Ketidakpastian 20-an anda di belakang anda. Kenaikan kerjaya yang melelahkan pada 30-an anda telah memberi laluan kepada beberapa kestabilan. Dan sekarang ke-40 anda telah datang dan pergi, sudah tiba masanya untuk memberi tumpuan kepada apa yang paling penting: hubungan anda. "Apabila anda mencapai usia 40 tahun, anda mungkin tidak perlu memberi tumpuan kepada membesarkan anak anda atau memajukan kerjaya anda seperti anda, "kata Caleb Backe, pakar kesihatan dan kesihatan di Maple Holistics. Dengan masa-masa yang penuh kegembiraan itu, namun ia menekankan "ia adalah masa yang tepat… untuk memberi pasangan anda sedikit kasih sayang,"
Dan sementara ini sangat bagus dalam teori, persoalannya ialah bagaimana menterjemahkan cinta yang anda rasakan kepada cinta yang anda tunjukkan . Lagipun, konflik selalunya sering timbul di ruang antara kedua-dua ketika kedua-dua pasangan berurusniaga tetapi tidak sepatutnya melihat dengan tepat apa yang menyatakan cara penjagaan itu dalam amalan. Nasib baik, kami telah mengumpulkan senarai tips disokong ahli sains, yang disahkan pakar untuk membantu anda melakukannya. Kerana, apabila menjadi rakan kongsi yang hebat, itu lebih daripada sekadar pemikiran yang penting.
1 Buat masa untuk malam tarikh biasa, tidak kira betapa sibuknya anda.
"Sekiranya anda belum memilikinya, anda dan pasangan anda sepatutnya mengadakan malam tarikh sekurang-kurangnya seminggu sekali, " kata Backe. Sama ada ia keluar atau tinggal, malam yang dirancang sebelum anda berdua merupakan cara terbaik untuk mengekalkan percintaan anda hidup-dan memberi anda masa untuk berehat bersama, komponen penting dalam hubungan yang bahagia. Jika anda mencari apa-apa idea di luar tarikh makan malam dan filem yang tipikal, tekan gym bersama untuk kelas, pergi ke muzium, atau tekan konsert tempatan. Dan berasa bebas untuk berbelanja besar-hanya sekali seminggu, dan jujur, apa yang lebih penting untuk menghabiskan wang anda daripada waktu bersama?
2 Luangkan masa dengan kawan baik.
Di samping menghabiskan lebih banyak masa antara satu sama lain, "anda mungkin mahu menghabiskan lebih banyak masa dengan kawan baik, " kata Backe. Walaupun rakan bukan sekadar menjadi sebahagian daripada hubungan anda, bergantung kepada orang lain yang boleh dipercayai, anda sering dapat mendedahkan anda dan pihak terbaik pasangan anda. Melihat betapa lucu, manis, atau cerdas pasangan anda dengan orang lain dapat menyalakan api semangat dalam kegelapan. Tidak pasti apa yang perlu dilakukan dengan rakan-rakan yang tidak anda lihat dalam beberapa tahun? "Jemput mereka untuk malam permainan, " mengesyorkan Backe.
3 Jauhkan semula matlamat anda bersama-sama.
Dengan usia tiga puluhan di belakang anda, sudah tiba masanya "anda berdua bercakap mengenai matlamat baru anda dan menumpukan perhatian, " kata Backe. Tidak ada jaminan bahawa apa yang anda mahukan masih tetap benar, dan oleh itu penting untuk bekerja di halaman yang sama. Sekiranya anda merasa seperti keutamaan anda telah berubah, buka dialog tentang perkara ini, dan ingatlah dengan jujur-apa yang anda peroleh dari sekarang hanya akan menyakiti lebih buruk kemudian. Sekiranya anda menghadapi masalah mencari ceramah masa, berasa bebas untuk melakukannya pada tarikh malam, kata Backe. Tidak ada apa-apa seperti membincangkan masa depan anda bersama dengan sebotol wain atau makanan yang hebat untuk membawa anda lebih dekat.
