Sama seperti mesin yang paling baik, setiap pekerja memerlukan sambutan sesekali-lebih-lebih lagi bagi para pekerja menghampiri 40. Selepas dua dekad dalam tenaga kerja, memberi atau mengambil, tabiat setiap hari-baik dan buruk-jadi menjadi kenyataan mereka 'semula praktikal kedua-duanya. Dan jika anda fikir anda pengecualian pekerja jarang, fikirkan lagi. (Sebenarnya, jika kita perlu meneka, kutipan sifat kedua anda sekarang adalah sifat pertama.)
Itulah sebabnya kami telah mengumpulkan pelbagai pakar yang raison d'etrenya membasmi kebiasaan yang sukar untuk pecah pada umumnya. Dari corak tidur ke politik-walaupun gosip pejabat-panel pakar kami telah mengenal pasti banyak tingkah laku berafiliasi kerja setiap pekerja pejabat harus ditch stat, sama ada matlamatnya adalah pejabat sudut atau hanya tarikh akhir seterusnya. Jadi menyerap sains mereka dan membuat 40s anda yang paling berkesan, produktif, dan sedekah yang menyeronokkan sepanjang masa dalam tenaga kerja. Dan untuk lebih banyak perubahan untuk dibuat pada tahun-tahun terbaik anda, periksa 40 Perubahan Hidup Anda Harus Buat Pada 40.
1 Multitasking
Shutterstock
"Tempat kerja moden hari ini adalah mimpi ngeri satu tugas, namun data menunjukkan bahawa tugas tunggal adalah kunci produktiviti yang lebih tinggi, tekanan yang lebih rendah, dan lebih banyak kebahagiaan, " kata Carolyn Adams, jurubicara RescueTime, perisian produktiviti pekerja. Jika rasanya anda mempunyai sejuta perkara di atas pinggan anda, cubalah membuat senarai dan mengetuknya satu demi satu bukannya sekaligus.
"Tukar 'multitasking' tidak berfungsi dengan baik pada otak yang lebih tua, jadi buka pendekatan anda ke strategi tugas tunggal untuk memberi anda lebih banyak permainan, " kata Adams. Melakukan satu perkara dengan baik akan sentiasa memegang lebih banyak nilai daripada dua perkara yang dilakukan dengan buruk, tidak kira berapa umur anda. Dan untuk memastikan anda dapat menyelesaikan segala-galanya pada tarikh akhir, periksa 15 Cara untuk Gandakan Produktiviti Anda dalam Half the Time.
2 Mengambil Terlalu Banyak Cuti
"Apabila anda berusia 20-an atau 30-an, anda mempunyai tenaga dan hormon yang tinggi dan mengambil banyak masa yang menggantung, istirahat merokok, dan masa bercakap sejuk, " kata Ketan Kapoor, Ketua Pegawai Eksekutif dan pengasas bersama perisian penilaian bakat Mettl. Menjelang 40, bagaimanapun, semua masa anda di pejabat perlu produktif, bukan rekreasi. "Pada zaman ini, terdapat penurunan tahap tenaga anda dan anda tidak akan mampu menyesuaikan diri dengan cekap, " jelasnya. Ini tidak bermakna penghujung semua bersosial, tetapi hanya menjadi lebih perhatian tentang bagaimana masa pejabat anda dibelanjakan.
3 Mengadu
Pada masa anda mendekati 40, "Anda terlalu tua untuk mengadu tentang kekurangan organisasi anda dan membuat alasan mengenai tidak selesai kerja anda, " kata Kapoor. "Anda kini berada di pihak berkuasa dan ahli pasukan mencari anda untuk motivasi, memandu, dan semangat." Sekalipun anda merasa buruk tentang syarikat itu, penting untuk meletakkan wajah positif demi orang-orang di sekeliling anda-tidak menyebut diri anda sendiri. "Penyebaran negatif bukan sahaja menghalang tahap produktiviti anda sendiri, " jelasnya, "tetapi ada juga yang dipengaruhi oleh sikap negatif itu." Dan untuk lebih banyak tingkah laku yang menyeret semangat rakan sekerja, lihatlah 30 Perkara Yang Tidak Harus Dilakukan Di Tempat Kerja.
