Semakin lama anda dapatkan, semakin penting untuk makan dengan betul. Walaupun tidak ada jaminan kesihatan yang sempurna, penyelidik perubatan hari ini mendapat lebih banyak maklumat mengenai makanan apa yang terbaik untuk membuat anda bersandar, bermakna, dan tanpa kanser. Oleh itu, kami bercakap dengan beberapa doktor terkemuka tentang jenis makanan yang mereka makan untuk mendapatkan kesihatan yang terbaik. Dan semasa anda meningkatkan diet anda, jangan biarkan The 10 Best Foods untuk Brain anda dari senarai belanja anda.
1 The Save-Your-Butt-Breakfast
"Saya memanggil 'makanan kolon yang bahagia' ini, dan ia mempunyai banyak unsur kanser, " kata Mark Lane Welton, MD, ketua pembedahan kolorektal di Stanford University Hospital di Palo Alto, California. "Saya mendapat ¼ cawan oat-potong oat ditambah ½ cawan oat kuno. (Keratan keluli adalah oat yang paling tidak diproses, mereka mempunyai seluruh kernel oat dan kenyal, tekstur nuttier daripada yang kuno, yang digulung rata.) Saya mulakan dengan 2½ cawan air mendidih, saya tambah gandum baja, memasaknya selama 15 minit, kemudian tambahkan oat lama dan masak selama 5 minit tambahan. Kemudian, saya menambah ¼ cawan setiap oat bran dan flax bran (Flax adalah satu-satunya sumber tumbuhan lemak omega-3 yang sihat dalam hati. Ia juga ditunjukkan untuk meningkatkan sistem imun.) Saya menambah 3 cawan air ke kuali, kemudian segelintir kacang Campuran: biji bijan, pistachios, mungkin beberapa buah jambu. Akhirnya, saya menambah blueberries segar atau kering untuk antioksidan dan vitamin. Jika anda boleh makan oatmeal gloppy yang baik untuk sarapan pagi, anda boleh makan seperti crap satu atau dua hari lain."
2 Makan Siang Luang
"Saya seorang lelaki burger atau mangkuk-cabai dan salad, " kata Jordan Berlin, MD, pengarah klinikal, onkologi gastrousus di Klinik Kanser Vanderbilt-Ingram, di Nashville. "Mereka mempunyai banyak protein dan serat. Perkara besar saya mendapat lima hingga sembilan buah buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diri saya setiap hari, dan saya percaya segar adalah terbaik untuk pencegahan." Untuk nasihat pemakanan yang lebih baik, berikut adalah 40 Makanan Yang Tidak Sihat jika Anda Lebih 40.
3 Perjamuan yang menyelamatkan nyawa
"Di sebuah restoran, saya akan selalu pergi untuk ikan, " kata Robert LaPorte, MD, pakar onkologi radiasi di Pusat Kanser Rocky Mountain, di Denver. "Asid lemak omega-3 dalam ikan mempunyai kesan jantung dan darah yang baik didokumentasikan dengan baik, dan dalam ujian makmal, mereka akhir-akhir ini memperlihatkan sifat antikanker yang menarik terhadap kanser payudara, kolon, dan prostat. Saya makan banyak daging yang diproses, dan saya cuba untuk menjauhkan diri daripada pastri dan kue-kue sebanyak mungkin kerana gula tinggi dan gula sederhana."
4 Snek Busting Busting
"Kunci untuk makan dengan baik untuk mengelakkan godaan kecil setiap hari, " kata Mark S. Litwin, profesor urologi dan penyelidik, Pusat Kanser Komprehensif Jonsson UCLA, di Los Angeles. "Untuk mengelakkan makanan berlemak manis dan manis, saya menyimpan laci yang penuh dengan foil foil untuk ketika saya mendapatkan kue." Untuk cara yang lebih hebat untuk dimakan dengan sihat, berikut adalah 10 cara yang Tidak Sihat untuk Meningkatkan Diet Anda.
5 Hidangan dari Buku Diet kepada Bank
"Saya cuba mengikuti Diet Pantai Selatan kerana, tidak seperti, ia membezakan antara lemak yang baik dan lemak yang tidak baik, " kata Nicholas DiBella, MD, ahli onkologi, Pusat Kanser Rocky Mountain, di Aurora, Colorado. "Bagi saya, ini bermakna saya makan banyak kerang, makanan laut lain (untuk lemak omega-3), dan kacang-kacangan kerana lemak tak jenuh yang dimakannya. Makan tengah hari saya makan tengahari adalah sandwich kalkun, epal, Keju lemak saya makan banyak daging lembu daging lembu yang kurus dan kurus dan potongan daging stik dengan lemak yang dipotong."
6 Daging Lembu Untuk Dihindari
"Terdapat sedikit mutlak dalam gaya hidup saya, menikmati daging merah di kalangan mereka, " kata Charles Fuchs, MD, ahli epidemiologi di Institut Kanser Dana-Farber, di Boston. "Tetapi saya tidak makan dengan kerap, tidak lebih daripada sekali seminggu di rumah kami. Cadangan yang digoreng atau daging panggang yang banyak dimasak boleh mendedahkan orang kepada amina karsinogenik."
