Hubungan yang hebat tidak semudah itu. Malah, ia memerlukan bertahun-tahun berlatih dan banyak kesilapan-untuk membina jenis perkahwinan yang kelihatan mudah dari luar. Walau bagaimanapun, semakin lama anda bersama-sama, lebih mudah untuk mengambil pasangan anda untuk diberikan, dan perkara yang anda lakukan sebelum mengekalkan hubungan yang sihat dan romantis mula jatuh di tepi jalan.
Berita baik? Tidak kira berapa umur anda atau berapa lama anda telah berkahwin, sentiasa ada masa untuk mengubah keadaan. Dengan bantuan pakar hubungan, kami telah melengkapkan cara mudah untuk menjadi pasangan yang lebih baik selepas 40 tahun.
1 Lebih terdedah.
Shutterstock
Tidak kira berapa lama anda bersama-sama, benar-benar menyatakan kelemahan anda di hadapan pasangan anda jarang selesa atau mudah. Yang berkata, berbuat demikian adalah komponen penting dalam hubungan yang sihat.
"Mengekalkan komunikasi yang sihat bermakna mudah terdedah, jujur, dan memahami dengan pasangan anda, " kata psychotherapist Babita Spinelli, pengasas Psikoterapi Pembukaan Pintu. "Menutup apa-apa jarak yang telah dicipta kerana jurang komunikasi membuat pasangan yang lebih baik."
2 Sentiasa berhubung sepanjang hari.
Shutterstock / G-Stock Studio
"Semua orang sibuk, tetapi teks cepat atau panggilan ke pasangan anda tidak mengambil banyak masa, " kata ahli terapi Jessica Marchena, LMHC. "Ia penting untuk kesihatan perkahwinan anda kerana ia menunjukkan anda peduli dan berfikir tentang pasangan anda."
3 Tidur di atas katil yang sama.
Shutterstock
Dengungan pasangan anda yang berdengkur atau selimut selimut mungkin membuat anda mencari padang rumput yang lebih hijau-kemungkinan besar sofa masa itu. Walau bagaimanapun, jika anda ingin menjadikan hubungan anda lebih mantap untuk masa depan, anda perlu kembali ke tempat tidur yang sama.
"Sila pergi ke doktor anda dan tentukan penyelesaian untuk masalah ini kerana tidur bersama di tempat tidur yang sama adalah penting untuk kesihatan perkahwinan anda, " kata Marchena. Dia juga mengatakan bahawa tidur di ruang yang sama bukan sahaja meningkatkan hubungan fizikal pasangan, tetapi juga emosi mereka.
4 Dan tidur pada masa yang sama.
5 Dapatkan apa yang anda mahu, tetapi tahu bahawa anda tidak akan selalu mendapat apa yang anda mahu.
Shutterstock
"Hanya kerana anda menginginkan sesuatu tidak bermakna pasangan anda bertanggungjawab untuk menyediakannya, " kata psikologi klinikal, Steven M. Sultanoff, PhD.
6 Pilih pertempuran anda.
Shutterstock
Walaupun anda mungkin telah memasuki hubungan anda memakai cermin mata berwarna mawar, selepas beberapa waktu bersama, anda akan menjadi lebih sedar akan perkara-perkara yang mereka lakukan yang mendapat saraf anda. Walau bagaimanapun, jika anda ingin hubungan anda tetap berada di kedudukan yang mantap, ia patut membuat keputusan sedar mengenai isu-isu yang anda fikir patut ditangani dengannya, dan mana yang lebih baik sekadar membiarkan slaid.
"Adakah apa-apa yang penting untuk membantah, jika tidak penting, biarkan saja, " kata Sultanoff.
7 Berlatihlah pengampunan.
iStock
Tiada sesiapa yang sempurna-pasangan anda termasuk-tetapi jika anda ingin mengekalkan hubungan anda secara utuh, penting untuk memaafkan kelemahan mereka dari semasa ke semasa.
"bahawa pasangan anda melakukan yang terbaik dia boleh memberikan keadaan pada masa ini, " kata Sultanoff, yang mengesyorkan memaafkan mereka untuk kesilapan yang jujur dan cuba untuk bergerak daripada menanggung kesalahan yang dirasakan.