4 Memeriksa Telefon dan E-mel Peribadi Anda Sering
Shutterstock
"Setiap kali anda mengalih perhatian anda untuk melihat pantas e-mel dan telefon, ia mengambil masa dua hingga tiga minit lagi untuk mendapatkan kepekatan penuh dan fokus pada kerja anda, " jelas Kapoor. Sekarang bahawa terdapat lebih banyak kerja daripada yang pernah ada di piring anda, sudah tiba masanya untuk menjadi pintar setiap minit yang dibelanjakan di pejabat. Daripada secara rawak melihat telefon pintar anda apabila bosan, "jadilah slot yang berbeza dalam sehari untuk kerja yang tidak produktif, seperti memeriksa telefon anda atau menyemak e-mel."
5 Tidak Melabur dalam Kesihatan Anda
Shutterstock
"Sekiranya anda tidak menumpukan masa untuk kesihatan anda, peluang kehidupan profesional anda akan terjejas juga, " kata Kapoor. Dengan bertambahnya tanggungjawab, tekanan dari kerja mungkin merosakkan anda melainkan jika anda menjaga tubuh anda kuat dan tahan. "Sertai keanggotaan apa-apa, seperti yoga, meditasi, gim, atau tarian, dan mematuhi rejim latihan anda secara religius, " katanya. Ia bukan hanya badan anda yang berterima kasih kepada anda, tetapi bos anda juga. Dan untuk terus sihat di semua alam kehidupan, lihat 40 Cara untuk Memiliki Kehidupan Seks Sihat Selepas 40.
6 Kerja Berlebihan
Shutterstock
"Waktu kerja yang berlebihan berbahaya untuk kesihatan anda, " kata Kyle Elliott, MPA, jurulatih kerjaya di belakang CaffeinatedKyle. Walaupun ini berlaku untuk semua kumpulan umur, ia amat sesuai untuk mereka yang berusia lebih 40 tahun, katanya. "Perhatikan berapa jam yang anda masukkan setiap minggu, " jelasnya-dan jangan pergi ke ambang yang anda dan doktor anda telah menentukan yang terbaik untuk kesihatan jangka panjang anda.
7 Membuat Kerja Satu-satunya Sumber Kebahagiaan
Shutterstock
"Cari sumber kebahagiaan di luar pekerjaan, " kata Elliott. Apabila anak-anak keluar dari rumah, ia boleh menggoda untuk "dimakan oleh kerja untuk mengimbangi kesepian, " jelasnya. Walaupun ia mungkin memenuhi kekosongan untuk sedikit, bagaimanapun, ia akhirnya merupakan penyelesaian yang tidak memuaskan dan satu yang hanya meningkatkan peluang anda untuk pembakaran jangka panjang. Sebaliknya, fokus pada apa yang benar-benar membuat anda terpenuhi, bukan hanya apa yang ada di tangan dan mudah kehilangan diri. Dan untuk mengekalkan keseimbangan yang sihat antara kehidupan profesional dan peribadi anda tanpa terlepas sama ada, semak The 50 Top Secrets of a Perfect Work -Laki Baki.
8 Tidak Memiliki Rencana Kontingensi
"Tidak mempunyai pelan kontingensi bersedia jika anda diberhentikan atau dipecat boleh menjadi bencana, " kata Elliott. Selepas 40 tahun, dia menjelaskan, ia memerlukan masa yang lebih lama untuk mencari kerja baru, kerana tidak ada bahagian kecil untuk umurisme di seluruh industri. Untuk mempersiapkan perubahan kerjaya berpotensi, habiskan downtime mengemas kini résumé dan LinkedIn anda, menulis kejayaan, dan menyemak pasaran pekerjaan. Walaupun anda mungkin tidak akan dipecat (mengetuk kayu), ia adalah baik untuk mengetahui bahawa walaupun anda melakukannya, keselesaan sehari-hari anda tidak akan mengalami akibatnya.
9 Memastikan Peti Masuk Berperut
Shutterstock
"Salah satu tekanan dan penghalang yang paling besar di tempat kerja adalah mempunyai peti masuk yang tidak baik, " kata Kaleb Backe, pakar kesihatan dan kesihatan di Maple Holistics. Sekarang bahawa anda lebih tua, sudah tiba masanya untuk mengurangkan bebanan yang berkaitan dengan pekerjaan yang tidak perlu untuk memberi tumpuan yang lebih baik kepada yang ada. "Luangkan masa untuk membersihkan kekacauan supaya anda boleh bekerja dan bertindak balas dengan kemampuan terbaik anda, " katanya. Anda akan terkejut dengan betapa besar perbezaan yang dapat dibuat oleh perubahan kecil ini. Dan untuk lebih banyak cara untuk mengambil kegilaan keluar dari e-mel anda, lihat 27 Cara ini untuk Menjadi Pengguna E-mel Bebas Stres.
