Malah orang yang paling berjaya di dunia menjadi mangsa untuk tempoh penangguhan yang melemahkan. Dengan pemberitahuan tak terhingga pada setiap jam dan dunia media sosial yang luas di hujung jari kami, lebih mudah berbanding sebelum ini untuk terganggu. Tapi syukurlah, ada cara untuk mengurangkan gangguan ini dan mewujudkan persekitaran yang mempromosikan kecekapan. Malah, untuk merangsang produktiviti anda, anda tidak perlu mendedikasikan lebih daripada satu minit-pagi anda, petang anda, atau malam anda-hingga matlamat.
Ya, hanya membuat perubahan kecil atau dua dapat membuat perubahan besar pada tingkat produktiviti anda. Sebagai contoh: Menambah beberapa aksesori merah dan biru ke meja anda atau melabur dalam loji pasu. Atau, jika anda ingin mengetahui beberapa hacks yang boleh dilakukan, tengok lagi (10 + 2) * 5 Kaedah atau Teknik Pomodoro yang pernah popular-yang, ternyata, anda mungkin melakukan salah. (Jangan risau: kami telah menggariskan cara yang betul.) Jika anda mencantumkan beberapa hacks produktiviti, baca terus. Pada masa anda selesai, anda tidak akan mempertimbangkan untuk merangka senarai tugasan yang tidak dapat dikalahkan. Dan untuk lebih banyak cara untuk menang di tempat kerja, jangan lewatkan 50 Rahsia Teratas Baki Kerja Bekerja Sempurna.
1 Ditch Komputer
Bawa buku nota ke mesyuarat seterusnya dan bukannya komputer riba anda. Mengikut rahasia Produktiviti Pribadi pengarang Maura Thomas, ini akan menghilangkan sebarang gangguan teknologi yang mungkin (seperti Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram… anda mendapat ide.) "Membantu menghilangkan kekacauan mental dan mengungkap permata intelektual yang anda ketahui berada di sana di suatu tempat, "Kata Thomas. Dan untuk lebih banyak cara untuk mengucapkan selamat tinggal kepada teknologi untuk kebaikan, jangan ketinggalan 11 Cara Mudah untuk Menakluk Kecanduan Smartphone anda.
2 Semak E-mel Anda (Cara) Kurang
Shutterstock
Hacks produktiviti, hormat pengarang Extreme Producer Bob Pozen: Abaikan naluri anda untuk memeriksa telefon anda setiap kali ia bersuara. Menghentikan aliran kerja anda setiap beberapa minit untuk membaca e-mel adalah gangguan besar dan mengganggu proses anda, jadi sebaliknya "latih semula diri anda untuk melihat e-mel anda setiap jam atau dua." Dan untuk lebih banyak cara untuk membuat sebahagian besar perkara bodoh ini, kita semua tidak putus asa, belajar 17 Genius Email Hacks yang Akan Meningkatkan Hidup Anda.
3 Dan Elakkan "Balas Semua"
Shutterstock
Untuk memastikan peti masuk anda bebas-kekosongan dan produktiviti anda pada puncaknya, Pozen juga menyarankan untuk menghilangkan orang dari rantai email yang tidak semestinya berada di sana. Kotak masuk kerja dengan mudah boleh berkembang ke tahap yang tidak dapat dikawal, terima kasih kepada puluhan CC yang tidak perlu, jadi hapuskan rakan sekerja ini apabila anda membalas dan anda tidak akan mempunyai banyak respons (baca: gangguan) membanjiri anda.
4 Kepada "Peraturan Dua-Pizza"
Apabila anda menjadualkan mesyuarat, pastikan bahawa "peraturan dua pizza" Jeff Bezos dalam fikiran. Millionaire tidak pernah menjemput lebih ramai orang untuk mesyuarat daripada dua pizza yang dapat memuaskan. Dengan lebih sedikit orang di dalam bilik, mesyuarat itu tidak akan mendapat topik yang tidak diingini, dan semua orang boleh masuk dan keluar tepat pada masanya. Dan untuk lebih banyak cara untuk membuat sebahagian besar mesyuarat, pelajari 14 Cara untuk Menangani Mesyuarat Perniagaan Anda Seterusnya.
