Walaupun terdapat banyak misteri dalam kehidupan- Apakah kesepakatan dengan Segitiga Bermuda? Dan apa yang sebenarnya bersembunyi di Area 51? - Makan yang sihat mungkin menjadi yang paling misterius. Ya, bahkan lebih banyak kapal dan alien yang hilang. Setiap hari ada peraturan atau tip baru yang membuat pusingan, tetapi perkara-perkara boleh dengan mudah mengelirukan: anda hanya mendengar anda perlu melakukan perkara bertentangan yang lengkap semalam. Jadi apa yang anda sepatutnya percaya? Sebelum anda gila, terdapat 50 "rahsia" makan yang sihat yang tidak berfungsi tidak kira betapa sukarnya internet cuba membuatnya berlaku. Dan untuk cara yang betul untuk kekal sihat sepanjang hayat anda, berikut adalah 20 hidup yang sihat yang anda harus hidup.
1 Coklat Akan Menyelamatkan Hidup Anda
Shutterstock
Coklat sentiasa menjadi tajuk utama sebagai sejenis keajaiban makanan kesihatan-tetapi anda perlu membaca cetakan halus untuk melihat hasil sebenar. Daripada memakan banyak perkara yang manis seperti yang anda mahukan, kunci adalah seperti yang anda dapat: Ditch coklat susu manis yang tidak mempunyai manfaat untuk coklat gelap yang dikemas antioksidan yang mengandungi 70 peratus kakao atau lebih tinggi. Dan, simpan pada bubuk cacao tanpa gula, yang juga boleh ditambahkan ke dalam segalanya dari smoothies ke oatmeal anda. Bonus: Ia juga merupakan salah satu daripada 10 Makanan Kuasa Penting untuk Lelaki.
2 Anda Harus Mengelakkan Karbohidrat
Seketika seseorang cuba menumpahkan beberapa paun, mereka berpaling ke arah karbohidrat-tetapi menyingkirkan mereka adalah kesilapan. Walaupun makanan yang terdiri daripada tepung putih atau dilucutkan seperti roti putih, nasi putih, dan kebanyakan barangan yang dibakar-tidak mempunyai sebarang nilai pemakanan dan biasanya disimpan sebagai lemak, karbohidrat yang terdiri daripada bijirin dan serat seperti beras merah, roti bijirin, kacang, dan kentang-dimetabolisme dengan lebih perlahan, memberikan tenaga badan anda, kata Klinik Cleveland. Dan itu akan menghalang anda daripada mencapai pilihan yang tidak sihat di kemudian hari. Untuk lebih lanjut mengenai karbohidrat yang sihat, periksa 10 ini yang tidak akan menggugurkan enam pek anda.
3 Anda Harus Makan pada Jadual yang Ketat
Shutterstock
Anda mungkin pernah mendengar bahawa anda perlu makan tiga kali tertentu pada siang hari atau sepatutnya mempunyai enam makanan kecil-sama ada cara, peraturan itu bukan satu-saiz-sesuai. Walaupun rahsia itu mungkin bekerja untuk sesetengah orang, mereka tidak bekerja untuk semua orang dan boleh makan terlalu banyak apabila anda tidak lapar hanya kerana anda fikir anda sepatutnya, atau boleh mengakibatkan anda tidak cukup makan dan menjadi super lapar sepanjang hari, yang membawa kepada kegelisahan di kemudian hari. Realitinya? Makan apabila badan anda lapar-bukan pada jadual yang tidak betul. Jika anda bimbang anda akan makan terlalu banyak, jangan: Baca 27 Cara Pintar ini untuk Mengawal Pengidapan Anda.
4 Diet Rendah Lemak Membantu Anda Kurangkan Berat
Ia menggoda untuk mengambil apa-apa dan semua lemak rendah, tetapi rahsia makan sihat tidak begitu sihat selepas semua. Daripada menghindari lemak, lebih banyak lagi penyelidikan mengenai betapa hebatnya tubuh anda-anda hanya perlu memastikan anda makan yang betul. Penyelidikan yang diterbitkan di The Lancet mendapati bahawa makan lemak yang sihat seperti kacang, alpukat, dan minyak zaitun sebenarnya boleh membantu mengurangkan berat badan. Tambahan pula, ia lebih memuaskan daripada apa yang mengintai di dalam bekas rendah lemak di keranjang belanja anda.
