Setahun yang lalu, orang adalah gambar Instagramming kabinet kecantikan mereka. Sekarang, mereka mempamerkan kepingan almari suplemen mereka. Lama berlalu adalah hari dunia bergantung pada doktor untuk menyelesaikan semua masalah kesihatan mereka; Sekarang, ia bukan sesuatu yang luar biasa untuk mengambil sesuatu ke dalam tangan anda sendiri dengan perjalanan ke lorong tambahan di kedai runcit tempatan anda. Dan walaupun penyokong kesihatan ini sangat popular, kadang-kadang sukar untuk memberitahu suplemen terbaik dari orang-orang yang akan melumpuhkan kabinet anda.
Mungkin sukar untuk mengetahui apa yang patut digunakan dan apa yang tidak berkaitan dengan kesihatan anda, jadi jika anda bersedia mengumpulkan koleksi anda untuk meraih faedah muktamad, tengok pilihan ini. Dan untuk cara yang lebih bijak untuk dimakan dengan lebih baik, periksa 30 Makanan ini untuk Menghapus Alahan-Untuk Baik.
1 Vitamin D
Sekiranya anda tidak menghabiskan banyak masa di bawah matahari, anda mungkin rendah pada vitamin D. Tetapi jangan risau - anda berada dalam syarikat yang baik. Menurut Harvard Medical School, 70 peratus rakyat Amerika tidak mempunyai cukup vitamin dalam sistem mereka - dan ia tidak membantu bahawa ia juga sangat sukar untuk menjalani diet anda. Nasib baik, makan suplemen vitamin D adalah pilihan terbaik untuk meningkatkan tahap anda. Dan jika anda sedang mencari motivasi kecergasan yang hebat, ketahui bahawa Lelaki Ini Hilang 70 Pounds dan Sekarang Tampak Seperti Model Foto-Disney.
2 kunyit
Anda mungkin sudah mempunyai kura-kura nongkrong di rak rempah anda. Walau bagaimanapun, apa yang anda tidak dapati adalah bahawa rempah kuning cerah juga sangat kuat dalam bentuk tambahan - terutamanya disebabkan oleh tindak balas anti-keradangannya. Malah, satu kajian juga mendapati ia dapat membantu mengawal alahan dan asma. Dan fakta gembira: Kunyit sebenarnya boleh membantu menjadikan gigi lebih putih.
3 Butterbur
Nama sayap diketepikan, butterbur - semak yang berasal dari Eropah serta beberapa bahagian Asia dan Amerika Utara - telah digunakan sejak abad ke-17 untuk merawat segala-galanya dari batuk dan asma kepada luka, kata NIH. Dan walaupun sudah sekian lama, ia masih merupakan salah satu makanan tambahan terbaik di luar sana. Hari ini, anda boleh meraih faedah dengan meraih suplemen: Ekstrak Butterbur telah dinamakan sebagai cara yang boleh dipercayai untuk mempunyai kurang migrain oleh American Academy of Neurology, dan meta-analysis mendapati ia juga boleh menghentikan alergi daripada membuat anda turun. Dan untuk lebih banyak cara untuk menjaga otak anda, ketahui bahawa 15 Over-the Counter Counter ini akan membuat anda lebih bijak.
4 Niacin
Niacin - juga dikenali sebagai vitamin B3 - mempunyai banyak faedah yang dapat meningkatkan kesihatan anda. Ia telah disebut-sebut sebagai cara untuk membantu segala-galanya dari kolesterol tinggi kepada Alzheimer, dan kajian 2010 mendapati bahawa ia dapat mengurangkan kemungkinan serangan jantung atau strok pada mereka yang mempunyai penyakit jantung.
5 Aloe Vera
Shutterstock
Aloe vera - tumbuhan yang berair - mempunyai gel yang berfungsi keajaiban pada luka bakar. Dan apabila anda mendapat pembaikan dalam bentuk tambahan, anda akan mendapat lebih banyak faedah. Terutamanya apabila membantu masalah pencernaan seperti sembelit atau gastritis, kata Cleveland Clinic.