5 Pop Di Luar Untuk Beberapa Air Segar
Shutterstock
Semua orang tahu bahawa di luar rumah yang luar biasa mempunyai kebaikan, tetapi beberapa pahlawan akhir pekan menyedari impak bahawa kekurangan udara terbuka boleh mempunyai keupayaan mereka untuk menyelesaikan sesuatu. Malangnya, udara yang tersumbat yang kita nafas di dalam pejabat membuat kita kurang produktif, kurang strategik, dan umumnya hanya kurang mampu melakukan pekerjaan kita. Oleh itu, keluarlah semasa rehat tengah hari anda dan pastikan anda mengambil beberapa udara segar itu-itu juga merupakan salah satu daripada 20 Cara Terbaik untuk Menenangkan Kemarahan Anda Seketika.
6 Pergi Hijau-di Meja Anda
Shutterstock
Tidak dapat melangkah dari meja anda selama beberapa minit untuk menikmati luar rumah yang hebat? Kemudian bawa Ibu Alam ke dalam! Menjaga tumbuhan di meja anda dapat meningkatkan pelaburan emosi keseluruhan anda dalam kerja anda-dan seiring dengannya, produktiviti anda.
7 Melabur di Meja Berdiri
Kita semua membaca artikel tentang positif meja berdiri, tetapi bukan hanya badan yang mendapat faedah dari alat kantor yang popular ini. Percaya atau tidak, duduk dan membungkuk sepanjang hari adalah merugikan produktiviti kita kerana ia adalah sikap kita; penyelidik dari Texas A & M University menunjukkan bahawa orang yang menggunakan meja berdiri 46 peratus lebih produktif. Dan untuk lebih banyak alasan untuk berdiri semasa anda bekerja, belajar Tepat Berapa Banyak Kalori yang Anda Bakar Semasa Berdiri di Meja Anda.
8 Snek Sihat
Ia adalah oh-so-menggoda untuk menjangkau snek manis atau asin apabila anda berada di bawah yang hilang. (Makanan yang selesa adalah penyelesaian kepada banyak masalah kehidupan.) Tetapi selain daripada memanjakan pinggang anda, merawat yang merepotkan ini hanya akan membuat anda merasa goyah dan menambah masalah yang berkaitan dengan pekerjaan anda. Sebaliknya, ambil epal, sesetengah wortel bayi, atau sesetengah lada dan hummus sebagai snek tengah hari anda. Makanan sihat ini akan membuat anda lebih penasaran, kreatif, dan bahagia-dan seterusnya, mengubah stres anda menjadi kepuasan.
9 Menguasai Teknik Pomodoro
Teknik Pomodoro yang dinamakan selepas pemasaan tomato berbentuk tomato yang mempopulerkan trend pada tahun 1980-an-hampir terlalu mudah. Begini bagaimana ia berlaku: bekerja pada kadar yang pantas selama 25 minit, kemudian menendang dan berehat selama lima minit. Bilas dan ulangi. Setiap kitaran keempat, berehat selama 15 minit. Ia hanya satu daripada banyak tip untuk Double Produktiviti Anda Setiap Hari Tunggal.
10 Jangan Bosan Lebih Daripada Anda Boleh Mengunyah
Lebih banyak lagi yang anda janji akan dilakukan, semakin anda menyebarkan diri anda nipis-jadi jangan takut untuk mengatakan tidak apabila anda sudah terlalu banyak di atas pinggan anda. Sudah tentu tidak menyenangkan menolak permintaan rakan sekerja untuk bantuan atau jemputan rakan untuk makan tengah hari, tetapi produktiviti anda akan menjadi lebih baik untuknya.
11 Pakaian untuk Mengesan-Tidak Ada Di Mana Anda
Shutterstock
Bekerja dari rumah datang dengan manfaat untuk memakai PJs semasa anda cip di tumpukan anda. Tetapi sebagai mudah (dan selesa) kerana ini, ini juga menggagalkan produktiviti anda. Oleh itu, apabila rumah anda menjadi ruang kerja anda, memilih pakaian yang sama yang anda pakai di pejabat: Ia akan membuat anda berasa lebih kompeten dan berkuasa, kata Mason Donovan, pengarang The Golden Apple: Menetapkan semula Baki Kehidupan Kerja untuk Pelbagai Tenaga kerja.
