Tanya siapa pun yang membuatnya menjadi tua dan mereka akan memberitahu anda: hidup dan hidup dengan makna adalah dua haiwan yang berbeza. Bagi mereka yang mendekati 40, masa apabila orang cenderung untuk menilai semula keutamaan mereka dan memikirkan apa tindakan kedua boleh dipegang, memilih untuk memimpin kewujudan yang lebih bermotivasi dan bermakna bermakna perbezaan antara kebahagiaan masa depan dan penyesalan seumur hidup.
"Mempunyai makna dalam hidup anda adalah ubat yang terbaik untuk tekanan kronik. Apa pun yang kita lakukan dalam kehidupan melibatkan tekanan, apabila ada makna dalam apa yang kita lakukan, tekanan tidak merosakkan kesihatan kita. kami tidak berasa gembira tidak menyeret kami, "kata psikologi klinikal Dr. Inna Khazan, Ph.D.
"Kebahagiaan adalah perasaan sementara dan kita tidak dapat mengawal diri ketika kita merasa atau tidak merasa bahagia. Oleh itu, percubaan untuk merasa bahagia sering membuat kita merasa kecewa dan tidak bahagia. kita dapat menumpukan usaha kita terhadap apa yang kita dapat mengawal, hidup yang bermakna. Penyelidikan menunjukkan bahawa mempunyai makna dalam kehidupan anda dikaitkan dengan kepuasan hidup dan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan. " Jadi, sebelum anda meluangkan masa yang lain mengingati bagaimana anda boleh mengubah hidup anda dengan lebih baik, ambil tips ini untuk memberikan makna hidup anda baru selepas 40 keluar untuk putaran. Dan untuk lebih banyak cara untuk membuat setiap hari lebih cerah, temukan 75 Trik Genius untuk Dapatkan Seketika Bahagia.
1 Mengamalkan haiwan kesayangan.
2 Hantarkan rasa terima kasih anda.
Shutterstock
Terima kasih sedikit pun, terutama apabila anda cuba membuat setiap hari lebih bermakna. Berterima kasih kepada orang lain kerana sumbangannya kepada kehidupan anda dapat menjadikan hidup anda lebih kaya sambil memfokuskan perhatian anda untuk kurang berorientasi diri. Perlu lebih insentif untuk mengatakan beberapa terima kasih ? Penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Applied Sport Psychology juga mendedahkan bahawa rasa syukur dapat meningkatkan harga diri seseorang.
3 Sambung semula dengan rakan yang telah hilang sentuhan dengan.
Shutterstock
Tidak peduli berapa banyak kupu-kupu sosial anda, kebanyakan kita cenderung melihat kumpulan kawan kita yang kecil seperti umur kita. Malah, lebih daripada separuh daripada orang dewasa yang ditinjau dalam satu kajian Gallup mengakui mempunyai kurang daripada lima sahabat rapat. Walau bagaimanapun, jika anda sedang mencari makna yang lebih besar dalam hidup anda, ia adalah masa yang paling lama anda menyambung semula dengan beberapa orang yang pernah menjadi penting kepada anda tetapi telah jatuh di tepi jalan dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Membuat semula hubungan tersebut dapat memberi anda perasaan kepuasan dan pemenuhan yang tidak pernah anda alami sebelumnya. Dan untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan prospek anda, temukan The 25 Best Instant Mood Boosters.
4 Menilai semula keseimbangan kerja anda.
Shutterstock
Adakah anda hidup untuk bekerja, atau bekerja untuk hidup? Sekiranya jawapannya adalah bekas, anda mungkin kehilangan beberapa saat yang berpotensi penting yang boleh menjadikan hidup anda lebih kaya. Semasa berhenti kerja anda mungkin tidak menjadi pilihan, menilai semula berapa banyak masa yang anda belanjakan di tempat kerja berbanding berapa banyak masa yang anda miliki untuk diri sendiri, orang yang anda sayangi, dan hobi anda dapat menjadikan hidup anda lebih pantas dan bermanfaat.
5 Perjalanan di tempat yang baru.
Shutterstock
Pelancongan tidak lebih daripada sekadar memberi kita kenangan yang hebat untuk melihat kembali: ia juga boleh memberikan makna hidup kita bermakna. Mengalami budaya lain boleh membuat anda lebih empati, meluaskan horizon anda, dan menurut satu kajian, bahkan dapat mencetuskan kreativiti anda. Walau bagaimanapun, anda boleh menuai faedah ini walaupun anda tidak mempunyai belanjawan yang besar untuk meletup: hanya pergi ke bandar baru yang dapat membantu menghargai penghargaan di dunia di sekeliling anda dan menjadikan anda lebih banyak kandungan pada masa yang sama.
