Ya, 40 tahun anda adalah dekad terbaik anda. Anda akan mendapati bahawa anda lebih bijak dan anda lebih mantap-dan, jika anda melakukan perkara yang betul, anda harus mendapati bahawa anda jauh lebih bahagia apabila anda berdua. Tetapi itu tidak bermakna bahawa tubuh anda tidak akan menjalani beberapa… mari kita panggil mereka perubahan yang menarik sekarang bahawa anda berusia 40 tahun.
Sekarang, sama ada perubahan badan yang menjadi lebih baik atau lebih teruk adalah perkara perspektif. Lebih-lebih lagi, anda lebih berkemampuan untuk mengurangkan sebarang kesan buruk yang akan berubah selepas 40 tahun dalam hidup anda. (Percayalah.) Oleh itu, pertimbangkan senarai ini yang mengetuai: inilah yang dijangkakan dari badan anda sekarang bahawa anda berusia 40-an.
1 Kedutan anda menjadi lebih jelas.
Seperti yang kita umur, kulit kita menjadi lebih kurus, kering, kurang elastik dan kurang dapat tumbuh semula selepas mengalami kerosakan. Pada masa yang kita memukul empat puluh, penuaan ini ditambah keausan dan lusuh membawa kepada kedutan, lipatan, dan garis pada kulit. Semua yang terdengar seperti berita buruk sehingga anda menganggap hasil satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One yang mendapati bahawa ketika kaki gagak hadir, tersenyum dianggap lebih otentik, sengit, spontan, dan pemilik kaki gagak dianggap cerdas dan lebih menarik sedikit lebih dominan. Sekiranya anda tidak digerakkan oleh itu, anda boleh menghilangkan kedutan dengan menggunakan pelembap pada waktu malam, kekal secukupnya terhidrasi dan melindungi kulit anda dari sinaran UV dengan SPF. Lebih jauh lagi, inilah ringkasan dari 20 Cara Mudah Menonton A Decade Younger.
2 Rambut mula tumbuh di tempat-tempat yang pelik.
Untuk pengetahuan yang terbaik, tidak ada kajian yang menunjukkan hubungan antara telinga, hidung, belakang, atau rambut dagu dan daya tarik yang dirasakan. Hakikatnya bagaimanapun, kedua-dua lelaki dan wanita akan menjadi lebih rentan terhadap gaya rambut yang mencolok di mana sebelum ini tidak pernah ada, selalunya pada usia 40 tahun.
Tidak masuk ke dalam sproutings yang tidak sesuai ini? Ingatlah bahawa banyak gunting rambut lelaki untuk lelaki datang dengan lampiran untuk telinga dan rambut hidung, sementara satu lagi pukulan belakang yang telah lama ditangani baru-baru ini memukul pasaran. Tweezing sering menjadi pertaruhan terbaik untuk rambut dagu yang errant walaupun jika terdapat lebih daripada sedikit, penyingkiran rambut laser adalah sesuatu yang perempuan semakin berubah.
3 Anda mengalami kesakitan dan kesakitan.
Shutterstock
Pakai dan lusuh pada badan adalah, secara takrif, kumulatif. Mengetahui batasan anda, mengekalkan berat badan yang sihat, bersenam, meregangkan, bermeditasi, dan melihat doktor anda apabila sesuatu yang tidak dirasakan adalah semua bahagian preskripsi untuk mengurangkan beberapa kelemahan mengubah 40. Anda akan mendapati bahawa tekanan mungkin membuat kesakitan dan rasa sakit lebih teruk, jadi pastikan anda melihat 30 Cara Mudah Menentang Tekanan.
4 Hangovers anda menjadi lebih sengit.
Bercakap kepada The Wall Street Journal, David W. Oslin, seorang profesor psikiatri di Perelman School of Medicine di University of Pennsylvania, mengatakan bahawa semua kesan alkohol diperkuat dengan usia.