10 Tidak Menggunakan Hari Percutian Anda
Sebagai seorang pekerja yang lebih muda, "ada yang mendesak untuk membuktikan diri sendiri, " kata Backe. Ini bermakna bukan sahaja bekerja berjam-jam, tetapi sebaliknya menggunakan hari-hari bercuti yang terkumpul. Sebaik sahaja anda memukul 40, bagaimanapun, hari-hari percutian menjadi penting dalam mengekalkan keseimbangan kerja-jadi mula menggunakannya. Ia juga boleh meningkatkan nilai anda: "untuk menunjukkan majikan anda bahawa anda bernilai menjaga sekitar anda perlu memberi mereka peluang untuk merindukan anda sedikit, " jelas Backe.
11 Pergi Untuk Minuman Selepas Kerja
Shutterstock
"Sebaik sahaja anda berusia 40 tahun, satu kebiasaan tempat kerja yang bernilai tinggi adalah minuman selepas minuman, " kata Ben Taylor, pengasas HomeWorkingClub. Hakikatnya, tubuh anda tidak boleh pulih daripada mereka seperti yang pernah dilakukannya, melantun semula untuk bekerja pada hari berikutnya seperti tidak berlaku. "Sekiranya anda ingin memberi keutamaan kepada kesihatan dan kerjaya anda pada masa hadapan, mungkin lebih baik meninggalkan anak-anak muda itu, " jelasnya. Belum lagi, ia akan menyelamatkan anda sesen pun. Dan jika anda membuat keputusan untuk keluar hanya satu kali ini, lihat 7 Perintah Minum Dijamin untuk Impress Boss anda.
12 Melihat Di Jam
"Untuk mengekalkan momentum ke atas… anda perlu sedar bahawa tugas anda tidak bermula dan berakhir mengikut jam, " kata Sylvia LeRahl, pengasas tapak Perbincangan Strategi Perbadanan Keahlian. Daripada sentiasa mencari untuk melihat berapa lama sehingga makan tengah hari, penting untuk menyedari bahawa apa yang menentukan panjang hari kerja anda bukan masa, tetapi jumlah yang telah anda capai. "Apa yang penting ialah… menyampaikan hasil, " jelasnya.
13 Gosiping
Shutterstock
"Banyak pakar kepemimpinan bersetuju bahawa gosip adalah penunjuk utama organisasi yang tidak sihat, " kata Val Grubb, jurulatih kerjaya di TONE Networks. "Pekerja terlalu sibuk menikam satu sama lain di belakang untuk benar-benar mendapatkan kerja yang dilakukan dan / atau berfungsi sebagai satu pasukan, " jelasnya. Jadi fokus pada kerja anda, bukan orang lain. Dan ingat-jika anda tidak mempunyai apa-apa yang baik untuk mengatakan, jangan katakan.
14 Sebagai Salah Daripada Guys
Apabila anda bermula dalam industri, lebih baik untuk menggabungkan dan menunjukkan rakan sekerja bahawa anda adalah salah seorang daripada mereka. Sekali anda mula menjadi pekerja yang lebih senior, namun "tanggungjawab di tempat kerja mengharuskan anda berhenti 'menjadi salah seorang lelaki' dan mula menjadi pemimpin pasukan, " kata Jeffrey Naftal, Pengarah Sumber Manusia di Perpustakaan Memorial Daerah Prince George Sistem. Ini bermakna mengambil kerja anda lebih serius daripada biasanya, dan berkelakuan dengan sewajarnya. "Datang ke akhir… atau mengejek sepanjang hari kerana parti itu tidak akan berfungsi apabila anda menyusun contoh, " jelasnya. Pada usia 40, anda tahu apa yang perlu dilakukan, dan bagaimana untuk melakukannya dengan baik-jadi mula bertindak seperti itu.
