Tiada sesiapa yang sempurna. Tetapi semua orang boleh menjadi lebih baik. Dalam beberapa kes, lebih baik. Untuk anda, mungkin itu bermakna menjadi bapa yang lebih perhatian atau mengasah kemahiran anda sebagai pengurus. Mungkin matlamat anda lebih spesifik, dan anda ingin menguasai seni rundingan yang baik, belajar untuk memberi roti bakar yang tepat, atau akhirnya memukul bola besbol di taman. Atau mungkin anda ingin menjadi lelaki yang lebih halus-jenis lelaki yang boleh menyampaikan pujian yang sempurna, membuat huruf yang sempurna, atau mencampur koktail yang sempurna. Apa pun aspek kehidupan anda yang anda ingin memperbaiki, kami mempunyai tip yang paling bijak dan paling berkesan untuk anda-kesemuanya dijamin untuk anda hanya sedikit lebih dekat dengan kesempurnaan. Untuk nasihat yang lebih hebat untuk hidup lebih bijak, kelihatan lebih baik, berasa lebih muda, dan bermain lebih keras-setiap hari-mengikuti kami di Facebook sekarang!
Bahagian 1: Bagaimana menjadi pemimpin yang lebih baik
Anda tidak mendapat di mana anda berada dalam kehidupan hari ini tanpa belajar beberapa perkara, tetapi salah satu daripada perkara yang anda pelajari adalah tidak pernah berhenti belajar terutama dari tuan. Itulah sebabnya anda perlu…
1 Dapatkan lebih banyak wang untuk jabatan anda
"Anda perlu membuat kes anda dalam mata wang yang bernilai kepada pihak lain: garis bawah, " kata Deborah Kolb, pengarang Perundingan Setiap Hari dan profesor Deloitte Ellen Gabriel di Simmons School of Management. Cuba strategi ini:
-One, mencadangkan "perjanjian kontingen" di mana sejumlah besar dibiayai secara bertahap apabila jangkaan dipenuhi. Bagi setiap 10 pelanggan baru yang anda bawa ke syarikat, contohnya, belanjawan jabatan anda akan mengembang sebanyak $ 50, 000 sehingga anda mencapai matlamat $ 250, 000. "Meminta dana dengan cara ini menjadikannya lebih mudah bagi mereka untuk mengatakan ya, " kata Kolb. "Lagipun, ia membahayakan risiko yang rendah, jika perkara itu tidak berfungsi, kerugian mereka adalah minimum."
-Two, minta "sumber yang tidak baik." Ini adalah sumber yang tidak digunakan yang dimiliki oleh syarikat-pekerja separuh masa, contohnya, atau ruang pejabat atau peralatan. "Perkara terbaik mengenai sumber-sumber semulajadi ialah mereka keluar daripada bajet orang lain, " kata Kolb. "Meminta mereka juga menunjukkan bahawa anda telah memikirkan cara untuk mendapatkan kerja yang dilakukan tanpa dana tambahan." Kepimpinan kreatif semacam itu menjadikan anda sumber yang berharga-dan anda akan menjadi lebih berharga selepas anda mempelajari 25 Cara Lelaki Terbaik Di Tempat Kerja.
2 Baca Marcus Aurelius
Ahli falsafah Stoik yang hebat dan maharaja Rom, Marcus Aurelius menulis Meditasinya semasa berperang dengan orang-orang yang tidak bertamadun, dan keseronokan yang bersinar dalam prosenya masih terus menerus hari ini. Beliau menulis tentang perlunya kesederhanaan dan perlakuan yang mulia berdasarkan sebab. Kata-kata itu adalah ikhlas dan penuh dengan kewajipan jujur.
"Tidak ada yang berlaku kepada mana-mana lelaki yang tidak dibentuk oleh alam untuk ditanggung, " tulisnya. Formulasi yang lebih bijak dan lebih elok dari frasa semasa "mengisapnya." Untuk petua kepimpinan yang lebih baik, berikut 4 Cara Mudah untuk Menjadi Lebih Baik.
3 Perundingan perjanjian yang lebih baik
Kunci kepada sebarang rundingan membina hubungan. "Jika seorang lelaki berasa seperti dia tahu anda sedikit, dia lebih banyak bercakap, " kata Sarjan Joe Wellington, seorang perunding veteran 10 tahun dengan Kansas City, Missouri, pasukan polis. "Jika dia tidak, dia akan mempunyai pertahanannya."
Mewujudkan sambungan itu memerlukan empat kemahiran.
-First, menjadi pendengar aktif. "Buat pihak lain tahu bahawa anda sedang mendengar dengan mengulangi apa yang dia katakan kepadanya, " kata Wellington. Jika dia percaya bahawa anda mendengar pandangannya, dia akan lebih cenderung untuk mendengar anda.
- Kedua, bawa kepercayaan. Ia adalah salah satu keperluan utama untuk mendapatkan ya, dan anda mahu orang yang anda berurusan dengan untuk melihat bahawa anda seorang lelaki dari perkataan anda. Menangani titik kecil awal dalam rundingan untuk menetapkan nada yang tepat untuk membuat kesepakatan yang lebih keras di kemudian hari.
