Hari-hari ini, nampaknya hampir mustahil untuk mempunyai sedikit pemisahan antara kerjaya dan kehidupan anda. Malah, bagi kebanyakan orang, kerjaya mereka adalah kehidupan mereka. Tetapi ia tidak perlu seperti itu. Menjadi bahagia dan terpenuhi memerlukan masa untuk diri sendiri seperti keutamaan pekerjaan anda-dan tidak, itu tidak bermakna hanya mengambil rehat makan tengah hari 10-minit yang cepat. Berikut adalah 50 rahsia yang akan membantu anda akhirnya mencari baki kehidupan kerja yang sempurna, sekali dan untuk semua. Dan untuk mendapatkan lebih banyak cara untuk menjalani kehidupan terbaik, jangan ketinggalan 30 Peningkatan Gaya Tanpa Hala.
1 Pelajari Cara Mengatakan "Tidak"
Shutterstock
Seperti mana yang anda mahu, tidak mustahil untuk mengambil setiap projek dan tugas bos anda membuang jalan anda. Majikan pasti menginginkan seorang lelaki di sekeliling, tetapi belajar bagaimana untuk mengatakan "tidak" - terutamanya apabila anda telah mengambil terlalu banyak atau berasa terkejut - adalah kunci dalam hidup waras.
Untuk memastikan bahawa anda tidak membawa buasir kerja dengan anda setiap malam, jangan takut untuk bercakap dengan lebih tinggi mengenai beban kerja anda. Mereka mahu memelihara anda, jadi mereka mungkin lebih senang untuk membantu anda dan mencari penyelesaian yang mendapat kerja yang dilakukan dan tidak membawa kepada kes pembakaran. Dan untuk lebih banyak wawasan tentang mencari keseimbangan, lihat 12 Trik Genius untuk Mengubah Kecemasan Anda menjadi Kegembiraan.
2 Hang bersama Kawan-kawan Melalui Pekerja Awam Anda
Shutterstock
Oleh kerana anda menghabiskan lebih banyak masa dengan rakan sekerja anda daripada orang lain, anda pasti menjadi kawan. Satu-satunya masalah? Apabila anda bergaul dengan mereka di pejabat dan selepas waktu, otak anda sentiasa di pejabat sama ada anda sedar atau tidak. (Pikirkan tentangnya: bagaimana anda boleh menghabiskan masa bersama dan tidak bercakap tentang kerja?) Oleh sebab itu, habiskan masa bersama rakan kerja anda, tetapi pastikan anda menjadualkan masa yang berkualiti dengan kawan-kawan anda yang lain, di mana anda boleh membincangkan perkara-perkara selain bos anda 'perubahan mood gila atau makanan kafeteria yang jelek.
3 Cari Cara Meningkatkan Tekanan Anda
Shutterstock
Sekiranya kerja sentiasa anda frazzled, berita buruk: tekanan yang akan mengikuti anda pulang selepas anda meninggalkan meja anda untuk hari itu. Untuk mengelakkan negativiti yang meresap ke dalam kehidupan rumah anda, dapatkan sesuatu yang membantu anda melegakan tekanan anda - sama ada meditasi pagi atau berjalan-jalan di luar waktu rehat tengah hari anda - dan sentiasa meluangkan masa untuknya. Dengan cara itu, malam anda boleh dibelanjakan dengan santai - bukan dengan perut anda dalam knot.
4 Jadualkan Latihan Harian
Apabila kerjaya anda mengambil alih hidup anda, anda boleh benar-benar susah untuk meluangkan masa untuk diri sendiri - terutamanya ketika datang ke gym. Mempunyai masa yang ditetapkan untuk bersenam setiap hari tidak akan hanya membantu anda membersihkan minda dan membuat anda berfikir dengan lebih jelas di tempat kerja, tetapi ia juga akan membantu anda membuat anda bahagia, sihat, dan bebas tekanan.
Menurut kajian 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Pengurusan Sumber Manusia , para penyelidik mendapati semua sesi peluh itu dapat meningkatkan keyakinan anda untuk mengendalikan kedua-dua interaksi kerja dan kehidupan rumah, kata penulis kajian Russell Clayton, PhD. Sekiranya anda berada dalam keadaan yang teruk tetapi masih ingin memerah dalam sesi peluh, cuba Latihan Terbaik yang Dapat Anda Lakukan di Bilik Mandi Anda.
