Siapakah antara kita yang suka idea untuk menjadi tua? Walaupun benar bahawa memeluk penampilan kita berubah adalah kedudukan yang sihat untuk diambil, jumlah kedut yang berlebihan, kulit kendur, dan kesunyian boleh menjadi pemetik yang tidak perlu. Berita baiknya adalah bahawa terdapat banyak langkah yang boleh kita ambil-dengan pemakanan, senaman dan penjagaan kulit, hanya untuk menamakan beberapa-itu bukan sahaja menghentikan kesan masa pada badan kita tetapi juga melancarkan masa beberapa tahun. Di bawah ini adalah 50 strategi untuk melihat lebih muda dalam apa yang sepatutnya menjadi dekad terbaik anda. Dan untuk mendapatkan nasihat hidup lebih sihat, pastikan untuk Mencuri Rahsia Agenda Superstar Ageless.
1 Gunakan pelindung matahari
Menjadi terdedah kepada cahaya matahari mempunyai manfaat kesihatan. Ia boleh membantu mengawal pengeluaran melatonin, dan kita manusia adalah agak baik untuk menukar sinar ke dalam vitamin D, nutrien yang sangat besar dalam kekurangan orang Amerika, terutamanya yang tinggal di negeri utara. Yang mengatakan, sinaran ultraviolet (UV) memecah serabut kulit, yang menyebabkan ia menjadi terompah dan kehilangan keanjalan (apatah lagi membawa kepada melanoma). Sekiranya anda akan menghabiskan masa di luar, gunakan sunblock dengan SPF sekurang-kurangnya 30, dan pakai topi dengan selimut yang melambangkan bayangan di wajah anda. Oh, dan bercakap tentang wajah awak? Jangan terlepas 13 Perkara yang Menakjubkan Bentuk Wajah Anda Bercakap Mengenai Anda.
2 Jongkong lelaki anda
Apabila anda bertambah tua, kening anda boleh mendapatkan, dengan baik, sedikit hairan. Perubahan ini boleh berlaku perlahan-lahan, menjadikannya lebih sukar untuk mengenali (dan membuat anda menggaruk kepala ketika orang mula menawarkan tempat duduk mereka di transit awam). Menentang godaan untuk membentuk mereka sendiri. Sebaliknya, tanya tukang gunting anda untuk melakukan trim semasa lawatan biasa anda. Dan semasa anda berada di sana, adakan dia menjaga telinga yang berlebihan dan rambut hidung juga. Jangan malu-dia biasa melakukannya. Atau ambil salah satu daripada 10 Alat Gunting Tekan Tinggi yang Anda Perlu Sekarang untuk tetap sempurna dengan skrip.
3 Dapatkan lebih banyak tidur
Shutterstock
Apabila rakan sekerja anda memberitahu anda bahawa anda kelihatan letih, mereka benar-benar bermaksud bahawa anda kelihatan buruk, lama atau kedua-duanya. Kali seterusnya anda berada di tempat penyejuk air, bawa mereka STFU kaca tinggi dengan menenggelamkan perjalanan anda ke penampilan yang lebih muda dan bersemangat. Kajian menunjukkan bahawa tujuh hingga lapan jam menutup mata adalah optimum, dan ia akan membuatkan anda kelihatan lebih muda, lebih bahagia dan lebih menarik. Bercakap tentang laluan yang mudah untuk meremehkan kembali tahun-tahun. (Dan memanjangkan mereka: Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research , mendapat kurang daripada enam jam tidur malam datang dengan kenaikan 10% risiko kematian!) Adakah di mana anda tinggal mempengaruhi tahap tidur anda? Lihatlah 50 Bandar Terkena Tidak Sempurna di Amerika.
4 Makan tiram
Di samping menjadi sumber protein pelindung otot yang hebat, tiram merupakan sumber utama zink. "Minyak ini membantu menukarkan vitamin A, nutrisi penting untuk kesihatan mata, ke dalam bentuk yang boleh digunakan dan mengangkutnya melalui darah, kata Chip Goehring, Presiden Lembaga Yayasan Penularan Macular Amerika (AMDF)." Kajian terbaru juga menunjukkan bahawa zink boleh melambatkan kemajuan degenerasi makula, "tambahnya. Bagaimana itu untuk mutiara kebijaksanaan?