6 Lion's Mane
Cendawan mane liar bukanlah pengedaran tipikal anda: Mereka putih, berbulu, dan kelihatan seperti pandu warna sorak putih. Dan bagi faedahnya, kajian telah menunjukkan mendapatkan pembetulan anda secara tetap melalui makanan tambahan boleh meningkatkan memori dan mood anda. Dan untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan mood anda, berikut adalah 20 Makanan Terbaik untuk Libido anda.
7 Taurine
Taurine - yang mungkin anda kenali sebagai ramuan dalam minuman tenaga popular - didapati bukan hanya dapat memberikan peningkatan mental anda, tetapi kajian semula 2017 juga dapat membantu meningkatkan prestasi atlet anda. Gabungan kedua menjadikannya salah satu makanan tambahan kegemaran kami. Dan jika anda sedang mencari motivasi senaman, berikut adalah beberapa Pengesahan Positif Badan Yang Sebenarnya Berfungsi.
8 Bawang putih
Shutterstock
Anda mungkin hanya berfikir untuk menggunakan bawang putih untuk musim makanan anda, tetapi ramuan juga berkuasa sebagai tambahan. Satu analisis meta-tahun 2008 mendapati ia hebat untuk mengurangkan tekanan darah dan ada kemungkinan ia boleh menghalang kanser tertentu, dari perut dan kolon ke payudara.
9 Cohosh Hitam
Dengarkan, wanita: cohosh hitam akan menjadi sahabat barunya yang baru. Menurut Klinik Cleveland, kilang itu telah digunakan untuk merawat pelbagai masalah: kilat panas, gejala menopaus, berpeluh malam, kekeringan faraj, dan juga boleh membantu dengan penyelewengan haid, sindrom pramenstruasi, dan menggalakkan tenaga kerja.
10 Biotin
Biotin adalah suplemen terbaik untuk peminat kecantikan - heck, walaupun dalam perlawanan sekarang! - untuk beberapa sebab yang berbeza. Kajian menunjukkan bahawa rambut dan kuku anda baik dan kuat, dan ia berfungsi dengan baik dengan kuku jari rapuh, kata Klinik Mayo.
11 Astragalus
Astragalus - tumbuhan berbunga - telah digunakan selama berabad-abad dalam perubatan Cina, dan hari ini masih merupakan suplemen mesti mencuba untuk cirit-birit, penyakit jantung, keletihan, hepatitis, dan fibromyalgia, antara lain, kata NIH.
12 Chamomile
Mempunyai masalah tidur? Akhirnya menangkap beberapa zzzs - dan juga mendapat sedikit kelegaan dari kecemasan, gas, cirit-birit, dan perut kecewa - dengan bantuan suplemen chamomile, kata Klinik Cleveland. Tumbuhan Daisy telah digunakan selama beribu-ribu tahun sehingga anda tahu itu bagus. Dan jika tidur kembali menjadi masalah, ketahui 10 Trik Genius untuk Tidur Jatuh di Tengah Malam.
13 Vitamin B12
Terdapat banyak sebab untuk pengambilan vitamin B12 anda. Vegan dan vegetarian biasanya mengambil suplemen harian untuk memastikan mereka mendapat cukup vitamin kerana ia hanya terdapat dalam produk haiwan, tetapi kekurangannya tidak biasa untuk semua orang dan boleh menyebabkan beberapa masalah serius, dari kehilangan ingatan dan keletihan kepada kesukaran berjalan, kata Sekolah Perubatan Harvard. Mengambilnya secara kerap jika anda fikir anda mungkin sedang rendah.
14 Bilberry
Jika "bilberry" hanya membuat anda berfikir mengenai blueberry, anda sebenarnya mati-mati: ia blueberry Eropah yang tumbuh di semak dan sangat baik untuk kesihatan anda. Menurut Perubatan Herbal: Aspek Biomolekul dan Klinikal , sebagai salah satu sumber terbaik antosianin yang melindungi tubuh, makanan tambahan ini digunakan untuk meningkatkan penglihatan malam dan juga dianggap membantu merawat dan mencegah keradangan, kanser, diabetes dan demensia. Rangsangan mental itu menjadikannya salah satu makanan tambahan terbaik di dalam senarai kami. Dan untuk nasihat hidup yang lebih sihat, inilah 40 Cara untuk Dapatkan Tubuh Terbaik Anda dalam 40-an.