12 Bersihkan Meja Anda
Shutterstock
Semasa rehat makan tengah hari berikutnya, buang segala-galanya di meja anda yang bukan keperluan mutlak. Memiliki terlalu banyak gangguan dalam barisan penglihatan anda boleh mengganggu otak anda dan mengalihkan perhatian anda dari apa yang sebenarnya anda lakukan: anda tahu, tugas anda. Dan jika anda memerlukan bantuan, cubalah ini 20 Tips Mudah untuk Menjaga Meja Anda Dianjurkan.
13 Mengatasi Beast Teruk Pertama
Shutterstock
Sekeping nasihat, ihsan jurulatih kerjaya Stever Robbins: Jangan tinggalkan projek besar anda untuk penghujung hari. Masalah yang tidak dijangka dan pertemuan akhir seminit cenderung muncul saat hari berlalu, sehingga meninggalkan tugas yang paling berat untuk kemudian meningkatkan peluang Anda untuk ketinggalan. Tambahan pula, memeriksa perkara paling penting dari senarai tugas anda pada waktu pagi akan memberikan anda keyakinan yang sangat diperlukan dan meletup tenaga.
14 Makan Kek Untuk Sarapan…
Shutterstock
Atau apa pun makanan kegemaran anda. Di luar tajuk utama podcast Jenna Abdou bersumpah dengan kaedah permulaan hari ini. Semasa dia menjelaskan kepada Syarikat Cepat, dengan setiap gigitan, dia mendapat penghargaan dan kesedaran, yang menjadikannya lebih produktif sepanjang hari.
15 Amalan "Khamis tanpa tabi"
Shutterstock
Dengan bilangan gangguan dalam talian, mudah untuk diakhiri dengan berpuluh-puluh tab terbuka. Nasib baik, penulis Atlantik James Hamblin datang dengan penyelesaian: Tabless Thursdays. Pada Tabless Thursdays, anda mesti menutup tetingkap yang anda sedang aktif untuk menyemak imbas yang baru. Dengan memaksa diri anda untuk mengatasi hanya satu perkara pada satu masa, silap mata ini akan membantu anda mengekalkan fokus.
16 Block Websites
17 Dengar bunyi air yang mengalir
Shutterstock
Adakah anda mendapati bahawa pejabat anda mendapat begitu kuat bahawa anda tidak boleh memberi tumpuan? Palamkan fon kepala anda dan tenggelamkan nada deringan rakan sekerja anda dengan bunyi menenangkan air yang menenangkan. Bunyi semulajadi ini tidak cukup jelas bahawa ia tidak menimbulkan gangguan tambahan-ditambah, bunyi alam telah ditunjukkan untuk mengurangkan kecemasan.
18 Berbual dengan Rakan Kerjasama
Jangan bermalam di meja anda pada waktu pagi dan tinggal di sana dengan senyap sehingga jam menyerang 5:00 p.. Anda mungkin berfikir bahawa anda melakukan sendiri dan syarikat anda dengan nikmat dengan bekerja sans pecah, tetapi bersosial dengan orang yang anda bekerja dengan walaupun hanya 10 minit dapat mempertajam fokus dan fungsi kognitif anda. Dan jika anda memerlukan pemula perbualan yang baik, pelajari 30 Jokes Mesra-Pejabat yang Sebenarnya Lucu.
19 Bangun satu Jam Terdahulu
Shutterstock
Boleh dikatakan masa terbaik untuk menyelesaikan sesuatu adalah apabila tidak ada orang lain yang bangun untuk mengalih perhatian anda, sebagai bank pelaburan (sejenis yang serius produktif) Ann Castro mendapati cara yang sukar. Beberapa tahun yang lalu, dia terlupa untuk menetapkan jam penggera beliau selama sejam untuk penjimatan siang hari-tetapi bukannya memperbaiki kesilapan itu, dia terus bangun satu jam lebih awal dan menggunakan masa untuk bekerja lebih keras dan lebih bijak. "Ia mungkin jam paling produktif saya hari ini kerana dunia masih tidur, " kata Castro kepada Mashable .
