Kita semua suka menghidupkan semula jam-sekurang-kurangnya secara dangkal. Itulah sebabnya kita mendapat Botox. Itulah sebabnya kami mendapat pewarnaan dua bulan sekali. Itulah sebabnya kami secara kolektif membelanjakan $ 11 bilion pada rawatan pemutihan gigi pada tahun 2017 sahaja . Tetapi untuk kecantikan yang benar-benar menentang umur, tiada rawatan ini diperlukan. Kerana ia berlaku, anda boleh menjaga kulit anda sebagai tegang sebagai tali gitar dan rambut sebagai berkilat sebagai perak (tanpa satu helai perak tentu saja) dengan hanya beberapa penambahan makanan. Jadi bacalah dan makan pada-dan dapatkan Benjamin Button anda. Dan untuk lebih banyak cara untuk mengoptimumkan diet anda, mula makan lebih daripada 30 Makanan Terbaik Untuk Memaksimumkan Tahap Tenaga Anda.
1 cendawan Shiitake
Shutterstock
Pasti, rupa garam dan lada meminjamkan gravitas, tetapi ia juga memungkiri usia. Oleh itu, jika anda tidak berada di-atau ingin kelihatan lebih muda daripada-usia yang betul (berkulit akan bermula kira-kira pertengahan 40-an untuk kebanyakan orang), ada penyelesaian yang mudah. Menurut satu kajian di Biological Trace Elemental Research , salah satu penyebab utama pembukaan awal adalah kekurangan tembaga. Untuk meningkatkan tahap anda, buat lebih banyak cendawan shiitake ke dalam diet anda; hanya satu cawan kulat memegang lebih daripada 100 peratus daripada nilai disyorkan harian. Sudah tentu, jika anda telah melepasi titik tidak kembali, anda hanya boleh menguasai Trik Rahsia Untuk Menggilap The Look Silver Fox.
2 sardin
Apabila ia datang untuk mengekalkan otot anda seperti yang anda umur, satu pemerintahan nutrien: Protein. Walau bagaimanapun, beberapa punca utama daging protein-merah, khususnya-mempunyai kesan penuaan , berkat kolesterol tinggi lemak dan kolesterol LDL (yang buruk). Sebaliknya, dapatkan protein anda dari sumber rendah lemak, sihat, seperti sardin. Sebagai bonus, mereka juga dimuatkan dengan Omega-3, yang membantu mengurangkan kolesterol LDL, dan Vitamin B12, yang membantu mempromosikan fungsi kardiovaskular. Satu-satunya bahagian yang sukar adalah memikirkan cara perut ikan jahat ini. Dan untuk nasihat kesihatan yang lebih luar biasa, Ini Haruskah Anda Tidur Dengan Kaki Anda Di Luar Casing Anda.
3 yoghurt Yunani
Shutterstock
Jika anda lebih suka mendapatkan protein anda dari sumber bukan akuatik, anda boleh melakukan jauh lebih teruk daripada membantu yoghurt Yunani. Untuk satu perkara, ia dimuatkan dengan protein. Tetapi barangan juga tinggi Vitamin B12. Malah, menurut penyelidikan dari Sekolah Perubatan Harvard, hanya dua hidangan 6-ons dari yoghurt Yunani tanpa lemak yang mengandungi jumlah vitamin harian yang disyorkan harian. Dan untuk lebih banyak cara untuk mengoptimumkan pemakanan anda, mulakan makan 20 Makanan Anti Penuaan Terbaik Untuk Orang Lebih Daripada 40.
4 Maca akar
Anda telah diampunkan jika anda belum mendengar trend makanan ini. Tetapi dalam beberapa tahun kebelakangan ini, akar root telah berkembang semakin popular, berkat sifat-sifat yang menaikkan kulitnya yang ajaib. Barang-barang ini dimuatkan dengan riboflavin, niacin, dan Vitamin B6, semuanya, menurut Perubatan dan Biologi Ketinggian Tinggi , telah ditunjukkan untuk mempromosikan regenerasi sel kulit. Anda boleh mendapatkan pembaca anda dari smoothies (melalui bentuk serbuk), pastri (sama ada kedai bakar kesihatan anda yang menyedari kesihatan atau resipi sendiri), atau makanan tambahan. Dan untuk beberapa berita kesihatan yang hebat, Berikut adalah Uji Perubatan Baru yang Dapat Menentukan Zaman Benar Anda.