15 Makan Makanan Tidak Sihat kerana Ia Mudah
Pasti, mungkin lebih mudah untuk mengambil McRib semasa istirahat makan tengah hari anda-atau mungkin juga hanya madu dari mesin layan diri-tetapi pilihan makanan yang anda buat pada hari kerja mengikuti anda di rumah. Menurut satu kajian yang diterbitkan oleh The Nutrition Study , individu yang menerima hidangan makanan yang lebih sihat di tempat kerja terus "membuat pilihan makanan lebih dekat dengan cadangan pemakanan" sepanjang hari. Walaupun anda mungkin tidak dapat meminta syarikat anda untuk sihat, makanan yang disediakan, anda boleh cukup rapat. Mengetahui tangkapan, ia lebih bernilai daripada lima hingga sepuluh minit tambahan yang diperlukan untuk menyiapkan diri anda sesuatu yang berkhasiat dan enak. Dan untuk mengelakkan membuat makanan palsu yang lain, periksa ini 50 "Rahsia Makan" Sihat yang Tidak Bekerja.
16 Menumpukan pada Kegagalan atau Kekurangan Masa Lalu
Shutterstock
Berada empat puluhan, kerjaya anda mungkin melihat bahagian yang saksama naik dan turun. Walaupun sentiasa akan ada perkara yang anda menyesal, tidak ada gunanya mengagakinya. Sebaliknya, fokus pada perkara yang anda banggakan. Penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal For Quality & Participation menekankan bahawa "orang yang berjaya mungkin memberi tumpuan kepada kejayaan mereka daripada kegagalan." Malah lebih daripada itu, mereka mempunyai "keyakinan yang tidak dapat disangkal." Walaupun penyesalan dan kegagalan cenderung untuk melekat dalam ingatan anda kerana sifat menyakitkan mereka, penting untuk mengingatkan diri anda tentang kejayaan yang telah anda hadapi.
17 Memulakan Kalimat Dengan "Tidak, " "Tetapi, " atau "Walau bagaimanapun"
Walaupun niat anda yang terbaik, kata-kata ini akan sentiasa membuang sepana dalam komunikasi anda dengan rakan sebaya. "Tidak kira betapa bersahabat nada anda atau berapa banyak ungkapan lucu yang anda bawa… mesej kepada orang lain adalah, 'Anda salah, '" tulis jurulatih kepimpinan Marshall Goldsmith dalam Journal For Quality & Participation .
Walaupun mereka sebenarnya salah, bercakap kepada mereka kerana itu tidak akan membantu mereka memahami mengapa, tetapi sebaliknya membawa mereka "untuk mempertikaikan kedudukan anda dan melawan balik." Tidak perlu dikatakan, pertarungan antara pejabat tidak bagus untuk produktiviti-sendiri atau syarikat.
18 Memikirkan Sikap Anda Tidak relevan
Shutterstock
Ada rasa dalam banyak bidang bahawa sikap anda di sekitar pejabat tidak penting selagi kerja anda memegang. Walaupun, dalam beberapa kes yang luar biasa, ini mungkin tepat, dalam kebanyakan kes, itu hanya tidak benar. Kesnya: satu kajian daripada 42 eksekutif kanan yang diterbitkan dalam Global Journal of Business Research mendapati bahawa majoriti memetik sikap yang baik sebagai "kebiasaan tempat kerja yang paling positif yang mempengaruhi produktiviti." Kecuali anda benar-benar seorang pelukis bintang yang sumbangannya melebihi apa-apa kesan negatif yang anda mungkin ada di pejabat lain, sudah tiba masanya untuk bekerja pada 'ibu' anda. Oscar the Grouch mungkin comel, tetapi dia tidak mendapat upah dalam masa terdekat.
19 Tidak Mengambil Cuti untuk Bergerak Sekitar
Shutterstock
Anda mungkin berfikir bahawa kecederaan di tempat kerja hanya memberi kesan kepada mereka yang bekerja dalam posisi intensif buruh, tetapi anda salah. Satu kajian oleh Indiana University mendapati bahawa "kecederaan di tempat kerja lazimnya dihasilkan dari tempoh yang tidak aktif semasa penggunaan komputer." Itu betul-bukan sahaja gerakan berat yang menyebabkan kecederaan, tetapi juga kekurangannya. Penyelidik menasihati mengambil rehat secara teratur untuk memindahkan badan anda dan mengedarkan darah, mengesyorkan penggunaan program perisian seperti Big Stretch Reminder-untuk mengingatkan diri anda apabila tiba masanya untuk berjalan-jalan ke pendingin air untuk bercakap tentang Game of Thrones malam tadi.
