Mencapai 5-0 besar boleh menakutkan. Ia adalah ketika kawan-kawan anda membanjiri anda dengan "bukit di atas bukit" hadiah-hadiah seperti kaca pembesar untuk meja malam atau berjalan kaki kembung anda. Tapi jenaka mereka: Apabila anda mengutamakan kesihatan anda pada usia 50-an, anda akan berasa muda untuk tahun-tahun akan datang.
Tetapi jika anda ingin mengambil kesihatan anda ke tangan anda sendiri, anda perlu bersuara dengan pelantikan doktor anda yang seterusnya. Dengan menanyakan beberapa soalan penting ini, umur akan benar-benar kekal sebagai nombor.
1 Berapa kerap saya perlu pergi ke doktor?
Shutterstock
Anda boleh pergi dengan fizikal setiap tahun sepanjang 40-an, tetapi bermula pada usia 50, Duke Health mengesyorkan penjadualan pelantikan tahunan untuk penjagaan am. Anda juga akan mempunyai pemeriksaan penting pada janji temu ini, berdasarkan jantina, kesihatan, dan sejarah keluarga anda. Pada lawatan doktor anda yang seterusnya, anda boleh mendapatkan idea yang lebih baik mengenai jadual yang berfungsi untuk anda.
2 Adakah penghadaman saya normal?
Shutterstock
Jika perkara-perkara tidak berjalan dengan lancar di dalam bilik mandi seperti biasa, bukan anda-itu adalah usianya. Menurut Inna Lukyanovsky, PharmD, sekarang adalah masa motilitas dan pengeluaran enzimatik anda mula perlahan. Apabila itu berlaku, saraf dan otot dalam saluran penghadaman anda tidak berfungsi dan juga digunakan, menyebabkan masalah seperti sembelit dan cirit-birit. Nasib baik, anda boleh melawan masalah tersebut dengan bantuan doktor anda.
3 Bolehkah saya mendapatkan kerja makmal?
Shutterstock
Tidak ada seorang pun yang suka ditebang dan diperdagangkan, tetapi menurut Maggie Berghoff, pengamal jururawat keluarga, mendapatkan makmal yang dilakukan secara kerap-sekurang-kurangnya sekali setahun-boleh menjadi kunci dalam menyempurnakan sebarang ketidakseimbangan yang berlaku pada usia 50-an. Tambahan pula, kerja darah boleh menangkap perkara seperti diabetes, kelainan tiroid, kejadian kardiovaskular, dan juga kanser.
"Ujian makmal adalah kritikal supaya anda tahu apa yang berlaku di dalam badan anda. Sukar untuk memberitahu dari perasaan anda sendiri jika ada tahap tertentu yang 'mati' yang boleh merosakkan anda, " kata Berghoff. "Dapatkan kerja makmal tetap untuk memastikan anda tetap sihat sepanjang tahun dan menangkap apa-apa kelainan."
4 Bagaimana fungsi tiroid saya?
Shutterstock
Kelenjar tiroid anda - yang terletak di leher anda-menghasilkan hormon yang membantu otak, jantung, buah pinggang, hati, dan organ lain berfungsi dengan baik. Sayangnya, semasa anda berumur, ia adalah lebih biasa untuk membina gangguan tiroid, menurut Yayasan Kesihatan dalam Penuaan. Pakailah pemeriksaan doktor ke dalam kesihatan tiroid anda-terutamanya jika anda seorang wanita atau jika gangguan tiroid berjalan di dalam keluarga anda-untuk memastikan anda tetap sihat.
Menurut Lukyanovsky, jika tiroid yang tidak aktif (hypothyroidism) tidak ditangkap lebih awal, masalah tiroid kronik boleh bermula. Di samping itu, masalah umum yang lain termasuk tiroid terlalu aktif (hyperthyroidism), nodul tiroid, dan kanser tiroid.
Apakah vaksin yang saya perlukan?
Shutterstock
Ia sentiasa menjadi idea pintar untuk terus dikemas kini pada vaksin anda. Pastikan anda mendaftar masuk dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda berpatutan untuk apa-apa. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), mereka disyorkan bahawa mereka yang berumur 50 tahun dan lebih tua mendapat vaksin zoster, yang menghindari bintik dan sebarang komplikasi yang timbul akibat penyakit ini. Di samping itu, semua orang dewasa yang berumur 27 hingga 60 tahun harus mendapatkan vaksin selesema setiap tahun, mempunyai vaksin Tdap (yang melindungi terhadap batuk kokol) jika ia tidak diterima sebagai remaja, dan penggalak Td setiap 10 tahun, yang melindungi tetanus dan difteri.