4 Buat keluarga menjadi keutamaan,
"Berada di atas usia 40 tahun mungkin juga membuat anda ingin menghabiskan lebih banyak masa dengan keluarga yang tidak biasa anda lihat, seperti adik-beradik atau sepupu, " jelas Backe. Di samping menikmati hidangan yang dimasak di rumah dan beberapa ketawa di dalam jenaka, "tidak ada ikatan daripada menghabiskan masa bersama keluarga, " katanya. Walaupun anda tidak selalu bersama semua orang dalam campuran, menghabiskan masa bersama keluarga memberikan beberapa peluang yang baik untuk membina kepercayaan dan bekerja sebagai pemain pasukan dengan pasangan anda, dia menjelaskan.
5 Berhenti berbilang tugas.
Shutterstock
"Berikan perhatian kepada anda ketika berkomunikasi dengan anda, " kata Bracha Goetz, penulis Mencari Tuhan di Sampah . Sekarang bahawa kerjaya dan kehidupan anda sedikit lebih diselesaikan daripada dekad atau lebih awal, sudah tiba masanya untuk "menghentikan multitasking dan fokus hanya pada apa yang ingin memberitahu anda."
"Itulah cara anda dapat mengekalkan jenis sihir yang anda alami pada tarikh pertama yang menakjubkan yang akan berlangsung selama-lamanya, " jelasnya. Jadi berhadapan dengan pasangan anda apabila mereka bercakap, dan berjumpa mata-dan ya, yang termasuk walaupun apa yang mereka katakan bukan sesuatu yang anda mahu dengar. Malah, ini mungkin masa yang paling penting untuk berbuat demikian.
6 Buka kaunseling profesional.
Shutterstock
Ingin mengukuhkan hubungan anda dalam 40-an? Buka diri sehingga kaunseling profesional. Walaupun anda mungkin lebih tua dan bijak, itu tidak bererti anda boleh mengendalikan setiap masalah yang datang dengan cara anda. Malah, kematangan sebenar bermakna mengakui kepada diri sendiri apabila anda memerlukan bantuan, dan tidak menolaknya daripada kebanggaan. Dan ingat: hanya kerana anda memanggil senjata besar tidak bermakna hubungan anda dalam masalah-dari rumah anda kepada hubungan anda, setiap perkara yang kukuh dalam kehidupan anda memerlukan penyelenggaraan, selepas semua.
7 Mengakui kesilapan anda.
Shutterstock
Kerendahan hati adalah penting untuk menjaga hubungan yang kuat melalui 40-an dan seterusnya. Tidak seorang pun di bumi adalah pasangan yang sempurna, tetapi orang-orang yang mencapai umur panjang hubungan berbuat demikian kerana mereka dapat mengakui apabila mereka telah membuat kesilapan. Dan semasa anda boleh mendengar dan memberi perhatian kepada pasangan anda, ia tidak bermakna jika anda menolak apa yang mereka katakan dari kebanggaan peribadi.
8 Dan pelajari dari apa yang kamu lakukan.
Bahagian terbaik tentang menjadikannya 40 tahun adalah pengalaman hubungan yang telah anda peroleh sepanjang jalan. Pengetahuan yang sukar ini tidak banyak, melainkan jika anda menggunakannya dengan baik. Ini bermakna sudah tiba masanya untuk tidak hanya mengakui bahawa anda telah membuat kesilapan pada hari ulang tahun yang dilahirkan pada masa lalu di Medieval Times, yang dilupakan ulang tahun tetapi pastikan anda melakukan yang lebih baik ke hadapan.
9 Bekerja di sisi introspektif anda.
Adalah penting untuk mengetahui pasangan anda dengan baik-dan bukan sahaja supaya anda boleh memenangi The NewWowwed Game . Walau bagaimanapun, yang sering dilupakan adalah betapa pentingnya mengenali diri anda, dan juga menilai semula siapa anda secara berkala sepanjang hubungan. Pembelajaran yang tidak disukai, suka, pilihan dan keperluan anda sendiri akan membolehkan anda untuk berkomunikasi dengan lebih baik kepada rakan kongsi anda, dan juga membolehkan anda memahami beberapa perasaan yang lebih tidak selesa yang hubungan yang berkemungkinan akan membawa ke permukaan dari semasa ke semasa. Walaupun perasaan anda tentang pasangan anda, kehidupan kerja, keluarga, atau diri anda adalah rumit, bersikap jujur tentang mereka membuka pintu untuk komunikasi yang lebih baik dengan yang penting dalam jangka panjang anda.