6 Perbuatlah perbuatan baik setiap hari.
Shutterstock
Terdapat banyak orang yang melanggan kepercayaan bahawa kehidupan tidak boleh bermakna jika anda tidak berusaha untuk menjadikan dunia sebagai tempat yang lebih baik. Sekiranya anda ingin menjadikan kehidupan anda lebih bermakna dan memuaskan, cubalah melakukan perbuatan baik setiap hari. Ia tidak perlu banyak membantu orang di seberang jalan, mengatakan sesuatu yang baik kepada seseorang, memberikan anjing yang diikat di luar air-tetapi ia dapat memberi anda rasa bahawa anda menyumbang kepada kebaikan yang lebih baik secara teratur.
7 Berhenti membiarkan pekerjaan anda menentukan anda.
Begitu banyak daripada kita mempunyai dua langkah ketika kita memperkenalkan diri: kita meminta nama orang lain, maka kita segera bertanya tentang pekerjaan mereka. Jika anda ingin mengukir lebih banyak makna dalam hidup anda, sudah tiba masanya untuk berhenti membiarkan pekerjaan anda menentukan anda. Tugas anda adalah satu bahagian dalam hidup anda, tetapi ia tidak sepatutnya menjadi bahagian paling penting. Memikirkan siapa anda berada di luar kerja adalah jauh lebih penting untuk pertumbuhan berterusan anda dalam jangka panjang. Dan apabila anda sudah bersedia untuk mengambil kerjaya anda ke peringkat seterusnya, mulakan dengan The 25 Best Ways to Score a Promotion.
8 bermeditasi.
Shutterstock
Meditasi tidak hanya menghilangkan minda anda, ia boleh membantu anda mencapai fokus dan pemahaman yang lebih besar mengenai apa tujuan anda di dunia ini. Ada penyelidikan yang mencukupi untuk menunjukkan bahawa meditasi dapat membuat orang lebih bahagia, dan peningkatan meditasi kehebatan perhatian dapat membantu anda mengenali apa yang anda inginkan dari kehidupan.
9 Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain.
Shutterstock
Membandingkan diri anda kepada orang lain tidak hanya membuat anda berasa buruk, tetapi ia juga boleh mengaburkan matlamat sebenar anda. Jika anda mencari makna yang lebih besar, buatlah usaha yang sadar untuk mematikan penghakiman diri dan bukannya memberi tumpuan kepada bagaimana anda menyusun perbandingan berbanding dengan orang lain, fokus hanya pada perasaan anda, apa yang membuat anda bahagia, dan bagaimana anda boleh terus bertambah baik.
10 Mentor seorang kanak-kanak.
Mentorship adalah pengalaman yang menakjubkan-dan juga sangat bermakna. Penyelidikan menunjukkan bahawa kanak-kanak yang berisiko dengan mentor lebih baik dari segi akademik, sosial, tingkah laku, dan kesihatan berbanding mereka yang tidak mempunyai mentor, dan terdapat manfaat utama bagi mentor juga. Mengetahui anda membuat perbezaan dalam kehidupan orang lain boleh memberikan makna hidup anda tambah makna.
11 Hidup secara beretika.
Shutterstock
Mencuba untuk membuat pilihan beretika setiap hari dapat mewujudkan makna dan tujuan yang lebih dalam dalam kehidupan anda dalam waktu singkat. Sama ada anda percaya bahawa kehidupan beretika bermaksud melepaskan daging, mengehadkan sisa alam sekitar, atau memberi kembali kepada komuniti anda, mengikuti satu set nilai yang telah anda buat untuk diri sendiri dapat membuat anda merasa lebih berpusat dan lebih terpenuhi. Dan untuk beberapa petua untuk mengamalkan gaya hidup yang lebih hijau, tulang di atas 30 Cara Mudah Membuat Rumah Anda Lebih Mesra.
12 Tetapkan matlamat profesional.
Shutterstock
Anda mungkin perlu bekerja untuk membayar bil, tetapi seperti yang anda lakukan, adalah penting untuk mengingatkan diri anda apa yang anda cuba capai dalam proses itu. Menetapkan matlamat profesional yang anda harap dapat mencapai dapat memberikan anda tujuan baru yang diperbaharui ketika anda mencampakkan melalui 9-ke-5 menggiling.