Hal ini sebahagiannya disebabkan oleh hati menjadi kurang cekap ketika kita berumur dan juga kerana orang yang mempunyai peratusan lemak badan yang lebih tinggi dan air tubuh yang kurang cenderung merasakan kesan alkohol lebih kuat daripada mereka yang mempunyai massa otot yang lebih besar. Mengehadkan penggunaan alkohol dan minum segelas air di antara setiap minuman beralkohol adalah cara yang baik untuk memastikan bahawa anda tidak akan berada dalam keadaan maaf pada hari selepas malam keluar.
5 gigi anda menjadi kurang sensitif.
Beberapa berita gembira, jika gigi sensitif telah menjadi masalah untuk anda dalam remaja anda, umur 20-an atau 30-an. Seperti yang anda umur, lebih banyak dentin-tisu keras dalam bentuk antara gigi enamel dan saraf. Ini penebat tambahan mengakibatkan tindak balas sakit yang berkurangan. Perkara yang buruk tentang perkara itu ialah anda tidak mungkin merasa apabila ada masalah dengan gigi anda yang bermaksud bahawa pemeriksaan biasa menjadi lebih penting apabila anda memukul empat besar. Bercakap tentang: gigi manis mungkin menjadi nafkah seumur hidup, tetapi pastinya salah satu daripada 34 Tabiat Buruk Semua Orang Harus Berhenti Mengikut Umur 40.
6 Ia mengambil masa lebih lama untuk pulih dari kecederaan.
Para saintis masih belum pasti mengapa pada usia 40 tahun ia mengambil masa lebih lama untuk melantun semula daripada kecederaan daripada yang pernah dilakukannya. Sesetengah orang berpendapat bahawa ia adalah sesuatu yang dipanggil keletihan sel, yang lain mengekalkan bahawa perubahan hormon kurang membuat pembaikan otot mengambil masa yang lebih lama, sementara ada yang berpendapat bahawa ketika kita berumur, tindak balas keradangan tubuh kita terhadap kecederaan dinaikkan. Ia tentu saja boleh menjadi koktel ketiga. Apabila anda mengekalkan kecederaan, menjangkakan lebih banyak masa untuk berehat dan pulih daripada yang anda miliki pada masa lalu.
7 prostat anda berkembang.
Shutterstock
Untuk lelaki, bertukar 40 bermakna bahawa fizikal tahunan anda kini menggabungkan ujian prostat. Doktor anda sedang menyemak tanda-tanda kanser prostat yang sering boleh ditandakan oleh prostat yang diperbesar. Perkara itu, prostat lelaki mula perlahan berkembang pada umur sekitar 25 tahun. Ia dipanggil hyperplasia benign prostatic (BPH) dan tiada kaitan dengan kanser (doktor anda akan tahu perbezaannya). Gejala-gejala yang dikaitkan dengan BPH termasuk: masalah mula menghidapi kencing; meneran atau menolak apabila anda kencing; aliran lemah; berhenti dan aliran mula, dan dribbling. Jika anda perhatikan apa-apa simptom ini, buat temujanji dan berbincanglah dengan doktor anda.
8 Anda menangkap selesema yang lebih sedikit.
Pada saat kami melanda 40, kami telah terdedah kepada virus yang lebih sejuk dan mengembangkan kekebalan dan oleh itu semakin kurang sakit.
9 Kehilangan rambut menjadi ketara bagi lelaki.
Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Pembedahan Dermologik , perkadaran lelaki dengan penurunan rambut yang sederhana hingga meluas untuk lelaki berusia empat puluhan. Kajian mendapati bahawa walaupun kehilangan rambut yang signifikan memberi kesan kepada 16 peratus lelaki 18-29, lebih daripada separuh (53 peratus) lelaki di antara umur 40-49 akan melihat bulu mata di atas. Terdapat peningkatan jumlah campur tangan yang boleh dilakukan lelaki untuk melambatkan atau menghentikan keguguran rambut mereka, dan beberapa cara yang berkesan untuk menanam semula kemuliaan mulut mereka. Sebelum anda membuang wang di kubah anda yang terdedah, pertimbangkan satu kajian yang mendapati bahawa botak dianggap sebagai lebih matang, bijak, berpendidikan, dan jujur berbanding dengan lelaki yang mempunyai kepala penuh rambut.
10… dan wanita.