8 Jangan berkeras untuk sentiasa berkompromi.
Shutterstock
Walaupun ramai orang percaya bahawa kompromi adalah kunci kepada hubungan yang bahagia dan sihat, ia juga boleh bermakna bahawa orang tidak benar-benar mendapat apa yang mereka mahu atau, yang lebih penting, apa yang mereka perlukan. Daripada sentiasa berusaha untuk bertemu di tengah-tengah, terima bahawa tidak setiap perselisihan yang anda miliki akan mempunyai resolusi yang sempurna adil.
"Jika kedua-dua anda bertentangan dengan sesuatu yang anda mahu, pertimbangkan betapa pentingnya anda berbanding betapa pentingnya pasangan anda, " kata Sultanoff. "Jika apa yang anda mahukan adalah kurang penting, maka biarlah."
9 Berhati-hati dengan isyarat yang anda hantar.
Shutterstock
Walaupun anda dengan jelas mengatakan satu perkara kepada pasangan anda, bahasa tubuh anda mungkin menyampaikan mesej yang berbeza, menurut Chelsea Hudson, LCPC, Kaunseling Cityscape.
"Walaupun anda mungkin berkata 'Saya baik' atau 'terima kasih', nada dan ekspresi muka anda mungkin memberi isyarat bahawa anda tidak benar-benar baik dan rasa terima kasih anda mungkin dilihat sebagai pasif yang agresif, " kata Hudson. Untuk mengelakkan ini, dia mengesyorkan cuba membangkitkan keikhlasan dalam suara anda dan menyemak cermin untuk memastikan ekspresi muka anda mengatakan perkara yang sama seperti kata-kata anda.
10 Berikan tanpa mengharapkan sesuatu sebagai balasan.
iStock
Dalam banyak hubungan, tingkah laku setiap hari boleh mula membawa unsur quid pro quo- "Saya memasak makan malam supaya kamu membersihkan, saya mendapat anak-anak tidur, jadi saya dapat keluar dengan kawan-kawan saya, " dan sebagainya. Tetapi tindakan kebaikan tidak boleh jadi transaksional, itulah sebabnya mengapa anda perlu berusaha walaupun anda tidak pasti ia akan disumbangkan.
"Fokus pada apa yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki hubungan anda tanpa mengharapkan pasangan anda segera bertindak dengan tahap usaha yang sama, " kata Hudson.
11 Mengesahkan perasaan mereka.
Imej Perniagaan Shutterstock / Monyet
Menjelaskan kepada pasangan anda bahawa perasaan mereka adalah sah dan wajar pertimbangan dapat pergi jauh ke arah membuat anda merasa lebih dihubungkan dalam hubungan anda. Dan anda tidak perlu memahami sepenuhnya, atau bahkan bersetuju dengan perasaan itu untuk menunjukkan sokongan anda-yang diperlukan hanyalah bahasa yang tepat.
"Jika anda kehilangan apa yang hendak dikatakan, cuba cuba katakan apa yang anda lihat, " kata penasihat perkahwinan Brent Sweitzer, LPC, RPT. Ungkapan-ungkapan seperti, "Sepertinya ia adalah hari yang sukar untuk anda" atau "Saya dapat melihat berapa banyak anda menikmati perbalahan itu dengan teman wanita anda, " adalah tempat yang baik untuk memulakan kata Sweitzer.
12 Berhati-hati apabila anda bersama.
iStock
Kehadiran secara fizikal dengan pasangan anda tidak sama dengan yang hadir secara emosi. Untuk membina dan mengekalkan perkahwinan yang berjaya, pastikan anda benar-benar memberi perhatian kepada pasangan anda dan bukan hanya duduk di bilik yang sama dengan mereka.
"Berhati-hati dengan rakan kongsi anda membolehkan mereka merasa seperti anda hadir pada masa ini dan anda menghargai masa perbelanjaan dengan mereka, " kata Maria Sullivan, bekas pakar dan naib presiden Dating.com.
13 Jangan mengatakan "semuanya baik-baik saja" apabila tidak.
Shutterstock
Salah satu sumber ketegangan yang paling biasa dalam perkahwinan yang panjang adalah mengatakan perkara-perkara yang baik ketika mereka tidak benar. Walaupun ia tidak selalu mudah untuk berkongsi perkara-perkara tertentu, jujur dengan pasangan anda akan membuat perkahwinan anda lebih baik dalam jangka panjang. "Menjadi terbuka mengenai bagaimana perasaan anda adalah satu-satunya cara anda dan pasangan anda dapat mendekatkan masalah dengan cara yang tenang dan hormat, " kata Sullivan.