5 Jangan Takut untuk Menghapuskan Jadual Anda
Kadang-kadang anda hanya perlu sedikit masa "saya", dan ini bermakna membersihkan semua yang anda boleh dari jadual anda supaya anda sebenarnya dapat menumpukan beberapa saat untuk keamanan anda. Pasti, melangkau kerja bukan pilihan. Membatalkan pelan anda selepas itu, bagaimanapun, adalah benar-benar boleh diterima dan kadang-kadang perlu berlaku untuk mendapatkan perpisahan antara kerja dan kehidupan rumah anda. Lukiskan tab mandi panas, letakkan di Netflix, buatkan anda makan malam buatan sendiri, dan berehat. Anda akan berasa segar semula sebelum anda tahu.
6 Meminta Bantuan Apabila Anda Memerlukannya
Pada satu ketika, anda akan menyedari bahawa anda tidak boleh melakukannya - tidak ada yang boleh. Oleh itu, penting untuk meminta bantuan orang lain apabila anda memerlukannya. Sama ada dari rakan sekerja atau ahli keluarga anda, Klinik Mayo berkata, ada yang akan membantu anda menembusi tugas anda dan mendapatkan keseimbangan yang sangat diperlukan. Dan tidak, ia tidak akan membuat anda kelihatan lemah: delegasi adalah suatu keharusan - terutamanya apabila anda sibuk.
7 Gunakan Sehingga Hari Percutian anda
Shutterstock
Tidak, betul-betul - semuanya . Kadang-kadang mengambil masa yang (pantas)! Boleh membuat anda merasa sedikit bersalah, tetapi itulah yang mereka lakukan untuk itu - dan bos anda tidak akan menghukum anda kerana memerlukan rehat. Menurut kajian tahun 2009 yang diterbitkan dalam jurnal Hubungan Manusia , bercuti boleh membuat tekanan kerja hilang, membantu anda bukan sahaja membersihkan kepala anda dan kembali ke pejabat dengan lebih kreativiti dan produktiviti, tetapi juga mempunyai pengalaman hidup dan kenangan yang akan mengingatkan anda anda tidak membazirkan seluruh hidup anda di meja anda. Untuk lebih banyak bukti, lihat Ini Mengapa Anda Perlu Mengambil Semua Hari Percutian Anda.
8 Membangunkan Ritual Malam Ahad
Apabila hari Jumaat digelar, mood anda tidak boleh menjadi lebih baik: hujung minggu tanpa kerja penuh selepas minggu yang sibuk terdengar seperti mimpi. Malangnya, perasaan itu tidak berlangsung lama. Sejak hari Ahad Blues adalah nyata , membangunkan rutin yang menghalang anda daripada menghabiskan waktu akhir hujung minggu anda bermalas-malasan mengeluh pada pagi Isnin untuk datang. Jika anda mempunyai segelas wain dengan yang lain yang penting, di teater filem, atau keluar untuk makan malam yang sihat, anda boleh menyingkirkan perasaan-perasaan pra-kerja itu sedikit lebih lama dan menghalang mereka daripada mendapat kerja yang sempurna- keseimbangan hidup.
9 Ambil Cuti Makan Siang Penuh Anda
Shutterstock
Baiklah, jujur: Di manakah anda biasanya makan tengah hari? Sekiranya anda berkata meja anda, yang perlu diubah - ASAP. Makan salad di hadapan komputer anda tidak rehat. Ia masih berfungsi, sambil mencungkil makanan ke dalam mulut anda. Kali berikutnya perut anda mula merungut, merebut buku, mencari bangku cerah, dan menikmati sejam udara segar sebelum kembali ke pejabat semula. Mencari baki tengah hari kerja adalah mungkin - dan ia juga akan memberi manfaat kepada kerja anda.
"Jangan sekali-kali berehat dari kerja-kerja pemikiran yang sangat berhati-hati sebenarnya mengurangkan kemampuan anda untuk menjadi kreatif, " Kimberly Elsbach, PhD, memberitahu Fast Company . "Ia jenis ekzos keupayaan kognitif anda dan anda tidak dapat membuat sambungan kreatif anda jika otak anda lebih tenang. Jika anda melangkau makan tengah hari untuk terus mendorong ke hadapan dalam kapasiti kognitif yang sengit, maka anda mungkin tidak melakukan apa-apa nikmat kepada diri sendiri."
10 Sewa Orang untuk Percuma Masa Anda
Shutterstock
Apabila anda berada di rumah dan selesai dengan kerja, perkara terakhir yang anda mahu lakukan ialah mulakan kerja-kerja mengurus tugas-tugas tugasan sebenar anda. Sepanjang minggu-minggu ini, anda berasa lebih terkejut dan tidak menemui detik untuk berehat, mendapatkan bantuan. Sama ada itu bermakna mengupah syarikat untuk melakukan laundry atau seseorang untuk membersihkan rumah anda, setelah masa tambahan itu akan memberi manfaat yang lebih baik kepada kesejahteraan anda - walaupun itu hanya bermakna membolehkan anda tidur atau menonton filem lucu.