5 Rosemary
Phytonutrients-juga dikenali sebagai fitokimia-didapati dalam apa-apa yang berlaku melalui fotosintesis. (Dengan kata lain: Cukuplah semua tumbuh-tumbuhan.) Phytonutrients dikenali untuk meningkatkan kandungan seramik kulit anda, yang menurut American Journal of Clinical Dermatology , membawa kepada kulit yang lebih lembut, licin, muda. Dan ketika datang untuk mendapatkan yang paling bang for buck anda, anda tidak dapat mengalahkan rosemary. Ramuan aromatik mengandungi lebih daripada sedozen fitonutrien. Dan untuk lebih banyak cara untuk memberi makan kepada kulit anda, berikut adalah 40 Cara Terbaik untuk Mempunyai Kulit Terbaik Anda.
6 Tomato Plum
Apa-apa pakar penjagaan kulit akan memberitahu anda bahawa ketika memelihara kesihatan kulit anda, pelindung matahari adalah sekutu terbaik anda. Tetapi anda boleh menuai kesan pelindung matahari dengan memakan buah tomato. Menurut penyelidikan dalam Jurnal British Dermatology , orang yang mendapat kira-kira 5 sudu tomato setiap hari dapat melihat sehingga pengurangan 33 peratus dalam penyerapan sinar UV. Apatah lagi, tomato-plum tomato, khususnya - dimuatkan dengan antioksidan yang meningkatkan pengeluaran kolagen. (Kolagen mengarah ke kulit yang plump, mewah.) Akhirnya, di atas semua itu, makan sos tomato adalah salah satu daripada 40 Cara untuk Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung Anda Selepas 40.
7 kunyit
Fakta: Semua orang mahu mengurangkan kesan ubat-ubatan berabad-abad. (Sebenarnya, menurut satu kajian baru-baru ini, hampir 90 peratus rakyat Amerika akan menyerah mewah-sama ada pencuci mulut atau percutian-selama satu tahun untuk mempunyai gigi putih.) Tetapi penyelesaian yang paling mudah untuk putih, remaja tidak memerlukan pakej jalur putih mahal. Sebaliknya, berikan gigi anda dengan kunyit. Terima kasih kepada sifat-sifat abrasif yang serbuk oren itu, memberus gigi anda dengan barang-barang yang boleh mengupas hanya enamel cukup untuk menghilangkan kesan. Untuk lebih lanjut mengenai bagaimana ini berfungsi-dan bagaimana untuk melakukannya-baca tentang bagaimana kunyit dapat memberikan senyuman paling muda kepada anda.
8 coklat gelap
Shutterstock
Pencinta coklat (jadi, semua orang), bergembira: Rawatan kegemaran anda secara rasmi sihat. Sebagai tambahan kepada manfaat BP-slashing yang didokumentasikan, coklat, menurut penyelidikan dalam Journal of Nutrition , juga dapat membantu menguatkan kulit; flavanol dalam dapat membantu melindungi anda dari kesan harmer sinar UV. Tangkapan? (Sudah tentu ada tangkapan.) Anda perlu makan coklat dengan penambahan kakao persen 70 peratus untuk meraih sebarang faedah. Dengan kata lain, langkah jauh dari Bima Sakti. Dan untuk panduan lengkap untuk memulihkan masa, berikut adalah 100 Rahsia Anti Penuaan Terbaik!
9 Edamame
Untuk kulit halus, slate soya yang tidak diproses ke dalam diet anda di mana mungkin. Menurut kajian dalam Journal of Nutritional Science and Vitaminology , hanya tiga bulan penggunaan biasa dapat membantu melindungi anda dari keriput. Untuk memastikan anda memakan soya yang tidak diproses , pergi untuk edamame: Selain daripada beberapa pengukus dan garam, kacang hijau lazat adalah sebagai soya menghasilkan ke piring seperti yang anda boleh dapatkan.
10 minyak zaitun
Seperti semua perkara, terlalu banyak minyak zaitun adalah tidak pergi; hanya satu sendok makan hampir 120 kalori, dan itu boleh menambah cepat . Tetapi gerimis di sini dan tidak ada yang baik-ia disyorkan. Kajian menunjukkan bahawa antioksidan yang wujud dalam minyak zaitun telah ditunjukkan untuk mengelakkan kecacatan dan keriput yang disebabkan oleh penuaan. Lebih-lebih lagi, terima kasih kerana menstabilkan BP "asid lemak nitro" yang tinggi, minyak zaitun adalah salah satu daripada 40 Makanan Jantung untuk Makan Selepas 40 tahun.