14 Jangan mengelakkan pergaduhan.
Shutterstock
Argumen dalam hubungan tidak selalu menyenangkan, tetapi mereka adalah sebahagian daripada perkahwinan yang sihat. Pada tahun 2008, setelah menganalisis lebih daripada 200 perkahwinan selama 20 tahun, penyelidik University of Michigan mendapati bahawa pasangan yang menghindari konfrontasi atau perselisihan secara umum cenderung hidup lebih pendek daripada mereka yang tidak menghindari ketegangan dan sebaliknya belajar bagaimana berhujah dengan cara yang matang secara emosi. Oleh itu, jika anda kecewa dengan pasangan anda tentang sesuatu, sebaiknya anda hanya memasukkannya secara terbuka.
15 Tetap menggoda.
Shutterstock
Jika anda telah bersama pasangan anda untuk masa yang lama, mungkin ada masa apabila anda mendapati diri anda bertindak lebih seperti rakan daripada pasangan romantis. Sekiranya anda ingin menjadikan perkahwinan anda lebih menarik, cubalah bercinta dengan pasangan anda seperti yang anda lakukan semasa anda mula berkencan.
"Percikan kadang-kadang berakhir selepas peringkat bulan madu, " kata Sullivan. "Adalah penting untuk memberi keutamaan dalam mencari cara yang menyeronokkan dan unik untuk memastikan bahawa percikan api itu terus hidup untuk mempunyai perkahwinan yang berjaya." Cuba menjadi lebih sayang, memberitahu pasangan anda betapa baiknya mereka melihat, atau mengejutkan mereka dengan sikap romantis-anda akan kagum betapa jauhnya demonstrasi cinta yang kelihatannya kecil.
16 Pujian pasangan anda.
iStock
Sukarela sedikit boleh pergi jauh, terutamanya apabila perkahwinan anda, kata Sullivan. "Apabila anda mula berkencan, pujian mungkin banyak, " katanya. "Penting untuk mengingatkan mereka tentang perasaan anda-walaupun ia kelihatan berulang-ulang. Apabila anda berhenti, pasangan anda akan berasa kurang dihargai."
17 Beri hadiah pasangan anda hanya kerana.
iStock
Walaupun bajet anda kecil, memberikan pasangan anda "semata-mata kerana" hadiah dapat membuatkan mereka merasa dikehendaki dan dihargai. "Simpan sesuatu dengan mengejutkan pasangan anda dengan mesej, hadiah, dan gerak isyarat kerana tidak ada sebab lain daripada yang anda mahukan, " kata psikologi klinikal, Carissa Coulston, penulis blog hubungan Eternity Rose. "Jika anda mendengar lagu dan ia mengingatkan anda tentang pasangan anda, beritahu mereka. Anda juga boleh bangun awal pada hujung minggu dan membawanya sarapan di tempat tidur - perkara-perkara kecil di sini dan di sana yang menunjukkan penghargaan."
18 Ketawa dengan jenaka mereka.
Shutterstock
Anda tidak perlu menjadi Ed McMahon mereka, ketawa dengan murah hati pada semua yang mereka katakan seolah-olah ia adalah sebahagian daripada tugas anda. Tetapi apabila pasangan anda mengatakan sesuatu yang sah lucu, tunjukkan penghargaan anda. Dan sebagai bonus, ingat bahawa tawa boleh menjadi aphrodisiac sebenar.
19 Bawa kembali unsur pengembaraan.
iStock
Pada awal hubungan anda, anda dan pasangan anda pergi ke restoran baru setiap minggu, mencuba destinasi percutian baru setiap tahun, dan secara umumnya menyimpan perkara yang segar dan menarik. Bagaimanapun, impuls-impuls yang dapat diterokai dapat pudar dari masa ke masa. Untuk membawa kembali pengembaraan itu, cuba suntikan sedikit spontan ke dalam rutin harian anda.
"Hubungan anda akan hilang jika anda tidak berusaha untuk mencuba sesuatu yang baru, " kata Sullivan. "Sekiranya rakan kongsi tidak menerima sesuatu yang berbeza, seperti kelas atau meneroka lokasi baru, ini boleh menggangu rakan kongsi daripada mengalami kegembiraan yang ditawarkan oleh suami isteri."
20 Elak multitasking apabila bercakap dengan pasangan anda.
Shutterstock / RossHelen
Walaupun ia menggoda untuk melakukan dua perkara sekaligus supaya anda boleh menyebarkan item lain pada senarai tugasan anda, ia tidak selalu membuat komunikasi yang berkesan.