11 Menjaga Perlindungan Tenaga Anda
Anda hanya mempunyai banyak tenaga yang boleh anda berikan pada siang hari, jadi anda perlu membuatnya dikira. Kerja akan mengambil majoriti ( womp, womp ), jadi untuk memastikan anda tetap menikmati masa anda di rumah, cuba jangan biarkan orang lain, tugas tidak penting, atau gangguan lain memakan selebihnya.
12 Live by To-Do Lists
Shutterstock
Salah satu faktor terbesar dalam mendapatkan keseimbangan kerja-kehidupan sebenar adalah dilakukan dengan kerja anda pada waktunya untuk benar-benar mempunyai keseimbangan. Ini bermakna memastikan anda menggunakan jam anda di pejabat dengan bijak - dan untuk melakukan itu, lihat kepada senarai kerja yang perlu dilakukan. Apabila anda memprioritaskan apa yang penting dan terbang melalui tugas-tugas tersebut, anda akan dapat berehat apabila anda meninggalkan dan berhenti bimbang tentang tidak melakukan cukup.
13 Tanya Boss Anda Mengenai Telekomunikasi
Shutterstock
Terima kasih kepada teknologi, bekerja dari jauh semakin mudah dan lebih mudah. Sekiranya anda fikir anda lebih bahagia menghabiskan lebih banyak masa anda di rumah, tanyakan kepada bos anda jika mereka bersedia untuk mencuba telekomunikasi. Menurut Scott Boyar, PhD, yang mengkaji topik itu, ia merupakan pilihan yang baik untuk seseorang "mencari untuk mengimbangi masa yang lebih baik dan bekerja dengan keluarga." Plus, fikirkan semua wang yang akan anda simpan pada gas. Sekiranya anda memerlukan lebih banyak meyakinkan untuk membuat perjalanan jauh, lihat Mengapa Bekerja dari Rumah adalah Grail Kudus Hacks Produktiviti.
14 Perhatikan Masalah Berapa Banyak Jam Anda Berfungsi
Sesetengah hari sangat sibuk sehingga sukar untuk mencari sedikit masa untuk diri sendiri, dan itu OK - hanya ada 24 jam sehari. Tetapi jika anda terus bekerja lebih banyak jam daripada anda boleh mengira, itu masalah: satu kajian pada tahun 2014 dari Stanford University mendapati apa-apa selepas 55 jam / minggu menjadikan produktiviti anda mengambil menyelam sehingga anda tidak dapat melakukan tugas anda dengan berkesan lagi. Itulah alasan yang lebih baik untuk meninggalkan pejabat tepat pada waktunya dan menikmati malam anda untuk diri sendiri.
15 Mengutamakan Apa yang Penting
Shutterstock
Apabila anda menjadualkan minggu anda, mudah untuk meletakkan jadual kerja anda terlebih dahulu dan hanya memikirkan yang lain. Tetapi dengan berbuat demikian, anda tidak akan meninggalkan bilik yang goyah untuk perkara-perkara dalam hidup anda yang sangat penting. Minggu ini, pastikan anda memberi keutamaan kepada acara lain dalam hidup anda, sama ada itu permainan bola sepak anak anda atau kelas Pilates tercinta anda. Dengan memastikan acara sebenar anda adalah bahagian penting dalam jadual anda bersama dengan mesyuarat dan tugasan kerja, anda akan berasa lebih seimbang dalam kehidupan.
16 Berhenti Memeriksa E-mel Anda pada Masa Tetap Setiap Malam
Shutterstock
Berapa kerapkah anda menatal dan membalas e-mel kerja anda semasa anda melepak di rumah setiap malam? Sekiranya ia sering, sudah tiba masanya untuk berhenti - sekurang-kurangnya jika anda ingin mencapai keseimbangan kerja-hidup. Dalam satu kajian tahun 2009 dari Universiti Harvard, mereka yang tinggal di e-mel kerja mereka sekurang-kurangnya satu malam seminggu tidak hanya lebih baik di tempat kerja, tetapi juga merasa lebih baik mengenai keadaan pekerjaan mereka secara umum. Jadi bayangkan apa yang boleh berlaku apabila anda menetap telefon anda setiap malam.
17 Hidupkan Telefon anda pada Mod Pesawat pada Malam
Shutterstock
Bercakap tentang menahan telefon anda, mengapa tidak hanya menghidupkannya pada mod pesawat sebaik sahaja anda meninggalkan pejabat untuk hari itu? Dengan cara ini apabila anda semua selesa di rumah, anda tidak akan mendapat apa-apa e-mel, panggilan, mesej, atau peringatan daripada sesiapa sahaja di tempat kerja dan boleh mendapatkan beberapa perkara penting dalam proses. Apa yang penting tidak boleh menunggu pagi?