5 Tukar cara anda membingkai wajah anda
Shutterstock
Muka kita kelihatan semakin bertambah apabila kita berumur. Salah satu cara untuk menghalangi kelihatan seperti pengusir lama adalah untuk melepaskan rupa anda dan menjadikan wajah anda kelihatan lebih bulat (baca: muda). Crewnecks membuat muka kelihatan lebih bulat daripada V-leher. Atas sebab yang sama, apabila anda berpakaian santai, pakai baju yang bertentangan dengan butang dan bukannya kolar luas. Mereka menyempitkan muka.
6 Mencukur beberapa tahun
Pasti, jagung, kumis atau janggut boleh meminjamkan udara yang lasak tetapi melepaskan cecair bersih tidak ideal jika anda cuba kelihatan lebih muda. Satu kajian British baru-baru ini menunjukkan lelaki dengan rambut muka kelihatan lebih kurang 10 tahun lebih tua dari yang sebenarnya. Tetapi itu bukan satu-satunya sebab anda perlu mencukur untuk kelihatan muda. Mengambil pisau cukur ke wajah anda melepaskan sel kulit mati dan membantu merangsang pengeluaran kolagen, menjadikan wajah anda kelihatan lebih muda. Bagi mereka yang ingin berhenti seperti Masa Bapa, Potongan Rambut Ini Akan Mencukur 10 Tahun Daripada Umur Anda.
7 Makan biji rami
Flax menawarkan muatan asid lemak omega-3, yang menghapuskan bintik-bintik dan mengeluarkan garis halus. Satu kajian di British Journal of Nutrition mendapati bahawa peserta yang menurunkan setengah sudu teh omega-3 dalam enam minggu mengalami kurang kerengsaan dan kemerahan dengan ketara (berkat sifat anti-radang), bersama-sama dengan kulit yang lebih terhidrat.
8 Berpakaian umur anda
Lulus 40 boleh "memberi inspirasi" kepada kami untuk berpakaian lebih muda. Langkah buruk. "Berpakaian muda hanya berfungsi untuk menyerlahkan tahun-tahun maju anda, " kata Alex Wilcox, pemilik pemilik kedai pakaian lelaki New York, Lord Willy. "Anda akhirnya kelihatan seperti kepala lama pada badan muda, ini berbeza dengan berpakaian klasik - walaupun dengan sedikit sentuhan kecil yang suka bermain - yang cenderung melakukan sebaliknya." Untuk idea-idea mengenai penampilan yang betul, ikuti 25 Peraturan Gaya Pejabat ini.
9 Berdiri tegak
Shutterstock
Satu lagi cara yang cepat dan mudah untuk kelihatan lebih muda adalah untuk berdiri lurus, tarik bahu anda kembali dan kencangkan teras anda. Pakar mengatakan anda akan muncul 10 kilogram lebih ringan dan akan dianggap lebih sihat, lebih yakin, berjaga-jaga, dan lebih muda. Ia juga merupakan lindung nilai terhadap sakit belakang.
10 Senyum lagi
Shutterstock
Satu kajian pada tahun 2011 menunjukkan bahawa orang yang kelihatan gembira dianggap lebih muda (berbanding dengan gambar orang yang sama dengan sukan yang bersifat netral atau marah). Dalam kajian itu, 154 orang dewasa meneka umur 171 muka lelaki dan perempuan. Para penyelidik mendapati bahawa umur wajah yang bahagia atau tersenyum mungkin dipandang ringan oleh purata kira-kira dua tahun! Perlu beberapa motivasi? Semak 25 Cara Ini Akan Lebih Hancur Sekarang!
11 tempat umur Nuke
Cecair coklat pada muka atau tangan adalah memberikan kulit penuaan, dan kita cenderung melihat mereka tiba lebih ketika kita mencapai usia 50-an. IPL (cahaya berdenyut sengit) atau laser membantu menyebarkan pigmen, yang membawa kepada kulit yang lebih muda dan lebih muda.
