Sama ada anda seorang atlet elit, pahlawan hujung minggu atau hanya menikmati gaya hidup aktif, ketegangan perut boleh meninggalkan anda di luar. Juga dikenal sebagai otot perut yang ditarik, kecederaan ini melibatkan overstretching serat otot atau tendon yang mengakibatkan air mata ringan dan teruk. Tekanan otot perut seringkali berlaku secara tiba-tiba, tetapi ia boleh berkembang lebih perlahan kerana terlalu berlebihan. Mempelajari beberapa fakta mengenai strain perut boleh membantu anda mengenal pasti kecederaan ini dan menunjuk anda ke arah yang betul di jalan ke pemulihan sekiranya anda mengembangkan penyakit ini.
Bagaimana Perut Abdominal Berlaku
Seperti banyak atlet dan penggemar kecergasan tahu, terdapat 3 jenis kontraksi otot: isometrik, sepusat dan eksentrik. Penguncupan eksentrik berlaku apabila otot memanjangkan beban, seperti ketika anda menurunkan tubuh anda ke lantai ketika melakukan sit-up. Memandangkan ini, anda mungkin telah meneka bahawa kecederaan terikan perut berlaku apabila otot ab terlibat dalam penguncupan eksentrik dan menjangkau kapasiti maksimum mereka. Walaupun strain perut berlaku kurang kerap daripada kaki atau belakang, mereka adalah kecederaan yang agak biasa. Kebanyakan strain perut melibatkan air mikroskopik atau sebahagian. Pecah otot perut lengkap jarang terjadi.
Kegiatan Berkaitan Dengan Strain Perut
Satu ketegangan abdomen biasanya berlaku semasa menyertai sukan atau aktiviti fizikal yang melibatkan peregangan otot abdomen yang kerap, kuat. Contoh-contoh umum termasuk: - Tenis, bola baling dan skuasy. - Bola tampar, bola keranjang dan hoki. - Lacrosse dan besbol, terutamanya memukul dan pitching. - Golf, mendayung, berenang dan menyelam. - Pukulan tiang, lorong dan melompat tinggi. - Weightlifting dan latihan yang menyasarkan abs.
Pukulan berkuasa tinggi ke perut anda juga boleh menyebabkan ketegangan abdomen. Mekanisme kecederaan ini mungkin berlaku dengan kenderaan bermotor atau kemalangan berbasikal, atau semasa menyertai sukan hubungan, seperti bola sepak, tinju atau seni mempertahankan diri campuran.
Tanda dan Gejala
Strain perut menyakitkan. Dengan air mata yang akut, yang bermaksud sesuatu yang berlaku secara tiba-tiba, anda mungkin mengalami kesakitan yang tajam di tapak kecederaan. Strain yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan yang berterusan menyebabkan kesakitan yang sama tetapi lebih ringan, yang membina intensiti dari semasa ke semasa dengan penggunaan otot yang cedera. Dengan ketegangan dalam salah satu obliques anda, sakit biasanya terjadi di sisi perut anda - biasanya di sepanjang batas bawah sangkar tulang rusuk anda atau, kurang biasa, di sepanjang bahagian depan hipbone anda. Tekanan otot rektus abdominis biasanya menyebabkan sakit perut yang lebih rendah, yang berasal kira-kira 2 inci di bawah pusar anda dan biasanya memanjang ke pangkal paha anda.Kurang kerap, rasa sakit lebih tinggi di bahagian perut anda, berhampiran garis tengah memanjang dari bahagian bawah tulang dada anda ke tulang kemaluan anda.
Tapak otot abdomen biasanya lembut, dan anda mungkin melihat bengkak di kawasan itu. Otot yang terjejas mungkin juga kekejangan. Pergerakan dan aktiviti yang melibatkan otot yang cedera, termasuk batuk, bersin, pernafasan mendalam dan mengangkat, memperburuk kesakitan perut abdomen.
Kembali Ke Permainan
Jika anda mengekalkan ketegangan perut akut, hentikan aktiviti semasa anda. Memohon ais atau pek sejuk ke kawasan selama 15 hingga 20 minit beberapa kali setiap hari untuk 24 hingga 48 jam pertama boleh membantu mengehadkan kesakitan dan pembengkakan. Selepas beberapa hari pertama, mengambil ubat penahan sakit di atas meja - seperti aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin) atau naproxen (Aleve) - boleh membantu mengawal kesakitan anda. Doktor anda mungkin mengesyorkan suntikan steroid di tapak air mata jika kecederaan anda disebabkan oleh penggunaan berlebihan.
Sama ada ketegangan perut anda berlaku akut atau hasil daripada berlebihan berlarutan, berehat otot yang cedera adalah kunci untuk pemulihan anda. Dengan kata lain, jangan cuba menguasai kecederaan. Melakukannya boleh menyebabkan air mata yang lebih teruk dan akan memanjangkan pemulihan anda. Untuk ketegangan yang ringan, mengharapkan untuk diketepikan selama kira-kira 2 hingga 10 hari. Masa pemulihan untuk ketegangan sederhana biasanya 2 hingga 6 minggu. Tekanan teruk mungkin memerlukan pembedahan pembedahan dan sehingga 10 minggu masa pemulihan. Setelah kesakitan anda hilang, doktor anda boleh mengesyorkan terapi fizikal untuk membantu pemulihan anda, menangani sebarang ketidakseimbangan otot teras dan membuat anda kembali ke aktiviti biasa anda.
Bila Mencari Perawatan Perubatan dan Tanda Peringatan
Ketegangan abdomen kecil mungkin tidak memerlukan penjagaan perubatan - jika gejala anda hanya kesakitan yang ringan, setempat yang hilang dengan beberapa hari berehat. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berjumpa dengan doktor secepat mungkin jika kesakitan anda bertahan atau bertambah buruk. Dapatkan rawatan perubatan segera jika anda mengalami pukulan pada perut anda atau jika sakit perut anda sederhana hingga teruk atau disertai dengan sebarang tanda atau tanda amaran, termasuk: - Menghidupkan bulge wall perut. - Lebam dinding lebam. - Mual atau muntah. - Bendi atau kotoran hitam. - Pusing, ringan atau kehilangan kesedaran. - Demam atau menggigil. - Keperingan atau kulit keriting. - Kadar jantung atau pernafasan pesat, atau kedua-duanya. - Sesak nafas atau kesukaran bernafas yang lain.
