanggakan banyak faedah meningkatkan otak yang sama tetapi tidak membawa risiko pendedahan merkuri yang berlebihan.
31 krim kopi
Krim kopi mengandungi titanium dioksida, agen pemutihan yang telah terbukti menyebabkan kerosakan hati dan tisu pada tikus. Ia juga mungkin mempunyai implikasi kesihatan pada manusia, menurut kajian kimia baru-baru ini. Creamer juga biasanya dikemas dengan lemak trans, selalunya bersembunyi di bawah nama yang kurang dikenalinya: minyak hidrogenasi. Cukup banyak produk Coffee Mate mempunyai ramuan yang menakutkan yang telah ditunjukkan untuk mengurangkan memori pada orang dewasa di bawah umur 45 tahun. Moskovitz mengatakan lemak trans boleh menyebabkan keradangan, yang boleh memburukkan lagi nyeri dan nyeri. Pertahankan ini dengan makan makanan dengan sifat-sifat perubatan yang mengejutkan-menambah 20 Makanan Penyembuhan yang Hebat ini ke senarai belanja anda.
32 Ais
Ya, awak nak mendengar kami, ais. Ya, ia dibuat hanya air dan tidak mempunyai gula atau bahan tambahan lain. Tetapi ramai di antara kita yang suka crunching itu. Mengunyah bahan keras boleh merosakkan enamel dan membolehkan pewarnaan. Jika apa-apa akan menanggung penampilan anda, ia berwarna, gigi retak.
33 Makanan ringan tanpa gula
Umur pertengahan adalah apabila usia anda mula menunjukkan pertengahan anda, dan dengan 40, kita semua cenderung untuk melihat penebalan di kawasan itu. Sebahagian daripada pelebaran itu boleh dikaitkan dengan fungsi hati sub-optimum. Mengelakkan toksin seperti pemanis tiruan akan membantu organ penting bekerja dengan lebih cekap, dan, seterusnya, langsing di tengah anda. Untuk melompat-awal proses detoks, kick foods membuat dengan pemanis palsu (seperti gula-gula tanpa gula, gula-gula, dan makanan ringan) ke jalan raya. Kemudian, isi pinggan anda dengan 25 Makanan Lelaki Lebih Daripada 45 Harus Makan.
34 Menghasilkan racun perosak
Racun dari makanan boleh menjejaskan keseimbangan metabolisme dan hormon, dan pada umur 40 tahun, anda telah mengumpulkannya untuk seketika. Itu tidak baik untuk semua sebab, termasuk keupayaan anda untuk mempunyai anak. Penyelidik telah mendapati bahawa lelaki yang menggunakan racun perosak yang paling banyak melalui hasil mempunyai sperma yang jauh lebih sedikit berbanding lelaki yang paling sedikit dimakan. Hasil yang paling popular yang mempunyai jumlah racun serangga yang tinggi dan harus organik apabila mungkin termasuk: Epal, strawberi, anggur, saderi, pic, bayam, lada belacan, timun dan tomato ceri.
35 Tilefish
Tilefish dianggap lebih buruk untuk anda daripada jerung dan ikan todak. Anda juga boleh minum beberapa asid bateri dengan jumlah merkuri di makhluk laut ini.
36 Fast Food Chicken Nuggets
Nuggets ayam semua bermula dengan ayam tetapi juga mengandungi beberapa bahan sintetik dari diglycerides hingga Merah # 40 hingga carrageenan. Bahan kimia ini membantu membuat makanan yang terlalu banyak diproses seperti nuggets ayam mungkin kerana itulah yang membuat bahan-bahan organik (sangat sedikit) di nugget dari menjadi buruk (atau kelihatan pelik) selepas seharian menghabiskan perjalanan di jalan atau bulan di peti ais. Tetapi walaupun anda membelinya di kedai runcit, anda mungkin tidak selamat. Sebaliknya, potonglah dada ayam organik yang dipotong, potong dengan telur dan serbuk roti, dan panggangnya di dalam oven anda.