11 Grapefruit
Shutterstock
Kebetulan, anda sedar akan faedah sejuk yang ditimbulkan oleh Vitamin C. Tetapi apa yang anda tidak ketahui ialah Vitamin C adalah superhero bona fide apabila ia berkaitan dengan kesihatan kulit: Nutrien pada masa yang sama membantu melindungi sel-sel kulit dari awal kematian dan membantu meningkatkan pengeluaran kolagen. Apabila ia datang untuk memuatkan Vitamin C, anda mungkin memikirkan oren sebagai sumber yang hebat-dan mereka! Tetapi limau gedang mengambil kek itu; hanya satu limau gedung mengandungi lebih daripada 100 peratus nilai disyorkan harian untuk individu dewasa.
12 Mangos
Mangga, seperti limau gedang, dimuatkan dengan Vitamin C; sebenarnya, anda hanya perlu makan separuh daripada satu mangga untuk memukul 100 peratus itu. Tambahan lagi, mangga mengandungi karotenoid yang membantu melindungi anda dari kesan buruk sinaran UV. Dan untuk lebih banyak cara untuk hidup lebih bijak, inilah 40 Mitos Kesihatan yang Anda Dengarkan Setiap Hari.
13 Kiwis
Kiwi juga merupakan sumber tidur Vitamin C: Satu cawan kiwi kupas (kami akan mencadangkan stereng kulit berbulu, jika hanya kerana ia kabur dan pelik) mempunyai lebih banyak nutrien daripada satu cawan oren.
14 Papayas
Anda juga boleh mendapat dos Vitamin C yang sihat dari buah jeruk yang sama: Papayas. Walaupun kami akan mengesyorkan makan ini sekurang-kurangnya; Papaya mempunyai lebih banyak gula daripada makanan kaya Vitamin C yang lain.
15 Lemons
Shutterstock
Untuk memastikan, lemon sahaja tidak mempunyai Vitamin C berbanding limau. (Jeruk berukuran lemon mempunyai kira-kira 50mg kepada 30 lemon). Tetapi jika anda mahukan kulit yang baik, lemon harus menjadi sebahagian daripada repertoir masakan anda. Untuk satu perkara, anda boleh dengan mudah menambah limau untuk banyak hidangan-dari resipi ikan panggang kompleks sepanjang jalan ke segelas air yang mudah. Dan untuk yang lain, jus lemon juga menjadi sebahagian daripada banyak produk penjagaan kulit yang bergaya . Jadi baik baik masuk dan keluar. Dan jika anda sedang mencari nasihat memasak yang lebih baik, berikut adalah 40 Hidangan Semua Orang Lebih 40 Harus Menguasai.
16 buah jeruk
Shutterstock
Bosan, pasti, tetapi buah-buahan klasik ini adalah cara mudah untuk memuatkan Vitamin C.
17 Lentil
Lentil, seperti sardin dan yogurt Yunani, adalah sumber protein yang sihat dan lezat. Tetapi lentil juga penuh dengan Vitamin B9, yang telah didapati membantu menolong anda dengan dua cara utama: Dengan mencegah kedua-dua kelabu dan botak awal.
18 Daging sapi rumput
Salah satu punca penipisan rambut mungkin kekurangan zat besi. Fungsi utama nutrien adalah untuk menggerakkan oksigen melalui darah dan sel tubuh anda. Oleh itu, apabila tahap zat besi rendah, folikel rambut-jenis sel yang tumbuh lembar individu-tidak boleh mendapatkan oksigen yang mereka perlukan untuk melakukan pekerjaan mereka: Berkembanglah rambut yang sihat. Pertahankan trend itu dengan menjatuhkan lebih banyak daging kaya besi ke dalam diet anda. Pastikan anda mendapat pelbagai jenis rumput; anda akan meraih manfaat jantung yang sihat dari Omega-3 dan menghindar lemak tinggi dalam daging yang diproses. Dan apabila anda sudah bersedia untuk memasaknya, Curi Rahsia Steak Steak Memasak Bobby Flay.