10 Fokus pada apa yang anda suka, bukan apa yang mengganggu anda.
"Fokus pada apa yang anda sayangi tentang pasangan anda, dan bukannya merengsakan tentang dia, " kata Maria Olsen, pengarang 50 Selepas 50-Mengemustrasikan Bab Berikutnya Kehidupan Anda . Setelah bertahun-tahun bersama-sama, ia boleh menjadi mudah untuk membiarkan aspek kesukaan pasangan anda membosankan, sambil membuat gunung keluar dari kengerian yang merupakan ciri-ciri malangnya. Balikkan trend ini dengan menyedari apa yang anda fokuskan, dan pastikan ia sesuatu yang baik. "Apa sahaja yang anda fokuskan, anda membesar, " jelasnya.
11 Amalan penjagaan diri.
"Kita mesti belajar mencintai diri sendiri untuk menjadi rakan kongsi yang baik kepada orang lain, " jelas Olsen. Mengubah 40 adalah masa yang tepat untuk memulakan mengamalkan penjagaan diri atas sebab itu, katanya. Walaupun ia seolah-olah tidak berlawanan, merawat diri anda dengan lebih baik selalunya merupakan langkah pertama untuk merawat pasangan anda dengan kebaikan yang mereka patut, juga. Walaupun 40 sering datang dengan tanggungjawab untuk banyak orang lain, anda tidak boleh melupakan diri sendiri-itu adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mereka yang bergantung kepada anda.
12 Memupuk minat bersama baru.
Shutterstock
"Terus berkembang dan menggalakkan pasangan anda terus berbuat demikian, " kata Olsen. Selain melakukan perkara-perkara yang selalu anda sayangi, penting untuk "memupuk beberapa kepentingan dan kegiatan bersama, " jelasnya. Mencuba pengalaman baru bersama memastikan bahawa anda berdua berada di halaman yang sama, dan ia juga memberikan sedikit kegembiraan ke dalam masa yang tidak dapat diramal bersama anda. Dan jika kedua-duanya akhirnya membenci kelas memasak atau kelab kerajinan, itu hanya memberikan anda satu perkara lagi untuk dituntut.
13 Berikan masa untuk menikmati keghairahan satu sama lain.
Sekalipun anda tidak mencuba sesuatu yang baru memukul, penting untuk bersaing dengan aktiviti yang dikongsi bersama "yang membawa anda kegembiraan, " kata Olsen. Dengan berkongsi dalam aktiviti yang anda nikmati, anda lebih cenderung untuk merasa bukan sahaja kandungan, tetapi terikat dengan pasangan anda. Pastikan anda terus berfikiran terbuka apabila menyentuh nafsu yang dikongsi bersama: pasangan anda tidak sepadan dengan semangat anda untuk aktiviti tersebut.
14 Buat keputusan untuk terus jatuh cinta.
"Ingat bahawa cinta adalah pilihan, " kata Olsen. "Setiap hari yang kamu pilih untuk saling mengasihi… ia aktif, bukan pasif." Apabila anda memukul 40, ia sering boleh mula kelihatan seperti perkara dalam hidup anda adalah cara mereka semata-mata kerana inersia. Walau bagaimanapun, ini dapat menghalang anda daripada benar-benar menghargai rakan kongsi anda untuk orang yang mengagumkan, luar biasa, dan bernuansa mereka ketika anda mula bertarikh-dan terus menjadi. Anda memilih mereka, selepas semua, dan yang mempunyai rasa yang lebih baik daripada anda? Jadi ingat bahawa cinta adalah pilihan-dan terus memilihnya.