5 Anda Tidak Perlu Makan pada Malam
Berapa kali anda pernah mendengar untuk mengelakkan makan selepas waktu tertentu pada waktu malam? Realiti adalah masa tidak kira sama seperti apa yang sebenarnya anda makan. Daripada memotong diri anda pada jam 8 malam, tumpukan lebih banyak untuk mendapatkan jumlah kalori yang anda perlukan sepanjang hari tanpa melakukan terlalu banyak. Dan untuk lebih banyak cara untuk berasa lebih baik setiap hari, inilah cara untuk menakluki satu penyakit yang melanda ramai orang.
6 Anda Hanya Boleh Makan Makanan Junk Pada Hari Cheat Anda
Walaupun hari curang bekerja untuk sesetengah orang, sukar untuk menjalani diet yang sempurna enam hari lagi dalam seminggu. Dan sekatan itu boleh menyebabkan banyak makan berlebihan. Daripada membataskan diri anda ke suatu hari, tumpuan untuk menjadi sihat setiap hari. Anda akan lebih baik merawat diri sendiri untuk pencuci mulut sesekali daripada menghabiskan seluruh hari memuatkan semua maksiat anda.
7 Pemanis buatan adalah lebih baik daripada gula
Shutterstock
Pasti, pemanis tiruan biasanya tidak mengandungi kalori-tetapi itu tidak bermakna mereka lebih baik untuk tubuh anda daripada gula sebenar. Menurut kajian 2017 yang diterbitkan di CMAJ , banyak pengganti boleh menjadi 13, 000 kali lebih manis seperti gula-dan mereka telah dikaitkan dengan kenaikan berat badan, penyakit jantung dan diabetes. Daripada melakukan kebaikan badan anda, anda sedang menelan sesuatu yang boleh menjadi sangat kuat ketika datang ke kesihatan anda.
8 Anda Harus Mengelakkan Buah
Sekiranya ada satu perkara yang anda ketahui mengenai buah, mungkin ia penuh dengan gula-tetapi bertentangan dengan kepercayaan popular (dan Keto Diet), itu tidak bermakna anda harus membuangnya dari diet anda. Bertentangan dengan menurunkan brownies atau barang lain yang dibungkus dengan barang-barang putih, dapatkan penetapan secara semula jadi dengan meraih pisang, beberapa berry, atau melon. Buah pasti mempunyai tempat dalam diet-dan jangan biarkan sesiapa memberitahu anda sebaliknya. Untuk membantu membina makanan ringan yang sihat, cuba superfood anti-penuaan ini.
9 Juice Cleanses Membantu Anda Kurangkan Berat
Shutterstock
Sekarang cuti penuh, anda mungkin pernah mendengar banyak orang bercakap tentang pembersihan yang mereka lakukan. Dan sementara mereka mungkin merasa baik pada mulanya, mereka cenderung menyerang pada akhirnya. Kerana jus bukan seperti mengisi makanan secara keseluruhan, orang sering menjadi marah-dan ketika mereka meminum jus terakhir mereka, mereka puas dengan segala yang mereka rindukan semasa membersihkannya. Jadi jus, tetapi masukkan mereka dalam diet biasa anda.
10 Semua Salad Sihat
Ada sesuatu tentang makan salad yang menjadikan anda secara automatik berasa sihat tetapi salad dengan mudah boleh menjadi bertentangan dengan tepat. Pasti, anda bermula dengan beberapa sayur-sayuran. Kemudian anda menambah crouton, berpakaian berlemak, dan bit bacon, dan perkara seterusnya yang anda tahu anda sedang duduk di depan makan siang 700 kalori. Intip mewujudkan salad yang sihat? Ia sepatutnya merasakan seperti salad-tidak seperti keaslian Caesar.
11 Kalori Jangan Kenakan Jika Anda Minum Mereka
Sama ada ia jus, wain, latte, atau smoothie, mudah untuk melupakan anda walaupun meminum apa-apa di tempat pertama-tetapi kalori cair menambah dengan cepat dan anda boleh benar-benar mendapatkan seluruh hari anda pada mereka sendiri jika anda tidak berhati-hati. Walaupun hidangan smoothie 300-kalori untuk sarapan pagi adalah pilihan yang hebat, ia mungkin bukan idea terbaik untuk minum satu di atas sarapan pagi yang sudah kalori. Hanya sedar akan apa yang anda masukkan ke dalam badan anda sama ada ia cair atau tidak. Dan bagi petua hidup yang lebih sihat, berikut adalah 20 resolusi hebat yang boleh disimpan sesiapa sahaja.