18 Makanlah Diet Sihat
Shutterstock
Makan makanan yang sihat bukan hanya penting untuk jangka hayat anda - ia juga penting dalam menangani tekanan kerja anda, yang membantu anda mencapai keseimbangan dalam kehidupan. Menurut Mayo Clinic, taruhan terbaik anda adalah berpegang kepada diet Mediterranean, yang penuh dengan buah, sayuran, dan protein tanpa lemak yang boleh membantu meningkatkan daya otak anda dan kesejahteraan keseluruhan. Ada masalah untuk memotivasi diri anda untuk makan sihat? Pertimbangkan tip-tip ini tentang bagaimana untuk menjadikan diri anda berpegang kepada diet anda.
19 Elakkan Mendapatkan Semua Pengesahan Anda dari Kerja
Sebaik mendapat pujian oleh atasan bos anda, jangan biarkan itu menjadi satu-satunya sumber pengesahan dalam hidup anda. Pada masa-masa itu anda melakukan sesuatu yang salah atau tidak merasa cukup baik dalam kerjaya anda, perasaan itu dapat dengan mudah dipindahkan ke dalam kehidupan rumah anda juga. Perlu bukti? Ingatlah betapa mengerikan anda pada masa itu - dan betapa mudahnya untuk membawanya keluar pada keluarga dan rakan anda. Nasib baik, ada perbaikan: pastikan cara anda melihat diri anda datang dari sumber di luar tempat kerja anda untuk berasa seimbang secara menyeluruh.
20 Tinggalkan Kerja pada Setiap Hari
Shutterstock
Jujurlah: walaupun anda mengecil semua tugas harian anda di tempat kerja, selalu ada yang lebih banyak yang dapat dilakukan - yang bermaksud anda akan sentiasa mempunyai alasan untuk terus terlambat melainkan jika anda komited untuk meninggalkan pada waktu yang sama setiap hari. Sekalipun itu bermakna penjadualan kelas yoga yang tidak dapat dilepaskan, boleh digunakan untuk memastikan anda tidak duduk di meja anda untuk jam tambahan setiap malam. Dan untuk mendapatkan khidmat nasihat kerjaya yang lebih baik, lihat 25 Kerja dari Kerja Rumah dengan Gaji Tinggi.
21 Vent Apabila Perlu
Negatif kelembapan jelas merupakan satu tambahan untuk kesejahteraan anda - tetapi dengan itu dikatakan, jika anda merasa seperti anda memerlukan bolong kadang-kadang, pergi untuk itu. Dalam kajian 2018 yang diterbitkan dalam Pengajian Organisasi , para penyelidik menemui beberapa kebaikan yang sebenarnya berasal dari "menggrip" di tempat kerja. Sesi pembongkaran memberi masa kepada pekerja untuk memproses perasaan mereka, yang membawa kepada lebih banyak tenaga positif yang tidak hanya membantu menghilangkan tekanan tetapi juga meningkatkan produktiviti.
22 Adakah Sesetengah Pekerja Sukarelawan
Shutterstock
Sekiranya anda sudah bergelut dengan mencari masa untuk kehidupan peribadi anda, menambah kerja sukarela untuk jadual anda yang sibuk mungkin kelihatan mustahil. Ada sebab yang baik untuk mengetepikan beberapa jam, walaupun, dan bukan hanya kerana ia baik untuk orang lain. Menurut Mayo Clinic, ia dapat memberi anda lebih banyak keseimbangan kerja-hidup, "menurunkan tahap kesukaran dan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan emosi dan sosial anda."
23 Jauhkanlah Mornings untuk Diri Anda
Mornings adalah satu-satunya masa yang anda perlu untuk diri sendiri. Kerana itu, buatlah misi anda untuk tidak menjadualkan apa-apa sebelum jam kerja dan sebaliknya mengambil masa untuk mengembangkan rutin yang anda cintai. Mungkin anda boleh menggunakan jam tersebut untuk bersenam, menjadikan diri anda sarapan pagi yang sihat, dan mendapat masa "saya". Apapun, ia akan membawa anda dalam minda yang baik sebelum pergi ke pejabat - dan berasa lebih baik daripada bangun dan dengan serta-merta terbang keluar pintu.
24 Set Sempadan dengan Boss anda
Shutterstock
Kadang-kadang bos hanya tidak memahami sempadan. Mereka memanggil dan teks 24/7, menghantar e-mel pada pertengahan malam, dan pada dasarnya membuat anda merasa seperti anda bekerja tanpa henti. Dan, malangnya, mereka mungkin memerlukan perbualan duduk untuk memberitahu anda bagaimana perasaan anda. Mohon biarkan bos anda tahu anda suka pekerjaan anda, tetapi anda juga perlu pastikan anda mempunyai keseimbangan untuk kesihatan mental anda - kemudian tanya apakah mereka mempunyai sebarang cadangan tentang cara membuatnya. Jika anda tidak membiarkan mereka tahu sesuatu yang mengganggu anda, mereka tidak akan berubah.