15 Zink
Kali berikutnya anda ingin menyingkirkan sejuk, ambil beberapa zink. Kajian pada tahun 2011 menunjukkan bahawa suplemen bukan sahaja dapat memendekkan jumlah masa yang terjejas dengan kekejangan, tetapi juga boleh membantu menurunkan keterukan gejala anda atau membantu anda mengelakkan dari turun dengan sejuk di tempat pertama.
16 Echinacea
Echinacea - bunga merah jambu yang cantik - lebih berkuasa daripada kelihatan. Menurut Klinik Cleveland, ia telah digunakan selama berabad-abad untuk melawan selsema dan merawat gejala selesema sama ada dalam teh atau bentuk tambahan.
17 Kalsium
Ingin tulang kuat? Diet anda hanya akan menjadikan anda lebih baik. Menurut NIH, mengambil kalsium dalam bentuk tambahan adalah cara yang mudah untuk memastikan anda mengekalkan sistem rangka anda dan mengurangkan kehilangan tulang.
18 Boron
Terdapat banyak faedah untuk mengambil suplemen boron mineral surih. Menurut satu kajian pada tahun 2015, ia dianggap meningkatkan penyembuhan luka, melindungi terhadap tekanan oksidatif, meningkatkan aktiviti elektrik otak dan prestasi kognitif, dan boleh menghalang sesetengah kanser - dan itu hanya permulaan.
19 Folat
Folat - atau vitamin B9 - adalah penting untuk pertumbuhan dan fungsi sel yang sihat, serta pembentukan sel darah merah, kata Klinik Mayo. Anda boleh menemuinya di sayur-sayuran berdaun yang gelap, kacang, kacang, oren, dan pisang, dan mengambil suplemen asid folik boleh melakukan segalanya dari mengurangkan risiko kanser untuk merawat kemurungan.
20 Minyak Flaxseed
Shutterstock
Sedia untuk rangsangan yang sihat omega-3? Lihatlah apa-apa selain daripada suplemen minyak biji rami. Alternatif yang hebat untuk minyak ikan, ia membantu menurunkan kolesterol dan memberikan anda serat dos pepejal, kata Klinik Cleveland.
21 Probiotik
Shutterstock
Sekiranya anda tidak menjadi makanan yang ditapai probiotik seperti sauerkraut atau kombucha, anda boleh mengekalkan kesihatan usus anda dengan suplemen probiotik. Mereka penuh dengan bakteria yang menaikkan badan yang menunjukkan bahawa kajian boleh membantu menjaga sistem penghadaman anda.
22 Bromelain
Bromelain - yang terdapat dalam nanas - telah digunakan untuk merawat gangguan pencernaan selama bertahun-tahun. Kini, anda boleh mengambilnya sebagai suplemen, yang dianggap membantu bengkak hidung, keradangan, pencernaan yang buruk, kesakitan otot, dan osteoarthritis, kata NIH.
23 Ginkgo
Ginkgo - pendek untuk ginkgo biloba - telah wujud untuk masa yang sangat lama. Pokoknya adalah salah satu yang tertua di dunia dengan fosil yang bermula sejak berjuta-juta tahun. Orang ramai telah menuai faedah untuk beribu-ribu tahun, dan meraih makanan tambahan itu dapat membantu anda melakukan segala-galanya daripada merawat masalah ingatan dan berdering di telinganya untuk meningkatkan daya seks dan prestasi seksual, kata Klinik Cleveland.
24 Beta Carotene
Semua buah-buahan dan sayuran cantik oren dan merah? Warna-warna itu semua terima kasih kepada beta karotena. Menurut Berkeley Wellness, pembaikan anda dalam bentuk tambahan telah dikatakan membantu mencegah kanser dan penyakit jantung, meningkatkan imuniti, dan menyokong visi anda.
25 Chasteberry
The chasteberry - yang berasal dari pokok suci yang berasal dari Asia dan Mediterranean - digunakan untuk mengurangkan keinginan seksual oleh para rahib (gila, huh?), Tetapi hari ini NIH mengatakan ia digunakan sebagai tambahan untuk segala-galanya dari ketidaksuburan dan menstruasi isu kepada gejala menopaus.
26 Choline
Choline biasanya ditemui dalam produk haiwan, tetapi jika anda tidak mendapat cukup dalam diet anda, itulah makanan tambahan datang. Mengikut Berkeley Wellness, sangat penting bagi wanita mengandung dan menyusui sebagai kunci untuk perkembangan otak, fungsi, dan mental kebolehan di kemudian hari.
