Dalam usia 20-an, melangkau hidangan antara sarapan pagi dan makan tengah hari dan mengambil joging sesekali adalah cukup untuk memastikan tubuh anda bersandar dan sihat. Hanya beberapa dekad kemudian, bagaimanapun, melalui kedai roti hanya diperlukan untuk menambah lapisan lain untuk tayar ganti itu. Hakikatnya, kekal langsing lebih dari 40 bukanlah sesuatu yang mudah-sebenarnya, para penyelidik di Institut Sains Pemakanan di Giessen, Jerman mendapati bahawa, dalam tempoh lapan tahun, subjek studi dewasa lebih dari 40 mengalami penurunan jumlah pengeluaran tenaga Sehingga 196.7 kalori harian setiap dekad, menjadikannya mudah untuk pound tersebut dan tidak dapat dinafikan sukar untuk mendapatkan tubuh terbaik mereka selepas usia tertentu.
Tetapi hanya kerana anda lebih dari 40 tidak bererti bahawa garis pinggang yang semakin berkembang adalah kesimpulan yang terdahulu. Selebriti ultra-fit ini lebih daripada 40 membuktikan bahawa badan yang hebat tidak mempunyai had umur. Jadi bacalah, dan terinspirasi!
1 The Rock
Sudah jelas bahawa Dwayne Johnson, 45, jelas tidak menghabiskan banyak masa di sofa makan pizza. Di samping diet sehari-hari kalori ultra-bersih 5, 000-plus-kalori yang dia dedahkan di Twitter, dia juga menghabiskan lima hari seminggu melakukan latihan berat badan di gym.
Bahagian yang mengejutkan? Sebagai tambahan kepada dua hari rehat hujung minggunya, jurulatihnya mendedahkan kepada Kesihatan Lelaki bahawa pelakon berpaling-pelakon menghabiskan kurang dari satu jam di gym setiap hari.
2 Gabrielle Union
Apakah kunci kepada penampilan umur Gabrielle Union yang berumur 45 tahun? Selain daripada latihan berat badan yang tinggi, dia terperinci mengenai Instagramnya, yang menjadi pelakon Mary Jane berkata, selain minum sebutir air setiap hari dan mengurangkan saiz bahagian ketika dia makan, dia percaya dalam semua perkara dalam kesederhanaan.
"Perkara yang bagus mengenai Pilates ialah saya boleh mengambil kegelisahan saya daripada bangun awal mesin bukannya manusia, untuk kebaikan yang lebih baik, badan saya bertindak balas, dan saya juga lebih jelas, " katanya kepada wanita Kesihatan .
3 Hugh Jackman
Ketahui bagaimana Wolverine mendapat abs yang dicincang pada 49? Menurut jurulatih Jackman, David Kingsbury, Jackman menggabungkan diet rendah karbohidrat pada hari rehat dengan karbohidrat pada hari latihan dan pengangkat berat dengan repetisi yang rendah untuk mendapatkan bentuk.
4 Gwen Stefani
Setakat yang lebih tua wanita dengan badan besar pergi, mogul pop ini masih memberi inspirasi kepada wanita itu. Resipi Gwen Stefani yang berusia 48 tahun untuk mengekalkan tokoh yang sesuai dengannya adalah mudah. "Tidak ada rahsia: Anda hanya perlu makan sihat, bersenam, dan menyeksa diri sendiri!" dia memberitahu Bazaar Harper , walaupun bekas pelatihnya menegaskan ada latihan berat intensitas tinggi di belakang kejayaannya juga.
5 Strauss Zelnick
Pada usia 60 tahun, media mogul Strauss Zelnick (gambar di atas, duduk di tengah-tengah) adalah dalam bentuk bentuk kebanyakan orang akan membunuh untuk berada di 20. "Saya membuat keputusan bahawa saya akan merawat kecergasan sebagai penting sebahagian daripada jadual saya, "Zelnick mendedahkan kepada Business Insider .