12 melembapkan
Kulit kering boleh kelihatan begitu membosankan sehingga anda sebenarnya boleh kelihatan seperti anda diliputi lapisan debu nipis. Gunakan pelembap di muka, tangan dan badan anda. Pilihan yang berkesan, semulajadi dan murah adalah minyak kelapa. Bukan sahaja berkesan untuk mengunci kelembapan dan mengelakkan kedut, anda akan mencium dan rasa seperti macaron. Wanita suka macarons! Tip lain: Pakai pelembap berwarna. Jika kulit anda kelihatan nada, anda kelihatan lebih muda mengikut penyelidikan oleh Dr Bernhard Fink, pakar dalam psikologi evolusi di Universiti Gottingen.
13 Makan lebih banyak anggur
Shutterstock
Anggur dipenuhi dengan anthocyanin, yang mempunyai ciri-ciri yang memerangi artritis dan membantu meningkatkan kolagen dalam retina, yang melindungi mata terhadap degenerasi makula yang berkaitan dengan usia.
14 Detoks dengan air
Bengkak, lingkaran gelap di bawah mata sering menjadi lebih teruk dengan setiap hari lahir yang lewat-dan menjadi kering menjadi lebih teruk. Untuk mengisi semula badan anda, potong beberapa buah sitrus (termasuk kulit), rendamnya dalam periuk air ais dan minum dengan banyaknya. Citrus bukan sahaja meningkatkan rasa dan minuman air tetapi buahnya mengandungi sebatian anti-radang yang kuat yang dipanggil de-limonene, yang membantu toksin mengalirkan hati dari badan, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia.
15 Rambut kelabu: Ada ruang untuk pembaikan
Satu kajian dalam jurnal Biological Trace Elemental Research mendapati orang-orang beruban awal mempunyai paras tembaga yang jauh lebih rendah daripada kumpulan kawalan. Badan anda memerlukan tembaga untuk menghasilkan pigmen untuk kulit dan rambut anda, dan shiitake cendawan adalah salah satu sumber makanan terbaik. Cukup separuh cawan menyediakan 71 peratus daripada pengambilan tembaga harian anda yang dianjurkan-dan hanya 40 kalori!
16 Mengambil yoga
Pernah perhatikan bahawa penganut yoga sepertinya mempunyai udara muda tentang mereka? Bukan kebetulan. Yoga boleh membantu menghidupkan kembali jam: Berlaku masa, ia mungkin akan menimbulkan tekanan, memperbaiki postur anda dan membantu melegakan otot yang disebabkan oleh ketegangan.
17 Memutuskan gigi anda
Shutterstock
Pengayuh Dingy bercakap dengan semua kopi, wain merah dan rokok yang telah anda nikmati selama bertahun-tahun. Tidak baik. Bergerak pertama awak? Tepat apa yang anda diberitahu sebagai kanak-kanak: Lawati doktor gigi untuk pembersihan dan pemeriksaan dua kali setahun, dan semoga nasihat mereka mengenai flosing. Setelah noda telah dikeluarkan, cuba ubat gigi pemutihan. Senyum masih tidak muncul? Perhatikan rawatan pemutihan profesional. Melangkah ke depan, makan apel, saderi, wortel mentah, brokoli dan sayur-sayuran lain yang renyah, yang sebenarnya dapat mengepalkan noda segar. Mereka hanya beberapa daripada 25 Makanan Yang Akan Tetap Anda Muda Selamanya!
18 Mempunyai lebih banyak seks
Ini adalah satu keseronokan. Kajian mendapati bahawa pasangan yang mempunyai hubungan seks lebih kerap melihat lebih daripada sedekad lebih muda daripada orang dewasa purata yang mempunyai hubungan seks kurang kerap! Sesetengah pakar telah menganggap keseronokan yang diperoleh daripada seks adalah faktor penting dalam memelihara belia. Untuk benar-benar perkara rempah di dalam bilik tidur, cubalah mana-mana 30 Mainan Seks Terbaik Untuk Meningkatkan Kehidupan Seks Anda.
19 Jangan terlalu gatal dengan diet
Walaupun profil yang kecil akan membuat anda kelihatan lebih tua, kehilangan terlalu banyak lemak di muka boleh membuat anda kelihatan terlalu banyak.
