Penuaan tidak dapat dielakkan. Ia bermula dengan rambut kelabu atau dua yang berkeliaran, terus berkerut di sekeliling mata dan di dahi anda, dan, sebelum anda tahu, anda perlahan secara fizikal. Itu hidup, tentu saja-tetapi ia tidak perlu menjadi keseluruhan cerita. Terdapat berpuluh-puluh hacks dan tabiat mudah-dari cara anda membasuh wajah anda ke pakaian yang anda pakai dan rakan-rakan yang anda simpan-untuk membantu anda menjadi lebih sihat, dan seolah-olah mengetuk tahun dari usia anda. Ikuti 50 tip anti-penuaan hari ini, dan minum secara mendalam dari mata air muda. Dan jika anda berada di pasaran untuk mendapatkan beberapa tip kecergasan yang luar biasa, janganlah ketinggalan panduan ini untuk bekerja, hidup lebih bijak, dan berasa lebih muda-kesopanan CEO AS yang paling hebat.
1 Pakai pelindung matahari.
Tiada apa-apa jua kulit anda lebih daripada matahari. Sinaran UV mempercepat proses penuaan dengan memecah kolagen dan melambatkan pertumbuhan sel baru, menyebabkan kulit menjadi nipis dan kehilangan ketegangan dan keanjalannya. Pertahanan terbaik adalah pelindung matahari yang baik, atau losyen pelembab dengan SPF 15 atau lebih tinggi yang melindungi kedua-dua sinaran UVA dan UVB. Sapukan setiap tahun (musim sejuk juga!), Sama ada anda memukul pantai atau menuju ke pejabat. Di samping memiliki kulit lembut bayi, anda akan menghalang kanser kulit, iaitu dua hingga tiga kali lebih besar pada lelaki berbanding pada wanita di kemudian hari. Dan untuk membantu mengumpul barang-barang semaksimum mungkin, pelajari 15 Hacks untuk Memohon Pelindung Matahari Anda Lebih Mudah.
2 Potong "lemak."
Dengan itu, kami maksudkan: Pakailah pakaian yang lebih dipasang. Sudah tentu, cenderung sentiasa tertakluk kepada trend ("tipis" bermakna perkara yang sangat berbeza pada tahun 2005 daripada yang dilakukan pada tahun 2015), tetapi perkara utama di sini adalah memakai pakaian yang sesuai dengan anda: "seluar jeans ayah" yang menelan angka lelaki anda. Sudah tentu, anda boleh membeli pakaian yang lebih tipis atau lebih baik, dapatkan anda untuk menyesuaikan diri. Perubahan biasa termasuk mengambil baju di dalam (1.5 "), seluar panjang ke panjang yang betul (1" hingga 2 "di atas buku lali), seluar pendek di bawah lutut, dan lengan baju anda dipendekkan (jadi mereka menunjukkan.5"). Bonus: Pengubahan ini-tanpa mengira umur atau jenis badan-akan dengan serta-merta membuat mana-mana lelaki kelihatan lebih kenyal, lebih tinggi, dan lebih ramping.
3 Berdiri lurus.
Ada sebab yang baik ibu anda selalu memberitahu anda untuk berdiri tegak. Seperti yang anda usia, postur anda menderita, yang, dari masa ke masa, boleh menyebabkan masalah pernafasan, sakit sendi, dan kesulitan berjalan. Membetulkannya-dengan lurus belakang, bahu ditarik balik, dan kepala yang dipegang tinggi-anti-penuaan. Menurut Mayo Clinic, penjajaran badan yang betul boleh melakukan segala-galanya daripada mencegah ketegangan yang berlebihan pada sendi, otot, dan tulang belakang untuk memastikan anda tidak kecederaan dan meningkatkan mood anda. Sebagai bonus, membawa diri anda tinggi menjadikan anda berasa lebih muda, lebih kuat dan lebih yakin diri.