"Apabila pasangan anda cuba untuk menyampaikan apa-apa dengan anda, pastikan anda tidak multitasking, " kata Sullivan. "Melihat telefon anda atau melakukan dobi serentak boleh menghantar isyarat kepada pasangan anda bahawa anda tidak benar-benar peduli dengan apa yang mereka katakan. Jika ini berterusan, anda mungkin berada di landasan untuk perpecahan."
21 Jujur, walaupun sukar.
iStock
Sekiranya anda berumur lebih dari 40 tahun, sudah beberapa saat sejak ibu bapa duduk di situ untuk memberitahu anda mengapa kejujuran sangat penting. Tetapi mesej itu tetap benar-terutama dalam perkahwinan anda.
"Ini mungkin kelihatan jelas, tetapi apabila pasangan anda menangkap anda dalam kebohongan, sama ada besar atau kecil, amanah akan hilang, " kata Sullivan. "Pastikan anda jujur dengan segala kos. Sekiranya membina menyebabkan ketidakpercayaan, kemarahan, dan kadangkala kecurangan."
22 Tetapi jangan gunakan pasangan anda sebagai ahli terapi peribadi.
Shutterstock
"Perkongsian adalah penting, " kata April Masini, pakar hubungan yang berpangkalan di New York, "tetapi menjadi neurotik, ketat, dan memerlukan tidak menarik." Jangan kesilapan yang terbuka dan jujur dengan emosi anda untuk jemputan untuk berkongsi setiap perasaan atau kecemasan yang melampaui otak anda.
Sekiranya perasaan anda memerlukan banyak penyelenggaraan di luar, mungkin masa untuk meneroka terapi. Semakin rumit perasaan anda, lebih penting ialah anda mendapati seseorang layak untuk memprosesnya dengan berkesan, kata Masini.
23 Jaga janji anda.
iStock
Ia mungkin tidak kelihatan seperti masalah besar, tetapi setiap janji yang dipecahkan, tidak kira betapa kecil atau nampaknya tidak penting, meninggalkan kesan sisa. "Jika anda mengingkari janji anda, perkataan anda menjadi tidak berfaedah dan anda akan mempunyai masalah amanah dalam hubungan itu, " kata Masini. Sekiranya anda membuat janji, walaupun ia sesuatu yang anda tidak rasa adalah kehidupan atau kematian seperti mengatakan bahawa anda akan mengambil barangan runcit semasa pulang dari kerja-pastikan anda mengikuti dengannya.
24 Jangan berhenti berkata "Saya sayang kamu."
Shutterstock / eggeegg
Beritahu pasangan anda yang anda sukai bukan sahaja secara peribadi, tetapi di hadapan orang lain juga, kata Masini. Bukan penggemar paparan orang ramai terhadap kasih sayang? Nah, kami tidak bercakap tentang sesi membuat penuh di hadapan syarikat. Mereka hanya tiga perkataan kecil, selepas semua. Tetapi ketiga-tiga perkataan kecil itu boleh membungkus pukulan kuat.
"Menguatkan perasaan anda dan membuat pengumuman awam sedikit adalah cara yang baik untuk membiarkan pasangan anda mengetahui bahawa anda tidak menganggapnya begitu saja, " kata Masini.
25 Kenali apabila mereka hanya mahu dibiarkan bersendirian.
iStock
Kita semua memerlukan sedikit masa untuk diri sendiri setiap saat dan kemudian, termasuk pasangan anda, jadi penting mereka merasa selesa mengambilnya. Dan bukannya mereka meminta ruang, ambil inisiatif dan biarkan mereka tahu anda baik-baik saja dengan tidak dilampirkan di pinggul.
"Membina masa bersendirian untuk minggu depan adalah cara terbaik untuk memastikan keperluan pasangan anda dipenuhi, " kata Masini. "Mengiktiraf, menghormati, dan menawarkannya. Anda akan melakukan perkara yang baik untuk pasangan anda-dan hubungan anda."
26 Menarik minat minat mereka.
iStock
"Jika anda cukup komited untuk berkahwin dengan seseorang, belanjakan masa untuk belajar tentang apa yang membuat tanda, " kata Masini. Jika mereka suka golf, bermain dengan mereka. Jika mereka berminat dengan opera, dapatkan tiket untuk anda berdua untuk melihatnya. "Anda tidak perlu terlibat dengan semangat yang sama, " katanya. "Tetapi sekurang-kurangnya menghormati minat pasangan anda, dan tetapkan bar untuk mencuba perkara-perkara baru yang bukan beg anda."