19 Telur
Shutterstock
Vegetarians - dan orang lain yang tidak boleh atau tidak akan memakan daging - menganggap telur. Selain menjadi kaya dengan besi menguatkan rambut, mereka juga merupakan sumber biotin yang hebat, B-Vitamin dianggap membantu mencegah kuku dari tumbuh lemah dan rapuh dengan usia.
20 Blueberries
Setiap jenis beri mengandungi antioksidan, tetapi blueberry memberikan anda rasa terbaik untuk wang anda. Menurut satu kajian dalam Penyelidikan Nutrisi & Penyelidikan Makanan Molekul , anthocyanin-itulah bahan yang membuat blueberries biru-dalam membantu meringankan "photoaging" yang disebabkan oleh pendedahan UV. Dalam erti kata lain, mereka berpotensi boleh menghidupkan semula jam pada kerutan kecil dan kecacatan. (Belum lagi bahawa blueberries adalah sumber yang baik untuk pengoksidaan kulit Vitamin C.)
21 Strawberi
Shutterstock
Strawberi dimuatkan dengan polifenol, yang mempunyai kesan anti-penuaan yang banyak, termasuk peningkatan pengeluaran kolagen. (Dan ya, strawberi, seperti blueberries, adalah sumber Vitamin C.)
22 Blackberries
Menurut kajian dalam Makanan dan Fungsi , anthocyanin spesifik dalam beri hitam boleh membantu mengurangkan parut. Jadi, jika anda telah mengambil koleksi luka pertempuran selama bertahun-tahun, saham pada buah yang beralun. (Satu cawan setiap hari menjadi sumber Vitamin C yang baik juga).
23 Cranberry
Shutterstock
Seperti yang anda usia, gigi anda semakin lemah. (Dentur tidak termasuk.) Untuk memastikan mereka lebih kuat untuk lebih lama, menanggung dos harian cranberry. Menurut satu kajian di Arkib Oral Biologi , cranberry dapat membantu mencegah "hakisan dentin" - atau, dalam penuaan biasa, retakan gigi yang tidak dapat dielakkan dan kerepotan. (Cranberry, untuk apa yang bernilai, bukan sumber Vitamin C.)
24 badam
Shutterstock
Anda boleh menemui sejumlah protein yang baik dari mana-mana kacang, tetapi badam mempunyai nisbah protein-kalori yang tertinggi. Lebih-lebih lagi, badam diisikan dengan tembaga (yang membantu mengelakkan kelabu), biotin (yang mengeluarkan kuku yang penuaan), dan Vitamin E (yang membantu mengekalkan kulit anda dan kilauan rambut yang anda umur).
25 Almond mentega
Hari-hari ini, minyak badam adalah produk rambut yang semakin popular. Tetapi makan boleh membantu rambut anda bersinar, juga, terima kasih kepada tahap Vitamin E yang tinggi. Hanya empat sudu makan akan memberi anda nilai yang disyorkan harian nutrien. (Anda perlukan 16 sudu mentega kacang untuk mendapatkan jumlah itu.)
26 Kentang manis
Untuk kulit yang bersinar seperti cahaya matahari, makanlah sesuatu dengan cahaya emas yang sama: Kentang manis. Menurut satu kajian dalam Journal Evolution dan Behavior Manusia , makhluk yang lazat dapat membantu mencerahkan kulit anda. Dan tidak ada alasan untuk tidak mengganggu; Kentang manis juga adalah antara 10 Karbohidrat Sihat yang Tidak Akan Turunkan Enam-Pak Anda.
27 Cinnamon
Semakin ramai orang hari ini menggunakan minyak kayu manis untuk memancarkan rambut. (Sekiranya anda melihat lembaran penipisan, tanyakan salun ke salon anda tentang perkara itu.) Tetapi memakan kayu manis boleh membantu rambut anda juga. Penyelidik di Hospital Gunung Sinai telah menaikkan kayu manis sebagai perangsang folikel, kerana ia, seperti, besi, boleh membantu oksigen bergerak melalui badan anda.
28 lobak
Shutterstock
Tidak, wortel tidak akan membantu meningkatkan penglihatan anda. (Teori crackpot telah dibantah hampir sebanyak kali ia telah diumumkan.) Tetapi wortel akan membantu memperbaiki kulit anda. Menurut kajian Nutrien , penggunaan lobak dikaitkan dengan peningkatan pengeluaran kolagen. Hanya jangan makan terlalu banyak, atau anda akan mengubah oren. (Hanya bercanda-itu juga, sama seperti bodoh sebagai teori yang meningkatkan penglihatan).