4 Menghidupkan almari pakaian anda.
Shutterstock
Kami semua makhluk tabiat dan, terutamanya jika anda perlu berpakaian secara rasmi untuk 9-ke-5 anda, mudah tersekat berputar melalui pallet hitam, blues, dan grays yang sama. Seiring dengan umur anda, warna kulit dan rambut anda berubah, dan pakaian lama mungkin tidak berfungsi seperti yang pernah mereka lakukan. Ubah semula almari anda, dan paparan anda, dengan bereksperimen dengan warna baru. Mulailah dengan sweater, tali leher, atau baju yang membawa warna mata anda, dan membina dari sana. Dan jangan lupa persegi poket! Dan untuk lebih banyak cara untuk merapikan perkara-perkara, cubalah 15 Aksesori Gaya Killer Anda Tidak Tahu Anda Perlu.
5 Kurangkan gula.
Tidak apa-apa untuk memanjakan sekali-sekala, tetapi jangan terlalu gila pada mereka carrefe macchiatos. Gula menyumbang kepada kedutan dan kulit kering, dan menyebabkan keradangan yang boleh mengakibatkan jerawat (yang membuat anda kelihatan muda, tetapi dengan cara yang salah). Elakkan penyebab yang jelas-soda, gula-gula, pencuci mulut-tetapi juga berhati-hati terhadap bom gula yang menyamar sebagai makanan yang sihat, termasuk jus, bar protein, bijirin sarapan pagi, dan yogurt berperisa. Dan untuk cara menggunakan diet anda untuk menghidupkan semula jam, makan 50 Makanan Yang Membuat Anda Sedang Muda.
6 Langkau jumpa malam.
Mula-mula, anda harus cuba mengehadkan pengambilan alkohol anda sama sekali-mungkin menyelamatkan jam selamat selepas bekerja untuk Khamis sahaja-kerana itu adalah toksin yang menyebabkan kerosakan radikal bebas. Sekiranya anda suka, cubalah untuk melakukan sesuatu yang cukup awal untuk memberi masa kepada badan anda untuk memetabolisme minuman keras, jadi kurang berkemungkinan mengganggu kitaran tidur semulajadi anda dan biarkan anda berasa seperti omong kosong pada keesokan harinya. Petua Bonus: Perintahkan pemutar dwi ganda pada panggilan terakhir. Fruktosa, salah satu gula dalam jus oren, mempercepat metabolisme alkohol sebanyak 25 peratus.
7 Letakkan ia di dalam pancuran.
Mandi yang panjang dan beruap melegakan selepas hari kerja tekanan atau senaman keras, tetapi ia menghilangkan kulit minyak semulajadi dan kelembapan penting, menjadikan anda kelihatan lebih tua dan memburukkan lagi masalah kulit biasa seperti ekzema. Sebaliknya, pastikan mandi anda pendek dan suhu suam-suam kuku.
8 Dapatkan potongan rambut yang baik.
Grey bukan satu-satunya cara rambut anda boleh membuat anda kelihatan lebih tua. Potongan rambut anda boleh menambah atau menjatuhkan tahun dari penampilan anda, terutamanya apabila mahkota anda botak atau garis rambut berada di tempat berundur. Ini bermakna ia bernilai meletakkan beberapa wang tambahan untuk menyewa stylist profesional yang boleh membantu anda menyelesaikan masalah, dan pulang ke rumah dengan potongan yang lebih baik bingkai muka anda, menjadikan anda kelihatan lebih muda dan lebih banyak disatukan. Sebaik sahaja anda telah mendapatnya, anda boleh membawanya kembali ke tukang gunting yang dipercayai untuk melakukan susulan.
9 Practice tree pose.
Sudah tentu yoga sihat, tetapi adakah anda tahu ia boleh membuat anda berasa lebih muda? Seperti yang anda usia, otot anda menjadi kurang lentur, dan sakit dan sakit menjadi norma harian. Tetapi sesuatu yang mudah seperti amalan harian selama 15 minit-terdapat banyak video mesra pemula dalam talian-boleh menjadikan tubuh anda lebih berdaya tahan.
"Walaupun terdapat lebih banyak kajian yang perlu dilakukan, nampaknya yoga sedikit melampaui latihan biasa apabila ia datang kepada sakit belakang yang kronik-dan mungkin sakit dan sakit badan yang lain, " kata Dr. Adam Lipson dari IGEA Brain & Spine. "Ia berfungsi pelbagai kumpulan otot dan juga membantu melindungi tubuh daripada kecederaan dan meningkatkan kesihatan peredaran darah."