27 Bersenam bersama.
Shutterstock
Apabila anda bersenam sebagai pasangan, "bukan sahaja anda bersenang-senang dan menghabiskan masa bersama, tetapi anda juga membina kesihatan anda bersama-sama, " kata Masini. Memukul gim dengan rakan kongsi, bahkan orang yang maya boleh memberi motivasi kepada anda untuk mendorong diri anda lebih keras juga.
28 Hentikan membandingkan perkahwinan anda dengan perkahwinan lain.
iStock
Walaupun anda mungkin mendapati diri anda cemburu terhadap perkahwinan yang seolah-olah sempurna dengan orang lain, membandingkannya dengan hubungan anda hanya akan memberi kesan negatif. "Berhenti membandingkan keluarga dan hubungan anda, membayangkan bahawa semua orang mempunyai lebih baik daripada yang anda lakukan, " kata David Essel, seorang jurulatih dan jurulatih kehidupan yang berpusat di Fort Myers, Florida.
29 Pergi dua kali tarikh.
iStock
Selagi anda tidak membandingkan, menghabiskan masa dengan pasangan lain sebenarnya boleh membuat anda lebih bahagia dan lebih terikat dalam hubungan anda sendiri. Menurut kajian 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Personal Relationships , "penciptaan persahabatan pasangan mungkin merupakan cara tambahan untuk merasakan perasaan cinta ghairah dalam hubungan romantis."
30 Kembalikan pasangan anda walaupun anda tidak bersetuju dengan mereka.
iStock
"Salah satu gerak isyarat yang paling seksi dan paling romantis adalah untuk menampung pasangan anda di hadapan orang lain, " kata Masini. "Itu tanda sebenar komitmen dan kesetiaan." Lebih-lebih lagi apabila anda tidak semestinya bersetuju.
Ia berlaku kepada kita semua: Anda bersama orang lain dan pasangan anda mengatakan sesuatu yang sangat salah, dan anda tahu . Adakah anda membetulkannya, walaupun ia bermakna memalukan mereka di hadapan rakan-rakan mereka? Hakikatnya, pasangan anda tidak semestinya benar, dan tidak juga anda. Kadang-kadang anda hanya perlu memotongnya dan memberi sokongan.
31 Buat sesuatu bersama setiap minggu.
Shutterstock
Buat komitmen untuk melakukan sesuatu dengan pasangan anda setiap minggu. "Ia mungkin pergi ke salah satu kursus 'cat dengan wain', atau ia boleh menjadi acara sukan sekali seminggu, " kata Essel. "Ia boleh menjadi bowling sekali seminggu, ia boleh mengambil pelajaran tarian seminggu sekali, tetapi ada beberapa jenis penglibatan di kedua-dua bahagian anda sebagai pasangan."
32 Biarlah perasaan marah.
Shutterstock
Semua orang membuat kesilapan, dan berkahwin penuh dengan cabaran. Itulah bagaimana anda mengendalikan akibat kesilapan dan perasaan marah dan kebencian yang disebabkannya. Adakah anda meletakkannya di belakang anda atau adakah anda membiarkannya menelan secara diam-diam?
"Anda harus melepaskan kebencian yang anda miliki terhadap pasangan anda, yang mungkin berlaku 30 tahun yang lalu atau tiga bulan yang lalu, " kata Essel. "Ia mungkin mengambil masa beberapa minggu atau beberapa bulan untuk membiarkan kemarahan ini pergi, tetapi itu satu-satunya cara perkahwinan anda mempunyai peluang untuk berubah menjadi sesuatu yang sihat dan memuaskan sekali lagi."
33 Tuliskan perkara-perkara indah tentang pasangan anda.
iStock
Membuat nota tentang apa yang anda hargai dan suka dengan pasangan anda boleh membantu anda menjadi rakan kongsi yang lebih baik. "Apabila anda mengambil masa lima minit sehari untuk menulis satu atau dua atau lima ciri tentang pasangan anda yang positif, peralihan mula berlaku dalam hubungan, " kata Essel.
34 Dan jangan sekali-kali mengambil mereka.
iStock
Selepas bertahun-tahun perkahwinan, mudah untuk tidak menyangka pasangan suami anda begitu mudah. Tetapi walaupun ia mungkin tidak disengajakan, itu tidak bermakna ia tidak dapat meracuni hubungan. Itulah sebabnya penting untuk memberitahu mereka betapa anda menghargai dan mencintai mereka.