25 Memotong Mesyuarat Anda
Sekiranya jadual anda sentiasa dipenuhi dengan mesyuarat kerja pada waktu siang, pertimbangkan untuk mengubahnya jika anda boleh. Menurut laporan dari syarikat perisian Atlassian, orang menghabiskan 31 jam sebulan dalam pertemuan yang tidak produktif - dan masa itu memotong apa yang sebenarnya perlu dilakukan pada siang hari, menjadikannya lebih sulit untuk pulang ke rumah pada waktu yang munasabah untuk memiliki banyak - ruang yang dibebankan dari kantor. Untuk membuat mesyuarat yang diperlukan lebih efisien, lihat 5 Rahsia untuk Menjalankan Mesyuarat Perniagaan yang Sempurna.
26 Minta Fleksibiliti Lebih Banyak Kerja
Shutterstock
Jika kerjaya anda kebanyakannya melibatkan menghabiskan masa di komputer, komponen teknologi itu menjadikannya mudah untuk bos anda mempertimbangkan untuk memberikan anda lebih banyak fleksibiliti - terutama jika anda telah membuktikan diri anda sebagai pekerja yang boleh dipercayai dan bersungguh-sungguh. Duduk bos anda menanyakan apakah anda boleh bekerja dari jauh sehari atau dua seminggu. Dengan cara itu, anda boleh menghabiskan beberapa jam bekerja di luar pejabat, secara automatik memberi anda sedikit keseimbangan yang diperlukan. Selagi anda dapat kerja anda, tidak kira di mana anda masuk.
27 Ambil Hari Kesihatan Mental
Shutterstock
Kesihatan mental di tempat kerja diabaikan selama bertahun-tahun, tetapi syarikat akhirnya mula mengambilnya dengan serius. Kerana itu, jangan takut jadwalkan pada hari-hari biasa untuk anda mengembalikan semula diri anda dan memastikan hidup anda seimbang. "Saya cuba mengambil satu hari sebulan sebagai hari kesihatan mental peribadi." Kemudian setiap tiga atau empat bulan, saya mengambil seminggu penuh sama ada bercuti atau tinggal. Ia membantu saya menyegarkan dan menjadi lebih seimbang dan produktif dalam kerja dan kehidupan, "ahli terapi, Shelly Smith memberitahu Psych Central.
28 Jangan Berikan Nombor Peribadi Anda
Shuttesrtock
Pada hari ini dan umur, tidak biasa mempunyai telefon kerja. Tetapi jika anda boleh menghindari mendapatkannya, berbuat demikian - dan apa sahaja yang anda lakukan, jangan buat sendiri tersedia pada nombor peribadi anda. Sebaik sahaja anda membuka pintu itu, anda akan menerima teks dari bos anda dan pekerja selepas waktu secara tetap. Memandangkan e-mel dan mesej sembang sudah menyediakan akses mudah, tidak ada alasan untuk sesiapa pun untuk membombardir sel peribadi anda.
29 Dapatkan Tambahan Awal
Shutterstock
Walaupun terdapat hanya 24 jam dalam sehari, bangun beberapa jam lebih awal akan memberi anda beberapa jam masa bersendirian sebelum seluruh dunia bangun - masa aka apabila anda boleh melakukan perkara-perkara yang memberi manfaat kepada diri sendiri tanpa kebimbangan untuk balas e-mel atau menjaga anak-anak. Plus, ia sungguh sihat untuk menjadi riser awal.
30 Jangan Makan Ke Negativiti Pejabat
Shutterstock
Tiada siapa yang suka setiap saat pekerjaan mereka. Tidak mustahil untuk menjadi positif di tempat kerja 24/7, tetapi jika terlalu negatif akan memberi kesan kepada anda secara mental, itu akan membuat sukar untuk menjadi bahagia ketika anda pulang ke rumah. Apabila anda memberi tumpuan untuk kekal positif, ia akan memberi manfaat kepada kehidupan anda. "Sama seperti lebih mudah untuk melangkaui gim apabila kita berasa malas dan letih, jadi mengamalkan kesedaran, empati, rasa syukur, keyakinan, daya tahan, harapan - semua sifat yang membawa kepada pengalaman hidup dan kerja yang lebih bahagia, " pakar syukur Jennifer Moss memberitahu Usahawan.