20 Gunakan 1-3-5 To-Do List
Shutterstock
Daripada menggembirakan diri dengan senarai tugasan yang tidak realistik, tidak pernah berakhir, blog perniagaan The Muse mencadangkan mencipta senarai 1-3-5 untuk setiap hari. Di dalam senarai anda, tulis satu tugas besar, tiga tugas sederhana, dan lima tugas kecil yang anda harap dapat dilakukan. Senarai semak masuk akal ini akan meletakkan keutamaan anda di tempat dan tidak akan menimbang anda dengan kebimbangan seperti senarai yang dibebankan.
21 Mengikuti Peraturan Dua Menit
Shutterstock
Ditubuhkan oleh perunding produktiviti David Allen, aturan dua minit adalah mudah: Jika tugas boleh dilakukan dalam masa dua minit, lakukan sekarang dan bukannya meletakkannya kemudian. Di permukaan, aturan Allen berlaku untuk tugas mudah seperti melakukan cucian, tetapi juga dapat berarti memulai lebih besar, tujuan jangka panjang, karena tugas lebih mudah untuk diselesaikan dengan wajar setelah mereka mulai.
22 Cuba Tabata
Semua orang tahu bahawa memukul gym secara kerap memberi anda kemajuan yang menggembirakan, produktiviti yang mengejutkan endorfin. Tetapi, secara realistik, latihan memakan masa kerap jatuh di tepi jalan. Betulkan mudah: memberi Tabata satu percubaan-diperlukan kurang dari lima minit. Inilah cara ia berfungsi. Bekerja pada kadar yang pantas selama 20 saat. Rehat untuk 10. Ulangi tiga hingga lima kali. Ia akan memberi anda semua faedah meningkatkan otak daripada latihan biasa-dalam sebahagian kecil masa.
23 Memberi Tugas Kecil kepada Orang Lain
Memohon bantuan di tempat kerja tidak membuat anda lemah. Sebaliknya, mendapatkan seseorang untuk memberi bantuan akan memberikan anda masa untuk menangani tugas-tugas yang lebih menakutkan di dalam piring anda-dan menjadi seorang perwakilan yang baik hanyalah sebahagian daripada menjadi bos dan pekerja yang baik.
24 Jangan Bicara Kepada Saya Sehingga Saya Telah…
Shuttestock
Kopi telah memperoleh reputasi sebagai tabiat buruk dan ketagihan yang mahal, tetapi secawan Joe dalam kesederhanaan sebenarnya mempunyai faedahnya-satu yang berfungsi sebagai fungsi kognitif. Sama ada anda meminumnya pada waktu pagi atau semasa kejatuhan petang anda, secawan kopi akan mengasah perhatian anda, meningkatkan pemikiran anda, dan bahkan menjadikan anda lebih bahagia. Dan untuk sebab-sebab yang lebih banyak untuk minum barangan itu, jangan ketinggalan 75 Manfaat Manfaat Kopi.
25 Mulakan Setiap Pagi dengan Senyum
Shutterstock
Jangan keluar daripada katil sehingga anda berasa teruja dengan hari anda. Bangun dalam mood yang masam akan menetapkan nada untuk semua yang anda lakukan, dan produktiviti anda akan mengalami pandangan negatif anda. Orang yang gembira benar-benar lebih produktif di tempat kerja, jadi pastikan untuk membaiki 70 Trik Genius untuk Dapatkan Seketika Bahagia.
26 Doodle
Simpan notepad hanya untuk doodling di meja anda, walaupun anda bukan artis. Menggambar tanpa tujuan pada kertas kosong boleh membantu anda mengekalkan tumpuan, memahami konsep baru, dan menyimpan maklumat. (Plus, itu menyeronokkan!)
27 Rancang Tiga Hari Di Hadapan
Perkara perancangan terlalu jauh terlebih dahulu boleh menyebabkan tekanan yang tidak perlu. Perancangan tiga hari ke depan, bagaimanapun, sudah cukup jauh sebelum anda dapat menjadi produktif tanpa memandu diri anda gila. Anda boleh merancang lebih awal dengan menyediakan makanan, memilih pakaian, atau mengatur jadual latihan anda.