Zelnick melakukan dua hari empat hari seminggu, latihan tunggal dua kali seminggu, dan menikmati hari rehat. Beliau juga bertanggungjawab terhadap Program ini, kumpulan senaman yang diasaskannya yang menggabungkan latihan kardio dan kekuatan semasa latihan 6 pagi setiap minggu. Dan jika anda ingin kelihatan seperti Zelnick, anda boleh! Hanya pra-memerintahkan salinan buku baru beliau yang luar biasa, Menjadi Ageless: Empat Rahsia untuk Melihat dan Rasa Lebih Muda Daripada Pernah, dengan klik di sini.
6 Jennifer Lopez
Jennifer Lopez, berusia empat puluh lapan tahun, mempunyai salah satu badan terbaik di Hollywood. Jadi, bagaimana dia mendapat begitu? Selain menghindari alkohol dan kafein, Lopez menggabungkan Kaedah Tracy Anderson dan tetap berpegang pada akarnya dengan tarian biasa.
"Tarian sentiasa menjadi sebahagian besar hidup saya dan meluangkan masa untuk memindahkan badan saya dan melakukan sesuatu yang begitu baik untuk saya adalah kunci kebahagiaan saya, " katanya kepada Hello! .
7 Matt Damon
Walaupun berat badan Matt Damon berusia 45 tahun bervariasi untuk pelbagai peranan, dia mengatakan bahawa kunci badan fit yang dia kenali di dalam filem Bourne adalah mudah: "Tiga jam sehari di gim, atau dua jam dan kemudian panjang berjalan kemudian, atau berjalan kaki panjang dengan jaket berat, "katanya kepada majalah Total Film .
8 Halle Berry
Bagaimanakah Halle Berry yang berumur 51 tahun kekal sesuai? "Saya bersumpah dengan diet ketogenik, tidak ada gula dan tiada karbohidrat, " kata Berry kepada Mamarazzi People TV, mengakui dia juga melakukan latihan berat badan, yoga, dan Pilates empat atau lima hari seminggu untuk mengekalkan badannya yang hebat.
9 Vin Diesel
Apa yang membuat Vin Diesel begitu sesuai pada 50? "Selain dari jenis latihan penyelenggaraan yang tetap, saya memberi latihan kepada peranan khusus yang saya mainkan, " katanya kepada Fitness Lelaki . "Saya agak sihat dengan makanan saya, saya bukan vegan, " katanya dalam wawancara lain. "Saya jenis daging dan kentang biasa lelaki."
10 Cindy Crawford
Rahsia supermodel 52 tahun Cindy Crawford untuk badan yang bersesuaian lebih daripada 50? "Saya cuba untuk mendapatkan 20 minit kardio sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Kemudian saya melakukan mana-mana sahaja dari 30 minit hingga jam sejam dari sekolah lunges, berat, squats, dan keriting bicep, " katanya kepada The Cut .
11 Terry Crews
Pada usia 49, badan berotot Terry Crews meletakkan Superman untuk memalukan. Jadi, bagaimana dia melakukannya? Selain latihan berat badan, kredit Crews berjalan dan berpuasa berselang kerana kebolehannya yang luar biasa. "Saya berlari empat batu sehari, minimum, " katanya kepada BodyBuilding.com.
12 Cameron Diaz
Cameron Diaz yang berumur 45 tahun tidak menghabiskan masa di gym untuk mendapatkan badannya yang sangat padat. "Saya mendapat elips dan saya melakukan selang-seling, " katanya kepada Oprah. "Anda teruskan dan awak pecut."
13 Ryan Reynolds
Apa yang ada di belakang bintang berusia 31 tahun Ryan Reynolds ' superhero fizikal? Program latihan berat yang direka oleh jurulatih peribadi, tetapi tiada jurulatih peribadi di tempat untuk membuatnya cek. "Latihan untuk saya adalah sebahagian besarnya berfungsi dan bukannya bergaya… Yang penting adalah dengan mengatakan hanya sihat, " katanya.
"Saya berlatih sendiri… saya lebih suka." Malangnya, isteri Blake Lively tidak membantu dalam jabatan diet. "Ia adalah neraka untuk saya kerana saya sedang memerhati citarasa cangkir dalam mulutnya dan saya makan nasi."