10 Abaikan trend.
Daripada mengejar trend sartorial terkini yang diilhamkan oleh, dan disasarkan ke arah, kanak-kanak berusia 18 tahun-kami sedang bercakap mengenai jeans dan tali kasut semburan dalam orang awam dengan klasik dikemas kini yang menjadikan anda kelihatan kacak dan percaya diri daripada pertengahan umur dan putus asa untuk belia. Untuk idea-idea, mulakan dengan 30 Essential Style Essential Timeless ini.
11 Tidur di belakang anda.
Sisi tidur, ternyata, lebih mudah terdedah kepada keriput yang disebabkan oleh melembutkan wajah mereka terhadap bantal. Tidur di belakang anda juga melawan refluks asid, dan mengurangkan leher dan sakit belakang. Malah, satu-satunya sebab ia boleh menyebabkan anda lebih banyak risiko-dari siku yang tajam, kebanyakannya adalah jika dengkuran anda mengganggu tidur pasangan anda.
12 Stretch.
Pada masa anda berusia 40 tahun, otot anda menjadi kurang lentur dan anda tidak dapat bergerak dengan mudah seperti yang anda pernah lakukan. Anda kehilangan sel-sel otot, dan mitokondria-"loji kuasa" -dengan sel-sel anda sedang merosot, membuka jalan untuk penyakit berkaitan dengan usia. Rutin regangan sederhana-memilih 10 regangan biasa, dan tahan setiap satu selama 30 saat-mendapat tubuh anda bergerak cukup untuk mengurangkan kecederaan, dan mula membina semula sel-sel atrophied untuk mengekalkan penuaan.
13 Melepaskan jerami.
Shutterstock
Sambil menghirup kopi ais anda dari jerami nampaknya tidak bersalah, tetapi berulang-ulang membungkus bibir anda menonjolkan garis-garis halus dan kedutan di sekeliling mulut anda. Jadi parit jerami (terutamanya jika ia plastik, kerana ia mempunyai kesan pengkompaunan dan kolosal pada alam sekitar), dan minum minuman anda seperti seorang lelaki.
14 Kurangkan bayangan.
Pada seorang lelaki muda, jagung mempunyai rakish tertentu, saya-tidak peduli-apa-anda-berfikir rayuan. Pada lelaki yang lebih tua, ia boleh kelihatan letih dan ceroboh-seperti anda menghadapi masalah untuk bangun dan mungkin memerlukan tidur petang-atau, paling tidak, tidak ragu-ragu. Sama ada cuci bersih atau tumbuh bayangan lima-o-jam anda menjadi janggut yang baik yang sesuai dengan orang dewasa.
15 Basuh selepas anda bersenam.
Jangan lulus mandi selepas gim. Selain membuat anda merasa segar, basuh wajah anda selepas bersenam dapat membantu menjaga kulit mati, minyak, dan kotoran lain dari menyumbat liang-liang anda, membuatnya menghulurkan dan kelihatan lebih besar, tanda penuaan yang pasti. Basuh wajah anda sekurang-kurangnya dua kali sehari, tetapi pastikan anda mendapatnya selepas latihan senaman yang kering.
16 Bertindak seperti kanak-kanak lagi.
Ingat semua sukan dan permainan pasukan yang anda mainkan sebagai anak kecil, dari baseball sandlot untuk bola keranjang pick up dan juga Menangkap Bendera? Sebagai lelaki, kita dikondisikan untuk memberi tumpuan kepada diri sendiri, keluarga dan kerjaya sehingga ia merasakan tidak ada masa untuk keseronokan dan permainan, tetapi manfaat kesihatan mental bermain adalah sama seperti yang fizikal, dari meningkatkan mood anda dan tumpuan untuk mengurangkan tekanan dan kemurungan. Oleh itu, jangan malu-malu untuk membungkus teman-teman anda untuk kehilangan diri anda dalam permainan bola balik atau Ultimate Frisbee (dan jika mereka terlalu sibuk untuk bersenang-senang, mencari liga atau kumpulan lain yang berfikiran sama). Ia akan menjadikan anda seorang lelaki yang lebih sihat, apatah lagi suami dan ayah yang lebih bahagia.