-Tiga, angkat tenang. Rundingan sering membaiki situasi negatif. "Izinkan pihak lain meniup beberapa stim, " kata Wellington. Rakan kongsi rundingan yang tenang berkemungkinan tidak akan menyerang dalam gaya Robert Novak.
-Fourth, menghormati pandangan mereka. "Anda tidak boleh membuat orang berfikir seperti anda. Apa yang anda boleh lakukan ialah menerangkan maksud anda, mendengar kepada mereka, dan cuba meyakinkan mereka jika tidak, " kata Wellington. Lupakan ini, dan anda boleh muncul agresif atau menaik-naik dua laluan terpantas kepada tidak. Dan apabila anda telah menjadi perunding yang lebih baik, beralih kepada 15 Kemahiran Penting untuk Menguasai 40-an anda.
4 Mengendalikan kesengsaraan wang
5 Buat roti bakar yang betul
Pemimpin yang hebat memahami bahawa idea roti bakar adalah untuk memperhatikan orang yang dia hormati-terutama jika orang itu adalah ikan yang lebih besar di kolam syarikat. Malangnya, kebanyakan orang yang memanggang roti menjadi tumpuan mereka sendiri, kata John Bridges, pengarang A Gentleman Menaikkan Kaca-Nya.
Bertanyalah ringkas: "Bila-bila masa anda berada dekat, tiba masanya untuk berhenti, " kata Bridges.
Bersikap ikhlas: Dapat menceritakan lelucon seperti mempersiapkan hidangan gourmet: Ini seni yang memerlukan latihan, masa, dan penonton yang menyenangkan. Dalam erti kata lain, lelucon terlalu berisiko untuk kebanyakan pemberian roti bakar. Anda boleh menghiburkan hanya dengan bersemangat tinggi dan bersemangat.
Baiklah: "Ia bukan panggang, " kata Bridges. "Fikirkannya sebagai hadiah kepada orang yang kamu sedang memanggang." Dan ingatlah: Memberikan toast pembunuh adalah salah satu daripada 30 Kemahiran Hidup Setiap Lelaki Harus Tahu.
6 Kepercayaan pada Sesuatu
7 Menilai diri anda sebagai bos
Para bos terbaik adalah model karisma dan kepintaran perniagaan yang menginspirasikan subordinat mereka dan memperbaiki garis bawah. Jadi apa jenis awak? Menurut Michael Feiner, ketua pegawai ketua di Pepsi-Cola Worldwide, jawapannya terletak pada dua soalan.
-Pertama, adakah anda menyampaikan garis bawah? "Organisasi dirancang untuk mendapatkan hasil, " kata Feiner. "Adakah pasukan anda mencapai keputusan yang anda harapkan?"
-Tiga, apa yang mendorong orang-orang anda untuk menyampaikan hasilnya? "Jika anda mahu menyimpannya, mereka perlu percaya kepada anda, mereka perlu komited untuk misi anda, dan mereka perlu tahu bahawa anda komited terhadap kejayaan mereka."
Pada mesyuarat seterusnya, mintalah pekerja anda untuk secara tanpa nama menulis apa yang bekerja untuk mereka, apa yang tidak berfungsi untuk mereka, dan apa yang boleh anda lakukan untuk menjadikan pekerjaan mereka lebih memuaskan.
8 Membuat keputusan utama sebelum 11 pagi
Oleh kerana irama sirkadian, keyakinan tertinggi antara 7:30 dan 11 pagi
9 Bersedia untuk meningkatkan apabila menyentuh kipas
Katakanlah anda tersesat di berundur korporat di tengah-tengah gurun Arizona, malam itu, dan tiada siapa yang tahu jalan kembali ke bar. Sebelum anda mula kehilangan pengurus midlevel ke coyote, buktikan kepada mereka bahawa anda tahu tepat di mana anda berada di dunia, dengan syarat ada bulan sabit. Lukiskan garisan dari titik puncak bulan sabit melalui titik bawah ke ufuk. Itu akan menunjuk ke selatan.
Juga: jangan lupa membaca 25 Lesson-Changing Lessons dari Super-Success Men.
Bahagian 2: Bagaimana menjadi Bapa yang lebih baik
Berita baiknya ialah anak lelaki atau anak perempuan anda mungkin sangat menyukai anda pada usia beliau. Tidak, tunggu-itulah berita buruk. Tetapi ada cara anda boleh berhubung dengan lebih baik daripada ayah anda sendiri. Inilah caranya…
10 Menenangkan bayi yang ganas
"Terdapat enam jenis asas jeritan, dan anda perlu seperti pemutus kod CIA untuk memodelkannya dan mentadbir jalan yang betul, " kata Gary Greenberg, penulis Be Prepared: Buku Panduan Praktis untuk Dada Baru. Menurut Greenberg, enam orang yang menangis itu menunjukkan kelaparan, keletihan, kesakitan, ketidakselesaan, kebosanan, dan kolik. Sekiranya botol itu mengecewakannya, anda telah merasakan menangis "lapar". Jika tidak, cubalah ini:
- Letakkan bayi anda di atas bola pantai: Letakkan bayi anda menghadap ke atas bola pantai besar dengan tangan anda diletakkan dengan selamat di punggungnya, dan mulailah dengan perlahan-lahan. Pelancaran lembut akan melegakan permasalahannya.