Shutterstock
Ramai wanita juga mengalami kehilangan rambut yang ketara pada usia 40 tahun. Kajian Australia mendapati bahawa 64.4 peratus wanita yang tinggal di bandar Maryborough mengalami keguguran rambut. Satu (kemungkinan) lapisan perak adalah bahawa keguguran rambut yang berkaitan dengan usia di kalangan wanita cenderung berlaku di mana-mana di dalam badan yang bermaksud kurang kaki, ketiak, dan rambut kemaluan.
11 Anda kurang tidur.
Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep of 110 orang dewasa yang sihat yang dibenarkan lapan jam waktu tidur, para penengah (umur 40 hingga 55), didapati tidur sekitar 23 minit kurang daripada kumpulan termuda (umur 20 hingga 30 tahun). Penjelasan yang mudah ialah orang kurang tidur kerana usia mereka, tetapi Yayasan Tidur Kebangsaan membantahnya. Di laman web mereka, mereka menulis: "Ini adalah kesalahpahaman yang umum bahawa tidur memerlukan penurunan dengan usia. Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa keperluan tidur kita tetap berterusan sepanjang masa dewasa."
12 Lebih sukar bagi anda untuk menurunkan berat badan.
Anda mungkin ingat bahawa masa untuk kembali ke bentuk terbaik anda tidak memerlukan lebih daripada memotong roti dan gula selama 72 jam. Bagi kebanyakan daripada kita, melangsingkan diri tergesa-gesa menjadi prospek yang lebih sukar ketika kita mencapai 40, dan mungkin anda sudah tahu bahawa penyebabnya adalah metabolisme yang perlahan.
Namun, kebanyakan dari kita lupa bahawa sebahagian besar metabolisme yang lebih perlahan adalah akibat langsung dari penurunan massa otot. Otot memerlukan bahan api-bermakna bahawa lebih banyak otot yang anda miliki, lebih banyak kalori yang akan dibakar pada rehat. Pakai satu paun otot, dan anda akan menyusun semula relau anda dan membakar 50 kalori tambahan setiap hari. Matematik itu menimbulkan makna bahawa dengan meletakkan 10 paun otot, dengan latihan rintangan biasa dan banyak protein berkualiti tinggi, tubuh anda boleh membakar sekurang-kurangnya 3, 500 kalori tambahan setiap minggu semasa melahu.
13 Anda sedar akan lebih pendek.
Orang boleh mula mengecil pada ketinggian seawal usia tiga puluhan mereka bermakna bahawa, sebanyak 40, anda mungkin mula menyedarinya. Menurut Universiti Arkansas untuk Sains Perubatan (UAMS), lelaki secara beransur-ansur boleh kehilangan satu inci antara umur 30 hingga 70, manakala wanita boleh kehilangan kira-kira dua inci.
Latihan rintangan boleh membantu mengecut pengecutan semasa makan makanan kaya kalsium dan vitamin D juga dapat membantu dengan menjaga tulang anda kuat. Kajian perintis UCLA yang diterbitkan dalam American Journal of Public Healt menunjukkan bahawa yoga boleh meningkatkan kyphosis, lengkung ke depan tulang belakang yang pada asalnya dipercayai sebagai gangguan tulang yang tidak dapat dipulihkan. Para penyelidik mendapati bahawa peserta kajian yang melakukan yoga mempunyai duri yang lebih tegak dan pengukuran tinggi mereka telah meningkat.
14 Anda akan mempunyai lebih banyak kelabu di rambut anda.
Seperti yang kita umur sel pigmen dalam folikel rambut kita secara beransur-ansur mati. Apa itu folikel rambut sebenarnya tidak berubah warna tetapi menjadi telus. Lazimnya, orang kulit putih mula kelabu pada pertengahan tahun 30-an, Asia pada lewat 30-an, dan Afrika-Amerika pada pertengahan 40-an. Bagi lelaki, terdapat lapisan perak yang harfiah. Menurut kaji selidik Match.com, 72 peratus wanita mengatakan bahawa mereka mendapati lelaki dengan rambut kelabu, perak, atau "garam dan lada" panas.