Dan ketika menulis perkara-perkara itu adalah permulaan yang baik, "Seorang pasangan yang lebih baik akan menyatakan penghargaan kepada pasangan mereka yang hanya dapat membantu hubungan itu, " kata Spinelli.
35 Tinggalkan satu sama lain nota cinta.
Shutterstock
Sebaik sahaja anda mengenal pasti beberapa sifat dalam pasangan anda yang anda bersyukur, jatuhkan mereka beberapa peringatan tentang bagaimana dan mengapa mereka membuat anda bahagia. "Kami sering melupakan perkara-perkara kecil yang mengesahkan ini sebagai usia hubungan, " kata psikologi klinikal, Carla Marie Manly. "Tidak kira betapa lama pernikahan, penting bagi kedua belah pihak untuk berasa sayang, dilihat, dan dihargai."
36 Jadilah penyayang terhadap pasangan anda.
Shutterstock
Walaupun komponen fizikal hubungan anda berubah seiring dengan umur anda, tidak ada sebab anda tidak dapat mandi pasangan anda dengan kasih sayang dengan cara lain. "Kemungkinannya, anda dan kekasih anda menyukai menyentuh dan memegang tangan apabila anda bertarikh, " kata Manly. "Jika anda membiarkan tabiat sentuhan anda pergi di tepi jalan, ulang semula sambungan anda dengan menyentuh dengan kerap dan penuh cinta."
37 Main bersama.
Shutterstock
Sama ada anda menganjurkan malam permainan mingguan atau menyertai liga sukan bersama, bermain dengan pasangan anda boleh membuat hubungan anda menjadi lebih seronok dan romantis-dalam masa yang singkat. "Anda akan mengekalkan otak dan perkahwinan anda lebih sihat dengan melibatkan diri dalam banyak permainan, " kata Manly. "Penyelidikan membuktikan bahawa permainan dan aktiviti baru menjaga tubuh dan minda lebih muda."
38 Buat usaha ke dalam penampilan anda.
Shutterstock
Anda tidak perlu makeover penuh dengan wow pasangan anda, tetapi memaparkan perkara-perkara dengan melihat segar dari semasa ke semasa boleh membuat kesan positif utama dalam hubungan anda.
"merasa baik dengan diri anda, ia akan menjejaskan semua aspek kehidupan anda, termasuk hubungan anda, " kata ahli terapi seks dan kaunselor hubungan Miro Gudelsky. "Ia mungkin berbunyi lama, tetapi harga diri anda adalah komponen besar dalam perkahwinan."
39 Tetap bertarikh satu sama lain.
Shutterstock
Teruskan hidup malam hari sekarang dan anda tidak akan mendapati hubungan anda bergelut beberapa tahun ke bawah. "Hanya kerana anda telah berkahwin selama beberapa dekad tidak bermakna cinta itu akan hilang, " kata Gudelsky, yang mengesyorkan majlis makan malam, konsert atau berkelah yang baik. "Apa-apa jua di luar rumah di mana anda perlu membuat satu usaha untuk kelihatan baik bagi satu sama lain."
40 Mengejar minat dan minat anda sendiri.
Shutterstock
Walaupun mempunyai kepentingan bersama pasti dapat memudahkan ikatan pasangan, mempunyai beberapa aktiviti yang pasangan anda tidak terlibat dengan anda sebenarnya dapat meningkatkan kesenangan yang anda peroleh dari hubungan anda.
"Pastikan untuk melakukan perkara sendiri yang memberi makan jiwa anda, " kata Gudelsky. "Jika anda tidak berasa gembira dan berpuas hati, ini juga akan menimbulkan masalah perkahwinan anda." Mempunyai beberapa aktiviti yang anda lakukan sendiri atau dengan kawan-kawan lain yang anda boleh memberitahu pasangan anda tentang boleh menambah satu lagi lapisan ikatan kepada hubungan anda
41 Buat pilihan anda di bilik tidur yang diketahui.
Shutterstock
Walaupun anda telah bersama pasangan anda selama beberapa dekad, keutamaan anda di dalam bilik tidur terdedah kepada perubahan, dan penting bahawa anda membuat keperluan baru diketahui apabila ia muncul. "Dapatkan lebih selesa meminta keperluan seksual dan mahu dipenuhi, " kata Gudelsky. Sekiranya anda ingin menjaga perkahwinan anda lebih dari 40 tahun, janganlah menghindarkan mereka yang berevolusi!