-Membuat bayi anda di depan cermin: "Bayi anda akan terpesona dengan bayi yang menyalinnya, dan lupa menangis, " kata Greenberg.
-Mulakan bayi anda: Kuis lampu-lampu di dalam dan luar beberapa kali, letakkan tangan atau kaki bayi anda di bawah air yang mengalir, atau meniru seruan bayi anda. Dalam erti kata lain, "kekacauan dengan lima pancainderanya sedikit, " kata Greenberg. "Dia akan menjadi sangat teruja dan berminat untuk ingat mengapa dia menangis."
-Rock hak bayi anda: "Kajian telah menunjukkan bahawa kaedah yang paling berkesan meniru corak berjalan kaki ibu, kira-kira 60 batu per minit, " kata Greenberg. Untuk nasihat lebih lanjut, jangan terlepas panduan berguna untuk menjaga bayi.
11 Tarik pecahan tanpa rasa sakit
Rendam jarinya di dalam air suam dan garam Epsom. Itu akan melembutkan kulit dan membolehkan pecah itu menjadi permukaan. Yank ia dengan pinset. Atau pilah sepotong tumbuhan aloe di atas serpihan dengan pita saluran. Tunggu sejam dan tarik pita itu. Serpihan akan datang dengannya. Untuk lebih banyak hoki kesihatan, lihat 52 Penggalak Kesihatan Super-Fast ini.
12 Jelaskan lelaki kepada anak perempuan anda
Cepat atau lambat, melainkan jika anda menghantarnya ke kubah, dia akan mengetahui beberapa perkara. Tetapi ini anak perempuan kamu, lelaki. Dia layak mendapat kepala yang jujur daripada seseorang yang mencintainya. Lelaki, anda jelaskan, masukkannya kepada mereka untuk bertamadun. Mereka tidak bertindak secara bersendirian, dan mereka tidak melakukannya dalam pek. Tetapi mereka akan melakukannya untuk wanita yang betul. Seperti yang saya lakukan untuk ibu anda, anda berkata, dan seperti seseorang akan lakukan untuk anda. Sementara itu, anda memberitahu dia, lelaki boleh menjadi sangat keseronokan, tetapi jangan cuai apabila mereka berada di sekitar. (Untuk inspirasi lebih bijak tentang mengajar anak perempuan anda mengenai fakta-fakta kehidupan, inilah cerita pendek eksklusif dari pengarang Jay McInerney, berjudul, "The Wolf Raises a Daughter.")
13 Ibu bapa anak tiri
Satu kajian di Baylor College of Medicine mendapati bahawa konflik terhadap stepkids adalah punca hampir 60 peratus kegagalan perkahwinan kedua. Bagaimana untuk menjadi stepdad yang berjaya:
-Saya sabar: Ia akan mengambil satu atau dua tahun sebelum anak tiri akan menerima anda dalam peranan ibu bapa, kata ahli psikologi keluarga Mario Alonso, Ph.D., Kolumnis Ketua Jurulatih Terbaik. "Matlamat anda adalah untuk membangunkan hubungan saling menghormati, bukan untuk menjadi bapa kedua."
-Menarik minat minatnya: Jika dia skateboards, minta dia mengajar anda seorang ollie. Bon berkembang sebagai hasil pengalaman bersama, kata Alonso.
-Tidak pernah meletakkan bapanya (walaupun dia seorang jackass), dan jangan melampaui batas anda: Jika bapa biologi dan anaknya mempunyai tradisi pergi ke tempat bola pada hari pembukaan, hormati dan belakang. Satu lagi pengetahuan penting untuk Dads adalah Bagaimana Cara Memastikan Anak Kedua Anda Tidak Rasa Yang Terbaik Kedua.
14 Jadikan Remaja anda Pemandu Selamat
Dapatkan anak anda log sekurang-kurangnya 100 jam arahan di roda, kata Phil Berardelli, pengarang Pemandu Muda Selamat. "6 jam kebanyakan mandat negara tidak mencukupi, " jelasnya. "Luangkan masa untuk mendedahkannya kepada hujan, salji, malam, kabus, lebuh raya." Sekali dia mempunyai lesennya, hadkan carpooling. Satu kajian oleh Pusat Penyelidikan dan Dasar Injap Johns Hopkins University mendapati bahawa pemandu remaja dengan dua orang penumpang adalah 86 peratus lebih cenderung untuk mati dalam kemalangan daripada remaja yang memandu sahaja. Juga larang malam memandu. Institut Pengangkutan Connecticut mengatakan pemandu berusia 16 hingga 20 tahun adalah 66 peratus lebih mungkin mengalami kemalangan pada waktu malam berbanding hari tersebut.