12 Jangan Pernah Makan Pasta
Persoalan yang serius: Adakah hidup lebih bernilai jika pasta bukan sebahagian daripadanya? Ia bukan perkara biasa untuk merawat makanan dari diet anda-itulah yang dikatakan "sihat, " selepas semua-tetapi itu bukan kes itu. Daripada mengisi pasta putih, beralih kepada sesuatu yang lebih baik untuk badan anda seperti pilihan bijirin atau beras berasaskan beras kerana anda benar-benar boleh memilikinya. Mie termasuk.
13 Anda Boleh Makan Seperti Banyak Madu yang Anda Mahu
Shutterstock
Walaupun gula tidak pergi, madu baik-baik saja, bukan? Salah. Menurut Klinik Cleveland, ia mempunyai lebih banyak nutrien berbanding gula pasir-tetapi ia masih bukan idea yang baik untuk menggunakannya sebagai pemanis sepanjang hari, setiap hari. Kerana kalori yang tinggi, lebih baik menempel 1 hingga 2 sudu sehari, jika itu.
14 Makan Rendah Kalori Dapat Membantu Anda Kurangkan Berat
Daripada makan diet rendah kalori super yang akan membuatkan anda merasa tidak berpuas hati dan kurang selesa, lebih banyak memberi tumpuan kepada mengisi badan anda dengan kalori yang baik dan sihat. Menurut Klinik Cleveland, tidak cukup makan boleh membawa kepada kehilangan otot, binging, dan memperoleh semua berat badan AKA yang bertentangan dengan apa yang anda inginkan.
15 Pil Diet Adakah Berkesan
Shutterstock
Pasaran pil diet tidak sepatutnya wujud: Tidak ada perkara seperti pil sihir yang akan membantu anda menurunkan berat badan tanpa sebarang usaha atau akibat negatif. Sebenarnya, menurut Pejabat Akauntabiliti Kerajaan AS, tidak salah seorang daripada mereka pernah terbukti berkesan-dan dengan mengambil mereka serius boleh menyakiti badan anda. Sebaliknya, makanlah makanan yang memelihara anda dan jangan fokus untuk mencari jalan keluar yang mudah.
16 Makan Makanan Sebanyak Makanan Seperti Anda Ingin
Shutterstock
Sayangnya, hanya kerana sesuatu yang dipanggil "sihat" tidak bermakna anda boleh makan seberapa banyak yang anda mahukan. Makanan kesihatan-sama ada roti bakar alpukat atau oatmeat-masih mengandungi kalori dan pergi ke laut boleh menambah serius. Tidak peduli apa yang anda makan, fokus pada rasa puas-bukan hanya makan sehingga anda disumbat kerana makanan tertentu berlaku untuk halo kesihatan.
17 Juicing Lebih Sihat Daripada Makan Makanan Secara Seluruh
Shutterstock
Bercakap mengenai jus, aspek lain yang dibincangkan adalah hakikat bahawa sesetengah orang berfikir ia sihat daripada makan makanan secara keseluruhan-dan itu tidak benar, kata Klinik Mayo. Nutrisi adalah sama-kecuali untuk fakta bahawa anda kehilangan serat yang sihat ketika memasak, yang membuat anda kenyang dan berpuas hati sehingga makanan seterusnya anda. Apabila ia datang kepadanya, jus sihat-tetapi tidak ada bukti untuk membuktikan mereka lebih baik daripada yang sebenar.
18 Anda Boleh Makan Lebih Banyak Selepas Latihan
Ia tidak biasa untuk mahu makan apa-apa dan segala-galanya selepas anda meninggalkan gim-anda bekerja selera makan, selepas semua! Tetapi bekerja tidak boleh dilihat sebagai ganjaran atau sebab untuk memanjakan: Ia memerlukan lebih banyak usaha untuk membakar kalori daripada yang anda fikirkan, supaya burger anda meraih untuk makan malam selepas Pilates harus lebih merawat daripada kejadian biasa- sekurang-kurangnya apabila datang kepada kesejahteraan anda.