42 Jauhkan soalan.
iStock
Jangan biarkan rasa ingin tahu anda tentang pasangan anda pudar hanya kerana anda telah menghabiskan masa bertahun-tahun atau bahkan dekad bersama-sama. "Apabila kita mula berkencan dengan seseorang, kita meminta banyak soalan untuk mengenali orang itu, tetapi semakin lama kita bersama-sama, semakin sedikit persoalan yang kita tanya, " kata ahli majlis perkahwinan berlesen dan ahli keluarga Lauren Consul.
"Orang ramai dinamik dan berkembang dan berfikir anda tahu tindak balas pasangan anda melakukan sesuatu yang buruk kepada mereka dan hubungan anda, " katanya. "Anda sentiasa boleh belajar sesuatu yang baru mengenai pasangan anda, walaupun ia hanya satu perubahan dalam perspektif mereka."
43 Reminisce tentang masa yang baik dalam hubungan anda.
Shutterstock
Sekiranya perkahwinan anda telah menembusi patch kasar, cuba bercakap tentang masa yang baik untuk membantu mendapatkan kembali perkara. "Bercakap tentang kenangan yang baik dalam hubungan anda menghidupkan perasaan positif yang anda alami selama pengalaman itu dan membolehkan anda dan pasangan anda menyambungkan pengalaman bersama, " kata Consul.
44 Dan kisah semula bagaimana anda bertemu.
Shutterstock
Pernahkah anda mendengar pasangan mengulangi cerita tentang bagaimana mereka bertemu seperti itu sebahagian daripada mitos peribadi mereka? Butiran mungkin sedikit dibesar-besarkan, dan berakhir seperti sesuatu daripada komedi romantis. Tetapi nostalgia bersama mereka tentang bagaimana mereka akhirnya menemui satu sama lain bukan hanya untuk menarik perhatian kawan dan keluarga. Ia adalah peringatan tentang apa yang menjadikan cinta mereka unik dan istimewa. Jika anda dan pasangan anda tidak memberitahu kisah cinta anda dalam tahun-tahun, sudah tiba masanya untuk meniup debu dari penutup kisah abadi itu.
45 Memberi ucapan terima kasih.
Imej Perniagaan Shutterstock / Monyet
Adalah mudah untuk mula mengambil pasangan anda untuk diberikan apabila anda bersama selama bertahun-tahun, tetapi ia akan memberi manfaat kepada perkahwinan anda untuk menyatakan rasa terima kasih yang anda rasa terhadap mereka. "Walaupun pasangan anda mengambil tong sampah setiap malam, pastikan untuk menyatakan betapa bersyukur anda-dan mengapa-setiap sekali-sekala, " kata Consul. "Rasanya untuk mengetahui pasangan anda masih menyedari perkara-perkara kecil yang anda lakukan untuk mereka."
46 Jangan cuba memenangi setiap hujah.
iStock
Apabila datang untuk menjaga hubungan anda sihat, keutamaan keutamaan ke atas yang betul boleh membuat semua perbezaan. "Kunci kepada setiap hujah tidak memenanginya dan memalukan kemenangan anda terhadap pasangan anda, " kata Chris Pleines, pakar dating dan pengasas Datingscout.com.
"Argumen boleh menjadi cara anda mengenali pasangan anda lebih dan semakin rapat bersama, " katanya. "Biarkan mereka menang apabila keadaan memerlukannya. Anda tidak tahu, tetapi mereka mungkin juga memberikan penghormatan yang sama kepada anda."
47 Jauhkan telinga anda terbuka.
iStock
Walaupun anda mungkin mendapati diri anda menyalin beberapa perbualan yang anda miliki dengan pasangan anda, membuat usaha untuk benar-benar mendengarkan mereka dapat membantu menguatkan ikatan persahabatan yang membuat hubungan anda kuat. "Mengamalkan seni mendengar dan anda akan kagum dengan perbezaan perbuatan mudah… boleh membawa kepada perkahwinan anda, " kata Pleines.
48 Berikan dermawan dengan pasangan anda.
iStock
Anda tidak perlu mempunyai pendapatan boleh guna yang besar atau membuat isyarat mewah untuk mengejutkan pasangan anda dengan sesuatu yang istimewa. "Kemurahan hati boleh ditunjukkan dalam perkara kecil seperti bertanya apa yang mereka mahu, dan dalam perkara yang lebih besar seperti mengorbankan hubungan anda, " kata Pleines. "Namun, murah hati adalah berbeza daripada merosakkan mereka."