15 Delight a 7-year-old with a Housefly
Perangkap betis di bawah cawan; kemudian pukulan beberapa asap cerut di dalam untuk mengetuk serangga. (Gegaran kuat akan melakukan perkara yang sama.) Keluarkan cawan dan ikat tali benang ringan 18 inci ke salah satu kaki lalat. Berfresikan dengan ringan di atas kapal terbang (atau mungkin melakukan mulut kecil hingga ke proboscis?) Sehingga ia pulih, dan poof-anda mempunyai "layang-layang" yang hidup, berdengung, dan membawa penyakit. Berikut adalah petua yang lebih baik untuk menjadi Ayah Cemerlang kepada Anak-anak Antara 6 dan 12.
16 Bantu Anak Anda Dapatkan ke Kolej
Untuk memberi anak anda daya saing, mulakan perancangan di gred kesembilan, kata Michele Hernandez, seorang konsultan kolej Ivy League dan pengarang A Is for Admission. Berikut adalah panduan ringkas untuk membuat gred paling kesembilan.
Tahun-tahun kebangkitan adalah masa untuk menyelesaikan kemahiran belajar dan kerja-kerja membaca dan perbendaharaan kata yang kritikal. Remaja anda harus membaca sekurang-kurangnya satu jam sehari, termasuk kawasan di luar kepentingannya.
-Ia penting bagi beliau untuk menunjukkan kepada guru bahawa dia benar-benar peduli dengan kelasnya dengan pergi ke atas dan di luar apa yang diminta oleh guru. Sekarang adalah masa untuk menjadi peserta aktif dalam kelas dengan menyumbang kepada perbincangan dan menunjukkan inisiatif.
-Mastikan dia mengambil satu atau dua ujian SAT II sebelum akhir tahun jika dia mengambil sains lanjutan atau matematik. Kebanyakan kolej teratas memerlukan tiga ujian ini bersama-sama dengan SAT I, dan anda tidak mahu menyimpan semua sehingga tahun junior.
-Meningkatkan resume akademiknya. Mendaftarnya di kelas peringkat kolej sepanjang musim panas.
17 Disiplin anak anda untuk minum atau minum periuk
Jangan aneh. "Suatu ceramah venus akan menghalau dia dan menutup sebarang kemungkinan perbincangan yang bermakna, " kata Xenia G. Becher, penulis sepuluh Orang Ibu Bapa yang Sahaja Mesti Mempunyai Kanak-Kanak Mereka Mengenai Dadah. Selepas anda menyejukkan dan bercakap tentang masalah dengan isteri anda, berjumpa dengan anak lelaki anda; dia akan lebih mudah menerima rumput sendiri. Jelaskan bahawa anda bimbang dia tidak membuat keputusan pintar. "Menguatkan mesej bahawa dia perlu tetap berfikiran dan berfokus pada kehidupan dan ubat-ubatan akan mengetuk dia dari jalan itu, " kata Becher. Jika dia bertanya sama ada anda merokok atau minum ketika anda berusia (dan dia akan), jangan biarkan dia mengarahkan perbualan dari diri sendiri. "Memberitahu dia apa yang anda lakukan atau tidak lakukan tidak penting, " kata Becher. "Ini bukan masa pengakuan sebenar, " katakan hanya jika ia membantu."
18 Merawat anak anda dengan betul
Lakukanlah kepada anak-anakmu seperti yang kamu lakukan kepada orang lain. Sering kali kita bercakap dengan anak-anak kita dengan cara yang akan menyebabkan kita menelefon peguam jika kita mendengar orang lain merawat mereka dengan cara itu. Tetapi satu perkara yang anda tidak mahu lakukan adalah merosakkan mereka busuk.
19 Bersihkan anjing anak-anak selepas ia kusut dengan seekor tikus
Kebijaksanaan konvensional mengatakan anda perlu mandi haiwan dengan jus tomato. Baik dalam teori, tetapi apa yang anda dapatkan adalah seekor anjing yang berbau seperti Bloody Mary yang sangat jahat. Penyelesaian mandi yang lebih baik terdiri daripada 8 bahagian hidrogen peroksida dan 1 bahagian baking soda. Tambah sedikit cecair pencuci pinggan. Dapatkan anak-anak untuk mandi si anjing dan bilas dengan teliti. (Ini anjing mereka, selepas semua, dan ini adalah peluang pendidikan.) Ulangi seperti yang diperlukan.
Untuk inspirasi lebih bijak, ikuti semua Akaun Instagram Atas untuk Dads.
Bahagian 3: Bagaimana menjadi atlet yang lebih baik
Anda seorang atlet, anda tahu. Walaupun anda tidak menghidupkan kelab golf, melancarkan bola api, atau membuang lemparan percuma dalam tempoh 5 tahun, badan anda masih ingat. Jadi teruskanlah. Sudah waktunya untuk kembali dalam permainan. Inilah caranya…
20 Hit tangkapan golf crisper
Gunakan logo di dada kiri baju golf anda untuk menubuhkan kedudukan bola yang tepat merujuk kepada tulang belakang anda, bukannya merujuk kepada kaki anda, seperti kebanyakan pemain amatur, kata pengajaran teratas pro Mitchell Spearman, pengarang AIM of Golf, yang buku pelajaran visual-visual untuk meningkatkan permainan anda. Untuk pemandu, bola harus ditinggalkan logo, sejajar dengan ketiak kiri anda. Untuk 5-iron, bola harus secara langsung sejajar dengan logo; untuk besi 9, hanya dari tepi kanannya.