15 Rasa bau dan rasa anda berubah.
Apabila kita dilahirkan, kita mempunyai lebih kurang 9, 000 selera. Tetapi seperti yang kita umur, bilangan selera rasa berkurangan. Apa ini bermakna bahawa kepekaan anda terhadap rasa utama (manis, masam, pahit, asin dan umami) secara perlahan menurun. Berita buruk, wanita: ini biasanya berlaku kepada wanita 10-20 tahun lebih awal daripada lelaki. Kehilangan bau dan rasa didiagnosis dengan mendapatkan pesakit untuk membandingkan bau atau rasa. Dari ini, doktor anda boleh menentukan tahap kerugian.
16 Kitaran haid anda mendapat ganjil.
Secara purata, menopaus bermula pada umur sekitar 51 tahun tetapi ramai wanita mungkin mula melihat perubahan pada kitaran anda lebih awal daripada itu. Kami bercakap tidak teratur tempoh, melangkau tempoh, peningkatan kekejangan, perubahan mood, migrain. Fasa ini dipanggil perimenopause. Ia boleh bertahan di mana-mana di antara 4 dan 10 tahun dan ia adalah cara tubuh beralih ke menopaus. Latihan yang kerap telah ditunjukkan untuk membantu migrain, menjangkakan perubahan mood boleh sangat membantu dalam menangani mereka tetapi anda harus selalu berbincang dengan doktor tentang sebarang faktor perimenopausal lain yang mempengaruhi kualiti hidup anda.
17 Anda mengalami kekeringan faraj.
Salah satu akibat dari perimenopause ialah kekeringan faraj yang disebabkan oleh tahap estrogen yang lebih rendah di dalam badan. Bersama dengan membincangkan isu ini dengan doktor, anda mungkin mendapati bahawa hanya memasukkan pelincir lebih banyak ke dalam masa seksi adalah satu cara untuk merawat masalah.
18 Peningkatan gigi meningkat.
Apabila anda menjadi lebih tua, mulut anda menjadi kering. Air liur membantu membersihkan gigi dan melindungi mulut anda dari kerosakan yang bermaksud bahawa dengan 40, kemungkinan kerosakan gigi anda meningkat. Berjuang lagi dengan minum lebih banyak air, memegangnya di mulut anda selama beberapa saat sebelum anda menelan. Anda juga boleh menghisap gula-gula tanpa gula atau mengunyah gula tanpa gula untuk meningkatkan jumlah air liur di mulut anda.
19 Zakar anda kelihatan lebih kecil.
Shutterstock
Bagaimana ini untuk kebenaran yang menyusahkan: zakar sebenarnya menyusut dari masa ke masa. Ia adalah hasil daripada penurunan aliran darah dan testosteron. Pada masa seorang lelaki berusia 70 tahun, dia mungkin kehilangan sekitar separuh inci panjangnya. Pada 40 bagaimanapun, kemungkinan bahawa zakar anda tidak benar-benar menurun dalam saiz ke tahap yang ketara. Tetapi jika seperti ramai lelaki, peratusan lemak badan anda merangkak, zakar anda mungkin kelihatan lebih pendek disebabkan peningkatan lemak berhampiran pangkal zakar-pub mons. Mengurangkan beberapa kilogram boleh membantu anda memulihkan sebahagian daripada kemuliaan yang gemuk dan sistem peredaran darah yang lebih sihat akan membantu mengangkut lebih banyak darah ke organ anda.
20 Erections bukanlah apa yang mereka ada.
Selepas umur 40 tahun, anda akan mendapati bahawa ereksi adalah lebih sedikit dan jauh di antara. Lebih-lebih lagi, tempoh refraktori anda-masa di antara ejakulasi dan dapat mencapai ereksi lain-mungkin lebih lama. Tanggapan anda terhadap semua ini harus dua arah: membuat pilihan yang lebih sihat dan menekankan kualiti ke atas kuantiti seks yang anda alami.