28 Ikuti Empat D's
Empat D's: padamkan (item tidak penting pada senarai anda); kelewatan (tugas yang boleh menunggu); mewakilkan (tugas kepada pekerja lain yang boleh mengendalikan mereka); dan mengurangkan (beban kerja anda). Pakar produktiviti Julie Morgenstern bersumpah dengan ini untuk meletakkan tumpuan pada tugas-tugas yang paling penting dan seterusnya meringankan beban kerja.
29 Cuba kaedah (10 + 2) * 5 Kaedah
Jangan terintimidasi: Tidak ada matematik yang terlibat di sini. Kaedah (10 + 2) * 5 dicipta oleh Merlin Mann, daripada 43folders.com, dan ia lebih mudah daripada bunyi. Pada asasnya, ia memerlukan anda bekerja dengan maksimum selama 10 minit, berehat selama dua minit, dan ulangi lima kali untuk mengisi satu jam. Akhirnya, Mann berkata, anda akan menjadi sangat teruja dalam kerja anda yang anda tidak akan mahu mengambil rehat dua minit lagi.
30 Hiaskan Meja Anda dengan Objek Merah dan Biru
Mungkin tiada hack produktiviti lebih mudah daripada merangkumi ruang kerja anda dengan beberapa aksesori merah dan biru. Bagaimana ini membantu: Satu kajian dari University of British Columbia mendapati bahawa merah meningkatkan perhatian kita kepada perincian sementara biru memupuk kreativiti.
31 Cuba Sistem Dua Senarai
Shutterstock
Tulis 25 tugas teratas yang anda inginkan. Hebat. Sekarang lingkaran lima tugas paling penting di senarai itu. Ini adalah tugas-tugas yang akan anda tumpukan, dan tugas-tugas lain yang tidak dikelilingi kini menjadi sebahagian daripada senarai "hindari di semua kos" anda. Sistem dua-senarai ini dicipta oleh jutawan Warren Buffet- dan jika ia berfungsi untuknya, maka mesti ada beberapa merit kepadanya.
32 Mengejar nafsu anda
Shutterstock
Kebenaran perkara ini adalah bahawa kebanyakan orang tidak suka apa yang mereka lakukan untuk hidup. Sebaliknya, anda bertuah jika anda seperti pekerjaan anda! Tetapi satu perkara yang membuat kerja hanya sedikit lebih mudah dan lebih boleh diterima adalah mempunyai hobi. Apabila Google merancang itu 20 peratus peraturan-dimana seperlima dari setiap masa pekerja ditetapkan untuk projek-projek sampingan-mereka mengatasi kakitangan yang lebih produktif dan terinspirasi. (Dan penemuan Gmail dan Peta Google.) Tidak, syarikat anda mungkin tidak menawarkan pengaturan tepat yang sama, tetapi anda masih boleh menyekat satu jam selepas bekerja setiap hari untuk meneroka nafsu anda. Dan jika anda masih mencari apa yang membuat anda gembira, cuba ini 20 Hobi Musim Panas yang Akan Mengubah Hidup anda.
33 Tunjukkan Pada Masa
"Sebaik sahaja anda berada di belakang, sukar untuk ditangkap semula, " jelas CEO Virgin Group dan guru kejayaan Richard Branson. "Masa yang tepat tidak bermakna bergegas sepanjang masa. Ini bermakna masa anda berkesan."
34 Buat Katil Anda
Masuk ke dalam kebiasaan meletakkan katil anda bersama-sama pada waktu pagi. Dalam Kekuatan Kebiasaan , Charles Duhigg menyatakan bahawa menjadikan tempat tidur anda adalah "tabiat dasar" yang memicu tabiat yang baik sepanjang hari.
35 Ketahui ABC anda
Shutterstock
Tidak, bukan ABC itu. Kami bercakap tentang tipu daya penumpuan yang sederhana, dari Harvard Business Review . Ia berjalan seperti ini: Pertama, jadilah perkara yang mengganggu anda; seterusnya, b mengulanginya dengan mendalam; dan akhirnya, tambahkan apa yang anda mahu lakukan seterusnya. Matlamatnya adalah untuk mengepam brek dan menetapkan semula fikiran anda apabila anda terganggu. Dan untuk lebih banyak kaedah meningkatkan daya mood, cuba 20 Cara ini untuk Lebih Nyata di Tempat Kerja.