Untuk melihat lelaki meletakkan tip ini menjadi tindakan, berikut adalah 15 Selebriti Pemain Golf Yang Betul Lebih Baik Daripada Anda.
21 Mengalahkan lawan tenis anda
Pakai warna-warna terang, terutamanya kuning dan oren. Lawan anda akan mempunyai masa yang lebih sukar untuk memetik volley anda. Ya, ia menipu.
22 Meregangkan seluruh badan dengan satu langkah
Tamatkan setiap latihan seperti ini: Duduk di atas lantai dengan kaki kanan lurus di hadapan anda. Bend kaki kiri dan letakkan kaki kiri anda di dalam paha kanan anda (kaki anda akan kelihatan seperti nombor 4). Dengan tangan kanan anda, cuba sentuh sama ada pergelangan kaki kanan atau kaki besar kanan anda. Tahan selama 10 nafas; kemudian berpindah sisi. Semasa anda berada di situ, pastikan anda mencuri rahsia latihan ini dari Roger Federer, Tom Brady, dan atlet lain yang tidak bertanggungjawab.
23 Buat pek ais gel anda sendiri
Campurkan 1 ½ cawan air dengan ½ cawan menggosok alkohol, meterai dalam beg plastik, dan letakkan beg di dalam peti sejuk selama beberapa jam. Campuran akan menebal ke dalam lumpur yang akan tetap sejuk selama sekurang-kurangnya 60 minit dan mematuhi sendi sakit anda untuk menyejukkannya dengan lebih teliti. Untuk mengelakkan radang dingin, memohon tidak lebih daripada 15 minit sejam. Dan jika anda sedang mencari cara yang paling mudah dan paling berkesan untuk melancarkan tubuh anda dan memanjangkan hayat anda, di sini 100 Cara Paling Mudah untuk Menjadi Lelaki Sihat Sekarang.
24 Sambungkan dengan besbol
Apabila anda melangkah ke dalam kotak adunan, tumpukan mata anda pada logo pada topi periuk, kemudian fokus pada titik di medan tengah, kemudian kembali ke topi. Ulangi sebanyak yang anda boleh sebelum padang pertama. Latihan pantas ini akan menyediakan mata anda untuk mengesan bola dengan lebih baik.
25 Menang bola keranjang
"Berkonsentrasi mengendalikan bola, " kata LA Clippers yang menjaga Jamal Crawford, tiga kali NBA Sixth Man of the Year. "Senjata yang paling berbahaya dalam senjata saya ialah crossover dribble." Katakan anda sedang bergaduh dengan tangan kanan anda: Ambil dua langkah ke kanan dan berhenti di kaki kanan anda. "Betulkan awak ke dalamnya, " jelas Crawford. "Anda perlu menjual pada fakta bahawa anda sedang dalam perjalanan ke arah itu."
Anda akan tahu bahu anda bekerja jika pihak lawan menembus kaki kanannya ke kiri untuk mengikuti anda. Berikan bola dengan pantas ke tangan kiri anda dengan lantunan rendah, dan memandu ke bakul. Sekiranya anda melakukannya dengan betul, pertahanan anda akan beralih ke arah dirinya ketika dia berputar mengikuti anda, sebab itulah langkah ini juga disebut "pemutus buku lali."
Juga, anda boleh belajar lebih banyak daripada pemain NBA daripada tip bola keranjang. Berikut adalah 4 Pelajaran Gaya Cutting Edge dari Kelebihan Atas Hari Ini.
26 Menguasai mogul
"Bengkak adalah ujian muktamad kemahiran pemain ski, " kata Don St Pierre, jurulatih mogul untuk Pasukan Ski AS. Elakkan kesilapan pemula ini: duduk kembali pada tumit anda. "Itu menjadikan ski kamu mempercepatkan kamu, " kata St Pierre. Untuk merangkak ski seperti pro, "tumpuan untuk menarik kaki anda di bawah pinggul anda dan pastikan penglihatan anda tiga benjolan di hadapan, ski akan sentiasa berada dalam kedudukan untuk bekerja untuk anda." Dan kawalan kelajuan anda. Akhirnya, ikuti tip yang luar biasa ini untuk Fight Off Your Next-Day, Post-Ski Soreness.
27 Meningkatkan daya tahan anda
Meningkatkan ambang asid laktik anda, titik di mana asid laktik terbentuk di dalam otot anda, dengan latihan selang. Interval adalah untuk menahan apa yang mengangkat berat badan adalah kekuatan: Anda membebankan badan untuk membawanya ke tahap yang lebih tinggi. Inilah caranya Run selama 1 minit pada 80 hingga 85 peratus daripada kadar denyut jantung anda, menendang sehingga 90 peratus selama 1 minit, kemudian belanja 3 minit seterusnya pada 80 peratus. Bekerja sehingga sesi 20 minit. Ingat: pecut adalah salah satu Latihan Cardio Terbesar untuk Lelaki Lebih 40.