19 Anda Tidak Boleh Makan Makanan Segera
Kadang-kadang apabila anda berada di tengah-tengah mana-mana sahaja dengan beberapa pilihan, makanan segera adalah satu-satunya pilihan anda-itulah nyawa. Tetapi sementara kebanyakan item menu tidak bagus untuk kesihatan anda, ada cara untuk membuat makanan cepat saji untuk anda tanpa mencederakan pinggang anda. Daripada memesan burger dan kentang goreng, pergi untuk salad dan kentang panggang atau mangkuk sup.
20 Bar Pemakanan Adakah Snek Sihat
Bar pemakanan mungkin kelihatan sihat-sehingga anda melihat label pemakanan, iaitu. Kebanyakannya dikemas dengan kalori, gula, dan bahan-bahan pelik yang anda tidak mahu dalam badan anda. Dan semasa anda mungkin merasa seperti melakukan tubuh anda dengan baik semasa memakannya, anda lebih baik daripada merebut epal atau pisang apabila anda sedang berlari.
21 Makanan yang Tidak Dapat Menolong Anda Kurangkan Berat
Meluncur makanan mungkin berbunyi seperti cara mudah untuk menjatuhkan pound bunyi, tetapi ia hanya akan menyakiti anda pada akhirnya: Menurut Mayo Clinic, ia bukan sahaja menyebabkan metabolisme anda melambatkan, tetapi ia juga membuat anda berasa lembap dan menyebabkan anda makan selama makan lain. Jadi duduk dan nikmati sarapan, makan tengah hari, dan makan malam-badan awak akan berterima kasih kepada anda.
22 Membersihkan Bantuan Dengan Berat Badan
Shutterstock
Walaupun pembersih pasti dapat membantu anda menurunkan berat badan, ia juga sangat biasa untuk meletakkan semua kembali pada hak selepas anda selesai. Menurut Sekolah Perubatan Harvard, pound yang anda mulakan biasanya akan kembali dengan cepat apabila anda mula makan dengan normal sekali lagi-jadi bukannya tercekik campuran air, jus lemon, sirap maple, dan lada cayenne, berpegang kepada keseluruhan, makanan berkhasiat walaupun lebih baik, hasil yang berkekalan.
23 Shake Protein Boleh Membantu Anda Dapatkan Bentuk
Shake adalah cara yang baik untuk pengambilan protein anda, tetapi hanya ada satu masalah: Mereka biasanya tinggi kalori, jadi anda perlu berhati-hati. Semasa menggantikan sarapan pagi dengan goncang protein 300 kalori adalah pilihan yang cepat dan mudah, sambil menambahkan semua kalori tambahan di atas makanan biasa anda boleh menghasilkan keuntungan berat dan bukan membantu anda mencapai matlamat anda.
24 Diet Detoks Sihat
Diet detox adalah super trendi-tetapi spoiler: Menurut Mayo Clinic, ada banyak bukti bahawa mereka semua dipotong. Pertama sekali, badan anda sebenarnya tidak perlu disetoks-dan jika anda merasakan anda memerlukan permulaan yang baru, semua yang diperlukan adalah makan sekumpulan buah-buahan dan sayuran, bukan diet gila.
25 Versi Diet Dapat Membantu Anda Kurangkan Berat
Untuk setiap soda yang anda suka, ada versi diet yang "sihat" - tetapi mereka tidak baik untuk anda seperti yang anda fikirkan. Malah, anda juga boleh minum perkara sebenar. Kajian telah menunjukkan soda diet mempunyai banyak kerosakan, menyebabkan berat badan, masalah kesihatan, anda menamakannya. Oleh itu, daripada terus ketagih pada minuman manis, jatuh cinta dengan pilihan yang lebih sihat seperti air timun atau air yang ditanam dengan buah.
26 Makan Apa-apa Selagi Ia Dibawah Kalori Harian Anda
Salah satu kesilapan besar yang mudah dibuat-terutama apabila mengira kalori-memakan apa sahaja yang anda mahu selagi ia berada di bawah nombor set anda. Ya, itu bermakna satu hari boleh menjadi pilihan yang sihat manakala yang berikutnya mungkin donat, burritos, dan pizza-semua untuk jumlah yang sama. Tetapi menurut Klinik Cleveland, anda benar-benar adalah apa yang anda makan-dan jika anda menggunakan kalori itu untuk memakan sampah, anda akan merasakannya.