27 Peppermint Oil
Setiap kali anda berasa mual atau berurusan dengan masalah perut atau usus, tambahkan beberapa suplemen minyak peppermint. Menurut Klinik Cleveland, ia dikenali sebagai mudah - dan semulajadi! - cara untuk merasakan badan anda normal semula.
28 Minyak Primrose Petang
Ingin bantuan tambahan dengan ekzema, artritis reumatoid, sakit payudara, atau sindrom pramenstruasi? Suplemen minyak primrose petang - yang berasal dari tumbuhan berbunga kuning asli ke Eropah - dianggap melakukan silap mata, kata NIH.
29 European Mistletoe
Kejutan! Mistletoe bukan hanya sesuatu yang anda cium di bawah. Orang juga telah menggunakannya selama berabad-abad untuk sawan, arthritis, sakit kepala, dan - yang paling baru - rawatan kanser di Eropah, kata NIH. Ini bukanlah salah satu mistletoe, walaupun: Ia adalah varieti Eropah, yang tumbuh di pokok-pokok yang sama.
30 soya
Mengambil suplemen soya mungkin terdengar aneh, tetapi mereka biasanya digunakan untuk merawat pelbagai masalah. Ia boleh membantu gejala menopaus, masalah memori, dan tahap kolesterol yang tinggi, kata Klinik Cleveland.
31 Saw Palmetto
Cintailah telapak tangan anda boleh memberikan anda beberapa manfaat kesihatan. Saw palmetto - pokok palma kecil yang terdapat di Amerika Syarikat - lazimnya digunakan sebagai salah satu makanan tambahan yang terbaik untuk segala-galanya dari kesakitan panggul kronik dan penurunan pemacu seks ke gejala kencing, migrain, dan keguguran rambut, kata NIH.
32 Wort St. John
St John's Wort - yang merupakan bunga kuning - mungkin semua yang diperlukan untuk mencerahkan mood anda. Secara harfiah . Menurut Klinik Cleveland, suplemen telah digunakan untuk merawat kemurungan, kegelisahan, dan gangguan tidur.
33 Licorice Root
Anda mungkin suka makan licorice sebagai seorang kanak-kanak. Dan sebagai orang dewasa, ia biasanya digunakan untuk membantu masalah pencernaan, jangkitan - kedua-dua virus dan bakteria - dan batuk, kata NIH.
34 Serat
Terdapat banyak faedah untuk mempunyai sekumpulan serat dalam sistem anda. Ia menjadikan penghadaman anda berjalan kuat, memindahkan segalanya melalui badan anda. Dan, ia juga membuatkan anda berasa kenyang lebih lama, kata Klinik Mayo. Jika anda tidak fikir anda mendapat cukup dalam sistem anda, pop beberapa makanan tambahan untuk memastikan badan anda berada di landasan.
35 Vitamin A
Vitamin A adalah apa yang membuatkan visi, sistem imun dan sistem pembiakan kuat, dan ia juga boleh menawarkan beberapa faedah sebagai suplemen. Di samping itu, ia boleh memainkan peranan dalam mengurangkan risiko kanser tertentu, dan juga degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, tetapi penyelidikan masih perlu dilakukan, kata Klinik Mayo.
36 Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 - yang secara semula jadi dihasilkan dalam badan - adalah antioksidan yang cukup kuat. Menurut Mayo Clinic, ia boleh merawat segala-galanya dari keadaan jantung dan migrain kepada penyakit Parkinson.
37 Ekstrak Teh Hijau
Mempunyai masalah menumpahkan pound? Cuba ekstrak teh hijau. Satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition mendapati mereka yang mengambil makanan tambahan mempunyai peningkatan dalam pengoksidaan lemak. Ia bernilai ditembak, kan?
38 Asam Alpha-Lipoic
Ingin kulit paling lembut anda? Cuba asid alpha lipoic, antioksidan yang dikatakan menjadikan kulit anda kelihatan lebih muda, licin, dan lebih bersemangat dengan meningkatkan aliran darah dan melindungi kulit anda daripada kerosakan, kata Universiti Rochester.