20 Cuba Botox
Pasti, botox dan produk lain seperti itu bagus untuk melicinkan di dahi, tetapi suntikan otot yang melumpuhkan ini boleh digunakan dengan cara lain juga. Sebagai contoh, dari masa ke masa, otot cenderung untuk menarik sudut-sudut mulut kita ke bawah. Dengan melumpuhkan mereka, wajah berehat anda akan kelihatan lebih mesra.
21 Makan lada kuning
Shutterstock
Dalam kajian lebih daripada 700 wanita Jepun, para penyelidik mendapati bahawa lebih banyak subjek sayur-sayuran kuning dan hijau memakan, semakin kurang mereka mempunyai keriput dan kaki gagak - bahkan sekali mereka dikawal untuk merokok dan pendedahan matahari. Dan satu kajian dari UK bersetuju. Kajian British yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition mendapati bahawa sukarelawan yang menggunakan hanya empat miligram Vitamin C (apa yang akan anda dapatkan dalam satu gigitan lada kuning) setiap hari selama tiga tahun menurunkan kemunculan kedutan sebanyak 11 peratus.
22 Mengelupas
Anda tidak menyusun jadual, jadi tidak perlu untuk mengatasi pengelupasan. Anda hanya memerlukan gesekan yang mencukupi untuk menghilangkan beberapa sel mati di permukaan kulit anda, sebaiknya sebelum tidur. Ia akan membuat kulit anda licin, mencerminkan cahaya yang lebih baik dan menjadikannya kelihatan lebih berseri dan muda.
23 Cuci keluar
Shutterstock
Tekanan adalah bahan api kedutan. Untungnya, kelonggaran dapat dipelajari. Dapatkan kebaikan, dan anda akan melembutkan garis-garis tekanan dan bimbang yang boleh menjadi bahagian tetap landskap wajah kami.
24 Potong gula
Shutterstock
Kulit kita mempunyai sistem sokongan sendiri dalam bentuk kolagen dan elastin, dua sebatian yang menjadikan kulit anda ketat dan berisi. Tetapi apabila paras glukosa dan fruktosa meningkat ke dalam badan, mereka menghubungkan kepada asid amino yang terdapat dalam kolagen dan elastin, menghasilkan produk akhir glycation atau AGEs. Itu merosakkan kedua-dua sebatian kritikal dan menjadikannya sukar untuk membaikinya. Proses ini dipercepatkan pada kulit apabila gula dinaikkan, dan selanjutnya dirangsang oleh cahaya ultraviolet, menurut kajian dalam jurnal Clinical Dermatology . Dalam erti kata lain, makan banyak kolam renang gula adalah perkara yang paling teruk yang boleh anda lakukan untuk kulit anda.
25 Latihan kerap
Shutterstock
Menggerakkan tubuh anda secara teratur pastinya merupakan salah satu lindung nilai yang terbaik terhadap penuaan (tidak kira mati awal). Selain manfaat kesihatan yang banyak, meningkatkan kadar denyutan jantung anda akan mendorong aliran darah ke kulit dan membantu memberikan cahaya yang sihat.
26 Dapatkan potongan rambut yang hebat
Shutterstock
Seperti yang kita usia, ketumpatan rambut kita berkurang. Pada masa yang anda dapati bahawa kemuliaan kemuliaan anda bukanlah yang pernah terjadi sebelumnya, kemungkinan anda telah kehilangan sekitar separuh rambut yang anda miliki semasa zaman kegemilangannya. Menggantung ke gaya yang lebih panjang mungkin dianggap sebagai percubaan untuk menggantung pada masa mudanya, dan ia akan membuat anda kelihatan lebih tua lagi. Pemotongan yang lebih pendek akan menebal dan memberi badan untuk menipis rambut. Untuk mengekalkan tanaman yang anggun, cari tukang gunting yang anda suka dan jumpa dia setiap empat minggu.