14 Naomi Campbell
Pada usia 47 tahun, Naomi Campbell masih memainkan badan yang hebat. "Saya melakukan yoga atau Pilates, dan selepas itu, segelas jus hijau besar, " katanya kepada Harper's Bazaar . Campbell juga mengaku melakukan jus membersihkan "dua atau tiga kali seminggu" dan mengelakkan daging babi dan ayam.
15 Jared Leto
Lelaki berusia 46 tahun yang berusia 30 tahun ke rahsia Mars itu di belakang wajahnya yang kurus dan berotot? "Saya melakukan diet vegetarian selama 22 tahun, " katanya kepada Ryan Seacrest. "Saya fikir ia berfungsi dengan baik."
16 Kelly Ripa
Bagaimanakah ibu dari tiga Kelly Ripa yang berusia 47 tahun itu tetap menjadi salah seorang wanita yang paling bersemangat di atas 40 di Hollywood? Diet tinggi alkali. "Saya sebenarnya makan lebih banyak daripada pembersihan ini daripada yang saya lakukan dalam kehidupan sebenar saya, tetapi ia adalah apa yang anda makan dan bagaimana anda memakannya, " katanya dalam satu episod Live! Dengan Kelly dan Michael .
17 Taye Diggs
Badan Taye Diggs berumur 47 tahun itu sebenarnya bukan hasil daripada jam sehari yang dihabiskan di gym. "Ia pergi dari enam hari seminggu hingga tiga hari seminggu, jika saya bernasib baik-dan dari latihan selama tiga jam hingga 45 minit latihan!" dia memberitahu Daily Burn . Dia mesti mempunyai metabolisme secara semulajadi, kerana dia juga mengakui dia enggan memotong wain dari dietnya.
18 Sofia Vergara
Pada usia 45 tahun, rahsia untuk badan ageless Sofia Vergara tidak ada rahsia sama sekali. Dalam temu bual dengan The New York Times , bintang Keluarga Moden mengkredit ikan, salad, sayur-sayuran, dan makanan penutup sekali-sekala dengan menjaga dia. Dan untuk bersenam? "Kadang saya bekerja dengan pelatih saya, atau saya berputar atau Pilates, " katanya.
19 Joe Manganiello
Suami berusia 41 tahun, Joe Manganiello, Vergara, jelas tidak tersentak di gym, sama ada. "Banyak latihan saya beralih ke pengangkatan Olimpik, latihan CrossFit, perkara yang dipanggil EMOMs untuk kardio, di mana anda perlu membuat kerja tertentu dan kemudian anda berehat sehingga hujung minit, " katanya kepada Jurnal Lelaki .
20 Christie Brinkley
Apa yang dilakukan Christie Brinkley untuk kekal dalam bentuk pembunuh di 64? Selain berolahraga pada mesin Total Gym, Brinkley mengekalkan diet vegetarian kaya sayur-sayuran. "Saya selalu berkata saya pergi untuk warna sebanyak mungkin dalam sehari, " katanya memberitahu Shape .
21 Tom Hardy
Cara menggunakan alat berat Tom Hardy yang berumur 40 tahun? Bersenam makan dan latihan berasaskan berat badan, walaupun dia mengakui perubahan peranannya mengambil lebih banyak tol di tubuhnya seperti dia berumur. "Saya fikir apabila anda masuk ke dalam 40-an, anda perlu lebih berhati-hati tentang latihan pesat, pembungkusan dengan banyak berat badan dan mendapatkan fizikal, dan kemudian tidak mempunyai masa yang cukup untuk mengekalkan latihan kerana anda sibuk penggambaran… Untuk pergi dari satu melampau yang lain mempunyai kos, "katanya kepada The Daily Beast .
22 Jada Pinkett Smith
Shutterstock
Bagaimanakah Jada Pinkett Smith membuat 46 kelihatan seperti 22? Di samping diet kaya dengan superfoods, Pinkett Smith membuat masa gim untuk urusan keluarga. "Duduk di rumah pada hari Sabtu atau Ahad tidak pernah menjadi pilihan, " katanya memberitahu Shape . "Mereka suka pergi ke gim dengan Will dan saya, tetapi berselancar dan snowboarding adalah apa yang kita lakukan bersama sebagai keluarga untuk keseronokan."