15 Hantarkan rasa terima kasih anda.
16 Jadilah responsif.
Shutterstock
Apabila pasangan anda menunjukkan tanda-tanda bahawa mereka sedang berjuang, sama ada dengan kerja, keluarga, atau hubungan anda, luangkan masa untuk mendengarnya dan tunjukkan bahawa anda memahami kebimbangan mereka. Bersama dengan menguatkan ikatan anda, berbuat demikian boleh memberi kesan positif untuk kesihatan mereka: kajian menunjukkan bahawa lebih responsif pasangan dianggap sebagai, masalah tidur yang sedikit dialami oleh orang yang disayanginya.
17 Cuba meningkatkan kuah kebahagiaan anda.
Shutterstock
Ia masuk akal bahawa kebahagiaan adalah peramal yang baik terhadap kesihatan seseorang. Tetapi adakah anda tahu bahawa kebahagiaan seseorang juga merupakan prediktor baik kesihatan pasangan anda?
Oleh kerana masa berlalu dan kesihatan jangka panjang mula memainkan peranan yang lebih besar dalam pemikiran anda-waktunya gembira. Bukan sahaja ia akan membantu kesihatan anda, tetapi ia juga boleh memberi kesan positif kepada pasangan anda. Walaupun ia mungkin kelihatan sukar untuk memutuskan untuk gembira, hakikatnya, terdapat banyak cara untuk meningkatkan peluang anda untuk mencari diri anda bangun dengan senyuman, dari mengejutkan pasangan anda dengan hadiah yang anda tahu mereka akan suka mengambil orang-orang yang tinggal hari cuti dan menghabiskan masa berkualiti bersama-sama.
18 Mengamalkan keyakinan.
Shutterstock
Anda bukan lagi remaja, jadi tidak semestinya anda optimis tentang setiap bahagian kehidupan anda. Walau bagaimanapun, memilih untuk mengambil pandangan hidup yang lebih sunyi, lebih optimistik sangat berkaitan dengan panjang umur hubungan-jadi cuba untuk melihat sisi terang.
Di samping itu, keyakinan bersama telah ditunjukkan untuk membantu rakan-rakan menyelesaikan konflik yang tidak dapat dielakkan mereka secara lebih membina. Sebaik sahaja anda berdua mula melakukan itu, sementara itu, anda mungkin mendapati diri anda tidak dapat menjadi apa-apa tetapi bersikap optimis.
19 Menerima.
Apabila anda lebih muda, anda boleh memilih pasangan anda berdasarkan sifat dan tingkah laku yang anda dapati berharga. Bagaimanapun, apabila anda berdua bersama-sama, ciri-ciri yang kurang diingini tidak dapat dielakkan. Walaupun anda boleh membawa ini ke perhatian pasangan anda-dengan harapan mereka akan berubah-penerimaan biasanya merupakan strategi yang lebih berkesan. Perubahan adalah sukar dan sementara, untuk beberapa perkara, mendesak perubahan mungkin bernilai, untuk perkara yang lebih tidak penting-seperti bagaimana pasangan anda menggulung tiub ubat gigi atau nada mereka yang menjengkelkan-lebih baik hanya untuk memberi tumpuan kepada tidak membenarkan perkara itu mengganggu anda jadi banyak.
20 Pakai gelas berwarna cerah.
Masih rasa rama-rama setiap kali pasangan anda berjalan ke bilik? Daripada meyakinkan diri anda untuk membesar, cubalah untuk memegang perasaan itu selagi kemanusiaan mungkin. Apabila datang kepada pasangan anda, menaikkan nilai mereka sebenarnya mungkin menjadi alat yang berharga untuk mengekalkan keharmonian. "Melihat pasangan melalui gelas berwarna mawar… nampaknya menyokong kepuasan perkahwinan, " menurut penyelidikan dari CFCA.
Oleh itu, berasa bebas untuk membesar-besarkan kualiti terbaik pasangan anda dan meminimumkan yang paling teruk-keduanya anda akan gembira dengan hasilnya.
21 Perhatikan permintaan rakan kongsi anda untuk sokongan.
Anda tidak sepenuhnya mencukupi-jika tidak, anda tidak akan mempunyai pasangan. Walau bagaimanapun, mudah lupa bahawa kadang-kadang pasangan memerlukan antara satu sama lain secara eksplisit, dengan satu orang meminta sokongan dan yang lain memberikannya. Menurut para penyelidik di University of Iowa, tanggapan pasangan terhadap panggilan satu sama lain untuk sokongan-dan keupayaan mereka untuk menyediakannya-didapati meramalkan keseluruhan kepuasan perkawinan. Oleh itu, apabila anda memerlukan sokongan, pastikan anda membuat permintaan, dan apabila anda menerima permintaan anda sendiri, lanjutkan ke plat dan lakukan tugas anda.