27 Makan kentang manis
Satu diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran telah terbukti menghasilkan cahaya yang lebih sihat dan lebih menarik daripada matahari, menurut kajian Journal Evolution dan Human Behavior . Penyelidik mendapati bahawa orang yang memakan lebih banyak bahagian buah dan sayur-sayuran merah dan oren setiap hari mempunyai kulit yang lebih mencium lagi daripada yang tidak banyak memakannya - hasil daripada sebatian penyakit yang dipanggil karotenoid, yang memberikan tanaman mereka warna. Beberapa makanan kaya dengan bahan-bahan kecantikan daripada ubi jalar; hanya separuh kentang sederhana dengan kulit menyediakan 200 peratus pengambilan harian yang disyorkan.
28 Cuba
Anda mungkin berfikir bahawa ini terdengar sedikit lumpuh, tetapi dengan kebiasaan berehat wajah anda ketika anda menumpukan pada pernafasan anda, anda akan meringankan ketegangan dan bimbang yang cenderung untuk datang dengan hidup.
29 Makan bakteria yang lebih baik
Dysbiosis adalah istilah mewah untuk usus yang tidak sihat. Apa yang perlu dilakukan dengan penuaan? Ia cukup banyak kerana ia akan tercermin dalam keadaan kulit anda. Dengan mengambil acidophilus, suplemen probiotik juga terdapat dalam yogurt dan kefir, anda boleh meningkatkan tahap flora usus yang baik, yang tidak lama lagi akan menghasilkan kulit yang lebih sihat dan lebih muda.
30 Masa panggilan pada boozing
Alkohol mempunyai kesan dehydrating pada badan dan menghalang keupayaan kami untuk menggunakan kedai lemak badan kami untuk bahan bakar. Tetapi ia juga meluncurkan kapilari di muka dan mempunyai kesan keradangan umum pada badan yang boleh membuat anda kelihatan lebih tua daripada anda.
31 Makan lebih banyak alpukat
Buah ini kaya dengan asid lemak tanpa monounsaturated, yang telah terbukti menghidrat dan melindungi kulit dengan mengurangkan risiko penuaan pramatang yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet. Sumber lemak alpukat yang kuat juga membantu anda menyerap banyak vitamin larut lemak yang juga membantu melindungi kulit anda daripada kerosakan matahari.
32 Makan oat
Oat memakan bakteria-mengurangkan bakteria usus, meminimumkan pancang dalam gula darah yang boleh menyumbang kepada masalah kulit, dan menguatkan dan menguatkan tisu badan anda. Selain itu, kerana sumber silikon tinggi oat, mineral surih yang juga membantu kulit mengekalkan keanjalan, mangkuk harian dapat membantu memperlahankan tanda-tanda penuaan.
33 Gunakan krim mata
Shutterstock / goodluz
Menurut firma penyelidikan pasaran, NPD Group, jualan krim mata untuk lelaki meningkat 16 peratus tahun ini. Seolah-olah kita menjadi bijak terhadap sesuatu yang telah diketahui wanita selama beberapa dekad: Tanda-tanda penuaan yang pertama adalah garis halus di sekeliling mata. Mereka berlaku di sana pertama kerana kulit di bawah mata sangat nipis, jadi ia mudah terdedah kepada tanda-tanda tekanan, malam-malam dan hangovers.
34 Minum teh rooibos
Hidup yang bertekanan tinggi adalah resipi yang baik untuk penuaan. Selain daripada membuat anda kelihatan lebih tua (hello, kedutan wajah), tekanan dapat membuat anda merasa lebih tua dengan menilai tahap tenaga anda. Tekanan kronik juga meningkatkan kemungkinan anda akan mengalami penyakit yang dapat mempercepat proses penuaan. Untuk mengatasi tekanan kortisol, buatlah secawan teh rooibos. Kilang ini kaya dengan flavonoid yang dipanggil aspalathin, yang telah ditunjukkan untuk mengurangkan hormon tekanan yang mencetuskan kelaparan dan simpanan lemak dan dikaitkan dengan hipertensi, sindrom metabolik, penyakit kardiovaskular, rintangan insulin dan diabetes jenis 2. Minuman ini juga merupakan sumber polifenol yang baik yang membantu melindungi kulit daripada penuaan dini.