6 Adakah saya benar-benar memerlukan semua ubat ini?
Shutterstock
Menjelang usia 50-an, anda mungkin sudah mempunyai banyak ubat yang anda ambil setiap hari. Semasa pelantikan doktor anda yang berikutnya, pergi ke setiap orang dan tunjukkan jika anda masih memerlukannya. Kadang-kadang selepas berada di sesuatu yang lama, preskripsi menjadi kebiasaan. Tetapi selepas bertahun-tahun muncul pil, adalah idea yang baik untuk menganalisis sama ada ia masih melakukan tugasnya atau menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini anda akan menjadi lebih baik tanpa.
7 Adakah terdapat alternatif untuk ubat saya?
Shutterstock
Selain daripada bercakap dengan doktor tentang ubat-ubatan yang sedang anda lakukan sekarang, ada juga idea yang baik untuk bertanya sama ada ada perubahan gaya hidup yang boleh anda lakukan yang dapat membantu anda melepaskan sebahagian dari mereka. Contohnya, sesetengah orang dapat menguruskan diabetes jenis 2 melalui diet yang sihat, senaman, dan penurunan berat badan berbanding dengan ubat diabetes atau terapi insulin, menurut Mayo Clinic.
8 Adakah jadual tidur saya normal?
Shutterstock
Pada tahun-tahun yang lebih muda, mendapat jumlah tidur yang betul bukan masalah. Sebaik sahaja anda merangkak ke tempat tidur, anda dengan mudah dapat mengelak sehingga penggera anda hilang. Tetapi malangnya, masalah tidur menjadi lebih biasa dengan usia. Semasa anda bertambah tua, anda juga berisiko tinggi untuk tidur apnea, di mana pernafasan anda berhenti dan bermula semula semasa anda sedang tidur. Tidak peduli apa masalah tidur yang anda alami, doktor anda boleh membantu anda mencari penyelesaian.
9 Berapa kerapkah saya mendapat mamogram?
Shutterstock
Sama ada anda mempunyai sejarah keluarga kanser payudara atau tidak, mamogram adalah penting untuk pengesanan awal. Menurut Persatuan Kanser Amerika, disarankan agar wanita mula mendapat mamogram tahunan pada umur 45 tahun; maka bermula pada 55, anda boleh menukar untuk mendapatkan mamogram setiap tahun yang lain bergantung pada kesihatan anda. Untuk mengetahui jadual terbaik untuk anda, berbincang dengan doktor anda.
10 Berapa kerap saya perlu mendapatkan kolonoskopi?
Shutterstock
Walaupun pemeriksaan kanser payudara sangat penting untuk wanita, memeriksa kanser kolorektal adalah suatu keharusan untuk semua orang. Kerana 90 peratus daripada kes-kes baru berlaku pada orang-orang berusia 50 tahun ke atas, CDC mengesyorkan untuk menjalani pemeriksaan biasa dari 50 hingga 75 tahun untuk memeriksa polip-prekursif. Terdapat pilihan yang berbeza-termasuk ujian kolonoskopi dan najis-dan doktor anda boleh memberitahu anda pilihan mana yang terbaik untuk anda, serta seberapa kerap anda perlu diskrining.
11 Apa yang boleh saya lakukan di antara pelantikan?
Shutterstock
Sekiranya biasanya terdapat banyak masa di antara peperiksaan fizikal anda, ia sentiasa menjadi idea pintar untuk bertanya kepada doktor tentang apa yang anda boleh lakukan di antara pelantikan untuk meningkatkan kesihatan anda. Sama ada anda sudah secara amnya sihat atau anda berhadapan dengan beberapa isu, mereka boleh mencadangkan langkah-langkah yang anda boleh lakukan untuk meningkatkan kesejahteraan anda sebelum lawatan seterusnya anda. Mungkin itu perubahan dalam diet, peningkatan dalam jadual latihan anda, atau bermeditasi untuk membantu melegakan tekanan.
12 Mengapa kulit saya kering?
Shutterstock
Mempunyai kulit kering tidak menyenangkan, dan ia hanya menjadi lebih biasa dengan usia. Menurut Institut Penuaan Kebangsaan, tempat kering sering muncul pada kaki bawah, siku, dan lengan bawah sebagai tompok yang kasar dan bersisik. Berita baiknya adalah doktor anda dapat membantu anda memikirkan apa yang ada di belakang masalah ini, sama ada ia tidak minum air yang cukup, ditekankan, kehilangan peluh dan kelenjar minyak anda, mengambil ubat tertentu, atau berurusan dengan masalah kesihatan seperti diabetes atau penyakit buah pinggang.