22 Masuk untuk memastikan anda masih berada pada halaman yang sama.
Orang berubah sedikit setiap hari. Pernah melihat seorang teman selepas ketiadaan selama dua tahun hanya untuk mendapati diri anda tertanya-tanya apakah mereka masih orang yang sama?
Begitu juga untuk pasangan: Sebuah tinjauan pada tahun 2016 di negara-negara Barat mendapati bahawa alasan yang paling popular untuk berpisah dengan pasangan adalah berpisah. Untuk memastikan percintaan anda sendiri tidak menjadi mangsa dalam bentuk hubungan drift ini, semak dengan pasangan anda dengan kerap dan bercakap tentang perkara yang paling bermakna kepada anda-adakah anda masih mahu anak-anak? Adakah anda masih hidup bahagia di mana anda lakukan? Adakah anda melihat diri anda dalam kerjaya yang sama lima tahun dari sekarang? Hakikatnya, anda akan terkejut betapa seringkali seseorang berubah dan bagaimana-dalam sekelip mata-ia merasakan keutamaan anda telah menyimpang dengan ketara.
23 Letakkan telefon anda.
Shutterstock
Ini akan menjadi sukar untuk ditelan: untuk menjadi rakan kongsi yang lebih baik, anda perlu meletakkan telefon anda-sekurang-kurangnya dari semasa ke semasa. Walaupun tidak ada yang menuntut pantang digital yang lengkap, terlalu banyak penggunaan telefon boleh membuat pasangan anda merasa tidak diingini atau tidak diinginkan. Menurut tinjauan Pew 2014, sebagai contoh, "25% pemilik telefon bimbit dalam perkahwinan atau perkongsian merasakan pasangan atau pasangan mereka terganggu oleh telefon bimbit mereka semasa mereka bersama." Dan itu bukanlah perasaan yang baik.
Tentunya, telefon bimbit anda adalah pusat kehidupan digital anda, tetapi pasangan anda adalah pusat sebenar anda - jadi jangan nikmat dan menjadi ahli 75% yang lain.
24 Mengamalkan kerja berpasukan.
Shutterstock
Anda dan pasangan anda adalah pasukan, jadi mula bertindak seperti itu. Bukan sahaja berbuat demikian, menjadikan masalah anda separuh keras, ia akan menjalin ikatan yang lebih kuat antara anda berdua. Menurut kajian pada tahun 2016 tentang kesejahteraan pasangan suami isteri, kerja berpasukan adalah "tema asas" dalam perkongsian yang bekerja. Dan ingat: rakan sepasukan tidak selalu setuju-tetapi mereka bekerja bersama-sama ke arah matlamat yang dikongsi bersama.
25 Jadilah teliti.
Shutterstock
Perkongsian yang baik adalah seperti alkimia: hasilnya cemerlang dan cantik, tetapi prosesnya masih keruh dan tidak difahami. Menurut kajian 2017, bagaimanapun, kunci untuk mengekalkan keajaiban itu lebih mudah daripada yang anda bayangkan: "Penemuan kami menunjukkan bahawa keutamaan adalah sifat yang paling luas dikaitkan dengan kepuasan perkahwinan… pasangan berpenghasilan lama, " kata penyelidik di Sekolah Washington Perubatan.
Kesedaran tidak mudah, bagaimanapun, dan memerlukan kesedaran dan fokus. Oleh itu, tunjukkan kematangan dan kebijaksanaan baru yang baru dan mulakan keutamaan dan berfikir dengan teliti dan bijak sebelum bertindak.