29 Acai
Menurut kajian dalam Penyelidikan Toksikologi , ekstrak acai berry dapat membantu mempercepat pertumbuhan sel kulit. Lebih-lebih lagi, superfood ini juga dimuatkan dalam serat pengisian perut, menjadikannya cara sempurna untuk memulakan hari anda.
30 Kale
Kale disusun dengan Vitamin K, yang menurut penyelidikan Pusat Laser dan Pembedahan Kulit New York, dapat membantu mencegah (dan dalam beberapa keadaan terbalik) perubahan warna kulit.
31 Tiram
Menurut kajian dari Fakulti Perubatan Kolej Imperial, zink adalah nutrien penting untuk membina semula sel-sel kulit yang rosak. Antara jenis zink yang paling biasa: Tiram.
32 oatmeat keluli
Shutterstock
Ya, oat adalah sumber zink yang sangat baik (yang membantu dengan kesihatan kulit), tetapi juga cara yang baik untuk mendapatkan dos harian harian anda (yang membantu rambut anda). Pergi untuk oatmeal yang dipotong keluli, yang mempunyai gula yang kurang diproses daripada barangan biasa. Kemudian masukkan mangkuk antioxidant yang sihat untuk faedah maksimum yang menentang umur.
33 pucuk brokoli
Banyak yang telah disokong mengenai manfaat kesihatan brokoli, makanan kanak-kanak (dan beberapa orang dewasa) paling kurang makanan kegemaran. Tetapi jika anda ingin menghidupkan kembali jam, makan lebih banyak broccoli. Mereka ada, menurut beberapa pakar, lebih daripada 10 kali antioksidan brokoli lama biasa.
34 Keju
Shutterstock
Fikirkan keju seperti ubat gigi yang lazat dan lazat. Menurut satu kajian di Gigi Pergigian , orang yang tidak bersembah gigi selama dua hari melihat paras pH mulut mereka melantun ke status yang hanya disikat selepas makan keju. Penyebab utama perubahan warna yang berkaitan dengan penuaan? Out-of-whack, tahap pH berasid yang terlalu banyak. Anda melakukan matematik.
35 Seluruh gandum pilihan
Mana-mana individu yang menyedari kesihatan akan memberitahu anda bahawa menukar bijirin anda untuk pilihan gandum yang menyeluruh di mana mungkin menjadi langkah nombor satu dalam menjalani gaya hidup sihat. Tetapi, sebagai tambahan kepada faedah-faedah jantung dan sihat yang didokumentasikan dengan baik, bijirin keseluruhan juga boleh membantu anda berumur sebaliknya. Roti karbohidrat putih-putih dan gula yang menyebabkan paras gula dalam darah meningkat, yang menyebabkan badan anda menukar gula menjadi glukosa yang merugikan kolagen. Karbohidrat yang tidak diperbaiki-roti gandum, pasta, perkara semacam itu-tidak boleh menyebabkan kesan itu.
36 Labu (dan biji labu)
Menurut The American Journal of Nutrition Clinical , apabila ia secara semula jadi melindungi diri anda dari kesan negatif pendedahan UV, beberapa perkara melakukan trik seperti beta-karotena, yang labu dimuatkan. Dan setelah anda mengisi, jangan buang-buang waktu. Oleh kerana mangan mereka yang tinggi-nutrien yang dikenali untuk meningkatkan tahap pengeluaran kolagen, biji labu adalah makanan yang sangat lazat.
37 salmon Sockeye
Seperti yang dinyatakan, protein akan membantu menghalang otot anda daripada memburuk. Makhluk pelaut yang paling (dapat dimakan) penuh dengan nutrien, terutamanya jika anda masih ingat, sardin. Tetapi mari kita hadapi: Sardin adalah benar-benar menjijikkan. Anda boleh mendapatkan protein itu dari sumber yang enak, seperti salmon. Pergi untuk pelbagai sockeye, yang mempunyai lebih banyak Omega-3 dan kurang lemak jenuh.
38 Tuna
Tuna, seperti kebanyakan ikan, adalah penggalak otot yang sangat baik. Tetapi ada manfaat tersembunyi umur untuk ikan. Setiap penyelidikan daripada Jabatan Sains Makanan dan Pemakanan di Universiti Nasional Pukyong, asid lemak tak tepu dalam tuna dapat membantu meminimumkan kedutan.