20 Meraikan Kerjakan Buruh tanpa Menangani Sumber Masalah
Semua orang tahu pembuli pejabat. Letakkan manusia yang cukup di dalam bilik selama lima puluh minggu dari tahun ini, dan hampir mustahil untuk tidak berakhir dengan sekurang-kurangnya salah satu daripada racun-racun ini yang tidak jelas dan tidak aman.
Sekiranya anda melihat seseorang di dalam pejabat mendapat bantahan dan anda seorang lelaki yang baik, anda mungkin akan tergoda untuk meyakinkan mangsa bahawa apa yang dilakukan pembuli adalah salah dan anda telah melihat perilaku memalukan mereka. Walau bagaimanapun, itu tidak mencukupi. Penyelidikan yang diterbitkan di Akademi Pengurusan Jurnal mendapati bahawa walaupun sokongan boleh membantu dalam meyakinkan rakan sekerja yang dibuli, kesan itu hanya "sederhana." Sebaliknya, dapatkan sumber masalah dan berhadapan dengan pembuli. Keseluruhan pejabat anda-tidak menyebut mangsa-akan berterima kasih.
21 Tidak Dapat Tidur Cukup
Shutterstock
Antara kerja, hobi, rakan, dan Netflix, boleh menjadi sukar untuk menangkap Z yang cukup. Walau bagaimanapun, kesihatan anda bergantung padanya-dan bukan hanya cara anda berfikir. Menurut satu kajian pada tahun 2005 oleh Sekolah Perubatan Universiti Nihon, pengsan siang hari didapati mempunyai "hubungan yang signifikan secara statistik… kemalangan pekerjaan."
Dan bukan sekadar kesihatan anda yang mungkin menderita, tetapi syarikat anda, juga. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Pekerjaan dan Alam Sekitar , "Kerugian yang berkaitan dengan keletihan dianggarkan bernilai $ 1, 967 / pekerja setiap tahun." Jika itu tidak bernilai merangkak ke katil beberapa jam lebih awal, apa itu? Dan untuk memastikan setiap tidur adalah sebaik mungkin, periksa 70 Tips Untuk Tidur Terbaik Anda Pernah.
22 Tidak menyuarakan perasaan frustrasi anda
23 Mengabaikan Kemahiran Insaniah
Shutterstock
Dalam ekonomi hari ini, ia seolah-olah seperti itu tentang kemahiran keras: matematik, teknologi, statistik, dan sebagainya. Tetapi sementara itu pasti penting untuk maju dalam beberapa bidang, mereka tidak seharusnya ditekankan kepada titik melupakan yang lebih lembut, lebih banyak kemahiran interpersonal. Menurut Marcel Robles, seperti yang diterbitkan dalam Suku Tahunan Komunikasi dan Profesional , "para eksekutif perniagaan menganggap kemahiran lembut sifat yang sangat penting." Majikan mahu pekerja "mempunyai kemahiran lembut yang kuat, serta kemahiran keras, " katanya. Walaupun bekas boleh membawa anda ke pintu, ia akhirnya menjadi yang akan membuatkan anda di sana, dan membolehkan anda untuk meningkatkan tahap kejayaan.
24 Bukan Ahli Baru yang Menyambut
Apabila anda menjadi sebahagian daripada komuniti kerja yang rapat, dapat menggoda untuk mengusir semua dan semua penceroboh ke dalam lingkaran anda hanya kerana fakta bahawa mereka baru. Lagipun, mengalu-alukan mereka akan datang dengan satu set baru dalam jenaka.
Walau bagaimanapun, menolak pendatang baru hanya kerana mereka yang baru bukan sahaja tidak baik, tetapi tidak professional dan tidak produktif. "Salah satu tingkah laku yang paling merosakkan yang boleh dilihat di mana-mana tempat kerja… adalah pengecualian pendatang baru, " tulis Dr. Rau-Foster dalam Journal Nursing Nephrology . "Seringkali kelihatan bahawa kesilapan oleh pekerja baru tidak dapat ditanggung (walaupun kita melakukan kesilapan setiap hari)" jelasnya. Daripada membiarkan tribalisme mendapatkan yang terbaik daripada anda, cuba membuka dan menyambut pekerja baru dengan tangan terbuka. Bukankah itu bagaimana anda mahu dirawat?