17 Biarkan janggutmu keluar.
18 Abaikan panggilan lif.
Salah satu rahsia anti-penuaan terbaik adalah untuk menjaga tubuh anda bergerak sepanjang hari dengan menggabungkan pergerakan ke dalam rutin anda. Cara terbaik untuk melakukan itu adalah untuk melepaskan lif di pejabat atau kondominium anda, dan mengambil tangga. Menurut kajian 2008 dari Universiti Geneva di Switzerland, mendaki tangga setiap hari boleh menyebabkan keupayaan paru-paru, tekanan darah, dan kolesterol yang lebih baik. Jika itu tidak mencukupi, ia juga boleh mengurangkan peluang anda untuk mati muda sebanyak 15 peratus.
19 Tekan sauna.
Shutterstock
Sesi senaman selepas bersenam adalah baik untuk pemulihan otot, pasti, tetapi ia juga menjaga penanda anda. Kajian 2017 yang diterbitkan dalam American Journal of Hypertension mendapati ia membantu menurunkan tekanan darah anda dengan melebarkan saluran darah, mengurangkan risiko penyakit jantung dan menjaga tubuh anda dalam keadaan yang sangat baik. Di samping itu, haba merangsang pengeluaran kolagen semula jadi, dan peluh dalam menghilangkan bakteria dari kulit dan meningkatkan perolehan sel kulit, sehingga anda muncul dengan cahaya yang sihat.
20 Berusaha untuk tujuan.
Jadilah yakin, dan berdiri untuk sesuatu. Tiada apa-apa yang membuatkan anda kelihatan dan berasa lebih tua daripada pendekatan yang tertindas, berpanjangan bahu kepada kehidupan, di mana dunia runtuh, dan anda tidak berdaya untuk menghentikannya. Berhenti mengadu dan komitmen diri anda untuk menjadi punca yang lebih besar daripada diri anda, sama ada yang akhirnya terlibat dalam aktivisme politik atau persekitaran, sukarela di pantri makanan tempatan atau lulus kemahiran dan bakat anda kepada generasi muda. Anda telah menghabiskan sebahagian yang lebih baik dari seumur hidup yang bekerja pada anda ; Sekarang sudah tiba masanya untuk berkongsi kekayaan. Selain merasakan kebaikan diri anda, menjadi kebaikan adalah baik untuk kesihatan fizikal dan mental anda, kerana ia membantu mengatasi kesan tekanan, kemarahan, dan kecemasan.
21 Potong rambut badan yang tidak diingini.
Anda telah melihat selama bertahun-tahun dan dengan penggera, tidak ada keraguan-rambut yang tersesat muncul di telinga dan hidung anda, dan di belakang anda. Pastikan mereka dipangkas, dan anda akan kelihatan dan berasa lebih muda. Dan jika rambut badan anda berubah menjadi kelabu, ia akan membuat kelabu kurang jelas.
22 Berdiri menentang duduk.
Rasanya baik untuk "mengambil beban, " tetapi terlalu banyak duduk-semasa makan, semasa perjalanan, melalui hari kerja 8 jam, di hadapan TV-perlahan-lahan membunuh anda, dan tiada jumlah latihan boleh dibuat untuk semua itu "turun masa." Berita baiknya ialah hanya mengurangkan ketidakaktifan, walaupun dengan berdiri dan berjalan, sudah cukup untuk mengurangkan satu tan risiko kesihatan, menurut kajian 2013 yang diterbitkan dalam jurnal PLoS ONE. Walaupun anda tidak bersedia untuk meja duduk, mudah untuk mencetuskan pergerakan yang mencukupi ke dalam hari anda dengan mengambil masa istirahat lima minit sekurang-kurangnya sekali setiap jam.
23 Dapatkan anjing.
Di luar licks dan lopak, ada sebab yang lebih praktikal anjing adalah kawan terbaik lelaki. Satu kajian 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Laporan Saintifik mendapati bahawa memiliki anjing dikaitkan dengan 33 peratus penurunan risiko kematian dan 36 peratus mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, semua berjalan dua kali sehari membantu anda memainkan aktif dan kuat seperti Spot. Ia hanya salah satu dari 15 Manfaat Menakjubkan untuk Mengamalkan Binatang.