13 Adakah saya mempunyai intoleransi makanan?
Shutterstock
Sekiranya anda berasa kurang dari bintang, mungkin disebabkan oleh diet anda. Malah beberapa makanan yang sihat boleh membawa kepada gejala-gejala yang dapat mengubah hidup kerana intoleransi makanan tersembunyi yang tidak pernah anda ketahui. "Intoleransi makanan menyebabkan keradangan yang besar di dalam badan, yang boleh mengganggu pada dasarnya setiap sistem, " kata Berghoff. "Intoleransi makanan tersembunyi membentangkan dirinya dalam pelbagai cara dan boleh menyebabkan simptom yang menggelikan dan kronik seperti sakit kepala, migrain, kembung, sembelit, ruam kulit atau jerawat, sakit dan sakit. Mereka juga boleh menyebabkan gangguan tidur, keletihan, dan penyakit autoimun."
14 Sekiranya saya menguji massa tanpa lemak saya?
Shutterstock
Massa otot anda yang kurus cenderung untuk mengurangkan apabila anda semakin tua, dan mengekalkannya sangat penting untuk kesihatan dan kesejahteraan anda. Menurut Stanford Centre on Longevity, jisim otot tanpa lemak adalah penting untuk kedua-dua fungsi dan kesihatan keseluruhan anda, dan mendapatkannya diuji-serta membuat sebarang perubahan yang anda perlu untuk mengekalkannya-boleh membantu anda menjalani kehidupan yang lebih panjang dan sihat.
15 Bagaimana gula darah saya?
Shutterstock
Sekiranya anda belum menjalani pemeriksaan kencing manis biasa, jangan tunggu sebentar lagi. Adalah disyorkan agar orang dewasa mendapat tahap gula darah mereka diuji setiap tiga tahun bermula pada usia 45, sama ada mereka merasakan mereka perlu atau tidak, menurut Harvard Medical School. Walaupun terdapat banyak gejala-gejala diabetes seperti keletihan, dahaga yang melampau, kerap membuang air kecil, penglihatan kabur, dan kehilangan berat badan-ramai orang tidak tahu mereka memilikinya. Memandangkan lebih daripada 100 juta orang dewasa di AS kini hidup dengan diabetes atau pra-diabetes, menangkap apa-apa masalah awal dapat memberi manfaat kepada kesihatan anda.
16 Sekiranya saya melihat pakar?
Shutterstock
Jangan takut untuk meminta doktor anda mengesyorkan anda kepada pakar yang boleh menggali lebih mendalam dalam kesihatan anda. Jika anda mempunyai masalah khusus yang selalu mengganggumu, katakan keadaan kulit atau alahan yang tetap, 50-an anda adalah masa untuk akhirnya mendapat jawapan. Jangan menghabiskan satu lagi masa hidup anda yang menderita sesuatu yang mungkin mempunyai penyelesaian.
17 Bagaimana kesihatan tulang saya?
50-an adalah masa utama untuk memeriksa kesihatan tulang anda. Bukan sahaja ramai wanita menjalani menopaus pada masa ini - yang boleh menyebabkan kerosakan tulang kerana kehilangan estrogen - tetapi lelaki juga mula mengalami kehilangan tulang pada kadar yang beransur-ansur, menurut 4BoneHealth. Bercakap dengan doktor anda tentang bagaimana anda boleh mencegah kehilangan tulang daripada berlaku. Oleh kerana banyak faktor memainkan risiko osteoporosis-seperti pengambilan kalsium dan vitamin D - anda boleh memastikan anda berada di landasan yang betul untuk mencegah pecah dan patah tulang pada tahun-tahun yang lebih lama.
18 Bagaimana tahap vitamin D saya?
Shutterstock
Bercakap tentang vitamin D, pastikan tahap anda normal tidak hanya menjaga tulang anda sihat. Tahap vitamin D yang rendah telah dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, gangguan kognitif, dan kanser. Dan vitamin D juga penting untuk fungsi otot dan sistem imun anda. "Ia sangat penting untuk mengekalkan paras optimum antara 50 hingga 80 tahun sejak begitu banyak keadaan kesihatan dikaitkan dengan kekurangan vitamin D, " kata Lukyanovsky.
19 Mengapa saya berasa tertekan?
Shutterstock
Kemurungan boleh berlaku pada bila-bila masa, tetapi menurut Johns Hopkins Medicine, anda lebih cenderung untuk mengembangkannya jika anda berumur antara 45 dan 64 tahun. Terdapat banyak perkara yang menjadi faktor kesedihan yang sengit, dari peristiwa kehidupan yang menimbulkan tekanan kepada sejarah keluarga masalah kesihatan mental. Pastikan anda membawanya kepada doktor anda untuk mengetahui pelan rawatan yang terbaik.
