Seperti kebanyakan lelaki, saya baik pada dua daripada tiga tonggak pemakanan yang sihat dan senaman yang optimum-tetapi lemah pada tahap ketiga: kawalan tekanan. Sikap yang sungguh-sungguh walaupun, kehidupan batin saya tidak begitu dekat seperti yang disarankan oleh doktor.
Untuk masa yang lama, saya mengejek kawalan tekanan. Tekanan adalah gejala sesuatu yang dipanggil "kehidupan yang mencabar, " seorang lelaki dengan pendikit penuh. Dan apa yang berbahaya tentang itu? Tetapi perlahan-lahan, kerana sains telah mengkatalogkan seribu punca-punca stres yang berpotensi-termasuk kencing manis, kemurungan, dan penderita ereksi - sikap itu mula kelihatan kurang menggembirakan dan lebih… um, bodoh. Saya telah mula membayangkan hormon-hormon tekanan katabolik yang tergelincir di dalam saya, melemahkan tonik semua batu yang saya jalankan pada waktu pagi esok dan semua tunas yang saya makan. Dan kemudian, apabila saya pernah membenci sesuatu yang menghancurkan hari keluarga yang hebat, kebenaran menjadi jelas: Menjelang pertengahan umur, seorang lelaki sepatutnya menjadi tuan fikirannya, bukan pemohon untuk tuannya. Jadi saya melakukan sesuatu yang drastik. Saya bertanya kepada adik ipar saya untuk mendapatkan nasihat.
"Anda hanya fikir anda mahu mengurangkan tekanan anda, " kata Dr. Friedman. "Tetapi sebenarnya, anda menyukainya. Semua lelaki memerlukan stres menjadi bintang-skrip diri kita. Semua wira kita membunuh naga atau berenang di Hellespont." Menurut doktor yang baik, kami telah dicuci otak pada masa kanak-kanak dengan artikel iman lelaki yang telah menjadi halaman rumah mental yang kami melancarkan pengalaman kami. "Mitos-mitos maskulinitas" ini sangat tertanam bahawa kita tidak menyedari mereka daripada salmon yang menyedari aliran tersebut.
"Tetapi pengurangan tekanan mencetuskan tanggapan kita tentang maskuliniti yang sahih, " katanya, membina barisan pukulannya: "Heroes tidak sejuk."
Ia membunuh saya untuk menaip kata-kata berikut, tetapi segera dia berkata, saya tahu ia benar-benar benar. Rupa-rupanya, kita tidak mendapat harapan terhadap tekanan melainkan kita berhenti membuang masa untuk menguruskan sebab-sebabnya-bil, lalu lintas, anak-anak yang tidak bersahaja dan mengatasi punca-punca utama. Beliau mencadangkan pelan empat langkah:
Langkah 1: Kenal pasti mitos lelaki yang pro-stres, kognisi kami.
Langkah 2: Memahami bahawa mereka hanya perkara yang kami percaya, bukan fakta tentang kehidupan.
Langkah 3: Mencabar mereka apabila mereka menaikkan kepala mereka yang hodoh.
Langkah 4: Secara beransur-ansur menggantikan mereka dengan pengiktirafan antidot.
Di bawah bantahan, dia menawarkan lima pemikiran lelaki biasa yang membuatkan kita tertekan-dan lima penggantian yang mungkin membuat kita lebih tenang. Untuk lebih banyak taktik melawan tekanan, bacalah Pelan Permainan Sepanjang Hayat, Minit demi Minit untuk Tekanan Penaklukan dalam Mana-mana Situasi.
STRESSFUL MALE MYTH # 1: Lelaki adalah mahir
Kami dibesarkan dengan diet maskuliniti yang sengaja. Jika kita bernasib baik, nenek-nenek kita membaca puisi yang teguh: Henley's "Invictus" ("Saya tuan nasib saya: / saya kapten jiwa saya…") dan Kipling's "If" ("Jika anda boleh bertemu dengan Triumph dan Bencana / Dan merawat kedua-dua penipu sama… "). Tetapi walaupun Ayah tidak besar pada ayat, budaya menegaskan bahawa lelaki sejati berada dalam perintah hidup mereka. Kobo itu membuat peraturannya sendiri sebagai usahawan. Semua lelaki yang perlu dilakukan menegaskan dirinya dan menuntut kehidupan yang dibayangkannya. Dan walaupun kita menyedari bahawa hidup lebih rumit dari itu, model ketinggalan zaman yang duduk ketinggalan dalam hati kita, menyalahkan kita kerana kita tidak selalu besar dan bertanggungjawab.
Pemikiran penangkapan ikan: Kami tidak memerlukan semua jawapan.
Metafora berlimpah. Jambatan gantung yang tidak akan bergoyang di angin berakhir di dasar teluk. Kegemaran saya mengatakan bahawa anda tidak boleh menghentikan ombak, tetapi anda boleh belajar untuk melayari. Seorang lelaki memerlukan kawalan jalan umum dalam hidupnya tetapi bukan dari semua keadaan. Kadang-kadang lelaki harus menggugurkan rindu dan pergi untuk menaiki, percaya bahawa kehidupan mempunyai rencana untuknya. Lelaki dibentuk oleh kepercayaan mereka sememangnya mereka dengan tekad mereka. Dan untuk cara yang lebih baik untuk menenangkan diri anda, berikut adalah 10 Cara Lelaki Meningkatkan Stres.