24 Memadamkan beberapa kelabu.
Anda tidak perlu pergi menutup gila rambut kelabu; kurang lebih lagi di sini, kerana garam dan lada kecil dapat membezakan seorang lelaki. Tetapi jika anda ingin menurunkan warna kelabu, sebaiknya biarkan stylist anda melakukannya. Hanya meminta lampu sorot, yang akan menambah corak halus warna rambut semulajadi anda (atau teduhan lebih gelap) untuk menyamarkan kelabu dengan cara yang kelihatan lebih tulen.
25 Tidur dalam seluar dalam anda.
Memakai terlalu banyak pakaian untuk tidur boleh menghalang tubuh anda daripada mencukupi, yang mengganggu pembebasan hormon pertumbuhan anti-penuaan (HGH), yang membakar lemak, membina otot, dan memperbaiki tulang dan kulit anda semasa anda tidur. Tidur dalam seluar pendek peninju anda membantu menyimpan suhu luaran anda di bawah kritikan 70º Fahrenheit kritikal, dan bonus! -Membuat memilih PJs angin.
26 Pakai cermin mata hitam
Shutterstock
Matahari yang terang menyebabkan anda menjejaskan untuk mengelakkan kerosakan pada mata anda. Memakai warna-warna yang memilih dengan bingkai besar, kanta gelap dan perlindungan spektrum luas-akan menghalangnya, membantu anda mengelakkan kedutan dan melindungi kulit di sekeliling mata anda. Dan, jika anda memilih pasangan yang betul, mereka akan membuat anda kelihatan cantik juga.
27 Mencukur bersih.
Tidak hairanlah bahawa mencukur diri anda sebagai bersih seperti pra-remaja boleh membuat anda kelihatan berambut bayi, tetapi kajian oleh Klinik Mahkota UK menunjukkan bahawa selebriti kelihatan 10 tahun lebih muda dengan wajah tanpa rambut. Ada satu industri yang dibina di sekitar pencukuran, dari ritualistik lurus-pisau cukur popular di kalangan hipsters ke rancangan langganan yang dijual oleh Harry dan Dollar Shave Club, jadi lakukan apa yang berfungsi untuk anda. Cuma lakukannya setiap hari, dan bilas dengan air sejuk.
28 Dapatkannya lebih kerap.
Shutterstock
Dalam usaha lelaki untuk melakukan lebih banyak hubungan seks, inilah hujah baru yang menarik untuk dibawa ke pasangan anda: Sains. Dalam kajian selama 10 tahun dari 3, 500 orang dari 18 hingga 102 tahun, penyelidik di Royal Edinburgh Hospital di Scotland mendapati pasangan dalam hubungan yang sihat yang melakukan hubungan seks sekurang-kurangnya tiga kali seminggu melihat purata 10 tahun lebih muda. (Sama-sama.)
29 Kemas kini preskripsi anda.
Memandangkan visi anda menjadi kurang tajam, otot lain di sekitar mata mata anda dalam juling, dalam erti kata lain-untuk membantu anda menumpukan perhatian, yang menonjolkan kedutan mata "kaki" yang memancar dari sudut mata anda. Mengemas kini preskripsi anda boleh menyelesaikan masalah.
30 Sentiasa cuci muka sebelum tidur.
Anda tahu anda sepatutnya, tetapi kadang-kadang anda terlalu letih. Gagal mencuci wajah anda pada hujung hari, walaupun, sebenarnya meningkatkan kemungkinan kedut dan jerawat. Wajah anda terdedah kepada radikal bebas membunuh kolagen sepanjang hari (berfikir: pencemaran dan UV), dan semak-semak mudah menghalang mereka daripada melakukan lebih banyak kerosakan pada waktu malam, ketika kulit paling aktif memperbaharui dirinya sendiri. Juga, ia menghilangkan kotoran, minyak dan sel-sel kulit yang terkelupas yang boleh menyumbat liang-liang anda semalaman, menyebabkan jerawat dan kecacatan lain.