20 Mengapa saya bangun pada waktu malam?
Shutterstock
Sekiranya anda mempunyai masalah yang tertidur pada waktu malam apabila anda mencapai usia 50-an, itu tidak biasa. Menurut Yayasan Tidur Nasional, masalah ini menjadi lebih sering dengan usia akibat perubahan pola tidur Anda dan peningkatan masalah seperti berdengkur, sindrom kaki gelisah, dan penyakit refluks gastroesophageal (GERD). Doktor anda boleh membantu anda mendapatkan akar masalah supaya anda dapat tidur seperti bayi sekali lagi.
21 Berapa banyak aktiviti fizikal yang perlu saya dapatkan?
Shutterstock
Tubuh anda boleh mengendalikan pada dasarnya apa-apa jenis aktiviti fizikal anda membuangnya pada masa mudanya. Walau bagaimanapun, dalam usia 50-an anda mungkin menjadi idea yang baik untuk bertanya kepada doktor tentang berapa banyak aktiviti fizikal yang terbaik untuk tubuh anda. "Adalah penting untuk mencari masa untuk melihat ahli kardiologi pada usia 50-an jika anda tidak pernah melihatnya-bukan sahaja untuk mendapatkan electrocardiogram asas (atau ECG, yang mengukur aktiviti elektrik degupan jantung anda), tetapi juga bercakap dengan doktor anda tentang berapa banyak aktiviti fizikal yang boleh anda kendalikan, "kata Lukyanovsky.
22 Apa yang boleh saya lakukan terhadap tempat saya?
Shutterstock
Pernahkah anda melihat bintik-bintik berwarna coklat yang muncul di muka, tangan, tangan, belakang, atau kaki anda? Anda boleh menyalahkan semua masa yang dibelanjakan di bawah sinar matahari semasa tahun-tahun yang lebih muda, yang hanya berlaku untuk muncul semasa umur anda. Walaupun anda boleh menghalang tempat umur tambahan dengan bersikap keagamaan mengenai memakai pelindung matahari, anda juga boleh bercakap dengan doktor anda tentang memindahkannya.
Menurut Mayo Clinic, rawatan termasuk ubat-ubatan preskripsi yang membantu mereka pudar, laser dan terapi cahaya berdenyut sengit, cryotherapy, dermabrasion dan microdermabrasion, dan bahan kimia kulit, yang semuanya membantu mereka pudar dari masa ke masa.
23 Mengapa saya begitu mengantuk pada siang hari?
Shutterstock
Jika anda selalu penat sepanjang hari dan sering tidur, bawa masalah ini kepada doktor anda. Ia biasa seperti umur anda, terutama jika jadual tidur anda tidak semestinya padat. Tetapi selain itu, pelbagai masalah perubatan juga boleh menjadi tanggung jawab untuk mengantuk. Doktor anda boleh membantu anda memikirkan bagaimana untuk melepaskan keletihan itu sehingga ia sebenarnya masa untuk tidur.
24 Ada apa dengan semua tag kulit saya?
Shutterstock
Sekiranya anda melihat tanda-tanda kulit-yang kelihatan seperti pertumbuhan kecil yang berwarna-warna-muncul lebih kerap, jangan terlalu bimbang. Menurut Institut Penuaan Kebangsaan, mereka sama dengan usia, terutamanya pada wanita. Walaupun mereka tidak berbahaya, mereka pasti kacau ganggu-terutamanya kerana mereka muncul pada kelopak mata, leher, dan lipatan badan yang lain. Sekiranya anda ingin menyingkirkan mereka, bincangkan bahawa mereka dibuang bersama doktor anda.
25 Mengapa saya mendapat berat badan?
Shutterstock
Ia bukan perkara biasa untuk mengalami peningkatan berat badan pada usia 50-an. Bagi wanita, kenaikan berat badan ini boleh menjadi sebahagian daripada perubahan hormon yang berkaitan dengan menopause, yang biasanya berlaku pada usia 55 tahun. Bagi lelaki, ia mungkin disebabkan oleh tahap testosteron yang berkurangan, yang cenderung berlaku pada usia pertengahan. Oleh kerana diet dan metabolisme yang perlahan juga boleh memainkan peranan dalam membawa pound tambahan tersebut, doktor anda boleh membantu anda memikirkan cara yang paling sihat untuk mengekalkan berat badan.
