Kami mempunyai obsesi dwi dengan snek dan makan lebih banyak protein. Malah, tinjauan terbaru menunjukkan bahawa 91 peratus orang dewasa snek sekurang-kurangnya sekali sehari dan 71 peratus secara aktif bertujuan untuk menambahkan lebih banyak protein kepada diet mereka. Berita baik jika anda jatuh ke dalam kedua-dua kem: sains memihak kepada pengambilan dan menggabungkan kedua-dua. Menambah gula rendah, makanan ringan protein tinggi untuk diet harian anda boleh membantu mengurangkan berat badan dengan meningkatkan metabolisma dan mengurangkan rasa lapar.
Untungnya, anda tidak perlu menyimpan beg dada ayam atau ayam belanda di dalam beg anda untuk meraih manfaat makanan ringan protein tinggi. Terdapat banyak cara mudah alih, tidak mudah rosak menyelinap beberapa protein ke dalam masa makanan ringan. Untuk membuat senarai ini, setiap snek terpaksa memenuhi semua kriteria kami: tidak lebih dari 250 kalori, sekurang-kurangnya lima gram protein, kurang daripada 12 gram gula setiap hidangan, dan tidak ada sirap jagung fruktosa tinggi atau minyak hidrogenasi. Kali seterusnya anda pergi ke kedai runcit, gunakan senarai ini sebagai panduan anda. Membeli-belah dan snek untuk penurunan berat badan tidak pernah menjadi lebih mudah. Dan untuk nasihat yang lebih baik, inilah karbohidrat yang sihat yang tidak akan menjejaskan keuntungan kekuatan anda.
1 Plain Yogurt yang kuat
Yogurt yang kuat menggunakan proses penangkapan proprietari untuk membantu mengekalkan protein semulajadi yoghurt, yang berasal dari asas susu pasteurnya. Walaupun ia hanya mempunyai dua atau tiga gram protein berbanding pesaing utamanya, protein tambahan bermanfaat jika anda mencari untuk berkemas di beberapa otot tambahan atau memangkas ke bawah. Campurkan beberapa kayu manis dan beberapa buah segar segar untuk pecah rasa tambahan.
8 auns: 140 kalori, 0 g lemak, 0 g lemak tepu, 100 mg sodium, 10 g karbohidrat, 25 g protein, serat 0 g, 9 g gula
2 Lada Berkemungkinan Tuna Medley Dengan Crackers
Tuna ini datang sebelum dimasak dengan lemon dan lada, menghapus keperluan untuk mayo atau sos untuk merasakan rasa. Plus, kit ini dilengkapi dengan pisau kecil dan beberapa keropok supaya anda dengan mudah boleh makan makanan mini yang dimakan protein ini tidak kira apabila anda berada ketika mogok lapar.
1 bungkusan (3.6 auns): 120 kalori, 4.5 g lemak, 1 g lemak tepu, 280 mg sodium, 1 g karbohidrat, 18 g protein, 1 g serat, 1 g gula
3 Lawatan Lapangan Jerky Cracked Pepper Turkey Jerky
Tidak seperti Slim Jims, yang menggunakan bahan-bahan yang menakutkan seperti natrium nitrit dan monosodium glutamate (MSG), mengambil hidangan Field Trip pada snek yang dipenuhi dengan protein secara semulajadi bebas daripada pengawet, MSG, nitrit dan sirap jagung. Tambahan pula, ia lebih rendah dalam lemak dan natrium daripada banyak jenis konvensional, yang merupakan satu lagi sebab ia mendapat tempat dalam senarai kami.
1 auns: 70 kalori, 0 g lemak, 0 g lemak tepu, 310 mg natrium, 3 g karbohidrat, 12 g protein, serat 0 g, 2 g gula
4 Wild Garden Hummus Single Serving Tertrapack
Bahagian terbaik tentang hummus ini ialah ia mudah alih dan tidak mudah rosak. Dapatkan satu pek bersama-sama dengan satu beggie sayuran mentah atau beberapa keropok bijirin penuh untuk snek pengisian perut pada jangka masa.
1 pakej: 63 kalori, 3 g lemak, 0 g lemak tepu, 120 mg sodium, karbohidrat 3 g, protein 6 g, serat 1 g, > 2 g gula
5 KIND Bar Snek Nut Delight
KIND menggunakan buah-buahan, kacang tanah, badam, walnut, kacang Brazil dan sebagainya untuk membuat snek ini sihat. Berada di 210 kalori, bar ini adalah salah satu snek protein tinggi yang terbaik untuk menangkis kemerosotan petang atau memenuhi hasrat untuk sesuatu yang manis dan renyah.
1 bar: 210 kalori, 16 lemak, 2 g lemak tepu, 10 mg natrium, 14 karbohidrat, 6 g protein, 3 g serat, 5 g gula