31… dan berbuat demikian dengan air sejuk.
Shutterstock
Pecahkan muka anda dengan air sejuk untuk menghidratkan lebih baik dan memuntahkan kulit anda daripada air hangat. Ia juga menutup liang-liang anda, jadi kotoran dan minyak kurang berkemungkinan masuk.
32 Belajar untuk memasak.
Makan keluar adalah baik untuk kehidupan sosial anda, tetapi dahsyat untuk badan anda. Anda tidak pasti apa yang anda meletakkan di dalam badan anda, tetapi percaya bahawa ia mengandungi lebih banyak kalori, kolesterol, dan lemak trans yang sangat tidak sihat daripada apa yang anda buat di rumah, terima kasih kepada potongan lemak daging, sos kaya, mentega, dan bahan-bahan yang banyak diproses yang biasa di kebanyakan restoran. Memasak untuk diri sendiri dengan makanan yang segar, lengkap dan bersih (dan minyak yang baik untuk anda, seperti EVO dan kelapa) bermaksud anda tahu apa yang anda makan, dan anda boleh menjaga kesihatannya.
33 Menjadi jokester praktikal.
Walaupun ia tidak secara teknikal adalah ubat terbaik, ada bukti bahawa ketawa dapat membantu anda hidup lebih lama. Satu kajian 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Aging mendapati bahawa ketawa adalah aspek penting dalam melihat dan merasa muda. Bukan sahaja mengurangkan hormon stres dan melepaskan endorphin pemulihan mood badan anda, ia juga meningkatkan sel-sel imun dan antibodi yang melawan jangkitan, menjadikan anda lebih tahan terhadap penyakit. Sekarang itulah sesuatu untuk tersenyum.
34 Relaaaaaax .
Kesesakan lalu lintas, jam kerja 12 jam, dan kanak-kanak yang sukar bukan hanya buruk untuk mood anda; semua tekanan yang menimbulkan malapetaka pada kulit anda juga. Tubuh anda melepaskan hormon stres yang meningkatkan keradangan, memecah kolagen dan mengurangkan keupayaan tubuh anda untuk memperbaiki kerosakan, menjadikan anda lebih rentan terhadap jerawat dan kedut. Jika anda membiarkan tekanan menjadi masalah kronik, ia boleh menyebabkan anda mengemas lebih banyak pound di sekeliling bahagian tengah anda, meningkatkan tahap insulin anda, kehilangan jisim otot. Dari masa ke masa, ia secara mendadak meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes jenis-2. Apa yang dikatakan sudah tiba masanya untuk menendang dan berehat seketika, sama ada itu bermakna tidur siang, melakukan senaman selang, retak membuka buku baru atau bermeditasi.
35 Mencerahkan senyuman anda.
Shutterstock
Gigi yang bernanah, boleh menambah umur ke wajah anda, sambil merompak keyakinan anda. Untuk membuat senyuman anda berkilau, selesaikan noda degil dengan pasta gigi pemutihan, jalur, atau dulang (diarahkan dari paling kurang kepada paling berkesan). Beberapa langkah mudah untuk mengelakkan perubahan warna masa depan termasuk pembersihan gigi dua kali setahun, dan menyikat gigi anda selepas makan atau minum (terutamanya kopi, teh dan wain merah, yang merupakan sebahagian daripada pesalah yang paling teruk). Dan, akhirnya, apabila anda ingin melaksanakan beberapa pembersihan peringkat pro, cuba sikat gigi dengan kunyit (ya, rempah).
36 Kick it dengan orang muda.
Shutterstock
Buat beberapa kawan beberapa tahun junior anda, yang biasanya lebih aktif secara fizikal dan sosial, akan membantu memastikan anda di jari kaki anda. Jika anda boleh bersaing dengan mereka (tidak perlu melampaui mereka, juara), anda akan menghirup air pancut pemuda-meningkatkan keupayaan kognitif dan kesihatan vaskular anda-dan mereka tidak akan memperlakukan anda seperti anda lebih tua.