26 Adakah saya perlu menyemak kesihatan jantung saya?
Shutterstock
Salah satu sebab utama mengapa orang mempunyai risiko penyakit jantung paling tinggi pada usia 50-an dan 60-an adalah disebabkan oleh berat badan berlebihan, menurut Persatuan Jantung Amerika. Diet yang tidak sihat, kurang senaman, dan merokok juga boleh memainkan peranan. Tidak peduli apa keadaan anda, jika anda berusia 50-an, adalah idea yang baik untuk bertanya kepada doktor anda jika anda perlu mendapatkan beberapa ujian makmal yang dilakukan.
"Terdapat ujian makmal perubatan khas yang boleh menunjukkan kepada kita jika seseorang berada di jalan menuju peristiwa jantung-seperti strok atau serangan jantung-jauh sebelum nasib itu, " kata Berghoff. "Apabila kita mempunyai pengetahuan ini dari masa ke masa, ia membantu mengambil langkah-langkah untuk memastikan jantung menjadi dan tetap sihat, dan banyak mengurangkan kemungkinan komplikasi kardiovaskular. Ini amat penting bagi mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi, komplikasi jantung sebelumnya, atau sejarah keluarga penyakit jantung."
27 Pemutingan apa yang saya perlukan?
Shutterstock
Sebaik sahaja anda mencapai usia 50-an, jumlah penyaringan yang disyorkan anda perlu dilakukan bertambah. Secara amnya, lelaki berusia 50 tahun ke atas perlu mendapat tekanan darah dan kolesterol mereka diuji dan menjalani pemeriksaan kolektik dan kencing manis, menurut Harvard Medical School. Wanita perlu menjalani tekanan darah mereka dan mendapatkan mamogram biasa, ujian Pap untuk kanser serviks, dan diskrining untuk kanser kolorektal dan kencing manis. Memandangkan orang yang berlainan memerlukan ujian yang berbeza, tanya doktor anda tentang mana yang penting untuk anda, dan berapa kerap anda perlu melakukannya.
28 Adakah saya perlu diuji untuk STD?
Shutterstock
Penyakit kelamin (STD) tidak tahu usia. Oleh itu, ia sama pentingnya untuk diuji pada tahun-tahun yang lebih lama seperti pada tahun-tahun yang lebih muda anda-terutamanya jika anda berkencan dan tidak menggunakan perlindungan. Menurut Sekolah Perubatan Harvard, kadar beberapa STD yang paling biasa adalah antara 45 hingga 54 tahun, jadi pastikan anda menjaga diri dan pasangan anda selamat.
29 Mengapa saya mempunyai selsema yang tidak baik?
Shutterstock
Apabila usia anda bertambah, begitu juga dengan kemungkinan anda mengalami pedih ulu hati selepas makan. Walaupun Klinik Cleveland mengatakan tiada usia yang ditetapkan ketika pedih ulu hati menjadi masalah besar, rasa sakit terjadi dari otot-otot yang semakin lemah dari semasa ke semasa-terutamanya sphincter esofagus yang lebih rendah, yang mengawal pembukaan antara esofagus dan perut anda. Berat badan dan ubat yang berbeza juga boleh menyebabkan pedih ulu hati. Sebutkannya kepada doktor anda dan dia boleh membantu menentukan masalah ini supaya anda boleh melawan pedih ulu hati untuk kebaikan.
30 Bagaimana tahap nutrien saya?
Shutterstock
Ia tidak menyakitkan untuk mendapatkan beberapa kerja darah untuk memastikan tahap nutrien anda berada pada paras yang optimum, terutamanya apabila anda semakin tua. "Walaupun kekurangan nutrien kecil boleh membawa kepada komplikasi kesihatan utama, seperti keletihan, berat badan, kehilangan rambut, dan kesakitan. Mengetahui tahap nutrien anda adalah berguna supaya anda boleh meningkatkan makanan yang tinggi dalam nutrien tertentu atau mengambil suplemen untuk meningkatkan tahap anda dan biarkan gejala anda hilang, "kata Berghoff. "Walaupun anda tidak mempunyai sebarang gejala, jika anda mempunyai kekurangan nutrien, ia boleh menyebabkan kerosakan di dalam badan anda. Jika tidak ditangani, kekurangan itu boleh menyebabkan komplikasi di jalan."