21 Peluang mendapatkan kanser payudara meningkat.
Shutterstock
Pada usia 30-an, peluang wanita untuk mendapatkan diagnosis kanser payudara adalah 1 pada 228. Antara usia 40 dan 49, bagaimanapun, itu melonjak menjadi 1 dalam 69. Tidak hairanlah bahawa American Cancer Society dan The Mayo Clinic mengesyorkan anda mendapat mammogram asas pada umur 40 tahun. Latihan tetap telah ditunjukkan untuk mengurangkan risiko kanser payudara sebanyak 10-20%, diet yang sihat dengan banyak buah-buahan dan sayuran-terutama karotenoid-juga telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan penggunaan alkohol. Kajian telah menunjukkan bahawa penemuan menunjukkan wanita yang minum 2-3 minuman beralkohol setiap hari mempunyai risiko kanser payudara sebanyak 20 peratus lebih tinggi daripada bukan peminum. Tetapi untuk semua cara untuk memerangi, berikut adalah 40 Cara Mencegah Kanser Payudara Selepas 40.
22 Kepekatan tulang anda berkurangan.
Seperti yang kita usia, kita kehilangan ketumpatan tulang, walaupun wanita lebih terjejas olehnya. Sebahagiannya, ini disebabkan oleh fakta bahawa wanita bermula dengan ketumpatan tulang yang lebih rendah daripada pasangan lelaki mereka dan kehilangan kepadatan pada kadar yang lebih cepat-sekitar 1% setahun di luar umur 35 tahun. Latihan rintangan dapat membantu menghindari kehilangan tulang, seperti yang dapat tambahan kalsium 1500mg setiap hari dan vitamin D yang mencukupi (berfikir salmon, kuning telur, dan cahaya matahari). Satu kajian pada 2011 menunjukkan kadar kekurangan keseluruhan vitamin D di Amerika Syarikat adalah 41.6% mengejutkan!
Masalah pencernaan menjadi kenyataan.
Shutterstock
Seperti yang kita rasakan pada usia pertengahan, kemungkinan senak, sembelit, diverticulitis, dan ulser meningkat. Faktor-faktor yang berkaitan dengan usia, termasuk ubat-ubatan yang anda ambil dan gaya hidup yang lebih aktif boleh menyebabkan malapetaka pada penghadaman yang sihat. Tumpuan terbaik untuk mengelakkan masalah penghadaman adalah dengan meminum banyak air, kekal aktif, memuat serat, menikmati probiotik, dan makan pelbagai buah-buahan berwarna dan sayur-sayuran. Jika keberanian anda masih memberi anda masa yang sukar, pastikan anda membawanya dengan doktor anda.
24 Pengeluaran testosteron turun.
Walaupun wanita berhadapan dengan kepadatan tulang mereka yang terkena pada kadar 1 peratus setahun yang lalu 35, lelaki telah melihat testosteron mereka turun pada kadar yang sama sejak umur 30 tahun. Seperti yang anda mungkin tahu, testosteron adalah hormon kuat dalam kedua-duanya jantina, walaupun lelaki mempunyai lebih daripada itu. Testosteron membantu mengawal pemacu seks, menggalakkan jisim otot, meningkatkan tenaga, dan mempengaruhi tingkah laku. Merasa seperti separuh lelaki yang awak dulu? Menurut Mayo Clinic, cara terbaik untuk mendiagnosa testosteron rendah adalah untuk melawat doktor anda untuk ujian darah.
25 Anda melihat penurunan jisim otot.
Shutterstock
Ini berjalan seiring dengan penurunan testosteron yang disebutkan di atas. Seperti yang kita umur, nisbah jisim ramping kepada lemak dalam badan kita berubah yang mempunyai semua jenis yang paling negatif mengetuk kesan ke seluruh badan. Walau bagaimanapun, anda masih dapat membina otot pada 40 dan menghentikan trend dalam treknya dan malah membalikkannya. Makan banyak protein berkualiti tinggi dari sumber organik dan tambahkan lebih banyak latihan rintangan kepada rutin senaman anda.
26 Keberanian anda semakin besar.
Otot-otot cremaster dan dartos bertanggungjawab untuk menaikkan dan menurunkan skrotum lelaki-serta merapatkannya dan membiarkannya. Cukuplah untuk mengatakan, pengurangan yang berkaitan dengan usia dalam jisim otot bermakna otot-otot di sekeliling buah zakar anda tidak begitu teguh seperti dulu.