35 Buat semula rumput anda
Transplantasi rambut melibatkan folikel rambut yang diambil dari bahagian belakang dan sisi kepala dan menanam semula pada mahkota dan di hadapan garis rambut. Lelaki melompat dalam corak ceritanya kerana pertumbuhan rambut di bahagian atas dan bahagian depan kepala lebih mudah terdedah kepada dihydrotestosterone atau DHT. Rambut dari sekeliling belakang dan sisi tidak dan akan muncul apabila memindahkan bahagian atas kubah penipisan anda dan pada akhirnya, putar kembali jam.
36 Dapatkan cheeky
Tanda tanda penuaan mula kelihatan pada muka. Ia disebabkan oleh melelehkan pad lemak di pipi kita dan di bawah mata kita. Nasib baik, terdapat beberapa campur tangan yang berkesan, termasuk pelbagai suntikan. Sesetengahnya hanya pengisi, sementara yang lain meningkatkan pengeluaran kolagen sendiri.
37 Tekan pin di dalamnya
Penyokong mengatakan bahawa ia boleh menghasilkan hasil yang luar biasa dengan meningkatkan peredaran dalam kulit anda dan menggalakkan pengeluaran kolagen dan elastin.
38 Makanlah bijirin penuh
Bukan sahaja akan menukar bijirin halus seperti roti putih dan pasta untuk bijirin penuh membantu anda mengurangkan, ia akan membantu menjaga kulit anda kelihatan lebih muda. Butiran halus menyebabkan gula darah melambung, yang mempercepat pembentukan kerutan. Bagaimana? Apabila anda makan karbohidrat halus, tubuh menukarkan gula kepada glukosa, nutrien yang merosakkan kolagen dan protein berkedut kedutan yang lain.
39 Cuba Kybella
Bagaimana anda ingin kehilangan dagu ganda pada jam makan tengahari? Kybella adalah suntikan yang diluluskan oleh FDA yang secara semulajadi melarutkan lemak leher dari masa ke masa, mengasah rupa anda tanpa campur tangan pembedahan.
40 Dapatkan gembira
Luangkan masa untuk melakukan perkara yang membuat anda ceria. Anda akan berasa lebih baik dan kelihatan lebih baik sebagai hasilnya. Untuk sesetengah idea yang tidak berjaya, mula menyemak 25 Cara Ini untuk Lebih Meraya Kini!
41 Melabur dalam berus pembersih
Anda tahu bahawa pelembap yang baik, krim mata, dan mencukur yang betul adalah keperluan, tetapi anda juga perlu memakai kanvas. Berus bermotor Clarisonic, yang dibuat untuk kulit lelaki yang tebal, menjadikan 300 pergerakan yang kedua, mengelupas, menyapu minyak menyumbat liang dan membolehkan mencukur lebih dekat. Ia akan membuatkan anda kelihatan licin dan muda dalam lebih banyak cara daripada satu. Semak 10 Alat Gunting Tinggi Tech yang Anda Perlu Sekarang!
Ambil glukosamin
Salah satu perkara yang kita kalah pada umur kita adalah tulang rawan, tisu penghubung yang fleksibel yang terdapat di seluruh badan, termasuk pada permukaan artikulasi sendi kita. Waktu dan pergerakan memakannya, meninggalkan anda rasa berderit dan menyebabkan kesakitan. Melangkah dengan cara yang mengurangkan kesakitan itu juga boleh memberi kesan membuat anda kelihatan tua. Berita baik: Anda boleh membantu membalikkannya dengan mengambil tambahan glukosamin. Satu kajian yang diterbitkan di Lancet menunjukkan bahawa selama tempoh tiga tahun, rejimen glukosamin mengurangkan kesakitan sendi dan kekakuan sehingga 25 peratus dan membantu mencegah perkembangan osteoarthritis di lutut. Ambil 1, 500 mg sehari dan anda harus melihat peningkatan dalam kira-kira enam minggu.
43 Beli stim stim
Seperti yang kita usia, pengeluaran kolagen muka jatuh di tebing, menyebabkan keriput. LED pegang tangan ini memelihara epidermis anda, merangsang kolagen, menyusut liang dan mengisi garisan. Ia mungkin terdengar seperti minyak ular, tetapi ia diluluskan oleh FDA.