39 Magnesium
Magnesium bukan sahaja mengekalkan tubuh anda dengan baik - dari hati anda hingga sistem kekebalan tubuh anda - tetapi ia juga ditunjukkan untuk membantu mengurangkan gejala migrain dan memerangi kemurungan dan kebimbangan, kekejangan otot, dan insomnia, kata Pusat Perubatan Universiti Kansas.
40 halia
Halia melakukan sedikit perkara. Kajian telah menunjukkan bahawa ia boleh membantu melawan loya, meningkatkan fungsi otak, mengurangkan sakit otot, dan mengurangkan kesakitan haid. Ya, itu perkara yang kuat.
41 Melatonin
Sesiapa yang mengalami kesulitan tidur mungkin menerima nasihat untuk memunculkan beberapa suplemen melatonin. Kerana ia secara semulajadi memainkan peranan dalam tidur di dalam badan, tidak biasa untuk mengambilnya untuk gangguan tidur, jet lag, insomnia, dan pada umumnya hanya tidur lebih cepat, kata NIH.
42 Besi
Tubuh anda memerlukan besi berfungsi dengan baik; ia membantu darah membawa oksigen melalui badan, selepas semua. Sekiranya anda tidak mencukupi, anda boleh mengalami anemia, yang menjadikan anda berasa letih, menghadapi masalah bernafas, dan merasa pening dan sejuk, kata University of Michigan.
43 Spirulina
Spirulina mungkin kelihatan dan bau sedikit pelik, tetapi alga biru-hijau boleh memberi tubuh anda rangsangan vitamin dan nutrien dan dimuatkan dengan segala-galanya dari protein dan besi kepada kalsium, zink dan kalium.
44 Dandelion
Dandelions sentiasa dianggap sebagai rumpai, tetapi menurut NIH, mereka telah digunakan selama bertahun-tahun untuk membantu masalah dengan hati, pundi hempedu, dan saluran hempedu. Dan di sini kita semua memilih mereka dan melemparkan mereka ke luar sebagai anak-anak.
45 Thistle Milk
Susu thistle - tumbuhan dengan bunga merah jambu yang cantik - mengandungi silymarin, yang dipercayai mempunyai sifat antioksidan yang dapat membantu badan yang dapat menurunkan gula darah pada mereka yang menghidap kencing manis, serta membantu senak, kata Klinik Mayo.
46 L-Arginine
Sesiapa yang mencari cara semula jadi untuk memerangi disfungsi ereksi mungkin ingin melihat kepada L-Arginine. Dalam kajian tahun 2010, para penyelidik mendapati asid amino secara drastik meningkatkan fungsi seksual apabila digabungkan dengan Pycnogenol - sehingga 92.5 peratus lelaki yang terlibat mempunyai ereksi normal dalam tempoh tiga bulan.
47 Passionflower
Bunga ini lebih daripada sekadar wajah cantik. Walaupun ia digunakan sebagai penenang sedatif selepas ditemui pertama kali, ia kini digunakan untuk membantu masalah kecemasan dan tidur, sakit, dan ADHD, kata NIH.
48 Pyridoxine
Beberapa suplemen terbaik mempunyai pelbagai kegunaan. Pyridoxine - atau vitamin B6 - mengekalkan otak, sistem saraf dan sistem kekebalan anda dengan gembira, dan mengikut Klinik Mayo, ia juga mungkin memainkan peranan dalam mengurangkan tahap kesakitan pada pagi hari semasa mengandung dan mengurangkan gejala PMS. Markah.
49 Vitamin E
Shutterstock
Walaupun terdapat banyak cara untuk mendapatkan kulit yang cantik, bercahaya, vitamin E mungkin menjadi taruhan terbaik anda. Menurut Universiti Negeri Oregon, antioksidan adalah apa yang kulit anda perlukan untuk mengekalkan kesihatannya dan terus kelihatan lebih baik dari sebelumnya.
50 Resveratrol
Resveratrol - bahan kimia yang terdapat dalam wain merah, kacang, dan mulberi, untuk menamakan beberapa - telah mendapat banyak buzz. Menurut Sekolah Perubatan Harvard, terdapat banyak manfaat yang berpotensi - daripada melindungi terhadap kanser untuk membantu orang hidup lebih lama - tetapi lebih banyak penyelidikan masih perlu dilakukan.