27 Anda kurang berkeringat.
Shutterstock
Seperti yang kita umur, kelenjar peluh kita (eccrine) mengecut dan menjadi kurang sensitif. Satu kajian dalam Journal of Applied Physiology mendapati bahawa wanita yang mendekati usia pertengahan berkeringat kurang daripada rakan-rakan mereka yang lebih muda. Mereka mengaitkannya dengan "tindak balas berkurang kelenjar peluh kepada rangsangan pusat dan / atau perifer" dan "perubahan struktur berkaitan dengan usia di kelenjar ekcrine atau sel-sel kulit di sekitarnya."
28 UTI menjadi lebih biasa bagi wanita.
Estrogen kelihatan memainkan peranan perlindungan terhadap bakteria yang membawa kepada UTI dan, pada usia 40, badan anda menghasilkan kurang daripada itu. Krim estrogen topikal yang rendah boleh membantu, tetapi UTI yang berulang pasti bernilai membincangkan dengan doktor anda.
29 Anda mengalami kehilangan pendengaran.
Ketika kita sampai ke 40, bunyi telinga dan telinga kita berubah. Seperti yang anda jangkakan, ini mempengaruhi pendengaran anda, dan, kerana telinga dalaman anda mengawal imbangan anda, anda mungkin menjadi sedikit kurang diselaraskan juga.
30 Anda bocor sedikit.
Perimenopause bermakna pengurangan jumlah estrogen yang anda hasilkan. Dengan kurang estrogen dalam sistem anda, otot-otot yang menyokong uretra menjadi lemah, menjadikan anda lebih terdedah kepada kebocoran. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan diri daripada terkejut. Ini termasuk: mengelakkan makanan dan minuman yang cenderung mencetuskan kebocoran anda, kehilangan berat badan untuk mengurangkan tekanan pada pundi kencing anda, dan menghilangkan set kegelis. Sekiranya tidak ada strategi yang membantu, doktor mungkin dapat mencadangkan peranti perubatan (seperti pesakit) atau prosedur perubatan (seperti menyuntik Botox ke pundi kencing anda) untuk menangani masalah ini.
31 Anda mengalami gangguan tidur lebih kerap.
Anda mungkin tidur seperti log melalui 20-an dan 30-an, tetapi oleh 40, lelaki dan wanita lebih cenderung mengalami gangguan tidur mereka. Pelbagai kajian menunjukkan bahawa peningkatan dalam masa yang diperlukan untuk tidur (tidur latency), penurunan keseluruhan dalam tidur REM, dan peningkatan pemecahan tidur (bangun pada waktu malam) semuanya berlaku dengan frekuensi yang lebih besar apabila kita melepasi empat puluh. Untuk memerangi hantu kurang tidur bintang, lihat 10 Tips Untuk Tidur Terbaik Pernah.
32 Anda lebih terperanjat.
Shutterstock
Ketika seseorang menjadi lebih tua, keupayaan mereka untuk mengabaikan gangguan akan semakin buruk, menurut penyelidikan oleh psikolog di University of Toronto.
33 Lebih sukar untuk hamil.
Pada usia 40 tahun, peluang wanita hamil dalam setahun adalah 40 hingga 50 peratus. Bandingkan ini dengan seorang wanita di pertengahan 30-an, 75 peratus peluang. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh fakta bahawa, pada umur 40 tahun, wanita semakin hampir ke akhir bekalan telur mereka.
34 Tetapi nafsu anda mungkin meningkat.
Dalam kajian 827 wanita, psikologi David Buss mendapati bahawa sekitar 40 lebih berminat dalam hubungan seks. Buss adalah ahli psikologi evolusioner dan dia berpendapat bahawa uptick ini dalam libido wanita boleh menjadi taktik biologi untuk meningkatkan peluang pengambilan.
Dia mencadangkan bahawa apabila wanita menghasilkan telur yang lebih sedikit, mayat mereka dijadikan lebih matang secara seksual untuk merangsang kebarangkalian telur untuk disenyawakan.