27 Diet Kalori Negatif Adakah Sihat
Shutterstock
Anda mungkin pernah mendengar tentang makanan "kalori negatif" seperti seledri yang mendakwa anda membakar lebih banyak kalori yang memakannya daripada yang sebenarnya ada, tetapi menurut Mayo Clinic, tiada makanan yang sebenarnya mempunyai kesan itu. Jadi dengan yang dikatakan, makanlah diet yang sihat secara keseluruhan-dan sertakan sayur-sayuran yang tidak berbau. Hanya jangan menjadikan mereka tumpuan tunggal.
28 Hanya Makan di Restoran Sihat
Shutterstock
Makan di restoran yang dikenali sebagai sihat adalah hebat-tetapi itu tidak bermakna anda mempunyai pas percuma. Malah menu paling sihat masih mungkin mengandungi lebih banyak kalori daripada yang anda fikir: Anda tidak tahu berapa banyak minyak digunakan untuk memasak makanan anda atau berapa banyak natrium dalam hidangan anda.
29 Puasa Sentiasa Membantu Anda Kurangkan Berat
Shutterstock
Menghairankan, puasa sebenarnya boleh baik untuk penurunan berat badan jika anda melakukannya dengan betul-tetapi kebanyakan orang melihat puasa sebagai "kelaparan" dan itu hanya akan membahayakan, kata Klinik Cleveland. Sekiranya anda ingin mencuba kaedah ini, lakukan satu tan penyelidikan lebih awal dari masa ke semasa-jika tidak, anda akan tidak makan cukup, menyebabkan anda berasa bingung (dan rancangan itu terlalu kuat).
30 Anda Boleh Mempunyai Wain Merah Banyak Seperti yang Anda Mahu
Shutterstock
Wain merah penuh dengan antioksidan yang menggalakkan badan, jadi itu bermakna anda boleh mempunyai beberapa gelas satu malam tanpa sebarang kesan? Malangnya tidak. Walaupun dengan manfaat, satu gelas boleh dengan mudah menjadi lebih daripada 100 kalori-dan mereka menambah dengan cepat. Nikmati sajian tunggal, tetapi letakkan gabus dalam botol dan simpan rehat untuk kali seterusnya.
31 Anda Boleh Mempunyai Wain Merah Sebagaimana yang Anda Mahu
Shutterstock
Diet sentiasa berfungsi untuk sementara waktu, maka orang biasanya kembali ke cara lama mereka. Oleh itu, bukannya diet, mungkin lebih baik untuk mengubah gaya hidup anda: Fokus pada makan sihat sepanjang masa dan menikmati merawat dengan sederhana. Dengan cara itu, anda akan menurunkan berat badan dengan selamat dan secara semulajadi, tidak akan mempunyai bingung gila, dan boleh melekat dengannya jangka panjang.
32 Sentiasa Makan Buah-Buahan Segar dan Sayuran Lebih Beku
Hasil beku cenderung mendapat rap buruk, tetapi itu tidak sepatutnya berlaku. Menurut Mayo Clinic, ia sebenarnya lebih murah-dan kadang-kadang lebih sihat! -Way untuk mendapatkan perbaikan anda. Daripada kehilangan vitamin dan nutrien pada masa penghantaran, barangan beku dipilih pada kemuncak kemuncak dan flash beku supaya anda memakan hasil dalam keadaan yang paling berkhasiat.
33 Suplemen Sentiasa Bermanfaat
Shutterstock
Orang ramai cenderung pop makanan tambahan tanpa penjagaan di dunia, tetapi mereka tidak selamat seperti yang dijangkakan: Menurut Mayo Clinic, FDA tidak mempunyai banyak keperluan dalam mendedahkan risiko-sebenarnya, pembuatan tidak perlu untuk mendedahkan mereka sama sekali-dan jika anda hanya mengambil apa sahaja yang anda fikir anda perlukan, anda boleh melakukan bahaya tubuh anda. Sebelum mengambil pil anda, semak dengan doktor anda untuk memastikan anda sebenarnya melakukan kesihatan anda dengan baik.
34 Anda Boleh Makan Seperti Banyak Kentang Yang Sihat Seperti yang Anda Mahu
Shutterstock
Jika snek adalah sihat, anda boleh mengunyah sepanjang hari, bukan? Sayangnya kerana ia baik untuk anda tidak bermakna ia adalah percuma untuk semua. Daripada tanpa berfikir memakan makanan kesihatan, hanya makan makanan ringan apabila anda sebenarnya lapar dan memerlukan sesuatu untuk menampung anda sehingga makan berikutnya.