26 Bekerja merendahkan tahap tekanan anda.
Shutterstock
Tiada siapa yang suka rakan kongsi yang agresif-setelah semua, lebih mudah untuk hidup dengan seseorang melalui naik turunnya kehidupan ketika mereka tidak menyerang apa yang merasakan serangan peribadi. Walau bagaimanapun, pencerobohan sering menyelinap ke atas orang, dan mereka mendapati diri mereka bertindak dengan cara yang mereka sesal kemudian, terutamanya dengan pasangan mereka. Nasib baik, penyelidik telah menunjuk bahawa "tahap tekanan kronik yang lebih tinggi" dikaitkan dengan kemungkinan yang lebih tinggi untuk melibatkan diri dalam tingkah laku yang agresif. Jadi, sebelum anda membiarkan kemarahan itu mendidih-berpotensi merosakkan hubungan anda di sepanjang jalan-mendapatkan pegangan pada tahap tekanan peribadi anda.
27 Dapatkan baik dengan keluarga anda.
Kesyukuran
Penuaan selalunya bermakna memperoleh keluarga baru, tetapi itu tidak bermakna melupakan lama anda. Di samping memelihara bon keluarga yang penting, dengan baik, dengan keluarga anda dapat membantu hubungan anda. Penyelidik di Iowa State mendapati bahawa ketegangan yang berterusan dengan adik-beradik atau ibu bapa adalah ramalan gejala depresi, yang boleh menjejaskan hubungan seseorang dengan pasangan mereka. Bukan sahaja itu bermakna memperbaiki pagar keluarga anda sendiri, tetapi juga menggalakkan dan membantu rakan kongsi anda memperbaiki mereka.
28 Jadilah penyayang.
Shutterstock
Ia mungkin kelihatan seperti perkara kecil, tetapi mengingati untuk menunjukkan kasih sayang kepada pasangan anda adalah penting untuk mengekalkan kedekatan. Yang menghairankan, ia sebenarnya lebih penting untuk lelaki berbanding wanita: satu kajian mendapati bahawa walaupun sering menyentuh adalah penting untuk kepuasan seksual keseluruhan pasangan, hanya pada laki-laki melakukan keintiman fizikal meramalkan kebahagiaan hubungan. Sama ada cuddle, caress, atau kiss, mengingatkan pasangan anda bahawa anda berada di sana untuk mereka-bukan hanya secara rohani, tetapi juga secara fizikal.
29 Bersimpati dengan pasangan anda.
Penuaan bermakna perubahan mental, emosi, dan fizikal, untuk anda dan pasangan anda. Ini bermakna, apabila anda mencapai 40, lebih penting daripada mendengar pengalaman rakan kongsi anda dan membiarkan mereka tahu anda peduli. Satu kajian mendapati, sebagai contoh, pada wanita yang mengalami perubahan seksual di kemudian hari, salah satu kebimbangan utama mereka-di luar mengumpulkan maklumat tentang apa yang berlaku-adalah "keperluan simpati" dari pasangan mereka. Kerana walaupun kehilangan beberapa perkara yang anda pernah dihargai adalah sebahagian daripada kitaran hayat, kemungkinan kesan negatif pada jiwa dari kerugian itu dapat ditoleransi dengan sokongan orang yang disayangi.
30 Tunjukkan bahagian romantis anda.
Shutterstock
Bertentangan dengan pendapat popular, percintaan tidak semestinya menghilangkan hubungan sesudah masa berlalu-hanya perubahan. "Cinta romantis, tanpa komponen obsesi cinta tahap romantis awal, boleh dan tidak wujud dalam perkahwinan jangka panjang, " kata penyelidik dari Stony Brook University. Selain itu, mereka menyimpulkan, jenis cinta ini "dikaitkan dengan kepuasan perkahwinan, kesejahteraan, dan harga diri yang tinggi."
Jadi ringan beberapa lilin, beli beberapa minyak wangi, dan sambungkan dengan sisi romantis anda-tidak pernah ada masa yang lebih baik untuk melakukannya.
31 Jangan biarkan kehidupan seks anda terancam.
Pada usia 40 tahun, anda terlalu sibuk untuk banyak perkara. Seks, bagaimanapun, tidak boleh dikira di kalangan mereka. Seperti memanggil ibu anda setiap hari Ahad, itu adalah sesuatu yang anda perlukan untuk meluangkan masa.