37 Keluar dari luar.
Shutterstock
Latihan dalaman yang hebat, tetapi kadang-kadang anda harus keluar dari semua kotak-pejabat kecil, bilik kecil, kereta, gim, rumah-anda hidup sepanjang hari setiap hari, dan bersenang-senang di luar rumah yang hebat. Pergi untuk berlari, melompat di sungai, naik mendaki, memukul tongkat-mengambil nafas segar di luar udara segar, dan rendam dalam keindahan alam semula jadi planet ini yang kita panggil rumah. Ia baik untuk badan, pasti, tetapi juga keajaiban yang lebih besar untuk minda dan semangat.
38 Basuh rambut anda.
Anda pasti perlu bilas rambut anda setiap kali anda melangkah ke bilik mandi, tetapi pertimbangkan untuk menggunakan syampu kurang kerap sekali atau dua kali seminggu, katakan-untuk mengekalkan minyak semulajadi untuk rambut yang lebih lembut, berkilat yang lebih sihat, lengkap dan lebih baik, bahan penggabungan yang lebih berkesan.
39 Tidur lebih baik.
Dengan mengandaikan anda mendapat tidur yang berkualiti , kuantiti yang anda perlukan kekal tetap pada umumnya-tujuh hingga sembilan jam sehari-sepanjang hidup anda. Untuk memaksimumkan masa anda di atas katil dan tidur dengan lebih baik, lebih tenang dan cekap, ambil langkah-langkah berikut: 1) elakkan alkohol, kafein, dan nikotin pada waktu petang; 2) menubuhkan rutin tidur, dan berpegang kepadanya; 3) elakkan televisyen, membaca, dan media sosial di atas katil (untuk tidur dan seks, selepas semua); dan, jika anda masih tidak zonked selepas 30 minit, bangun dan lakukan sesuatu yang santai sehingga anda benar-benar merasa mengantuk. Dan untuk tidur terbaik malam anda, setiap malam, pelajari 10 Trik Genius Untuk Tidur Jatuh di Tengah Malam.
40 melembapkan.
Shutterstock
Hanya kerana ayah anda tidak menggunakan losyen tidak bermakna anda tidak boleh berubah. Dapatkan lebih dari diri anda, dan keluarkannya apabila anda bangun, selepas mandi dan sebelum tidur. Kulit kering - terutamanya di musim sejuk - menonjolkan garis halus dan kedutan, membesar-besarkan penuaan di muka dan badan. Cari losyen wangian yang mudah dan mudah untuk mula menghidrat kulit anda dari dalam. Ia murah dan berkesan, tanpa berfikir.
41 Pilih satu aksesori sahaja.
Di mana barang-barang perhiasan, kurang lebih seperti umur anda. Jangan terbawa dengan rantai emas yang menarik perhatian, cincin chunky, pelbagai anting-anting, dan jam tangan yang mengagumkan. Sebaliknya, tumpukan pada satu atau dua bahagian yang bersahaja, sesuai umur yang akan melengkapi pakaian anda, tidak bersaing dengannya.
42 Jari kening anda.
Jangan anak anda sendiri: Orang-orang semak yang tidak teratur tidak membuat anda kelihatan berbeza; mereka menjadikan kamu kelihatan seperti orang tua gila. Jangan risau, anda tidak perlu memulakan memetik. Bawa alis anda ke tumit dengan perapi rambut muka, atau pergi laluan malas dan tanya stylist rambut anda untuk memangkas mereka pada masa lain anda mendapat potongan rambut.
43 Marie Kondo almari anda.
Anda sudah cukup lama untuk mengetahui apa pakaian yang anda lakukan dan tidak suka, jadi jujurlah, kejam dan bawa pakaian yang tidak sesuai dengan anda atau anda tidak suka. Berpakaian dengan tajam, dalam pakaian yang anda sayangi, membuat anda berasa lebih baik dan memberi anda keyakinan diri yang muda.
44 Mengelupas.
Genggam lembut pengelupasan pes-Clinique untuk Scrub Wajah Lelaki ($ 21) adalah pilihan yang hebat-ke wajah anda dua kali setiap minggu untuk menghilangkan kulit mati, dan mendedahkan kulit berseri yang licin dan licin. Selain membuat anda kelihatan lebih baik, ia melambatkan proses penuaan kulit anda dengan mengekalkan garis-garis halus dan kedutan di telinga-dengan membantu proses perolehan sel dan menghantar mesej ke otak untuk menghasilkan lebih banyak kolagen. Ia juga membuka liang-liang untuk menyerap lebih baik pelembap.