23 JK Simmons
Pemanasan elips ringan dan berat-latihan-berat rutin telah menjadi kunci untuk menjaga JK Simmons dalam bentuk yang hebat pada 63. Setelah mendapat sejumlah besar berat badan, "Enam atau tujuh tahun yang lalu, saya cukup memutuskan bahawa saya akan kekal dalam keadaan yang baik sepanjang hayat saya, "katanya kepada Business Insider .
24 Gwyneth Paltrow
Shutterstock
Tabiat makanan Gwyneth Paltrow, 45 tahun tidak setat yang anda harapkan. Setelah makan tengah hari untuk sarapan pagi dan salad dengan protein untuk makan tengahari, dia memberitahu Harper's Bazaar , "Untuk makan malam, saya mempunyai apa sahaja yang saya mahu, tetapi saya sentiasa cuba mengelakkan makanan yang sangat diproses dan sirap jagung fruktosa tinggi."
25 Mark Wahlberg
Sementara Mark Wahlberg, 46, mengakui bahawa dia akan meningkatkan latihan berat badannya untuk membuat peranan, dia mengatakan bahawa makanan yang kaya dan sihat dan kaya dengan protein adalah tetap dalam hidupnya, termasuk protein biasa yang menggegar selepas latihan. "Apabila saya tidak bersenam dan apabila saya tidak makan yang baik dan bersih, saya berasa lembab, " katanya kepada Kesihatan Lelaki .
26 Naomi Watts
Kunci Naomi Watts yang berusia 49 tahun kepada badan yang hebat bukanlah Spartan. "Saya selalu mempunyai ikan dan sayuran atau ayam panggang, " katanya kepada Body and Soul . Bagi rutin senamannya, dia menggabungkan yoga, Pilates, berlari, dan kelas tarian kardio.
27 David Beckham
Sementara David Beckham yang berusia 42 tahun mungkin bersara dari bola sepak, dia masih membuat keutamaan sebagai kecergasan. Sebagai tambahan kepada latihan kardio dan latihan latihan yang tetap, Beckham mengakui bahawa diet "ayam, nasi dan brokoli" terus memasaknya semasa berjuang di lapangan, walaupun sejak dia mengembangkan menunya.
28 Kerry Washington
Bintang skandal Kerry Washington, 41, tidak menyeberang ketika datang ke latihannya. "Dia melakukan Pilates sebanyak mungkin, biasanya tiga hingga empat kali seminggu selama 60 minit setiap sesi, " jurulatihnya, Nonna Gleyzer, memberitahu Shape .
29 Jason Statham
Apa yang membuatkan Jason Statham begitu sesuai di 50? Di samping senaman yang digambarkannya sebagai "sentiasa berubah, " yang cenderung menggabungkan segala-galanya dari seni mempertahankan diri hingga mengangkat berat badan, dia berpegang kepada rancangan makan bersih dan menghindari karbohidrat selepas makan tengahari. "Saya makan makanan yang baik seperti yang saya boleh, kacang, ikan, kacang, ayam, saya katakan sembilan puluh lima peratus makanan saya baik, " katanya kepada Kesihatan Lelaki .
30 Jennifer Garner
Tinggal di 46 adalah tidak mudah, tetapi Jennifer Garner entah bagaimana berjaya. Kunci? Menurut video Instagram baru-baru ini, pelakon itu melakukan latihan selama sejam yang menggabungkan tarian, tinju, dan memantul, sebagai tambahan kepada cryotherapy selepasnya.
31 Lenny Kravitz
Rahsia untuk bodoh bintang rock Lenny Kravitz ? Beg pakaian yang kemas. Walaupun dia mengaku mendapati gim "membosankan, " Kravitz memberitahu Jurnal Lelaki , "Saya selalu membawa tali lompat dengan saya Dan saya berlari Saya suka berada di luar rumah melakukan perkara-perkara yang boleh anda lakukan dengan badan anda tarik-up, duduk- up, push-up, squats."
32 Sheryl Crow
Pada 56, Sheryl Crow masih menggoreng badannya yang terbaik. Bagaimana dia melakukannya? "Seorang kawan saya memalingkan saya ke P90x, " katanya kepada E! Berita .