25 Mengabaikan Ergonomik Workstation Anda
Shutterstock
Duduk di komputer sepanjang hari-seperti banyak pekerjaan moden-boleh mendatangkan malapetaka pada sistem rangka anda. Menurut satu kajian dalam Jurnal Keselamatan dan Ergonomik Pekerjaan Antarabangsa , "kerja komputer dikenal pasti sebagai faktor risiko gangguan gangguan muskuloskeletal yang berkaitan dengan pekerjaan (WSMDs)." Mujurlah, anda tidak perlu mengambil kesakitan duduk (tidak ada tujuan). Ketika mereka menerangkan, "latihan ergonomi dan reka bentuk stesen kerja dapat mencegah atau mengurangkan kecederaan muskuloskeletal… meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan pekerja."
Jadi luangkan masa untuk merancang stesen kerja yang berdua sesuai dengan keperluan anda dan badan anda, sama ada itu bermakna menggunakan meja berdiri atau bekerja di bola latihan. Apa yang mungkin mengambil masa beberapa jam sekarang dapat menjimatkan masa kesakitan sepanjang jalan. Dan jika kesakitan sudah bermula, periksa bagaimana Menghilangkan Back Pain Selamanya dengan 5 Latihan Mudah ini.
26 Berpikir Terlalu Banyak
Shutterstock
Dengan pengalaman selama beberapa dekad di bawah tali pinggang anda, sudah tiba masanya untuk mengubah beberapa pengetahuan keras anda tentang amalan terbaik bidang anda ke dalam tabiat automatik. "Mengenal pasti tabiat kerja yang menguntungkan dan mengikuti mereka… membawa kepada kerjaya yang berjaya, " tulis Profesor Catherine Joseph dalam The IUP Journal of Soft Skills . Lebih daripada itu, ia mengurangkan beberapa jenis kerja dengan meletakkan lebih banyak beban anda pada juruterbang automatik. "Satu kerja lebih bijak tanpa bekerja lebih keras, " jelas Joseph.
27 Merokok Mengenai Kerja
Merokok mungkin kebiasaan buruk di mana sahaja anda melakukannya, tetapi ia adalah pembunuh produktiviti tertentu di tempat kerja. Menurut satu kajian dalam Perubatan Pekerjaan & Persekitaran , pekerja "yang terus merokok selama dua tahun mengalami kerugian produktiviti secara keseluruhan yang lebih besar berbanding dengan mereka yang masih tidak merokok." Walaupun sukar untuk berhenti merokok, ia mungkin sekurang-kurangnya menjadi masa untuk mencuba kehilangan tabiat semasa bekerja.
28 Tidak Menjelaskan Mengapa Anda Marah
Ini untuk wanita. Tidak menghairankan, kajian yang diterbitkan dalam Sains Psikologi mendapati bahawa walaupun lelaki yang menyatakan kemarahan di tempat kerja cenderung untuk maju, wanita dilabelkan sebagai terlalu emosional (contohnya "dia adalah orang yang marah, " atau "dia tidak terkawal"). Walaupun tanggungjawab untuk menetapkan perbezaan ini mesti dilakukan pada lelaki, masih ada sesuatu yang boleh dilakukan oleh wanita dalam masa yang sama untuk mengamalkan kesannya. Menurut kajian yang sama, "memberikan persetujuan luar untuk marah orang sasaran menghapuskan berat sebelah gender." Dalam erti kata lain, apabila menyebabkan kemarahan seseorang dijelaskan kepada orang-orang di sekelilingnya-bukannya mereka hanya menyatakan kemarahan itu sendiri-kemarahan itu diperlakukan secara identik sama ada ia berasal dari lelaki atau wanita. Jadi berasa bebas untuk marah, hanya pastikan untuk menjelaskan mengapa.