31 Jadual dalam Beberapa Hujung Minggu 3-Hari
Shutterstock
Mengapa hanya menikmati 3 hari hujung minggu semasa cuti tahunan yang sangat sedikit? Setiap beberapa bulan, jadilah jadual mini anda dengan mengambil hari Jumaat atau hari Isnin. Sama ada anda menempah Airbnb untuk melarikan diri di padang gurun atau hanya menikmati berada di rumah, ia akan memberi anda sesuatu untuk diingati dan membantu anda mendapatkan kembali kepala anda di landasan supaya anda melakukan kerja terbaik sebaik sahaja anda kembali.
32 Jangan Biarkan Peraturan Ketakutan Anda
Shutterstock
Salah satu bahagian yang paling sukar untuk mencari keseimbangan kerja-kehidupan adalah membiarkan ketakutan sebenarnya mempunyai kehidupan di luar kerja. Meninggalkan kerja pada jam biasa, tidak semak e-mel selepas jam, dan menjaga hujung minggu anda untuk diri sendiri boleh membuat anda merasa seperti anda tidak cukup dan akan dihakimi oleh rakan sekerja anda. Sebaik sahaja anda melepaskan ketakutan itu dan menyedari bahawa anda seorang pekerja yang hebat yang melakukan kerja yang sangat baik untuk bos anda, anda akan menyedari bahawa anda dibenarkan bekerja keras dan menikmati kehidupan jauh dari meja anda. Untuk membantu diri anda belajar untuk berehat, lihat cadangan ini dari 30 Cara Menurunkan Tekanan dalam Hanya 30 Detik (atau Kurang!).
33 Tunjukkan Boss Anda Apa Yang Anda Bimbang
Bekerja keras sama dengan memanjat tangga korporat dan membuat lebih banyak wang. Satu lagi perkarakan? Ia menunjukkan bos anda apa yang anda hargai dan menjadikannya mahu memelihara anda. Menurut satu kajian dari Journal of Comparative Policy Analysis: Research and Practice , para penggiat terkemuka di syarikat-syarikat di seluruh dunia mempunyai keseimbangan kerja-kehidupan yang terbaik - bukan hanya kerana mereka pandai bekerja dan bekerja dengan berkesan, tetapi juga kerana mereka tidak boleh digantikan dengan bos mereka dan mendapat sedikit kelonggaran dalam jadual mereka kerana itu.
34 Jadual Keluar Hari Anda
Kadang-kadang menjadi produktif memerlukan jadual jam demi hari untuk hari kerja anda. Ia mungkin menjengkelkan merancang setiap perkara di dalam senarai anda, tetapi apabila anda mempunyai tempoh tertentu untuk melakukan tugas tertentu, anda akan terus bertugas dan membuang masa kurang - bermakna anda boleh pulang ke rumah pada jam yang munasabah dan menikmati masa anda dari Pejabat.
35 Cari hobi yang anda suka
Cara mudah untuk memastikan anda meluangkan masa untuk diri sendiri adalah untuk mencari sesuatu yang anda suka menghabiskan masa melakukan itu sama sekali tidak berkaitan dengan kerja. Sekiranya anda berada di komputer sepanjang hari, cuba cari sesuatu yang dapat di luar talian, sama ada lukisan itu, mengambil instrumen, atau membaca. Apabila anda mempunyai sesuatu untuk diingini, anda akan menjadikannya lebih utama dalam hidup anda - dan anda akan berasa lebih seimbang kerana itu.
36 Ambil Hari Sakit Anda
Shutterstock
Kenapa tidak ada yang benar-benar mengambil hari sakit ketika mereka sakit? Terutama jika mereka dibayar? Memaparkan di tempat kerja - dan berusaha untuk melaksanakan tugas anda dengan berkesan - apabila anda rasa seperti omong kosong tidak berfungsi, namun dalam kajian pada 2016, penyelidik Cornell University mendapati ada 3 juta pekerja AS yang menuju ke pejabat walaupun sakit setiap minggu. Masa itu ada sebab, jadi elakkan jatuh ke dalam perangkap: menggunakan hari-hari sebagai peluang untuk mendapatkan yang lebih baik dapat memberi manfaat kepada kesejahteraan fizikal dan mental anda, menjadikannya lebih mudah untuk tetap seimbang.