45 Nap.
Shutterstock
Sekiranya anda tidak mendapat tidur yang cukup pada waktu malam, menangkap beberapa hari Z s dapat menjaga jantung anda lebih sihat dan otak anda lebih tajam. Kajian selama enam tahun yang terdiri daripada 24, 000 peserta mendapati mereka yang telah menetap tiga kali seminggu selama 30 minit mempunyai mortaliti koronari sebanyak 37 peratus lebih rendah daripada mereka yang tidak tidur sama sekali. Selain itu, para saintis di Institut Max Planck Jerman mengamati spindle tidur-IQ yang memacu pecah aktiviti otak-dalam memikat lelaki. Masa tidur yang ideal untuk kebanyakan orang adalah antara 2:00 dan 3:00 petang
46 Pakai kenalan (atau dapatkan Lasik).
Shutterstock
Gelas betul penglihatan, tentu saja, yang secara amnya merosot dari semasa ke semasa. Memakai cermin menghantar mesej bawah sedar "mata saya tidak berfungsi dan juga biasa", yang hampir sama dengan mengatakan, "Saya sudah tua." Memilih kenalan untuk melihat lebih muda, lebih muda. Atau, jika anda mempunyai perut untuk rasa sakit dan ketidakselesaan yang ringan, dapatkan Lasik.
47 Dapatkan "Om" anda dihidupkan.
Shutterstock
Meditasi adalah lebih daripada sekadar ubat alternatif hippy. Malah, ia telah terbukti sains untuk meningkatkan tidur, mengurangkan kebimbangan, dan mengurangkan tekanan-salah satu faktor yang paling biasa dalam penuaan pramatang. "Saya tidak fikir penekanan yang cukup diberikan pada tahap tekanan kita dan bagaimana ia berkaitan dengan penyakit dalaman serta kesihatan kulit, " kata ahli dermatologi, Hal Weitzbuch, pengasas JuveTress. "Kedua-dua meditasi dan senaman santai seperti yoga boleh memberi kesan yang besar kepada kesejahteraan keseluruhan anda. Lagipun, anti-penuaan tidak hanya melihat atau berasa lebih muda-itu juga berkaitan dengan menggunakan pengetahuan yang diperoleh dengan usia untuk menjaga diri anda sihat."
48 Jangan tunduk.
Antara tempat kerja yang sibuk, keluarga yang semakin meningkat, dan senarai projek pembaikpulihan rumah yang tidak pernah berakhir, mudah untuk menjadi lebih terperinci bahawa anda tidak meninggalkan masa untuk hubungan lain. Tetapi menghabiskan masa di sekeliling rakan-rakan anda meningkatkan kesihatan anda dan, akhirnya, membawa kepada lebih lama (sebanyak setengah dekad, mengikut beberapa kajian), kehidupan yang lebih bahagia.
49 Pakai biru, tidak kelabu.
Sama seperti rambut kelabu dikaitkan dengan penuaan, pakaian kelabu formal cenderung menjadikan anda kelihatan lebih serius dan matang (anda tahu: "lebih tua"), terutamanya jika anda mempunyai rambut kelabu yang masuk. Alih-alih pakaian arang atau hitam, cuba pakai lebih biru kasual berwarna biru terang, dan anda dengan serta-merta akan kelihatan lebih muda.
50 Hanya lakukannya.
Anda tahu apa yang kami bercakap tentang-perkara yang anda selalu katakan yang akan anda lakukan, atau tempat yang anda fikir akan dikunjungi sekarang. Mendaki sebuah gunung, belajar bahasa kedua (atau ketiga atau keempat), memulakan perniagaan, pergi backpacking melalui Asia-dan lakukan sekarang, sebelum terlambat. Menguji had anda dan melangkah di luar zon selesa menjadikan anda berasa muda, dan membuat anda teruja dengan kehidupan.