31 Boleh saya dapatkan moles saya diperiksa?
Shutterstock
Fakta menakutkan, tetapi satu daripada lima rakyat Amerika akan mengembangkan kanser kulit pada usia 70 tahun, menurut Yayasan Kanser Kulit. Itulah sebabnya pemeriksaan secara teratur adalah penting pada usia apa pun. Sama ada anda telah melihat sebarang tahi pelik atau tidak, tanya doktor anda tentang mendapatkan ujian kulit badan penuh. Walaupun sesuatu yang lazim dilakukan semasa temujanji dermatologi, doktor penjagaan utama anda boleh menjadikannya sebahagian daripada rutin tetap anda juga untuk memastikan apa-apa bintik-bintik yang tidak normal diperiksa-terutamanya di kawasan yang anda mungkin tidak dapat melakukan pemeriksaan diri anda sendiri, seperti di belakang anda.
32 Sekiranya saya bimbang tentang demensia?
Shutterstock
Apabila anda berusia 50-an, anda mungkin mengalami gejala demensia, gangguan yang menyebabkan kehilangan ingatan dan boleh mengganggu kehidupan harian anda. Menurut University of California, Pusat Perubatan Irvine, terutamanya jika anda mempunyai sejarah keluarga demensia, adalah idea yang baik untuk membincangkannya dengan doktor anda supaya anda sedar apa-apa gejala atau perubahan yang perlu diperhatikan.
33 Bagaimana saya boleh melindungi visi saya?
Shutterstock
Dari masa ke masa, anda mungkin mengalami perubahan halus di mata anda, menyebabkan anda menaikkan cermin mata atau preskripsi kenalan anda untuk melihat perkara yang lebih jauh. Dalam usia 50-an, ia juga biasa menghadapi masalah untuk memfokuskan pada perkara-perkara yang dekat. Menurut Persatuan Optometrik Amerika, masalah biasanya bermula antara 41 dan 60 tahun, jadi perhatikan apa-apa yang timbul dengan penglihatan anda. Sama ada bengkak, imej yang terdistorsi, atau terapung dan kilat, bercakap dengan doktor anda boleh membantu memastikan mata anda tetap sihat sebaik mungkin.
34 Apa yang perlu saya makan?
Shutterstock
50-an adalah masa untuk membawa kesihatan anda ke tangan anda sendiri, dan satu cara yang boleh anda lakukan adalah dengan membersihkan makanan anda. Doktor anda boleh membantu anda menentukan apa yang patut anda makan untuk merasai yang terbaik, serta mengelakkan masalah kesihatan yang berkaitan dengan diet, seperti diabetes, penyakit jantung, beberapa jenis kanser, dan kesihatan tulang yang lemah, menurut Pejabat Pencegahan Penyakit dan Promosi kesihatan.
35 Ada apa dengan sakit belakang saya?
Shutterstock
Sekiranya anda mengalami sakit belakang, ia mungkin bukan disebabkan kerja terlalu banyak. Menurut Institut Gangguan Neurologi dan Strok Kebangsaan, sakit belakang boleh menjadi isyarat bahawa sesuatu yang lain adalah salah, sama ada jangkitan, penyakit radang, tumor, atau batu ginjal. Daripada melawan kesakitan, biarkan doktor anda tahu apa yang sedang berlaku.
36 Mengapa tahap tenaga saya begitu rendah?
Shutterstock
Sekiranya anda berasa letih 24/7, bawa masalah ini kepada doktor anda. Menurut Institut Penuaan Kebangsaan, ia mungkin tidak disebabkan oleh jadual sibuk anda-mungkin kerana penyakit, ubat, kebimbangan, kemurungan, dan tekanan tertentu, serta tabiat pemakanan anda. Sebaik sahaja anda bercakap dengan doktor anda dan sampai ke bahagian bawah masalah, anda boleh bekerja untuk mendapatkan tahap tenaga anda kembali normal.
Bagaimana saya boleh menguruskan metabolisme perlahan saya?
Shutterstock
Salah satu bahagian yang paling teruk tentang menjadi lebih tua adalah bagaimana ia mempengaruhi metabolisme anda. Seperti yang anda umur, metabolisme anda menurun-sehingga pakar mengatakan pada masa anda 50, terdapat penurunan sebanyak 30 peratus, menurut Karen Andry, seorang ahli diet dan penyelaras bariatric yang berlesen dan berdaftar di Piedmont Atlanta Hospital. Oleh itu, anda mungkin mengalami peningkatan berat badan, yang boleh mengakibatkan masalah kesihatan. Untuk merasakan yang terbaik, tanya doktor anda bagaimana anda boleh memerangi metabolisme yang perlahan, walaupun itu menyesuaikan diri dengan diet atau menambah latihan pada rutin anda.