35 Kesuburan lelaki mula menurun juga.
Dudes biasanya sekitar 40 apabila kualiti sperma berkurangan. Ini bermakna ia mengambil masa yang lebih lama untuk rakan kongsi mereka untuk hamil dan apabila mereka melakukannya, terdapat peningkatan risiko keguguran.
36 perubahan otak anda.
Shutterstock
Salah satu cara tubuh anda berubah selepas 40 adalah bahawa badan wanita yang menghasilkan kurang estrogen semasa perimenopause adalah perubahan dalam kimia dan fungsi otak. Ia boleh menyebabkan kelalaian kerana otak mempunyai masa yang lebih sukar untuk menganjurkan pemikiran anda dengan cara yang mudah untuk anda ingat. Berita baiknya ialah akhirnya otak menyesuaikan diri dengan menurunkan paras estrogen dan mengkompensasi.
Anda menjadi lactose intolerant.
Shutterstock
Salah satu perkara yang kerontang yang banyak dilakukan oleh tubuh adalah membantu usus halus yang mencerna laktosa-gula disakarida yang terdiri daripada galaktosa dan glukosa yang terdapat dalam susu-dengan menghasilkan enzim yang dipanggil laktase. Seperti yang kita usia, tahap laktase lebih rendah, dan laktosa yang anda minum boleh memukul kolon anda dalam keadaan kurang dicerna dan hasilnya… baik, mereka tidak cantik. (Petunjuk: mereka termasuk segala-galanya dari gas untuk kembung.)
38 Tompok-tompok kasar bersisik boleh muncul.
Keratosis actinic (juga dikenali sebagai keratosis matahari) adalah patch kasar dan bersisik dari kawasan yang terdedah kepada matahari seperti kepala dan muka. Ini adalah keadaan kulit yang paling biasa disebabkan oleh kerosakan matahari-akibat kulit yang rosak oleh matahari selama bertahun-tahun. Mereka lebih biasa pada lelaki, terutamanya kerana lelaki lebih cenderung mempunyai pekerjaan di luar tetapi mereka biasanya tidak berbahaya dan hanya menimbulkan risiko kecil untuk menjadi kanser.
Anda mengalami perubahan dalam penglihatan.
Pada 40, peepers anda mungkin memerlukan sedikit bantuan membaca cetakan kecil, menafsirkan menu di restoran candlelit, atau hanya merasakan pengering daripada yang anda sudah terbiasa. Kini apabila anda berada di usia ini apabila semua ini dan lebih banyak boleh berlaku, ia lebih penting daripada pergi ke ujian mata biasa. Di antara mereka, melindungi mata anda dari kerosakan matahari dengan cermin mata hitam perlindungan UV dan diet yang sihat. Penyelidikan mencadangkan lycopene, pigmen yang memberi tomato warna merah mereka, boleh mengurangkan risiko degenerasi makula dan katarak di kemudian hari.
40 Risiko untuk perkara buruk naik.
Selepas umur 40 tahun, pemeriksaan dan pemeriksaan rutin adalah penting untuk mencegah penyakit jantung, strok, tekanan darah tinggi, kanser, dan pelbagai penyakit lain yang mula menimbulkan risiko yang lebih tinggi.
Ya, kami akan memberitahu anda untuk makan lebih baik, tidur dengan baik, mengurangkan tekanan, dan senaman lebih banyak, tetapi kami juga akan memberitahu anda untuk berjumpa dengan doktor anda lebih kerap dan mencari penjagaan pencegahan. Satu kajian 2007 yang diterbitkan dalam Jurnal Kesihatan Awam Scandinavia diikuti 2, 000 30 hingga 49 tahun dalam tempoh 15 tahun. Para penyelidik mendapati bahawa mereka yang mencari penjagaan pencegahan yang kerap mengalami jangka hayat yang "lebih besar" daripada yang tidak. Dan apabila anda telah membuatnya melalui 40-an anda, ia akan menjadi masa untuk membaca 50 Cara untuk Menonton Muda di 50-an!