28 Bertahan joging pagi anda tanpa mengeluh
Minum 8 auns jus oren bersalut kalsium semasa sarapan. Meningkatkan kalsium dalam diet anda boleh menurunkan tekanan darah anda. Vitamin C membantu juga. Menurut penyelidikan dari England, orang yang paling banyak vitamin C dalam darah mereka adalah 40 peratus lebih kecil kemungkinannya mati akibat penyakit jantung. Dan mendaftar untuk perlumbaan-anda hampir dijamin menurunkan berat badan, mengalahkan tekanan, dan menikmati pengalaman yang sangat memuaskan.
29 Angkat lebih bijak
Anda akan bekerja lebih keras semasa mengangkat berat jika anda berhenti mengunci siku dan lutut semasa menekan dan squats. Juga, pastikan untuk menyemak Latihan Terbaik Abs Itu Bukan Situp.
30 Menguruskan kesakitan
Apabila anda mendapat sakit lutut, berhenti berlari dan duduk dengan kaki yang terjejas lurus di hadapan anda. Ketatkan quadriceps anda selama 2 saat; kemudian lepaskan. Ulangi lima kali. Ini memaksa lutut anda untuk mengeluarkan cecair sinovial, yang melincirkan sendi dan mengurangkan kesakitan, kata podiatrist sukan Rick Braver, DPM Kemudian gunakan pek gel buatan sendiri anda (di atas). Juga, jangan terlepas panduan kami untuk Single Best Stretch Dunia.
Bahagian 4 Kekasih yang jauh lebih baik
Segala-galanya yang perlu anda ketahui tentang seks yang anda pelajari di bahagian belakang sebuah Mustang pada tahun 1995. Tetapi sebagai orang dewasa, anda tahu bahawa cinta itu berlaku sepanjang hari. Seorang kekasih yang hebat boleh menggembirakannya di atas katil dan keluar. Inilah caranya…
31 Dapatkan berpeluh dengannya
Kajian 10 tahun dari 168 pasangan oleh para penyelidik di University of Texas mendapati bahawa lelaki dan wanita yang bekerja bersama sebagai pasangan mempunyai seks yang lebih memuaskan. Pilih sukan yang tidak kompetitif, seperti hiking, bersepeda, berlari, dan bermain ski, mencadangkan Megan Babkes, Ph.D., profesor psikologi sosial sukan dan aktiviti fizikal di University of Northern Colorado. Berikut adalah bulat Ultimate Vacation Vacations.
32 Meningkatkan hubungan anda dengan serta-merta
Matikan permainan. Dengar kepadanya. Ulangi apa yang dia katakan. Beritahu dia bahawa apa yang dikatakannya masuk akal. Juga, pastikan untuk menyemak Rahsia Hubungan Terbaik kami.
33 Ajar dia untuk memberi isyarat untuk seks
Kerana wanita adalah komunikator yang lebih baik pada umumnya, kami menganggap mereka baik untuk berkomunikasi di bilik tidur.
Tidak begitu. Dia mungkin dalam mood untuk sesuatu yang istimewa tetapi terlalu malu atau sesuai untuk bercakap namanya. Pada masa yang akan datang, anda berdua sedang bermain-main, mintalah dia untuk membantu anda membuat perkataan atau frasa kod rahsia untuk perbuatan seksual tertentu. Sebagai contoh: "Madu, malam ini mari kita buat 'Westworld.' ") Tidak ada orang yang istimewa sekarang? Tidak ada ketakutan-sini adalah The Best Dating Apps jika Anda Lebih 40.
34 Beli pakaian dalam yang betul
Lingerie, apabila diberi sebagai hadiah, harus menonjol dari apa yang dia pakai setiap hari, tetapi tidak begitu banyak yang dia berasa malu memakainya. "Sekiranya dia tidak selesa, anda tidak akan dapat melihatnya, tetapi jika dia berasa selesa dan seksi, dia akan berbangga untuk menunjukkan kepada anda barang-barangnya, " kata Rebecca Apsan, pemilik La Petite Coquette (http: / /thelittleflirt.com), di New York City. Sebuah kemeja (slip tipis atau pendek, baju tidur Perancis yang pendek) adalah pertaruhan yang selamat pada kedua-dua akaun. Kerana ia adalah pemasangan longgar, ia akan memuji figurnya tidak kira apa jenis badannya-suatu prestasi yang sukar dicapai dengan set seluar lebih rumit.
35 Memberi urutan yang lebih baik
"Pikirkan urut sebagai pengalaman teater, " kata Gordon Inkeles, pengarang The Art of Massage Massage. Kurangkan lampu, mainkan muzik lembut, dan panaskan katil (buangnya di dalam pengering selama beberapa minit sebelum).
-Membesar telapak tangan anda: Minyak sayuran ringan, seperti safflower, wangi dengan beberapa titisan kerja jus lemon serta minyak urut mahal. Tuangkan kira-kira 2 sudu besar ke dalam telapak tangan anda dan gosokkannya bersama untuk memanaskan minyak.