35 Makan Minum Makanan Mini Boleh Membantu Anda Kurangkan Berat
Daripada makan tiga makanan bersaiz biasa sepanjang hari, sesetengah orang bersumpah dengan makan banyak makanan mini untuk membantu mereka menurunkan berat badan. Walaupun Klinik Cleveland mengatakan ia cara yang baik untuk mengekalkan paras kolesterol anda lebih rendah, pastikan paras gula darah anda di cek, dan pastikan tahap tenaga anda meningkat, anda perlu memberi perhatian kepada saiz bahagian anda. Sekiranya anda memakan makanan berganda besar-besaran , ia hanya akan mempunyai hasil yang bertentangan.
36 Anda Selalu Ikut Piramid Makanan
Walaupun Piramid Makanan USDA-kini dipanggil MyPlate-telah wujud selama bertahun-tahun, mungkin bukan yang terbaik untuk melekat dengan sepenuh hati. Daripada makan beberapa hidangan makanan khusus tertentu hanya kerana anda merasa seperti anda perlu mencari rancangan yang berfungsi untuk anda.
37 Anda Perlu Memberi Makanan Semua Makanan Tidak Sihat Anda
Mengharamkan makanan kegemaran anda dari hidup anda tidak akan melakukan apa-apa yang baik, ia hanya akan membuatkan anda menginginkannya lebih. Daripada memotong sesuatu dari diet anda, tentukan cara yang lebih sihat untuk memasukkannya. Ambil kentang goreng, misalnya: Mereka tidak perlu digoreng. Apabila anda memotongnya dan membakarnya, anda mempunyai pilihan yang sihat yang anda boleh merasa baik.
38 Mengira Kalori Adalah Satu-satunya Cara Menurunkan Berat
Shutterstock
Walaupun mengira kalori selama beberapa hari adalah cara yang baik untuk melihat apa yang biasanya anda lakukan, melakukan sepanjang masa hanya akan memandu anda gila. Sebaliknya, buat kalori yang anda makan kiraan: Isi tubuh anda dengan gula-gula yang baik dan bukannya cuba memikirkan jika anda boleh memerah dalam donat kedua.
Anda Boleh Digunakan Sebagai Perasa Banyak Seperti yang Anda Mahu
Perasa sentiasa berasa seperti pas percuma, tetapi realiti adalah semua yang berpakaian dan sos BBQ menambah. Daripada menuang sebanyak yang anda mahu, pastikan anda melekat pada saiz hidangan yang sesuai. Jika tidak, anda akan menamatkan cerucuk sos yang mudah dibungkus dengan lebih daripada sekadar gula harian anda.
40 Minuman Tenaga Tidak Ada Konsekuensi
Pasti, anda akan mendapat buzz-tetapi tidak ada yang sihat tentang minuman tenaga. Kajian mendapati minum tidak hanya boleh menyebabkan tekanan jantung yang tidak normal dan tekanan darah tinggi, tetapi mereka juga penuh dengan gula dan kafein yang boleh menyebabkan risiko kesihatan anda.
41 Wraps Lebih Sihat Daripada Sandwic
Mitch Mandel dan Thomas McDonald
Semasa makan balut kelihatan seperti cara yang lebih sihat untuk memakan sandwic, itu tidak selalu berlaku. Bungkus itu mungkin tipis, tetapi mereka boleh dengan mudah menaikkan 350 kalori-dan apabila anda menumpuk pada semua topping, anda melihat makan tengah hari yang terasa ringan tetapi lebih besar daripada kebanyakan makan malam.
42 Diet Fad Sihat
Diet fad mempunyai cara untuk menarik orang ke dalam-tetapi anda pasti tidak mahu terperangkap dalam kegilaan. Makan sup kubis atau limau gedang untuk hari-hari tidak melakukan apa-apa jua badan anda-dan menurut Mayo Clinic, apa-apa berat badan yang anda hilang akan dapat diperoleh kembali selepas makan secara normal sekali lagi.
43 Anda Tidak Boleh Membuat Makanan Sihat dalam Microwave
Shutterstock
Kadang-kadang microwave adalah satu-satunya pilihan memasak anda, dan itulah OK: Malah, pakar mengatakan sejak ketuhar masak dengan cepat, mereka sering memegang lebih banyak vitamin dan nutrien daripada memasak dapur. Oleh itu, pada masa akan datang anda tergesa-gesa, jangan berasa tidak enak tentang pergi untuk laluan yang cepat dan mudah.