13 Buatlah keutamaan harian.
Walaupun kita boleh memusatkan perhatian pada bagaimana badan kita melihat di luar, memberi tumpuan kepada kesihatan dan kesejahteraan anda dan bukannya memberikan makna hidup anda yang baru. Berolahraga setiap hari, sama ada itu memukul gim atau pergi berjalan-jalan, benar-benar boleh mengubah perspektif anda tentang kehidupan anda, serta membantu anda menjalani masa yang lebih lama, lebih sihat.
14 Bercakap dengan seorang profesional.
Shutterstock
Kadang-kadang, memikirkan bagaimana untuk mewujudkan makna dalam hidup anda memerlukan lebih daripada sekadar beberapa pemikiran yang mendalam. Bercakap kepada ahli terapi atau jurulatih hayat boleh membantu anda memikirkan cara mengukir lebih banyak masa untuk pengalaman yang bermakna dan mengetahui bagaimana untuk mengenal pasti apa yang membuatkan anda berasa terpenuhi.
15 Belajar bahasa baru.
Melangkah ke luar negara bukan satu-satunya cara untuk merangkul budaya lain. Pembelajaran bahasa baru bukan sahaja dapat memberikan tujuan hidup anda yang baru, penyelidikan juga menunjukkan bahawa polyglots mempunyai kadar penuaan otak yang lebih perlahan.
16 Luangkan wang untuk pengalaman, bukan perkara.
17 Katakan "tidak" lebih kerap.
Memimpin kehidupan bermakna tidak bermakna mengatakan kepada setiap pengalaman yang datang dengan cara anda. Malah, mempelajari batasan anda sendiri dan melekat pada senapang anda boleh meningkatkan harga diri anda dan membuat anda berasa lebih terfokus dan terkawal dari masa ke masa. Tidak mengambil kerja tambahan sepanjang hujung minggu-atau memilih untuk menolak fungsi sosial yang mungkin menyebabkan tekanan yang tidak semestinya-dapat meringankan beban mental anda dan memberi anda lebih banyak masa untuk menghabiskan aktiviti-aktiviti yang sebenarnya penting bagi anda.
18 Mengutamakan kebaikan.
Menjadi betul adalah menyeronokkan. Menjadi baik memuaskan. Jika anda ingin merasa benar-benar berpuas hati dengan kehidupan anda secara teratur, maka mentaliti bahawa setiap perbualan adalah hujah yang akan dimenangi. Sebaliknya, cuba lakukan kebaikan fokus pada tingkah laku anda dan anda pasti berasa lebih puas dengan kehidupan anda.
19 Luangkan masa dengan orang yang bersemangat.
Walaupun anda belum lagi menggambarkan semangat anda sendiri, menghabiskan masa dengan orang yang ghairah dapat membuat anda merasa seperti anda berada di jalan untuk mencari tujuan sebenar. Masa yang dibelanjakan dengan orang yang teruja dan dipenuhi oleh kehidupan mereka sendiri boleh dengan mudah memindahkan beberapa tenaga tersebut kepada anda.
20 Sukarelawan.
Pemberian kembali kepada mereka yang memerlukan dapat memberikan anda makna baru dalam hidup anda setelah masa yang singkat. Malah, penyelidikan mencadangkan korelasi yang kuat antara keseronokan dan kepuasan hidup, jadi tidak ada masa seperti masa kini untuk memberikan masa anda untuk tujuan yang layak.
21 Berhubungan dengan sisi rohani anda.
Walaupun anda tidak beragama, bersentuhan dengan kerohanian anda dapat membuat hidup anda lebih bermakna. Walaupun anda tidak mungkin menjadi orang yang menghadiri perkhidmatan, memikirkan kerohanian dengan cara yang lebih falsafah-memikirkan mengapa kita di sini, atau belajar tentang agama-agama lain, misalnya-boleh membuat anda merasa lebih puas dengan arah anda Kehidupan telah diambil, serta apa yang akan datang.
22 Balik semula nafsu zaman kanak-kanak anda.
Mahu menjadikan hidup anda lebih memuaskan dan bermakna? Cuba semak semula beberapa minat yang anda ada pada masa kanak-kanak. Mengambil masa untuk meneroka mereka yang terdahulu dapat mengisi anda dengan nostalgia dan membantu anda memahami dengan lebih baik cara anda hari ini.