36 Padam Desktop Komputer Anda
Lihat desktop komputer anda dan tanya diri anda: Bolehkah anda melihat latar belakangnya, atau desktop anda terlalu berantakan dengan fail untuk mengetahui latar belakang anda? Sekiranya anda menjawab yang terakhir, kemudian ambil satu saat untuk mengatur desktop anda. "Meja bersih atau desktop boleh menjadi seperti menarik nafas panjang, membolehkan anda memberi tumpuan, " kata psikologi, Pamela Rutledge kepada Business Insider .
37 Matikan Isyarat Telefon
Shutterstock
Apabila kami menerima amaran pada telefon kami, mesej dihantar ke otak kami memberitahu kami bahawa sesuatu yang mendesak memerlukan perhatian kami. Pada hakikatnya, amaran itu mungkin hanya satu peringatan daripada FarmVille bahawa tanaman anda mati-yang tidak semua yang mendesak. Matikan pemberitahuan anda, dan anda tidak akan berasa terdorong untuk sentiasa menyemak peranti anda dan, kemudian, hilang tumpuan pada tugas yang sebenarnya penting setiap kali anda mendengar ping atau buzz .
38 Jangan Berkelip Perkara Kecil
Apabila sesuatu yang buruk berlaku di tempat kerja, anda tidak boleh membantu tetapi mengalahkan diri anda. Ini adalah semulajadi-dan ia baik untuk kecewa-tetapi jangan terlalu banyak menghabiskan masa di emosi negatif itu. Mereka menjadikannya lebih sukar untuk otak berfokus pada perkara lain, seperti kerja.
39 Kekal terhidrat
Shutterstock
Salah satu kesan sampingan dehidrasi adalah kelesuan mental, yang boleh memperlambat anda di tempat kerja. Untuk mengelakkan ini, pastikan anda minum doktor-disyorkan lapan cawan air sehari. Dan anda akan terutamanya ingin kekal terhidrasi jika anda tinggal di salah satu daripada 25 Bandar AS dengan Air Minum Terbaik.
40 Mengunyah Beberapa Gum
Shutterstock
Rahsia untuk tetap fokus adalah dibungkus dalam sekeping tinfoil kecil dua inci. Serius: Mengunyah sekeping permen karet meningkatkan fungsi kognitif dengan memaksa kita untuk memperhatikan tugas di tangan.
41 Kerja Dari Rumah
Shutterstock
Jika majikan anda membenarkan anda bekerja dari rumah, kemudian mengambil kesempatan sepenuhnya. Penyelidik di Universiti Stanford mendapati peningkatan produktiviti yang signifikan dalam pekerja yang melabur berbanding mereka yang mengembara ke pejabat setiap hari. Antara waktu fizikal yang diperlukan untuk bekerja dan jumlah gangguan di pejabat, persekitaran kerja adalah resipi untuk bencana produktiviti.
42 Membuang Parti Pizza
43 Tempah Percutian
Mengambil sedikit masa tidak akan mengurangkan peluang anda untuk maju di tempat kerja-sebaliknya, mereka akan membantu anda menjadi pekerja yang lebih baik. Cuma ambil dari kawan-kawan antarabangsa kami: Kebanyakan negara di Eropah memerlukan 25 atau lebih cuti tahunan berbayar, namun mereka masih dapat membuat sembilan daripada 10 negara paling produktif dalam Organisasi Kerjasama dan Pembangunan Ekonomi (OECD) dalam 2015. Dan jika anda ingin merancang percutian, jangan ketinggalan 10 Essentials Gaya Percutian Baru Terbaik ini.
44 Gunakan Jam Penggera Biasa
Shutterstock
Ia mudah untuk menggunakan telefon anda sebagai jam penggera, tetapi mempunyai elektronik di dalam bilik tidur anda membuat impuls untuk sentiasa menyemak pemberitahuan anda (dan tegaskan diri anda). Sebaliknya, pilih jam penggera tradisional, dan anda tidak akan terpaksa menghubungi telefon anda pada waktu pagi.