38 Berapa banyak alkohol yang terlalu banyak alkohol?
Shutterstock
Segelas wain di sini dan tidak akan menjejaskan kesihatan anda. Tetapi ketika anda bertambah tua, anda perlu memikirkan lebih banyak tentang berapa banyak alkohol yang anda minum. Harvard Medical School mengatakan dengan usia, badan anda kehilangan keupayaannya untuk memetabolisme alkohol. Kerana itu, minum jumlah yang sama yang anda lakukan pada tahun-tahun yang lebih muda akan memukul anda lebih keras pada 50-an anda. Minum semasa mengambil ubat tertentu juga boleh menyebabkan masalah. Sebelum anda bersetubuh, bercakap dengan doktor anda untuk memastikan anda mengetahui jumlah yang sesuai untuk dilekatkan.
39 Mengapa libido saya turun?
Shutterstock
Kehilangan memandu seks adalah sebahagian daripada proses penuaan. Sama ada disebabkan oleh hormon yang berubah-ubah, keadaan perubatan yang mendasari, atau sekadar tekanan atau kebimbangan yang tinggi, doktor anda boleh membantu memikirkan apa yang menyebabkan masalah dan alamatnya untuk mendapatkan kembali libido anda.
40 Bolehkah saya mengimbangi hormon saya?
Shutterstock
Seperti usia wanita, tahap hormon seks mereka boleh menurun sehingga 90 peratus, menyebabkan masalah mood, kehilangan otot, tidur yang kurang baik, dan banyak lagi, kata Mark Hyman, MD. Syukurlah, ada cara untuk membantu mengimbangi hormon-hormon ini supaya anda dapat merasakan diri anda seperti anda semakin tua. "Langkah pertama melibatkan membuang barang-barang buruk, " tulis Hyman. "Kami tahu bahawa gula, kafein, alkohol, tekanan, dan kekurangan latihan semuanya menyumbang kepada PMS yang teruk dan semua ketidakseimbangan hormon, termasuk menopause." Bercakap dengan doktor anda untuk melihat apa perubahan lain yang boleh anda lakukan untuk usia dengan anggun dan dengan gembira.
41 Mengapa kandung kemih saya terkawal?
Shutterstock
Sekiranya anda tidak dapat duduk diam tanpa perlu melarikan diri ke bilik mandi, mungkin masa untuk menangani masalah dengan doktor anda. Menurut Yayasan Penjagaan Urologi, pundi kencing yang terlalu aktif menjejaskan 33 juta orang Amerika dan merupakan sebahagian daripada penuaan untuk lelaki dan wanita. Nasib baik, doktor anda boleh membantu anda memikirkan perubahan gaya hidup yang boleh anda buat-seperti mengehadkan makanan dan minuman tertentu dan melakukan senaman tertentu-untuk membantu mengatasi kekurangan pundi kencing anda.
42 Apa yang boleh saya lakukan mengenai keguguran rambut?
Shutterstock
Lelaki dan wanita tidak selamat dari keguguran rambut. Dengan umur 50 tahun, 85 peratus lelaki telah mengalami sekurang-kurangnya sedikit penipisan, menurut AskMen.com. Dan wanita juga boleh mengalami keguguran rambut, sering disebabkan oleh perubahan hormon atau genetik. Daripada menerima mani penipisan, hubungi doktor anda untuk mengetahui apa yang boleh dilakukan. Hari-hari ini, terdapat banyak pilihan rawatan yang berbeza.
43 Bagaimana saya dapat mengatasi kebimbangan saya?
Shutterstock
Walaupun kecemasan tidak bersatu dengan penuaan, ia tidak biasa untuk mengalaminya pada usia 50-an. Menurut Pusat Rawatan Kecemasan dan Gangguan Mood, terdapat banyak perkara yang anda alami dalam usia 50-an yang dapat mencetuskan masalah seperti perkahwinan, kerjaya dan perancangan untuk bersara, atau anak-anak anda yang bergerak. Benar, apa-apa. Sebelum kecemasan mendapat yang terbaik daripada anda, berbincanglah dengan doktor anda tentang cara terbaik untuk merawatnya.
44 Kenapa memori saya sangat buruk?
Shutterstock
Malangnya, kehilangan memori adalah sebahagian normal proses penuaan. Sekiranya anda menjadi lebih pelupa dari masa ke masa, mungkin tidak ada apa-apa; ia adalah perkara biasa untuk menyesatkan perkara dan perlu membuat lebih banyak senarai, kata Mayo Clinic. Sekiranya kehilangan ingatan anda mula mengganggu kehidupan sehari-hari, berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada ia adalah kehilangan ingatan biasa atau gangguan seperti demensia.