-Kesekanya: Letakkan satu tangan terbuka ke atas yang lain dan mulailah membuat bulatan kecil di leher dan bahu (di mana wanita membawa ketegangan mereka). Sapukan tekanan dari hujung jari ke pangkal tapak tangan anda. "Beri murah hati, " kata Inkeles. "Jangan menghadkan strok kepada dua atau tiga pengulangan. Jika anda mendapat pengiktirafan yang baik, lakukan 20 atau 30 pengulangan stroke yang sama."
-Teret dia dalam gelombang: Apabila anda mengusap pasangan anda, jangan bergerak ke atas dan ke bawah tubuhnya dalam garis lurus. Sekiranya anda menggerakkan tangan anda dalam pola yang beralun, tidak teratur, saraf di kulitnya terkejut dengan sentuhan anda, dan mereka menjadi lebih teruja.
-Kembuatnya dengan kelopak bunga: Letakkan kelopak bunga di atas kipas siling bilik tidur. Hidupkannya apabila dia terbaring.
Untuk lebih lanjut, berikut adalah 4 Rahsia Memberi Urut Meniup Minda.
36 Hantarkan ibu mertua anda
Dia masih sejuk, dan keluarga datang bersama-sama datang. Daripada mengelakkannya, melibatkan diri dalam perbualan, dan bercakap dengan tangan anda di pinggang ke tahap tengah dada-sikap yang yakin dan tidak konfrontatif, kata Tom Nicoli, hipnotis yang disahkan oleh lembaga dan penulis A Better You by Hypnosis.
Apabila anda bersendirian, katakan dalam nada yang mesra, "Saya tahu bahawa kita telah berada di kaki yang salah, apa yang berlaku, saya ingin anda tahu bahawa saya suka anak perempuan anda, saya juga tahu bahawa anda dan saya ingin bersama, dan (jeda) saya tahu bahawa kita akan."
Jeda itu membangkitkan sedar bawah sedarnya apabila anda menerapkan cadangan positif ini. Anda bersungguh-sungguh sambil dengan teliti memberitahunya bahawa anda tidak pergi ke mana-mana sahaja. Anda tidak boleh memenanginya, tetapi anda akan membuat sekutu dengan seluruh keluarga dengan cuba mencairkan Madame Ice.
37 Buat dia lebih bahagia
Panggil dia lebih. Kebahagiaan isteri anda (dan kemudiannya anda) berkadar terus dengan bilangan kali sehari yang anda panggilnya. Anda akan pintar untuk merangkul salah satu daripada 13 perkara paling seksi yang boleh anda katakan kepada seorang wanita.
38 Buat dia
Anda terlupa hari lahirnya. Segera buat tempahan di restoran kegemarannya. "Katakan kepadanya, sebagai contoh, bahawa anda tahu hari lahirnya pada hari Rabu tetapi anda mahu membawanya keluar pada hari Sabtu, " kata Tina B. Tessina, Ph.D., pengarang The Unofficial Guide to Dating Again. Jika dia memalukan kelupaian anda, bagaimanapun, satu-satunya pilihan adalah memohon maaf secara mendalam. Hantar nota tulisan tangan dan bunga ke tempat kerjanya (kunci itu) supaya notis kawannya. "Bunga menyembuhkan apa saja, " kata Tessina. Ikuti dengan hadiah romantis. Untuk nasihat hubungan yang lebih baik, berikut adalah 15 cara untuk Impress Mana-mana Wanita.
Bahagian 5 Menjadi lebih banyak lelaki
Mengetahui etika makan, kencan dan semua situasi sosial yang lain adalah penting untuk mengesankan wanita, rakan sekerja dan rakan-rakan. Jadi pastikan anda…
39 Tahu piring roti anda
Ingat "BMW, " dari kiri ke kanan-Roti piring, Makanan, Air kaca. Untuk nasihat lebih lanjut tentang cara makan seperti seorang lelaki, berikut adalah 7 Kesalahan Terbesar yang Anda Membuat di Restoran Halus-Makan.
40 Tahu etika Wasabi anda
Ia tidak boleh dibuang ke dalam mangkuk kicap anda. Sebaliknya, gunakan sedikit wasabi secara langsung ke sushi. Kemudian masukkan ikan (tidak pernah beras) ke dalam sos. Juga, ketahui bahawa keseluruhan sushi masuk ke dalam mulut (tidak pernah menggigitnya pada separuh), sebelah ikan ke arah lidah.
41 Memadan kaus kaki anda dengan warna pada seluar anda
Dan warna umum tali pinggang anda kepada kasut anda. (Ia tidak perlu tepat.) Untuk gaya lebih dan tidak boleh dilakukan, berikut adalah 20 Peraturan Gaya Definitif untuk Lelaki Lebih 40.
Tuliskan surat belasan ucapan yang betul
Berikan beberapa kenangan peribadi, penyayang kepada si mati. Ingatan semacam itu jauh lebih banyak daripada kata sifat abstrak tentang sifat-sifat hebat yang telah berlalu. Tetapi ingat, ini bukan tentang awak. Sebaik sahaja anda telah berkata bahawa anda terkejut atau sedih, biarkan ia pergi. Kesedihan anda bukanlah alasan untuk surat itu. Akhirnya, jangan tawarkan "membantu dalam apa jua yang saya boleh." Buat tawaran khusus. "Apabila masa yang betul, mungkin kita boleh makan malam bersama." Atau, "Kami gembira dapat menjaga anak-anak anda selama beberapa hari jika anda boleh menggunakan sedikit masa." Di atas segalanya, ikhlas.