45 Jadual Setiap. Single. Aktiviti.
Shutterstock
Ya, ini termasuk memblokir tetingkap untuk menatal melalui media sosial. Pakar perniagaan Chris Ducker dengan tegas mematuhi kaedah ini, dengan menyatakan bahawa ia memudahkan untuk menyelesaikan segala-galanya yang dia mahu lakukan.
46 Cari Tempat Di Tenang
Kadang-kadang pejabat mendapat begitu kuat sehingga anda lupa apa yang sedang anda kerjakan di tempat pertama. Jika anda mendapati perkara ini berlaku kepada anda dengan kerap, maka cuba untuk berpindah ke suatu tempat di pejabat di mana bunyi minimum. Ini mungkin tidak mungkin untuk semua orang, tetapi mereka yang boleh menukar persekitaran mereka akan mendapat manfaat daripada bunyi berdiam diri.
47 Makan Sarapan
Shutterstock
Ia memperoleh moniker "hidangan paling penting pada hari ini" dengan alasan. Makan sarapan mempercepat metabolisme anda, mengatasi nafsu makan anda, dan meningkatkan fungsi kognitif. Apabila anda makan pagi, menekankan makanan glisemik rendah seperti roti bijirin dan makanan oatmeal dan omega-3 seperti biji rami dan salmon asap. Dan untuk lebih banyak makanan yang membantu kesihatan anda, jangan lewatkan 50 Makanan Yang Membuat Anda Sedang Muda.
48 Cari Humor di Tempat Kerja
Ramai pekerja takut ketawa di tempat kerja, tetapi ketawa sebenarnya memberikan anda daya tahan kreatif apabila anda berada dalam kemerosotan. "Humor adalah bahan utama dalam pemikiran kreatif, " kata pembicara perniagaan antarabangsa Michael Kerr kepada Forbes . "Ia membantu orang bermain dengan idea, mengurangkan pengkritik dalaman mereka, dan melihat perkara dengan cara yang baru." Perlu ketawa yang baik? Baca 70 Joke Jadi Corny Mereka akan Meninggalkan Anda dalam Jahitan.
49 Gunakan Aplikasi untuk Bersihkan Peti Masuk anda
E-mel yang kurang dalam peti masuk anda, yang kurang digoda anda akan memeriksa telefon anda. Sudah tentu, tiada siapa yang mempunyai masa untuk mengosongkan melalui beratus-ratus e-mel spam setiap hari-tetapi bernasib baik terdapat aplikasi yang akan melakukannya untuk anda. Beberapa yang kami suka: Unroll.Me, yang membolehkan anda menyahlanggan dari senarai e-mel yang anda tidak mahu lagi, dan Mailstorm, yang menyusun mesej spam supaya anda boleh memadamkannya sekaligus.
50 Cuba
Shutterstock
Mempraktikkan kesedaran membuat anda lebih sedar tentang persekitaran anda dan dengan itu hyperaware kerja anda. Dan bernasib baik, hanya 10 minit meditasi sudah cukup untuk meraih faedah menjadi perhatian. Perlu membersihkan kepalamu? Cuba 10 Cara untuk Fokus Lebih Baik Semasa Meditasi.
51 Berhenti dan Merapikan Mawar
Shutterstock
Kami telah mengatakannya sebelum ini, dan kami akan mengatakannya lagi: Apa yang anda lakukan pada waktu pagi mempunyai kesan mendalam terhadap produktiviti anda. Selain makan sarapan pagi dan membuat katil anda, anda juga harus mendedahkan diri anda kepada warna-warna terang pada waktu pagi. Mereka akan memberi anda tenaga dan rangsangan mood, menetapkan nada untuk sepanjang hari. Apa yang diperlukan hanyalah sejambak bunga untuk membuat diri anda cekap mungkin.