23 Melacak sejarah keluarga anda.
Ramai orang tahu lebih sedikit tentang generasi yang sebelum mereka daripada cerita-cerita yang orang tua mereka terus hidup. Bagaimanapun, mempelajari sejarah keluarga anda, seperti melalui perkhidmatan seperti 23andMe, boleh membuat anda lebih menghargai nenek moyang anda semasa memberi anda tujuan yang baru.
24 Menghadapi ketakutan sepanjang hayat.
Shutterstock
Jika anda sentiasa takut sesuatu, tidak ada masa seperti sekarang untuk menangani ketakutan itu. Menghadapi ketakutan kita kerana orang dewasa dapat memberikan kehidupan kita rasa makna yang mereka kekurangan sebelum ini, serta membantu kita berperang dengan orang-orang yang telah menindas kita.
25 Baca klasik.
Ingin meningkatkan kecerdasan anda dan menjadikan kehidupan anda lebih bermakna dalam satu kejatuhan? Mulailah dengan memberusikan orang-orang klasik yang anda terlepas ketika anda masih muda. Sebagai tambahan kepada penyingkiran buku yang hebat, penyelidikan yang diterbitkan dalam Pembangunan Kognitif menunjukkan bahawa membaca tidak hanya menjadikan orang lebih pintar, tetapi lebih empati, juga. Tidak tahu ke mana hendak bermula? Dapatkan satu daripada 40 Buku Semua Orang Lebih 40 Harus Ada di Rak Buku-Nya.
26 Mengamalkan penjagaan diri.
Untuk menjadikan hidup anda lebih bermakna, anda harus bermula dengan menjaga diri anda terlebih dahulu. Walaupun jadual sibuk kami sering bererti bahawa kita mengabaikan keperluan kita sendiri, menjaga kesejahteraan mental dan fizikal anda menjadikan anda lebih baik untuk mencari makna dalam hidup anda. Untuk menguasai seni penjagaan diri, mulailah dengan mengamalkan 50 Cara Mudah untuk Menjadi Lebih Baik untuk Diri Anda.
27 Meningkatkan kreativiti anda.
Shutterstock
Menorehkan semangat kreatif anda boleh menjadi rahmat utama untuk kepuasan keseluruhan anda. Membenarkan diri anda sebagai cawangan kreatif bukan sahaja memberi peluang kepada anda untuk mengejar nafsu yang tidak berkaitan dengan pekerjaan anda, tetapi juga dapat membantu anda menjalani kehidupan yang lebih sihat. Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa menyertai aktiviti santai, termasuk seni, dapat membantu mengurangkan risiko demensia seseorang. Dan untuk beberapa inspirasi, periksa 40 Best Hobbies untuk Ambil di 40-an anda.
28 Berhenti menekankan tentang wang.
Shutterstock
Adakah bil masih perlu dibayar semasa anda mencari makna dalam hidup anda? Sudah tentu. Yang berkata, bagi mereka yang hidup dengan selesa, reframing tujuan wang dalam hidup anda dapat membantu anda hidup lebih bermakna. Daripada melihat wang sebagai matlamat, cuba lihatnya sebagai alat yang boleh membawa anda ke mana anda ingin pergi.
29 Buat komitmen yang berkekalan.
Walaupun anda telah menjadi komitmen-phobe pada masa lalu, melakukan sesuatu dalam jangka panjang dapat membantu anda merasa seperti setiap hari adalah yang lebih bermakna. Mendaftar untuk satu tahun sukarela, berkomitmen untuk makeover kesihatan selama setahun, atau hanya membuat perancangan untuk melakukan perjalanan satu tahun dari hari ini-komitmen tersebut akan membuat anda hidup lebih sengaja dalam proses itu.
30 Mengelakkan pendapat orang lain.
shutterstock
Sangat mudah untuk melihat apa yang kita hargai apabila pendapat orang lain menimbulkan persepsi diri kita. Untuk komitmen kepada kehidupan yang lebih bermakna, lakukan yang terbaik untuk tidak membiarkan pendapat orang lain sampai kepada anda, tetapi berusaha untuk menjadi lebih baik demi kepentingan anda sendiri.
31 Menghapus hubungan toksik.
Shutterstock
Hubungan yang buruk adalah musuh fana kehidupan yang bermakna. Rakan-rakan berisiko, pasangan, dan rakan sekerja mengambil begitu banyak tenaga mental sehingga sering merasa tidak mustahil untuk diingat ketika berada di hadapan mereka. Apabila mungkin, potong orang yang menyeret anda keluar dari hidup anda dan menghabiskan masa anda dengan mereka yang memberi inspirasi dan memberi tenaga kepada anda.