Jadi, betapa pentingnya seks? Penyelidik dari Portugal mendapati bahawa, di kalangan orang dewasa pertengahan, kepuasan seksual dikaitkan bukan sahaja dengan kualiti hubungan, tetapi juga untuk langkah-langkah kesejahteraan peribadi.
32 Mengamalkan peraturan emosi.
Shutterstock
Semua orang mengalami suasan emosi yang sengit kadang-kadang, terutamanya dalam hubungan jangka panjang. Walau bagaimanapun, penting untuk mengekalkan hubungan itu, menurut para penyelidik di Northwestern University, mengawal emosi yang sengit dan tidak membiarkan mereka meletup di wajah pasangan anda. Walaupun tiada siapa yang mengesyorkan bahawa anda mengabaikan penyebab emosi ini-mereka harus dibincangkan dan dikendalikan secara membina. Lagipun, lebih mudah untuk menyelesaikannya apabila anda tidak membiarkan seketika, sering sengit, reaksi menentukan kelakuan anda. Sebaliknya, cari kaedah (mengira, bernafas, berfikir fikiran yang baik) untuk menenangkan diri ketika ini, membolehkan anda membincangkan situasi masalah dengan lebih berkesan dengan pasangan anda selepas tekanan darah anda mencapai tahap yang stabil.
33 Bekerja dengan kemahiran mengatasi sendiri.
Shutterstock
Anda tidak perlu berurusan dengan kesulitan hubungan sahaja: pembelajaran strategi mengatasi dapat membolehkan anda dan pasangan anda menyelesaikan konflik secara stabil, mantap, dan dapat diprediksi. Walaupun anda sudah bersama-sama untuk tempoh masa yang panjang, mencari strategi yang bekerja untuk anda berdua boleh "memperbaiki secara substansial dalam beberapa domain, " menurut penyelidik di University of Fribourg.
34 Cuba terapi pasangan perilaku.
Shutterstock
Terapi pasangan tingkah laku, atau BCT, adalah satu bentuk terapi pasangan berdasarkan pembelajaran sosial dan analisis tingkah laku. Dengan menganalisis tindakan tertentu dan berusaha memperbaharuinya-ia dapat membantu para peserta menjalani kehidupan yang lebih sihat. Ia juga sangat berkesan. "BCT adalah perkara paling dekat yang terapi pasangan mempunyai rawatan yang mantap, " menurut penyelidik di University of Washington.
35 Bekerja dengan harga diri anda sendiri.
Mungkin dalam nama itu, tetapi harga diri sebenarnya tidak semua tentang diri sendiri. Di samping membuat anda berasa lebih baik tentang semua perkara anda , ia juga "bermanfaat dalam hubungan romantis, " menurut para penyelidik di Universiti Bern. Jadi kerja sendiri jika anda ingin hubungan anda berkembang maju; dari memukul gim untuk mendapatkan terapi untuk menyelesaikan beberapa isu anda, hubungan anda pasti akan mendapat manfaat daripada anda melakukannya.
36 Belajarlah untuk memaafkan.
Akan sangat bagus jika pasangan anda tidak pernah melakukan apa-apa untuk mengganggu anda. Ia juga akan menjadi baik jika wang meningkat di atas pokok. Malangnya, tidak ada yang mungkin berlaku. Itulah sebabnya penting untuk dapat memaafkan pasangan anda untuk apa yang mereka lakukan untuk menanggung murka anda.
Sebagai tambahan untuk melepaskan tenaga negatif dari sistem anda, pengampunan juga "dikaitkan dengan kepuasan hubungan keseluruhan, " menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Family Psychology . Walaupun punca sebenar tidak diketahui, mereka mengandaikan bahawa pengampunan dari satu pasangan mengetuai kedua belah pihak untuk bekerja lebih keras untuk menjadikan hubungan itu berjaya maju. Ia juga membantu untuk meredakan konflik negatif lebih cepat daripada memegang dendam.