45 Bagaimana saya boleh menjaga kulit saya sihat dan muda?
Shutterstock
Sekiranya anda tidak mempunyai kedut apa-apa lagi, bertuah anda. Dalam usia 50-an, anda mungkin melihat garis-garis yang muncul lebih daripada biasa kerana kulit anda mula menghasilkan kurang kolagen. Untuk usia dengan sebaik mungkin, berbincanglah dengan doktor tentang bagaimana anda boleh menjaga kulit anda sihat. Dari masa yang terhad di bawah matahari dan mengalir di bawah pelindung matahari untuk memakan makanan yang kaya dengan nutrien, terdapat banyak cara untuk mengekalkan cahaya muda ini untuk tahun yang akan datang.
46 Mengapa saya mempunyai urat varikos begitu banyak?
Shutterstock
Satu saat, kaki anda bagus dan licin. Kemudian seterusnya, anda melihat vena varikos muncul. Jadi apa yang memberi? Menurut Mayo Clinic, risiko varises meningkat seiring dengan umur anda. Lama kelamaan, injap di urat anda yang mengawal aliran darah mempunyai beberapa haus dan lusuh, dan itu boleh menyebabkan darah mengumpul di urat anda dan bukannya mengembalikan ke jantung anda. Bincangkan mencegah pembuluh varikos, serta merawatnya, dengan doktor anda-terutamanya kerana mereka boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius, seperti pembekuan darah dan ulser.
47 Bolehkah saya mendapatkan makmal di microbiome usus saya?
Shutterstock
Kesihatan usus anda memainkan banyak faktor kesihatan keseluruhan anda, dan itulah sebabnya idea yang baik untuk menggali lebih mendalam dengan beberapa ujian makmal khusus. "Mikrobiom usus sangat kritikal dalam semua aspek kesihatan anda. Ada yang menyatakan bahawa semua kesihatan bermula di usus, dan lebih banyak penyelidikan menyokong ini, " kata Berghoff.
"Neurotransmitter dan hormon, termasuk hormon tiroid, sangat banyak dipengaruhi oleh status kesihatan usus, jadi jika ada ketidakseimbangan yang ada-seperti keradangan, pertumbuhan bakteria, atau parasit-dapat menyebabkan komplikasi utama seperti kecemasan, keletihan, insomnia, dan penyakit tiroid."
48 Sekiranya saya mengambil probiotik?
Shutterstock
Oleh kerana usus anda bertanggungjawab atas begitu banyak aspek kesihatan anda, anda mesti pastikan anda menyimpan microbiome anda di cek. Satu cara mudah untuk melakukannya ialah dengan memastikan anda mendapatkan probiotik anda. Menurut Mayo Clinic, anda boleh memberi manfaat kepada kesihatan, mood dan tingkah laku anda dengan mengambil suplemen probiotik atau makan makanan yang ditapai seperti sauerkraut, kombucha, dan kimchi. Mereka mengandungi strain bakteria sehingga jumlah mikroba yang sihat dalam usus anda dan meningkatkan kesejahteraan anda.
49 Apa yang boleh saya lakukan untuk memastikan otak saya tajam?
Shutterstock
Dengan umur boleh berubah dalam fungsi otak, sama ada masalah itu mengingatkan semula nama, masalah dengan multitasking, atau mempunyai masa yang lebih berat untuk memberi perhatian, kata Institut Nasional Penuaan. Bincangkan cara anda boleh memastikan otak anda tajam seiring dengan umur anda dengan doktor anda. Oleh kerana bahagian-bahagian otak anda boleh mengecut dari masa ke masa, pastikan anda mengekalkan otak anda mencabar untuk meningkatkan fungsi keseluruhan minda dan badan anda. Itu boleh jadi apa-apa dari membaca dengan lebih kerap, melakukan kata-kata silang, atau memulakan hobi baru yang anda suka.
50 Bagaimana saya boleh memerangi tekanan yang lebih baik?
Shutterstock
Ia tidak menyenangkan untuk menangani tekanan secara teratur. Walaupun ia boleh menyebabkan masalah di mana-mana umur, tekanan kronik benar-benar boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda pada usia 50-an, meningkatkan risiko serangan jantung, strok, dan masalah perubatan yang lain. Sekiranya anda merasa terharu, tanya doktor anda tentang bagaimana untuk mengawal tahap tekanan anda. Mungkin ia berolahraga secara kerap, bermeditasi, atau berhenti tabiat seperti merokok atau minum terlalu banyak kopi. Walau apa pun, Persatuan Jantung Amerika mengatakan terdapat banyak perubahan yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan. Dan untuk pergeseran lebih lanjut untuk meneroka pada tahap kehidupan anda, periksa 50 Perubahan Hidup untuk Membuat Selepas 50.
Untuk mengetahui lebih banyak rahsia yang menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