39 ayam belanda panggang
Di antara nisbah protein hingga lemak, ayam belanda adalah antara makanan terbaik yang boleh dimakan: Untuk setiap 24 gram protein, anda akan mendapat hanya 6 gram lemak. Pastikan anda memanggang anda, jadi anda tidak boleh memakan apa-apa mentega atau minyak yang tidak diperlukan dalam kalori.
40 Ayam
Shutterstock
Turki mungkin anjing atau burung teratas, sebaliknya-apabila ia datang untuk makan untuk protein, tetapi ayam adalah kedua yang dekat. Untuk setiap 24 gram protein, anda akan mendapat kurang daripada 7 gram lemak (jika anda mengelakkan kulit).
41 Air hujan
Apabila ia berkaitan dengan makanan antioksidan dan vitamin, anda mungkin memikirkan suspek biasa: Kale, buah beri, dan buah-buahan dan sayuran yang popular. Tetapi jangan tidur di atas air: Ia dilengkapi dengan Vitamin A, B1, B2, B6, C, E, dan K, yang semuanya mengekalkan kulit anda dalam keadaan montok.
42 Nanas
Seperti biji labu, nanas adalah sumber mangan yang hebat-dan anda harus benar-benar memuat nutrien. Menurut penyelidikan dalam Dermato-Endocrinology , kekurangan mangan boleh menyebabkan kulit anda menjadi lebih cepat.
43 Teh hijau
44 teh Rooibos
Teh Rooibos, walaupun tidak sepadan dengan umur sebagai sepupu teh hijau, masih merupakan minuman anti penuaan yang hebat. Teh Rooibos penuh dengan polifenol, yang melindungi kulit anda dari sebarang kerut awal dan kerut.
45 bir
Ya, serius. Menurut satu kajian Jurnal Sains Makanan dan Pertanian , silikon, yang dianggap meningkatkan peredaran darah ke kulit kepala dan folikel rambut-lebih banyak terdapat dalam bir daripada hampir semua minuman lain di planet ini. Jadi, jika sesiapa yang menyoal kebiasaan bir anda, beritahu mereka bahawa ia disahkan sains. (Baiklah, dalam alasan, tentu saja.) Cheers.
46 jus ceri
Shutterstock
Mata bengkak, kulit menelan, sikap yang berkurang-melangkau ke atas tidur adalah cara yang pasti untuk menyesuaikan diri dengan serta-merta. Oleh itu, pertempuran dengan meminum segelas jus ceri segar setiap malam. Menurut satu kajian di American Journal of Therapeutics , gelas satu malam itu boleh menambah hampir setengah jam, rata-rata, kepada rehat malam seseorang. Dan untuk lebih banyak cara untuk mendapatkan tidur kecantikan setiap malam, pelajari 65 Tips Untuk Tidur Terbaik Anda Pernah.
47 Tahini
Tahini kaya dengan lemak dan lemak B tidak diserap oleh lemak dan vitamin B. Tidak pasti di mana untuk mencarinya? Hentikan gabungan Mediterranean tempatan anda untuk beberapa hummus buatan segar. Ini bahan utama. (Jangan pergi untuk barangan yang dibeli di kedai, yang cenderung mempunyai minyak dan gula tambahan yang tidak sihat.)
48 Cucumbers
Menurut Universiti Perubatan Universiti Wisconsin dan Kesihatan Awam, air boleh membantu kulit anda berseri. Penggunaan H2O yang kerap menghalang kulit daripada mengering; Mantra kulit kering yang panjang dapat mengurangkan cahaya semulajadi kulit anda. Untuk sumber air yang baik, makan timun-yang, sebagai bonus, setiap penyelidikan dalam Jurnal Penuaan Penyelidikan dan Amalan Klinikal , boleh membantu meredakan mana-mana keradangan yang berkaitan dengan kulit.
49 Tembikai
Shutterstock
Perlukan sumber air yang baik? Ia dalam nama.
50 Air
Shutterstock
Sudah tentu, sumber air terbaik yang mutlak-ya, bahkan lebih banyak daripada timun dan air melon-di planet ini, baik, air! Untuk taruhan terbaik, ambil sekurang-kurangnya enam gelas 8-ounce setiap hari.
Ari Notis Ari adalah editor kanan, yang mengkhususkan diri dalam berita dan budaya.