29 Mengganggu Kerjasama Dengan Pesanan Segera
Shutterstock
Hampir setiap pejabat mempunyai beberapa bentuk sembang perkauman. Biasanya, ini digunakan untuk berkomunikasi dengan rakan sekerja mengenai projek, makan tengah hari, atau kebimbangan tempat kerja yang lain. Kadang-kadang, ia mungkin kelihatan seperti cara yang menyenangkan untuk berkongsi lelucon kecil dengan pasangan pejabat anda. Menurut satu kajian di Komputer dalam Perilaku Manusia , bagaimanapun, tidak semua orang mendapati jenaka itu sangat lucu. Bukan sahaja komunikasi dianggap sebagai "kurang kaya" daripada perbualan biasa, tetapi penerima sering menganggap "sifat mengganggu sebagai tidak adil." Jadi simpan kucing anda untuk diri sendiri-mereka boleh menunggu.
30 Mengabaikan Emosi Anda
Shutterstock
Walaupun mitos popular boleh memberitahu anda, mengabaikan kebahagiaan anda sendiri untuk memberi tumpuan kepada kerja semata-mata bukanlah pilihan yang realistik. Kehidupan yang penuh kebahagiaan adalah, sebenarnya, salah satu cara terbaik untuk memastikan kejayaan anda di pejabat dan seterusnya. Dan untuk memahami emosi anda sendiri dan yang lain-lebih baik, periksa 20 Cara untuk Meningkatkan Kecerdasan Emosi Anda.
31 Menjadi pesimis
Shutterstock
Positif adalah berjangkit. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Management mendapati bahawa "harapan, dan, ke tahap yang lebih rendah, keyakinan dan daya tahan" menyumbang kepada hasil kerja yang positif. Bukan sahaja akan melihat kaca setengah penuh mencerahkan hari anda, ia akan menyumbang kepada garis bawah. Sudah tentu kadang-kadang sukar, tetapi dengan keberkesanannya, mungkin juga dalam deskripsi pekerjaan anda.
32 Mengabaikan Politik Pejabat
Shutterstock
Politik pejabat boleh menjadi perniagaan jahat yang bukan untuk semua orang. Walau bagaimanapun, menurut satu kajian di Akademi Perspektif Pengurusan , "eksekutif yang tinggi dalam kemahiran politik lebih mampu mengatasi tekanan kerja di tempat kronik yang mereka hadapi." Dengan membenarkan mereka untuk "mentakrifkan penekanan di tempat kerja dengan cara yang kurang aversive… mengurangkan ketegangan, " mereka menerangkan. Untuk memastikan kekecewaan kerja yang tidak dapat dielakkan setidaknya, mulailah mengenali tali politik di tempat kerja anda-itu mungkin tidak menyenangkan, tetapi itu sekurang-kurangnya suatu kejahatan yang perlu.
33 Meragukan diri
Thomas the Tank Engine tidak benar betul: hanya kerana anda fikir anda boleh, tidak bermakna anda boleh. Dia, bagaimanapun, di sana-jika anda fikir anda tidak boleh, anda pasti tidak boleh. Seorang penyelidik psikologi di Georgia Tech mendapati bahawa pada pekerja yang lebih tua yang gagal mempelajari kemahiran baru, "faktor yang kurang dikenali…… penurunan keyakinan diri." Kerana mereka meragui diri mereka, para pekerja dalam kajian ini sering menahan diri daripada mencuba "pembelajaran dan pembangunan kemahiran yang berkaitan dengan kerjaya."
34 Memiliki Ego Besar
Pasti, tugas anda boleh memberi anda peningkatan ego-tetapi itu tidak bermakna membawa ego besar untuk bekerja akan menghasilkan hasil yang positif. Menurut penyelidik di University of South Florida, "individu yang tinggi dalam narsisisme melaporkan lebih banyak tingkah laku yang tidak produktif… daripada individu yang rendah dalam narsisisme." Ramai bidang kehidupan anda akan mendapat manfaat daripada ego yang menurun, bagaimanapun-hanya menambah tempat kerja ke senarai.
35 Menjadi Curi
Shutterstock
Semua orang tahu bahawa iri hati adalah salah satu dari tujuh dosa yang mematikan. Tetapi jika kemurkaan abadi tidak dapat menghalang kebiasaan anda, pertimbangkan ini-itu juga tidak produktif. Menurut penyelidik di University of Kentucky, "iri secara langsung dan negatif berkaitan dengan prestasi kumpulan." Apabila ahli-ahli dalam satu kumpulan iri hati satu sama lain, mereka menerangkan, kerja telah terjejas "dengan meningkatkan potensi sosial dan meringankan potensi dan perpaduan kumpulan." Oleh itu, dapatkan betapa baiknya anda memilikinya dan semua cara anda diberkati-dan hentikanlah fokus kepada orang lain. Dan jika anda bimbang anda cemburu di bahagian-bahagian lain dalam hidup anda, periksa perkara-perkara 25 Perkara Sial yang Membuat Anda Suami Cemburu.