33 LL Cool J
Pada umur 50 tahun, wanita masih menyukai James yang hebat, dan ia tidak sukar untuk melihat mengapa. Jadi, apa yang ada di belakang otot-otot besar? "Saya akan melompat ke atas treadmill, saya akan melepaskan, saya akan melakukan push-up, saya kembali ke treadmill, saya melakukan beberapa keriting, saya di bangku simpanan, " rapper itu bertukar -torat tentang latihan kegilaannya.
34 Salma Hayek
Rahsia Salma Hayek yang berumur 51 tahun ke badan yang bersesuaian lebih daripada 50? Mengasingkan dan mengetatkan kumpulan otot sepanjang tubuhnya sepanjang hari. "Saya bekerja dengan seorang wanita di London yang mengajar saya bagaimana untuk memegang badan saya dengan cara otot diaktifkan sepanjang hari, " katanya memberitahu Rakyat . "Ia yoga pemulihan."
35 Jamie Foxx
Jamelia Jamie Foxx yang berusia 50 tahun untuk kekal bersesuaian? Selain melakukan litar mini dengan jurulatih peribadi, Foxx memberitahu Kesihatan Lelaki , "Saya telah melakukan bangku akhbar sepanjang hidup saya, " kemudian memasukkan lebih banyak latihan belakang dan teras untuk melihat lebih seimbang.
36 Elle Macpherson
Nama samaran seperti "The Body" adalah banyak untuk hidup, tetapi 54-tahun Elle Macpherson nampaknya tidak mempunyai masalah untuk mengekalkan fizikalnya. "Saya suka melayari papan, melayari, berenang atau waterski. Saran saya adalah untuk mencari 45 minit untuk bergerak, " katanya memberitahu Hello! .
37 Daniel Craig
Bintang James Bond yang berusia 50 tahun itu tidak mendapat tubuhnya daripada melepaskan gim. Craig menggabungkan latihan litar, senaman berat badan, dan angkat berat untuk mendapatkan badan berototnya, walaupun dia mengakui bahawa dia bukan peminat masa itu di gym. "Setiap hari saya tidak mahu, tetapi anda membuat diri anda melakukannya, " katanya kepada Kesihatan Lelaki .
38 Sandra Bullock
Bagaimanakah 53 tahun Sandra Bullock menjaga tubuhnya dalam bentuk yang begitu baik? "Mereka adalah penari dan mereka tahu apa yang saya perlu lakukan untuk mendapatkan bentuk supaya saya dapat melakukan kerja, " katanya kepada Matt Lauer dari pelatih yang menyediakannya untuk Gravity . "Ia hanya setiap hari."
39 Robert Downey, Jr.
Apa yang membuatkan Robert Downey, Jr dalam bentuk siap besi? Gabungan makanan sihat, latihan kekuatan, kung fu, qigong, dan latihan dengan jurulatih Tracy Anderson. Walau bagaimanapun, dia mengakui bahawa dia lebih suka hanya babi. "Jika saya boleh makan apa sahaja yang saya mahu setiap hari, saya akan mempunyai pizza Domino dengan pasta carbonara di dalam setiap kepingan, " katanya kepada Vanity Fair .
40 Angela Bassett
Pada usia 59 tahun, tubuh besar Angela Bassett membuktikan bahawa dia lebih kenyang daripada kebanyakan wanita berusia separuh usianya. Bagaimana dia melakukannya? "Rehat, terutamanya, " dia memberitahu InStyle . "Kadang-kadang saya perlu menyertai satu kumpulan dan kita semua bersatu… tetapi sudah berakhir dalam satu jam dan saya tidak pernah berkata, 'Saya harap saya tidak melakukannya.'"
41 Tim McGraw
Pada usia 50 tahun, lelaki yang paling hebat dalam senaman muzik negara tidak kurang daripada berat. McGraw berjalan di atas bukit dengan rantai 40 paun, mengangkat berat, dan senaman yang melelahkan, dia menerangkan kepada The New York Times sebagai "CrossFit memenuhi seni mempertahankan diri di kolam renang."
