Mesin elips adalah salah satu cara terbaik untuk nada pantat anda. Mesin elips berfungsi dengan otot yang sama sebagai pendaki tangga, tetapi dengan tekanan kurang pada lutut. Apabila menyasarkan otot punggung, anda mesti meningkatkan rintangan kepada sekurang-kurangnya tahap tiga. Tekan pada setiap langkah dan tahan kaki anda rata di dayung melalui gerakan atas. Pergeseran posisi badan anda ke posisi duduk, dengan lengan anda terulur dengan panjang penuh ketika mereka memegang cengkaman pusat. Pergerakan ini yang mensasarkan punggung.
Mesin elips adalah salah satu cara terbaik untuk menenangkan punggung anda. Mesin elips berfungsi dengan otot yang sama sebagai pendaki tangga, tetapi dengan tekanan kurang pada lutut. Apabila menyasarkan otot punggung, anda mesti meningkatkan rintangan kepada sekurang-kurangnya tahap tiga. Tekan pada setiap langkah dan tahan kaki anda rata di dayung melalui gerakan atas. Pergeseran posisi badan anda ke posisi duduk, dengan lengan anda terulur dengan panjang penuh ketika mereka memegang cengkaman pusat. Pergerakan ini yang mensasarkan punggung.