36 Bercakap Daripada Melakukan
Untuk memajukan kerjaya anda, kurang bercakap dan berbuat lebih banyak. Dalam kajian yang diterbitkan dalam Personel Psikologi , penyelidik mendapati bahawa personaliti proaktif dikaitkan dengan inovasi, kemahiran politik, dan inisiatif kerjaya, tetapi secara negatif dikaitkan dengan suara. Sebaliknya, inovasi dan inisiatif dikaitkan dengan pertumbuhan dan kenaikan gaji, sementara suara tidak. Walaupun anda mungkin terlalu tua untuk mengikuti nasihat datuk dan nenek anda, "dilihat, dan tidak didengari" adalah satu yang akan terus melayani anda dengan baik.
37 Menghadap Kerja yang Anda Tidak Suka
Berhenti tinggal dalam kedudukan yang tidak membuat anda bahagia-bukan sahaja merosakkan mood anda, malah merosakkan kerjaya anda. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Business and Psychology , "pekerja yang… tidak puas terlibat dalam tingkah laku yang tidak produktif." Oleh itu tugas anda-jika tidak memuaskan-secara aktif membuat anda lebih buruk pada pekerjaan anda.
38 Mendapatkan Balik Pada Pekerja Keras
Apabila anda merasa kecewa oleh rakan sekerja, anda tertarik untuk memberi tumpuan kepada merancang balas dendam anda. Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa bukannya menyelesaikan masalah itu, melakukan itu benar-benar menjadikan perkara lebih teruk. Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam Kajian Akademi Pengurusan , para penyelidik mendapati bahawa "ketidaksuburan mungkin berpotensi menjadi tingkah laku agresif yang semakin sengit." Ini "spiral incivility, " mereka perhatikan, tidak baik untuk siapa pun-diri, rakan sekerja anda, pengamat yang tidak bersalah, atau syarikat secara keseluruhan. Amalkan pengampunan sebaliknya.
39 Membiarkan Kerjasama Tidak Produktif Tidak Terlihat
Setiap pejabat mempunyai satu atau dua orang pekerja yang membuat orang lain menggaruk kepalanya dan bertanya-tanya bagaimana mereka mendapat-apatah lagi menguruskan harus menyimpan-pekerjaan mereka. Walau bagaimanapun tertanya-tanya secara pasif, adalah penting untuk benar-benar memanggil rakan-rakan sebaya, sama ada pada wajah atau pengurusan mereka.
Dalam satu kajian di Jurnal Perniagaan dan Psikologi , para penyelidik mendapati bahawa perasaan yang dirasakan oleh rakan sekerja meningkatkan kemungkinan seseorang untuk terlibat dalam tingkah laku yang tidak produktif. Daripada membenarkan penyerang ini memberi kesan kepada kerja anda sendiri, maka, perhatian terhadap kekurangan etika kerja mereka. Sama ada mereka akan dipersalahkan kerana ketidakaktifan mereka, atau anda akan belajar bahawa apa yang anda anggap sebagai malas sebenarnya tidak.
40 Mengikat Kepala Anda Ke arah Skrin
Shutterstock
Apabila anda berhadapan dengan objek yang cerah, berkilat-iaitu skrin komputer-tindak balas semulajadi adalah untuk memiringkan kepala anda ke arahnya untuk mendapatkan pandangan yang lebih baik. Walau bagaimanapun, ini adalah tabiat yang penting untuk memecah demi kesihatan anda. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Ergonomik Gunaan , para penyelidik mendapati bahawa dalam pekerja pejabat yang melaporkan sakit leher dan bahu, terdapat kecenderungan yang kuat untuk memiringkan kepala mereka ke depan dan flex leher mereka. Walaupun tidak ada yang mengesyorkan pendakap belakang dan leher, sedikit kendali diri dan pembentukan tabiat baru akan pergi jauh untuk melegakan kesakitan. Dan untuk lebih banyak cara skrin komputer menjejaskan malapetaka anda, semak kajian baru ini yang mengejutkan yang mengatakan skrin benar-benar merosakkan visi anda.