44 Kosongkan poket anda
Shutterstock
Selama 12 hingga 15 tahun yang lalu, seluar telah semakin langsing. Pada masa yang sama, telefon telah menjadi lebih luas, lebih lama dan lebih megah. Walaupun seluar dan telefon kami telah berkembang dengan cara yang bertentangan secara mendasar, ia telah memutuskan bahawa holster telefon yang dipasang tali pinggang akan dipeluk oleh tidak tepat. Kesukaran: Kami berjalan-jalan dengan poket yang dibungkus yang membuat pinggang kelihatan jauh lebih luas daripada itu dan kami lebih tua daripada kami. Jadi berpatutan kepada keperluan mutlak. Daftar untuk Apple Pay, ganti dompet besar anda dengan klip keluli tahan karat yang licin untuk kad penting anda, ambil kunci yang jarang digunakan dari cincin anda, dan stash telefon anda di dalam saku jaket anda ketika anda memakai satu. Apabila anda tidak, pegang telefon anda di tangan anda. (Ia ada masa yang paling lama).
45 Cuba natto
Natto adalah makanan Jepun yang berbau kuat yang dibuat oleh mendidih dan menanam kacang soya dengan bakteria yang meningkatkan nilai nutrisi kacang. Ia adalah sumber diet vitamin K2 yang paling tinggi yang penting dalam mempromosikan keanjalan kulit untuk membantu mencegah keriput.
46 Berhenti merokok
Shutterstock
Lampu kilat berita: Untuk meletakkannya ringan, merokok tidak bagus untuk anda. Selain dari semua perkara yang mengerikan itu, ia akan menjadi umur anda tidak suka apa-apa lagi di luar. Lihat, merokok menghilangkan kulit oksigen, kemudian mempercepatkan proses penuaan kulit dengan menghilangkan kolagen, yang bermaksud lebih banyak kedutan lebih cepat.
47 Tarik seluar celana panjang anda
Oleh kerana seluar menjadi lebih cekap, kenaikan-jarak antara tengah jahitan selot ke bahagian atas pinggang-telah dipendekkan. Kebangkitan adalah penting kerana ia menentukan di mana seluar anda duduk di atas badan anda, yang seterusnya menjadikan pinggang anda yang dilihat. Seluar bertingkat rendah kelihatan hebat - dengan syarat anda berada di kalangan minoriti lelaki yang memakai kurang daripada 8% lemak badan. Umur pertengahan adalah apabila usia anda mula menunjukkan pertengahan anda. Oleh itu, jika anda menggoyang-goyang walaupun sejumlah kecil chub, mereka menjadi tunjang yang mana anda memaparkan topi muffin anda ke dunia. Pakailah seluar anda supaya pinggangnya hidup sehingga namanya dan duduk di pinggang semula jadi anda.
Makan lebih banyak ikan berminyak
Anda benar-benar adalah apa yang anda makan: Pernah melihat makarel dengan kulit kering? Mengambil asid lemak penting, seperti yang terdapat dalam ikan berminyak atau suplemen minyak ikan, bukan sahaja membantu otak kita untuk berfungsi dengan lebih lancar, ia juga akan menjadi rahmat untuk membran sel kulit, menjaga kesihatan mereka dengan baik dan menghalangnya daripada mengeringkan keluar.
49 Ambillah nafas panjang
Shutterstock
Apa yang boleh membuatkan awak kelihatan lebih tua daripada menghembuskan napas selepas mengambil tangga? Penyelidikan dalam jurnal Thorax (ya, kita baca 'em semua) menunjukkan bahawa permusuhan kronik dapat mengurangkan fungsi paru-paru dan mempercepat penurunan semula jadi dalam kuasa paru-paru yang biasanya berlaku dengan usia. Penemuan ini berasal dari kajian 670 orang yang tahap kemarahan dan fungsi paru-paru dipantau lebih dari 8 tahun. Penyelidik mengatakan kemarahan boleh mengubah proses neuroendokrin, yang boleh menyebabkan keradangan kronik dan merosakkan paru-paru.
50 Dapatkan pendapat ketiga
Untuk nasihat lebih lanjut mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, ikuti kami di Facebook atau mendaftar untuk surat berita kami sekarang!