42 Elizabeth Hurley
Pada usia 52 tahun, model-turned-actress Elizabeth Hurley tidak memerlukan gym untuk mendapatkan pembakaran hariannya. "Saya pergi dengan kenaikan panjang dengan anjing saya, saya mencuba dan meregangkan setiap hari. Saya melakukan yoga atau kelas Pilates sekali-sekala, tetapi kebanyakannya latihan sendiri di rumah, " katanya kepada The Cut .
43 Jeff Bezos
Getty Images
Ia memalukan bahawa Amazon Prime tidak dapat menyampaikan latihan ke pintu anda, tetapi itu tidak memelihara CEO Amazon, Jeff Bezos yang berusia 54 tahun untuk kekal bersesuaian. Walaupun Bezos tidak melepaskan rahsia di belakang senapang-senapang yang baru, dia telah bermain-main (walaupun kita dapat dengan mudah menganggap ia melibatkan banyak latihan berat), dia sekurang-kurangnya menyerahkan kebiasaannya sebelum memakan biskut Pillsbury mentega untuk sarapan pagi setiap hari.
44 Jennifer Aniston
Pada usia 49 tahun, Jennifer Aniston masih kelihatan seperti mana yang dilakukannya pada Rakan. "Saya masih suka yoga dan kardio, tetapi hari ini sudah menjadi latihan interval. Saya rasa kekeliruan otot dan menukarnya penting, " katanya memberitahu Shape .
45 Mario Lopez
Otot-otot yang ada di markas tambahan Mario Lopez yang berusia 44 tahun itu tidak muncul semalaman. "pada hari Isnin, Rabu dan Jumaat lepas, pada hari Selasa dan Khamis lalu, saya melakukan latihan litar di rumah, lalu berjalan kaki di atas bukit yang sukar. Pada hujung minggu, saya berlari, mendorong kereta dorong joging bersama anak-anak dan anjing bola keranjang kecil, melakukan sedikit kekuatan, "katanya kepada The Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
Pemain bola tampar profesional berusia 48 tahun, Gabby Reece tidak boleh menghabiskan banyak masa di mahkamah pada hari ini, tetapi tidak membuat kesilapan: dia masih mendapat banyak masa latihan. Latihan enam hari seminggu, Reece berkata dia juga melompat di kolam renang dengan berat percuma. "Ia sangat baik kerana ia adalah latihan letupan tanpa impak, " katanya memberitahu Shape .
47 Anthony Kiedis
Memandangkan keinginannya untuk memakai apa-apa, tidak hairanlah penyanyi Red Hot Chili Peppers Anthony Kiedis komited untuk kekal dalam bentuk. Selain mematuhi diet vegetarian, Kiedis mengatakan bahawa senamannya cukup mudah: "Saya mengambil anjing saya, Buster, dan berlari di Hollywood Hills dan saya berenang jika saya dekat dengan lautan yang bersih atau kolam yang tidak ' t mempunyai klorin."
48 Julianne Moore
Bagaimanakah Julianne Moore kelihatan begitu sesuai dan hebat pada 57? "Saya cuba melakukan yoga Ashtanga dua hingga tiga kali seminggu, saya juga mula bekerja dengan pelatih, melakukan berat ringan dan banyak melompat di sekitar, " katanya kepada Health .
49 Rob Lowe
Di samping mematuhi diet rendah karbohidrat, Rob Lowe, 54 tahun, mengetahui bahawa senaman adalah kunci kepada kesihatan mental dan fizikalnya. Selain latihan berat badan, "Saya cuba melakukan perkara untuk membiarkan orang liar keluar, " Lowe mengakui kepada Conan O'Brien. "Jadi, ski, barangan surfing-adrenalin."
50 Taraji P. Henson
Bintang Empayar berusia 47 tahun, Taraji P. Henson, berkata dia beralih kepada pelatihnya apabila dia memerlukan motivasi untuk bersenam. "Saya sangat berat latihan kerana saya sangat kecil-saya perlu membina, saya suka squats, " katanya kepada The Cut. "Jurulatih saya mempunyai saya papan dengan berat di belakang saya, yang menguatkan teras saya."