52 Hadkan Bilangan Keputusan yang Anda Buat
Semua wanita (dan beberapa lelaki) tahu perjuangan memilih pakaian untuk bekerja pada waktu pagi. Pada hari yang baik, ia membuang masa; pada hari yang buruk, ia membuat kita terlambat untuk bekerja dan meletakkan kita dalam mood yang masam. Untuk menghapuskan tekanan ini sama sekali, kenapa tidak hanya berpakaian lemari pakaian sederhana? Kebanyakan orang tidak memberi perhatian kepada apa yang anda pakai ke pejabat, jadi mereka mungkin tidak akan melihat jika anda berputar sama lima atau enam keping sama. Dalam jangka panjang, ini akan menjimatkan masa dan banyak sakit kepala.
53 Dapatkan Istirahat Malam yang Baik
Kami benar-benar tidak boleh menekankan ini cukup. Mendapatkan jumlah tidur yang mencukupi adalah penting untuk fokus, membuat keputusan, dan suasana hati anda-semuanya menyumbang kepada berapa banyak yang anda dapat lakukan di tempat kerja. Dan jika anda menangkap beberapa zzz , itu bukan sekadar kerja anda yang akan mendapat manfaat daripadanya: Anda Boleh Kurangkan Berat Ini Dengan Menikmati Lebih Banyak Tidur.
54 Ambil Cuti Makan Tengah Hari
Makan makan tengah hari di meja anda adalah seperti meminta pembakaran pejabat. Sebaliknya, ambil masa yang ditetapkan untuk menikmati rehat tengah hari anda dan bersosial dengan rakan sekerja. Mendapatkan jauh dari pejabat untuk sementara waktu akan membuatkan anda berasa diremajakan dan segar, jadi anda boleh mengatasi kesemua hari kerja dengan mudah.
55 Ditch Peranti Semasa Hari
Telefon pintar anda adalah gangguan besar di tempat kerja-secara sedar dan tidak sedar. Ternyata, hanya mempunyai peranti dalam penglihatan yang cukup untuk mengurangkan fungsi kognitif anda, jadi pastikan telefon anda tersembunyi untuk produktiviti maksimum. Dan semasa anda berada di sana, anda mungkin ingin melihat 30 Fakta Itu Akan Menukar Cara Anda Menggunakan Media Sosial.
56 Merebut Piala Teh Hijau
Shutterstock
Bukan peminum kopi? Tak mengapa! Teh hijau telah ditemui untuk meningkatkan fungsi ingatan dan otak. Selain itu, minum teh herba ini adalah salah satu daripada 30 Cara Terbaik untuk Meningkatkan Metabolisme Anda Selepas 30 tahun.
57 Gunakan Alat Kerjasama
Berkomunikasi melalui e-mel pada projek kolaborasi hanya membuat gangguan terus-menerus setiap kali mesej baru menyentuh peti masuk anda. Sebaliknya, gunakan aplikasi seperti Google Docs, di mana semua orang boleh membuat ulasan secara langsung dan berkomunikasi dengan lebih mudah.
58 Bawa Sekitar Gambar Sendiri Muda Anda
Shutterstock
"Apabila saya menghadapi keputusan yang sukar, saya melihat gambar diri saya sebagai kanak-kanak yang saya bawa di dompet saya, " kata Pengurus Pemasaran Produk Associate Google, Martin Aguinis kepada Forbes . "Saya bertanya pada diri sendiri, 'Adakah saya membuat versi ini lebih bangga dengan saya?' Melihat belakang gambar ini mengingatkan saya bahawa saya perlu bersaing dengan diri sendiri untuk menghasilkan lebih banyak."
59 Daydream
Apabila anda mendapati diri anda berjuang untuk memberi tumpuan, jangan takut untuk mengembara di kepala anda selama satu atau dua minit. Mengidamkan mencetuskan sesuatu di dalam otak anda yang disebut "inkubasi kreatif, " yang membolehkan anda membuat sambungan yang tidak dapat anda buat sebelum ini apabila otak anda sedang berlebihan.
60 Lihat Gambar Haiwan Bayi Comel
Melihat anak anjing atau anak kucing yang comel (mana yang anda lebih suka, ini adalah zon tanpa penghakiman) mengaktifkan naluri kita yang nurturing, yang seterusnya menjadikan kita lebih berjaga-jaga dan terlibat. Dan jika anda ingin melihat seekor anjing dalam daging setiap hari, memohon pertunjukan di salah satu daripada The 30 Most Pet Friendly Companies di Amerika Syarikat
