Lima puluh hari sudah cukup lama untuk membuat hampir apa-apa perubahan yang anda mahukan. Menurut guru bantuan diri Tony Robbins, dua kali masa anda perlu mengubah cara baru melakukan sesuatu ke dalam kebiasaan yang dikodkan sepenuhnya. Apabila ia datang kepada penurunan berat badan, ia bukan hanya masa yang cukup untuk kehilangan berat badan yang ketara - masa yang cukup untuk mengubah amalan-amalan yang membuat anda berlebihan berat badan di tempat pertama.
Video Hari
Kemajuan
Pelan diet 50 hari mengamalkan tiga peringkat berasingan. Anda bermula dengan "menendang permulaan" yang ketat selama 10 hari, di mana anda menunjukkan diri anda apa yang anda mampu dan menikmati beberapa kejayaan awal. Untuk 40 hari yang akan datang, anda mengekalkan kadar penurunan berat badan yang lebih perlahan - kaunselor kesihatan peringkat Maya yang menggambarkan sebagai jangka panjang yang sihat dan mampan. Setelah 50 hari anda selesai, anda masih akan melihat pelan penyelenggaraan: satu cara makan yang akan membantu anda menjauhkan berat badan sekarang bahawa anda telah kehilangannya.
Kick Start
Tujuan memulakan bola sepak adalah untuk membantu anda menukar paradigma diet anda. Dengan menghabiskan 10 hari di peringkat ini, anda tidak hanya meyakinkan diri anda bahawa anda boleh berjaya, tetapi anda membuat tahap yang tersisa kelihatan mudah berbanding dengan perbandingan. Semasa fasa permulaan, anda akan mengurangkan pengambilan kalori sebanyak 700 hingga 1,000 sehari, selagi anda makan sekurang-kurangnya 1, 000 kalori. Ini terlalu banyak untuk dipotong untuk pelan jangka panjang, tetapi kebanyakan orang boleh melakukannya selama seminggu dan setengah. Apabila memotong kalori ini, lebih baik untuk menargetkan tinggi kalori, makanan bernilai rendah seperti gula-gula dan bijirin halus. Isikan sayur-sayuran, dan ambil multivitamin untuk mengisi sebarang lubang pemakanan. Pada akhir permulaan anda, anda sudah kehilangan antara dua dan empat pon.
Long Haul
Empat puluh hari terlalu lama untuk melibatkan diri dalam kemalangan atau gimmick diet. Kebanyakan orang tidak boleh, dan kebanyakan badan mula merosot walaupun minda boleh membuat mereka melakukannya. Semasa peringkat ini, anda akan bertujuan untuk mengurangkan antara 300 dan 500 kalori dari diet biasa anda, untuk satu hingga dua pon berat badan setiap minggu. Dalam kebanyakan kes, makanan tambahan berbanding sepuluh hari pertama anda akan menjadikan tempoh ini berasa lebih mudah. Perhatikan amalan pemotongan kalori yang sama yang anda lakukan pada permulaan permulaan, hanya tidak ketat. Jurulatih peribadi selebriti Bill Phillips mengesyorkan dua amalan untuk membantu memastikan anda berada di landasan yang seret hari. Timbang sendiri sekali seminggu untuk memantau kemajuan anda, dan menjejaki berat dan makanan anda dalam jurnal. Phillips juga mengesyorkan memberi ganjaran kepada diri anda apabila anda mencapai tanda aras tertentu: perayaan kecil untuk setiap paun yang anda kalah atau setiap hari berturut-turut tanpa menipu.
Penyelenggaraan
Fase penyelenggaraan adalah bahagian penting dari mana-mana pelan diet yang sihat. Dalam terlalu banyak kes, orang berjaya mencapai berat badan mereka, kemudian kembali ke tabiat lama dan meletakkan berat badan kembali.Dalam banyak kes, mereka berada pada atau lebih berat asalnya dalam masa setahun. Sebaik sahaja anda telah selesai rancangan diet 50 hari anda, ada baiknya untuk membenarkan diri anda melayan dan melepaskan anda hilang selama lebih dari tiga bulan. Walau bagaimanapun, amalan terbaik anda adalah untuk membahagikan perbezaan antara tahap dua dan tabiat makan bekas anda. Apabila sebelum anda mempunyai ais krim setiap malam, kini anda mungkin mempunyai dua kali seminggu.