32 Mudahkan hidup anda.
Mahu helaian cheat untuk hidup lebih bermakna? Mulailah dengan mengorbankan nyawa anda. Memudahkan, sama ada itu bermakna membersihkan jadual yang terlampau terlaris atau pakaian menampal yang anda tidak pernah dipakai dalam satu dekad, memberikan ruang mental untuk reprioritize.
33 Cabut plag.
Begitu juga, jika anda merasakan lampiran anda terhadap elektronik anda membuat anda kurang perhatian, mengambil sedikit masa untuk mencabut. Penyelidikan yang diterbitkan dalam Kemurungan dan Kegelisahan mendedahkan bahawa penggunaan media sosial dikaitkan dengan peningkatan kadar kemurungan, dan gangguan-gangguan digital itu tentu menghalang tumpuan kita dalam tugas di tangan, yang membolehkan pengalaman bermakna hilang setiap kali kita menggunakannya. Dan jika peranti anda mula menimbang anda, temukan 30 Alasan Terbaik untuk Mengambil Detox Digital.
34 Mula mengetikkan item senarai baldi.
Walaupun, pada 40 (ish), anda masih mempunyai banyak masa yang tersisa untuk melakukan perkara-perkara yang selalu anda ingin capai, jika anda ingin hidup lebih bermakna, cuba bertindak seperti yang anda masanya pada waktu yang singkat. Menyeberang item senarai baldi akan memberikan anda tujuan yang diperbaharui dalam masa yang singkat.
35 Percayakan usus anda.
Kami mempercayai otak kami, tetapi apabila ia benar-benar menghargai kehidupan anda dan menjadikannya lebih memuaskan, sudah tiba masanya untuk mempercayai usus anda. Dengarkan suara di dalam diri anda yang memberitahu anda apa keputusan yang betul-anda mungkin telah belajar untuk mengabaikannya, tetapi jarang akan membawa anda sesat.
36 Hentikan membenci tubuh awak.
Kehidupan terlalu pendek untuk membenci tubuh anda. Untuk menghidupkan kehidupan anda dengan makna, tumpukan perhatian terhadap kelemahan fizikal yang dirasakan dan mula menghargai benda-benda luar biasa yang dilakukan oleh tubuh anda setiap hari.
37 Buat senarai keutamaan.
Shutterstock
Mencari makna dalam hidup anda selalunya bermaksud mencarinya. Cara terbaik untuk bermula? Buat senarai keutamaan anda. Dengan mengambil inventori tentang apa yang menjadikan hidup anda berbaloi, anda boleh membuat usaha untuk memberi keutamaan kepada perkara-perkara ini dengan gangguan yang sering dialami.
"Untuk meningkatkan makna dalam hidup anda, belilah sedikit masa untuk berfikir tentang apa yang anda nilai -kah ia menyumbang kepada masyarakat, adakah ia menghabiskan masa bersama keluarga anda? Adakah ia membantu orang lain? Terdapat banyak kemungkinan. kemudian mengutamakan aktiviti-aktiviti yang selaras dengan nilai-nilai tersebut. Apabila bertindak mengikut nilai-nilai itu mencabar, janganlah menghalangi cabaran, "kata Dr Khazan.
38 Buat kebahagiaan gol.
Shutterstock
Kebahagiaan tidak sepatutnya menjadi halangan dalam hidup anda. Jika anda ingin dapat mencari makna dalam hidup anda, anda perlu terlebih dahulu mencari apa yang membuat anda gembira dan mengambil langkah untuk menjadikannya sebagai keutamaan.
39 Minta maaf. Minta maaf. Minta maaf.
Shutterstock
Sukar untuk mencari makna dalam kehidupan kita jika kita masih bergantung kepada semua perkara yang kita lakukan salah-atau mempunyai senarai panjang orang yang telah terluka oleh tindakan kita. Langkah pertama ke arah pemenuhan yang lebih besar? Mohon maaf kepada orang yang kamu cedera.
Beritahu orang yang anda sayangi.
Shutterstock
Hubungan antara sumber kegembiraan terbesar bagi kebanyakan kita, memberikan kehidupan kita makna yang sangat banyak. Walau bagaimanapun, jika anda mahukan manfaat sepenuhnya dari sambungan tersebut, penting untuk memberitahu orang bagaimana perasaan anda terhadap mereka. Hanya memberi dan menerima "Saya sayang kamu" dengan mudah kepada rakan atau ahli keluarga dapat memberikan kepuasan tiada pemilikan material yang dapat dipadankan.