43 Buat Manhattan yang lebih baik
"Kecanggihan yang tersirat oleh seseorang yang boleh membuat koktel tidak dapat ditandingi, " kata Dale DeGroff, pengarang The Craft of the Cocktail. Berikut adalah klasik yang sesuai untuk musim ini.
-2 auns dicampur atau wiski lurus
-1 auns vermouth manis Itali
-2 dashes angostura bitters
-Cherry, untuk hiasan
Sediakan seperti yang anda akan martini dan ketegangan menjadi kaca koktail sejuk. Hiaskan dengan ceri. Petua: "Manhattan mengandungi lebih banyak vermouth daripada martini, " kata DeGroff. "Sesetengah resepi memanggil 3 bahagian wiski kepada 1 bahagian vermouth, tetapi anda akan mendapati bahawa kebanyakan orang akan bertindak balas secara positif kepada 2 bahagian wiski dan 1 bahagian vermouth." Setelah anda menguasai seni pembuatan Manhattan, berikut adalah lebih banyak koktail Setiap Manusia Harus Tahu Bagaimana Membuat.
44 Memberi pujian yang lebih baik
Pujian yang tidak dapat dilupakan adalah ikhlas, ringkas, asli, dan jarang digunakan. Gosok pujian yang biasa, dan apa yang tetap akan mekar di telinga penerima selama berbulan-bulan. "Itu cincin pertunangan yang indah" boleh dilalui, tetapi "Bagi pihak semua bujang, kita benci kehilangan anda" mempunyai resonans.
45 Membawa wang tunai
Sentiasa membawa tidak kurang daripada $ 50 kepada anda supaya anda boleh mengambil tab koktel dan melemparkan beberapa bil di bar untuk pelayan bar. Tetapi inilah satu kes yang sangat menarik untuk membawa anda lebih banyak pada setiap masa: Mengapa Real Men Menjalankan Tunai.
46 Tahu bila hendak menyaring wain
"Terdapat dua sebab asas untuk mengelakkan: untuk menghidangkan wain yang lebih muda yang perlu dibuka, dan untuk mengelakkan menuangkan gelas yang penuh sedimen daripada wain yang lebih tua, " kata Master Sommelier Andrea Robinson. Decant berbadan merah seperti Cabernet Sauvignon dan Bordeaux dari Perancis, Zinfandel dan Cabernet Sauvignon dari California, dan Barolo dari Itali untuk melembutkan tanin dan meningkatkan sejambak. Untuk mencari sedimen, tahan botol sehingga cahaya terang dan cari sedimen di bahagian bawah. Sekiranya anda menemui endapan yang berat, decant. Jika masa membenarkan, tahan botol tegak untuk sehari untuk menyelesaikan sedimen; decant sebelum berkhidmat. Untuk liputan wain yang lebih hebat, berikut Nasihat Pakar Wain Nombor Satu Dunia untuk Memulakan Koleksi Wain.
47 Senyap seorang rakan sekerja yang panjang
Pegang tangan di belakang anda dan dengar dengan penuh perhatian, mengangguk setuju. Kemudian gerakkan tangan anda di hadapan anda dan gerakkannya. Pakar mengatakan tindakan mudah untuk meletakkan sesuatu di antara kedua-dua anda akan sering menyebabkan pembicara membungkusnya. Juga, di sini adalah panduan berguna kami mengenai Bagaimana Melarikan Pejabat Gab-Master.
48 Ketahui cara untuk membantu seorang wanita memakai kotnya
Berdiri di belakangnya dan di sebelah kanannya dengan jaket di bawah bahunya. Biarkan dia menaikkan lengannya, tetapi membimbing lengan itu ke tangannya dan bukannya menipisnya dan menjadi terjerumus. Apabila lengannya selamat melalui, luncurkan jaket di belakangnya dan ulangi di sebelah pelabuhan, kata Peter Post, penulis Essential Adat untuk Lelaki.
Ketahui sedikit muzik klasik
Walaupun usaha terbaik anda untuk mengelakkannya, anda tahu beberapa opera dan muzik klasik sudah: Bizet's Carmen ("The Bad News Bears"), Rossini's The Barber of Seville ("Bugs Bunny"), Ravel's Boléro ("Bo Derek"). Apabila mendengar opera, ingatlah bahawa ia pada dasarnya seorang lelaki bercakap mengenai masalah dengan seorang wanita, kata Scott Speck, Pengarah Artistik Chicago Philharmonic Orchestra. Main bartender dan lihat jika anda boleh menguraikan masalah. Jika anda pergi ke persembahan, beli tempat duduk balkoni. Mereka lebih murah, dan bunyi lebih baik di sana.
50 Tulis nota terima kasih yang betul
Nota itu ringkas dan tulisan tangan dalam dakwat hitam pada kad nota peribadi.