37 Mula Membuat Keutamaan Tidur
Apabila anda pulang ke rumah dari kerja lewat, perkara terakhir yang anda ingin lakukan ialah dengan segera makan malam dan tidur. Malangnya, jika anda sering mendapati diri anda menangkap rancangan Netflix kegemaran anda hingga jam 1 pagi, anda adalah sebahagian daripada 1 dari 3 orang Amerika yang tidak mendapat cukup tidur, kata laporan 2016. Mendapat kurang dari jam yang disyorkan mungkin tidak kelihatan seperti masalah besar, tetapi anda akan merasakan kemarahan akhirnya: ia boleh meningkatkan risiko segala-galanya daripada penyakit jantung dan strok kepada kesusahan mental. Sebaliknya, tumpuan untuk pulang ke rumah lebih awal supaya anda dapat menikmati malam anda dan menangkap beberapa zzzs. Untuk lebih banyak idea bagaimana untuk memberi keutamaan kepada jadual tidur anda, pastikan anda menyemak 70 Tips Untuk Tidur Terbaik Pernah.
38 Pertimbangkan Menukar Pekerjaan
Sekiranya anda telah berjuang dengan mencari keseimbangan untuk sementara waktu dan tidak berpuas hati dengan bagaimana hidup anda sekarang, mungkin ada masa untuk mempertimbangkan mengubah laluan anda - walaupun itu mencari pekerjaan yang memudahkan anda mendapatkan terbaik dari kedua-dua dunia. Sama ada majikan anda atau beban kerja anda yang menjadikannya mustahil untuk mencari keseimbangan, meluangkan masa untuk meneroka pilihan lain yang dapat membuat anda merasa lebih terpenuhi.
39 Tanya Majikan Anda Mengenai Flextime
Shutterstock
Flextime menjadi semakin popular, yang memberikan anda keupayaan untuk mempunyai lebih banyak kawalan ke atas hari anda selagi anda mendapat pekerjaan anda. Daripada melekat pada 9 hingga 5, sesetengah majikan akan membiarkan anda membuat rancangan yang membolehkan anda memulakan awal dan akhir lebih awal, atau mula terlambat dan berakhir lewat - yang, bergantung pada kehidupan rumah anda, dapat bermanfaat, memberi anda lebih banyak waktu untuk lakukan apa yang anda mahu lakukan di luar pejabat.
40 Mengelak Kisah Kerja Selepas Jam
Hari ini, bukan perkara biasa bagi kebanyakan komunikasi anda di tempat kerja untuk melalui alat bantu seperti Slack. Satu-satunya isu? Walaupun e-mel adalah satu perkara, menangkap mesej cepat di sini dan ada lebih mudah, bermakna anda boleh menangguhkan balas kepada pekerja anda jauh waktu kerja yang lalu. Jangan takut untuk menyenyapkan pemberitahuan anda sebaik sahaja anda keluar untuk hari itu, walaupun: mesej tersebut boleh menunggu sehingga anda kembali ke meja anda.
41 Berhenti Cuba Multitask
Semakin banyak anda multitask, semakin banyak yang anda akan lakukan, kan? Salah. Cuba untuk melakukan semuanya hanya akan membuat kerja anda lebih lama, yang memotong masa anda di rumah. Menurut Kajian Perniagaan Harvard, apabila anda mengganggu apa yang anda lakukan, diperlukan masa 15 hingga 20 minit untuk kembali ke trek. Jadi melantun sekitar cuba melakukan banyak tugas sekaligus hanya akan menghasilkan apa-apa yang dilakukan dengan tepat pada masanya. Jika anda tidak sepatutnya memberi tumpuan, cuba Cara-Cara ini menjadi lebih bijak di Tempat Kerja.
42 Jangan Bekerja pada Cuti
Sama ada anda membahaskan mengambil gaji tambahan untuk cuti kerja pada waktu gaji setiap jam atau bos anda masih menghantar e-mel kepada anda pada Malam Krismas, melakukan semua yang anda boleh untuk mengambil hari-hari untuk diri sendiri. Matikan telefon anda, abaikan e-mel anda, dan habiskan istirahat yang pantas dengan orang yang anda suka. 10 tahun ke bawah, anda akan mahu melihat semula kenangan indah - tidak duduk di komputer anda sementara seluruh keluarga anda sedang bermain permainan dan memakan kue bercuti.
43 Jadual dalam Masa Keluarga
Seolah-olah sedih, pada hari ini dan umur, ia hampir diperlukan untuk menjadualkan dalam masa keluarga supaya ia benar-benar berlaku. Untuk memastikan acara selepas kerja dan keraguan rakan sekerja tidak memotong masa dengan pasangan dan anak-anak anda, isikan beberapa malam seminggu pada jadual malam anda dan aktiviti menyeronokkan lain yang akan memberi anda motivasi untuk menolak sepanjang hari dan meninggalkan pejabat awal.