37 Menyokong hobi pasangan anda.
Tiada siapa yang suka apabila hobi mereka tidak diambil serius-dan pasangan anda tidak berbeza. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Sains Leisure , kepuasan perkahwinan sangat dipengaruhi oleh sokongan rakan kongsi "identiti peranan rekreasi" pasangan mereka. Menyeronokkan dengan kejohanan mahjong atau boling mereka, dengan kata lain, tidak ada yang besar. Ingat: apa yang kelihatan seolah-olah mendalam kepada satu orang boleh kelihatan seperti pembaziran masa yang paling besar, silliest yang lain.
38 Mendengar masalah kerja pasangan anda.
Shutterstock
Kerja boleh menjadi sangat melelahkan selepas 40, apabila anda atau kepakaran pasangan anda dalam permintaan tinggi. Walaupun beban kerja telah ditunjukkan untuk menjejaskan hubungan negatif, terdapat bukti bahawa sokongan pasangan dapat membantu menyederhanakan kesan ini. Sekiranya kesukaran itu berlanjutan, tentu saja, ia mungkin masa untuk mempertimbangkan kedudukan baru, tetapi pada masa yang sama, memberikan sokongan kepada pasangan anda dalam masa tekanan mereka dapat membantu anda berdua. Oleh itu bersabarlah, hadir, dan biarkan mereka melepaskan diri: ia akan bernilai dalam jangka panjang.
39 Berhati-hati dengan pembakaran.
Shutterstock
Empat puluh adalah masa yang baik untuk mempertimbangkan sama ada anda berada di jalan raya untuk membakar diri dari segi kehidupan profesional atau peribadi anda. Faktanya, anda tidak mahu tersekat lima tahun ke bawah tanpa rasa bersemangat untuk perkara yang anda lakukan. Walau bagaimanapun, ia juga boleh membantu mencegah perasaan bosan pasangan anda. Menurut para penyelidik dari University of Tel Aviv, satu perasaan pembedahan pasangan adalah berkait rapat dengan yang lain. Oleh itu, buatlah masa yang anda ambil dengan baik, melihat keseimbangan kerja-hidup anda dan bagaimana waktu yang lama di pejabat menjejaskan hubungan anda-selepas semua, pasangan hanya gembira kerana ahli kandungannya yang paling kurang.
40 Perhatikan badan anda-dan lihat doktor apabila anda perlu.
Seperti yang anda umur, anda mengalami perubahan. Sesetengah perubahan itu, jika dibiarkan tanpa perhatian, boleh menjejaskan cara anda merawat pasangan anda sebagai tindak balas. Kehilangan pendengaran, sebagai contoh, jika tidak didiagnosis, didapati memberi kesan negatif kepada kesejahteraan kedua-dua pasangan. Walaupun ini hanyalah salah satu contoh, terdapat banyak cara badan kita menentukan bagaimana kita bertindak terhadap rakan kongsi kita-dan kepuasan keseluruhan yang kita rasakan dalam hubungan kita dari masa ke masa. Menerusi mekanisme ini membolehkan anda memastikan bahawa pasangan anda tidak menanggung isu fizikal yang harus anda hadiri secara peribadi.
Baca Ini Seterusnya
20 Surefire menandakan hubungan anda sudah berakhir
Jangan jadi orang yang terlepas penulisan di dinding.
50 Tips Hubungan Itu Saran yang Mengerikan
Anda telah mendengar perkahwinan dan petua temu janji sepanjang hidup anda. Inilah sebabnya mengapa anda harus mengabaikannya.
The 30 Best Quotes Hubungan Selebriti
Ini A-listers memecah realiti cinta dalam perhatian.
10 Rahsia Untuk Menjaga Isteri Anda Selamat
Ikuti petua ini untuk lebih banyak seks, kegembiraan yang tidak terhad, dan pakaian bersih
20 Perkara Yang Sentiasa Mahu Anda Katakan
Anda tidak boleh salah dengan perkataan dan frasa ini.
Cara Single Yang Paling Berkesan untuk Meningkatkan Rayuan Seks Anda
Penolakan diri adalah senjata yang paling mematikan di mana-mana senjata penggemar ladykiller.
Urut Prostat: Bagaimana Ia Dilakukan dan Apa Rasanya Seperti
Semakin ramai lelaki memeluk orgasma baru. Adakah untuk anda?