44 Makanan Mentah Sihat Daripada Dimasak
Terdapat idea di luar sana bahawa makan makanan mentah jauh lebih sihat daripada dimasak dari segi nilai pemakanan, tetapi itu tidak selalu berlaku: Walaupun makanan mentah yang hebat, memasak sebenarnya memang banyak yang baik: Sebagai contoh, sayur-sayuran lebih sihat apabila dikukus, kata Cleveland Clinic.
45 Nuts Harus Sahaja Dipakan sebagai Rawat
Shutterstock
Kacang adalah tinggi kalori, dan kerana itu ramai orang mengatakan bahawa mereka adalah yang terbaik untuk dimakan sebagai hidangan dan itu sahaja. Tetapi memandangkan mereka adalah sumber lemak dan protein yang sihat, jangan mengehadkan diri untuk hanya mengunyahnya beberapa kali seminggu. Satu kajian 2013 yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine mendapati mereka yang makan segenggam kacang setiap hari adalah 20 peratus kurang berkemungkinan mati daripada sebarang sebab berbanding mereka yang tidak.
46 Anda Boleh Minum Seltzer Tanpa Apa-apa Akibat
Shutterstock
Jika anda telah menukar soda untuk seltzer, hanya berhati-hati. Walaupun ia adalah pilihan yang lebih baik dari segi kesihatan, masih terdapat beberapa akibat untuk meminum air masak: Kerana ia mengandungi asid karbonik, ia boleh haus pada enamel gigi anda dari semasa ke semasa. Untungnya ia tidak cukup kuat untuk melakukan banyak bahaya melainkan ia menambah rasa, tetapi ia adalah sesuatu yang perlu diperhatikan jika anda minum sepanjang hari, setiap hari.
47 Makanan Organik Sentiasa Sihat
Merebut apa-apa dan semua organik secara automatik berasa lebih sihat. Malangnya, itu tidak bermakna ia berlaku. Sekiranya anda terlalu banyak makan makanan organik, anda masih terlalu makan-dan hanya kerana sesuatu yang dilabelkan sebagai "organik" tidak bermakna ia baik untuk badan anda. Kes pada titik? Terdapat banyak krim ais organik di luar sana… tetapi, maaf untuk memecahkannya kepada anda, mereka masih ais krim.
48 Gluten Free Works untuk Semua Orang
Shutterstock
Sebagai bebas gluten adalah super bergaya, tetapi jumlah orang yang sebenarnya perlu bebas gluten sebenarnya benar-benar rendah. Walaupun anda perlu mengelakkan gluten jika anda mempunyai penyakit seliak atau intoleransi gluten, tidak ada sebab lain, kata Mayo Clinic-terutamanya kerana produk yang dibuat dari bijirin penuh sangat baik untuk anda. Daripada melompat pada kereta muzik, lakukan sesuatu yang lebih baik untuk kesihatan anda: Hanya makan bijirin yang sihat dan berhenti menggunakan diet sebagai alasan untuk makan semua makanan bebas gluten keinginan hati anda.
49 Ia Memakan Makanan Lebih Baik Daripada Makanan Lain
Setiap kali kerap, superfood baru muncul-tetapi perkara yang lucu? Ia sebenarnya tiada perubatan-ia adalah istilah pemasaran lurus. Oleh itu, walaupun buah berry aji dan goji sihat dan sangat baik untuk anda, mereka biasanya tidak memberi manfaat lebih daripada makanan "purata" seperti brokoli dan wortel. Makanan tersebut tidak mendapat rawatan yang sama di media. Kerana, jujur, tidak ada yang menarik tentang brokoli dan wortel.
50 Anda Harus Selalu Melewati Pencuci Mulut
Shutterstock
Pernahkah anda memasak pencuci mulut daripada diet anda? Nah, ada peluang yang baik ia tidak terlalu baik. Orang boleh menjadi anti-pencuci mulut yang super, tetapi apabila anda memberitahu diri anda, anda tidak boleh memilikinya, anda hanya akan mengidamkannya lagi. Daripada melarang perkataan dari perbendaharaan kata anda, nikmatilah makanan pencuci mulut-hanya menjadikannya lebih sihat, seperti dengan mengatasi beberapa buatan sendiri pisang pisang buatan sendiri daripada makan perkara sebenar.