Jus Buah 37
Ia semula jadi. Ia dibungkus dengan Vitamin C. Ia berasal dari Florida. Apa yang boleh salah? Nah, manakala 100 peratus jus buah adalah pilihan yang lebih baik daripada minuman manis seperti Sunny D, walaupun barang-barang semulajadi masih dibungkus sehingga 36 gram gula per cawan-atau tentang apa yang akan anda dapatkan dari 4 Krispy Kreme donat bergelombang ke dalam pengisar dan memukul fret. Lebih-lebih lagi, kebanyakan gula dalam jus berasal dari fruktosa, sejenis gula yang berkaitan dengan perkembangan tisu adipose viser, iaitu lemak perut.
38 Diet Sodas
Apakah warna tiruan yang menyebabkan kanser, retardan api dan gula palsu yang menyerap lemak semuanya sama? Mereka adalah ramuan dalam semua minuman kegemaran anda. Tarik semua itu ke dalam botol yang dicampur dengan BPA, bahan kimia yang dikaitkan dengan obesiti, dan anda sudah cukup mendapat minuman yang paling teruk. Hampir semua soda makanan popular mengandungi aspartam, pemanis buatan yang menimbulkan paras glukosa, membebankan hati dan menyebabkan kelebihannya menjadi lemak. Dan bukan itu sahaja: Pewarna karamel yang terdapat dalam minuman coklat seperti Coca-Cola dan Dr Pepper telah terbukti menyebabkan kanser pada haiwan dan merupakan karsinogen mungkin bagi manusia. Sekiranya soda-soda seperti citrus seperti Diet Mountain Dew dan Fresca adalah go-to anda, anda tidak terlepas dari scot. Daripada karamel pewarna mereka mengandungi BVO, bahan kimia yang digunakan dalam bahan bakar roket dan retardan api yang boleh mengurangkan kesuburan dan boleh menjejaskan hormon tiroid secara negatif. Dan: umur anda.
39 Cheetos
Bukan imajinasi anda: Makanan ringan ini oren, bengkak meleleh yang kedua menghentam lidah anda-fenomena saintis telah dijuluki "ketumpatan kalori yang hilang." Dan ini bukan kualiti cip anda yang tidak sengaja, sama ada. Pemaju makanan mengetahui bahawa apabila makanan mencair dengan cepat, ia menipu otak untuk berfikir bahawa anda tidak makan banyak kalori. Pada gilirannya, para snackers menghidangkan makanan yang lebih besar. Cheetos bunyi membuat apabila anda menggigit mereka juga dibangunkan khas untuk membuat anda ketagih. Bunyi renyah menjadikan mereka lebih selera, mungkin kerana kita mengaitkan bunyi dengan kesegaran, menurut kajian Oxford University yang baru-baru ini. Lebih-lebih lagi, Cheetos disiram dengan MSG, yang telah ditunjukkan untuk meningkatkan selera makan dan menjadikan rasa makanan lebih enak.
40 Ladang Salmon
Salmon Atlantik adalah pelepasan album Kid Rock bahagian peti sejuk: Berita yang selalu buruk. Dengan definisi, semua salmon Atlantik adalah ladang-dibangkitkan dan dikemas dengan omega-6 radang. Kerana petani salmon memakan soya ikan mereka, salmon yang ditanam mempunyai sekitar 1.900 miligram asid lemak tidak sihat manakala salmon liar hanya mempunyai 114 miligram. Ia menjadi semakin teruk: Salmon yang diusahakan biasanya berwarna merah jambu, didapati tinggi dalam PCB (bahan kimia perindustrian yang menyebabkan kanser yang dilarang pada tahun 1979), dan mempunyai seperempat vitamin D dari sepupu mereka. Sebaliknya, makan salmon liar. Ia tinggi dalam asid omega-3, yang melawan keradangan di seluruh badan.
Untuk nasihat yang lebih hebat untuk hidup lebih bijak, kelihatan lebih baik, berasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