44 Menjaga Akhir Hayat Anda Bebas
Anda meletakkan begitu banyak jam dari hari Isnin hingga Jumaat, jadi kenapa log lebih banyak pada hujung minggu jika anda tidak perlu? Pasti, ia boleh menjadi baik menggunakan hari-hari anda untuk maju. Satu-satunya masalah dengan itu ialah ia mengambil masa jauh dari diri anda, dan apabila anda (secara harfiah) bekerja 24/7, itu adalah pantas untuk kebakaran. Sebaliknya, bersumpah untuk menyelamatkan hari Sabtu dan Ahad untuk mengembalikan semula diri anda - tiada e-mel kerja yang dibenarkan. Apabila hari Isnin berguling, anda akan gembira anda mendapat rehat yang bagus.
45 Minta Bantuan Profesional Jika Anda Memerlukannya
Ia boleh menjadi sukar untuk mencari keseimbangan kerja-kehidupan anda sendiri - terutamanya jika bos anda menjadikannya hampir mustahil untuk melakukannya. Sekiranya anda berjuang, jangan takut meminta bantuan: menurut Mayo Clinic, bercakap dengan seorang profesional - sama ada itu kaunselor atau penyedia kesihatan mental - tentang ketidakupayaan anda untuk menangkapnya dapat melakukan keajaiban untuk kebaikan anda. menjadi. Lebih baik lagi, mereka dapat membantu anda membuat rencana tindakan yang akan membuat anda lebih bahagia dengan keadaan anda.
46 Meninggalkan Isu Kerja di Pejabat
47 Menetapkan Kawasan Kerja di Rumah Anda - dan Stick to It
Shutterstock
Sebaik sahaja bekerja dari keselesaan katil anda di bawah bunyi penghibur yang selesa, selesa ini, ia bukanlah perkara penting ketika membuat keseimbangan kerja-hidup. Jika anda tidak mempunyai kawasan tertentu rumah anda yang ditetapkan untuk bekerja - anda boleh pergi dari dan tidak kembali ke sehingga anda bermaksud perniagaan lagi - anda akan berakhir bekerja sepanjang masa. Dan, anda akan mula mengaitkan semua tekanan yang datang dari pekerjaan anda dengan rumah anda, sehingga sukar untuk melarikan diri dan benar-benar bersantai.
48 Jangan Terlalu Tutup Ke Tempat Kerja Anda
Shutterstock
Walaupun perjalanan cepat ke tempat kerja sentiasa menjadi perkara yang baik, ada perkara yang terlalu dekat dengan pejabat. Walaupun dapat bangun lewat dan masih membuatnya di meja anda dalam masa rekod baik dalam teori, jarak dekat itu menjadikannya sangat sukar untuk mencapai keseimbangan kerja-hidup. Fikirkanlah: Apabila anda hidup terlalu rapat, tinggal terlambat atau menuju hujung minggu untuk mengejar tidak pernah kelihatan seperti masalah besar. Sekiranya anda memerlukan ruang, namun tidak mustahil untuk mendapatkannya: tidak ada yang lebih mengasyikkan daripada berjalan di luar kerana anda boleh bertemu dengan rakan sekerja pada saat yang kedua, atau, anda tahu, sentiasa dapat melihat bangunan pejabat anda jarak. Apabila ada jarak fizikal antara rumah dan tempat kerja anda, lebih mudah untuk menyingkirkan pekerjaan anda dari fikiran anda sehingga tiba masanya untuk kembali.
49 Hadkan Penggunaan Perisian Pejabat Anda
Apabila anda menandatangani kontrak untuk pekerjaan, semua kemudahan pejabat itu sangat bagus. (Apa yang lebih baik daripada mempunyai kafeteria dengan beberapa pilihan kualiti restoran yang anda perlukan?) Masalahnya ialah dengan mengambil kesempatan daripada semua faedah tersebut, anda tidak membuat ruang antara anda dan pekerjaan anda. Anda makan di tempat kerja, anda bersenam di tempat kerja di gim pejabat, dan anda melawat pejabat doktor syarikat apabila anda merasa sakit. Kemudahan itu mungkin menjadikan kehidupan anda lebih mudah, tetapi di jalan raya kekurangan pemisahan akan menjadikannya sangat sukar untuk mencari keseimbangan.
50 Mengambil Kelebihan Aplikasi Meningkatkan Produktiviti
Jika mencapai keseimbangan kerja-hidup bergantung kepada dapat melakukan senarai tugas lama anda sebelum penghujung hari, cuba muat turun aplikasinya yang meningkatkan produktiviti seperti BeFocused. Mereka boleh membuat anda tugas dan menghalang anda daripada membuang masa pelbagai tugas. Dan bahagian yang terbaik? Kebanyakan mereka bebas, bermakna anda boleh memanfaatkan sepenuhnya alat tanpa membayar sepeser pun. Untuk cadangan mengenai apl yang anda mesti muat turun, lihat 20 Aplikasi Terbaik untuk Kehidupan Lebih Organisasikan.