STRESSFUL MALE MYTH # 2: Semua orang bodoh
Entah bagaimana meletakkan lelaki lain meninggikan kita, atau kita bayangkan. Dan terlalu sering, kita menanam kepakan kura-kura yang, memastikan, melindungi kita dari kelihatan naif tetapi juga mengelak kita daripada menikmati seluruh suku kita. Itulah tekanan. Sentiasa sahaja.
Pemikiran penipuan: Sesetengah orang hebat, kadang-kadang.
Pasti, orang sering berperilaku buruk, tetapi tidak memerlukan risikan yang lebih tinggi untuk memerhatikannya. Sekiranya anda memihak kepada versi peristiwa yang teruk, berani untuk mengingatkan diri anda bahawa tidak semua orang bodoh. Saya, sebagai contoh, bukan orang idiot. Tidak juga doktor yang mendiagnosis kanser ibu anda. Tidak juga guru kelas dua yang mengambil minat terhadap anak anda. Anda akan mengurangkan tekanan mental anda dan, kata doktor, memperbaiki kesihatan endotel anda dengan menahan rasa berseri refleks. (Rasanya lebih baik lagi? Untuk mendapatkan nasihat kesihatan yang lebih baik, lihat 100 Cara Paling Mudah untuk Menjadi Lelaki Sihat Sekarang.)
KESAN MESRA STRESSFUL # 3: Kehidupan sepatutnya adil
Saya tahu, saya tahu, anda bukan sahaja mempunyai lebih banyak bakat berbanding dia tetapi anda bekerja lebih keras daripada dia. Lebih-lebih lagi, anda jujur dan boleh dipercayai, sedangkan dia adalah karung berbohong… tidak keberatan. Jadi kenapa dia mempunyai pekerjaan yang lebih baik dan mendapat semua wanita yang terbaik? Tiada penjelasan. Ganjaran dunia sering dijadikan tidak adil. Kenali ini. Dan menentang menjadi seorang lelaki yang mendapat keluhan dengan dunia; itu pelan tindakan untuk tekanan.
Pemikiran penangkapan nyawa: The caprice menjadikannya menyeronokkan.
Kehidupan akan menjadi membosankan jika keadilan sentiasa menang, jika lelaki yang tepat selalu mendapat pekerjaan dan gadis itu. Jangan membenci ketidakadilan dunia. Lihatlah untuk apa itu-peluang terbaik anda!
Sekiranya anda berasa terkejut dengan kebimbangan, lihat di sini untuk 30 Cara Meningkatkan Lelaki Menekan Stres.
STRESSFUL MALE MYTH # 4: Life is a competition
Pemikiran ini mempunyai akarnya pada masa sumbernya jarang dan gua yang menjadi pemburu yang buruk mendapati dirinya tidak mempunyai anak-anak yang masih hidup untuk membawa gennya ke garisan. Mereka jurulatih sekolah menengah yang merasakan bahawa kemenangan menunjukkan sifat tidak membantu.
Pemikiran penangkapan ikan : kera Midlevel mendapat lebih banyak
Lelaki yang tahu bagaimana bermain dengan orang lain lebih berjaya berbanding lelaki yang perlu membawa bola. Orang-orang yang mempelajari babun mendapati bahawa babi di tengah-tengah tangga mempunyai tahap tekanan hormon yang lebih rendah dan sebenarnya mendapat lebih banyak seks berbanding rakan sekerja mereka yang berdarah dada. Dan bercakap tentang kerja: jika anda mengalami kecemasan pejabat terlalu banyak, berikut adalah 10 Stress-Busters Tempat Kerja yang Berkesan.
STRESSFUL MALE MYTH # 5: Kebahagiaan di luar sana-di suatu tempat
Idea ini diperingati dalam dokumen pengasas kami: "Kehidupan, Kebebasan dan Pengejaran Kebahagiaan." Kami merasa seolah-olah kepuasan adalah kuari dan kami sedang memburunya semasa kami mencuba hubungan, pekerjaan, dan sebagainya. Hmmm, mungkin kereta baru akan melakukannya? Kehidupan kita sepatutnya "maju" ke arah sesuatu. Apa? Siapa tahu. Tetapi sesuatu.
Pemikiran penangkapan ikan: Anda sudah menemuinya.
Kerana kita cenderung untuk melihat ke depan pada apa yang akan datang, kita kehilangan keupayaan untuk terjaga sepenuhnya dalam kehidupan kita. Kami mempunyai lebih banyak rahmat daripada iri hati kita yang membolehkan kita sedar. Terdapat banyak buah yang kita tidak peduli untuk menuai. "Sekiranya kita berhenti berusaha bersukacita, " tulis penulis novel Edith Wharton, "kita akan mempunyai masa yang cukup baik."