Sebaliknya, anda boleh membersihkan hidangan sarapan pasangan anda tanpa membuat banyak masalah apabila mereka lupa, mengisi kereta mereka dengan gas apabila anda melihatnya kosong, atau menetapkan beg kerja mereka dengan pintu depan jika anda perhatikan mereka melupakannya pada masa lalu.
49 Minta maaf secara peribadi.
50 Belajar bahasa cinta pasangan anda.
Shutterstock / mimagephotography
Bukan semua orang berkomunikasi dengan cara yang sama dalam hubungan, dan bahasa cinta rakyat dapat berubah dari masa ke masa. Walaupun anda telah bersama pasangan anda selama bertahun-tahun, membuat titik pemeriksaan dan melihat jika mereka telah berubah sejak anda pertama kali bertemu.
"Orang ramai mempunyai bahasa cinta yang berbeza, dan mengetahui apa yang pasangan anda dapat memberikan kelebihan ketika sesuatu terjadi, " kata Pleines. "Adalah lebih mudah untuk menyelesaikan masalah dan menghadapi masa-masa sukar apabila anda tahu perkara yang sempurna untuk membuat mereka berasa lebih baik."
51 Jangan menonton terlalu banyak rancangan TV tentang hubungan.
iStock
Pesta Netflix yang baik adalah cara yang menyeronokkan untuk bermalam bersama pasangan anda, tetapi jangan cuba melupakannya. Ini kerana jumlah televisyen yang anda tonton dan jenis program yang anda lihat boleh memberi impak yang besar kepada hubungan anda. Menurut kajian 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Komunikasi dan Masyarakat Massa , "Melihat lebih banyak pengaturcaraan bertema romantis dan kepercayaan yang lebih besar dalam penggambaran televisyen mengenai hubungan romantis dikaitkan dengan komitmen perkahwinan yang lebih rendah, perkiraan yang lebih tinggi dan kos perkahwinan yang lebih tinggi dan yang diharapkan, dan persepsi yang lebih baik terhadap alternatif untuk hubungan semasa seseorang."
52 Fokus pada apa yang berlaku dalam hubungan anda.
Shutterstock
Sangat mudah terjebak dalam semua perkara yang salah dalam hubungan anda. Tetapi jika anda ingin menjadi rakan kongsi yang lebih baik, cuba fokus pada apa yang berlaku di antara anda dan pasangan anda.
Suzie Pileggi Pawelski, MAPP, dan James O. Pawelski, PhD, penulis bersama suami dan isteri Happy Together: Menggunakan Sains Psikologi Positif Membina Cinta yang Berlaku , maklum bahawa memberi tumpuan kepada positif dikaitkan dengan lebih baik personal- menjadi, serta kepuasan hubungan yang lebih besar.
53 Dan sokongan pasangan anda apabila keadaan berjalan lancar.
Shutterstock / Merla
Kita semua tahu pentingnya menyokong rakan kongsi apabila keadaan menjadi salah, tetapi bagaimana pula apabila semuanya berjalan lancar? Penyelidikan yang diterbitkan dalam Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial pada tahun 2006 menunjukkan bahawa menjadi pembimbing sorak terbesar pasangan anda apabila sesuatu yang benar boleh menjadi lebih penting untuk hubungan daripada hanya menyokong mereka semasa masa-masa yang sukar. Ia menunjukkan bahawa hubungan anda benar-benar adalah untuk satu dan satu untuk semua, dan anda tidak dibimbing oleh kecemburuan kecil atau daya saing.
54 Jangan cuba "membetulkan" masalah mereka.
Shutterstock / goodluz
Ada di antara kita yang berupaya menjadi pemecah masalah, tetapi itu sering menyebabkan kesalahpahaman tentang apa sebenarnya keperluan pasangan anda. "Kebanyakan kali pasangan anda hanya mahu melepaskan diri, dan mereka mahu anda mendengar, " kata Masini. "Apabila anda melompat masuk dan pergi ke mod penetapan, mereka tidak dapat memenuhi keperluan mereka. Mereka berasa kecewa, marah dan tidak difahami." Kadang-kadang sokongan terbaik yang boleh anda berikan hanya menjadi papan bunyi.
55 Kongsi rahsia antara satu sama lain.
Shutterstock / Motortion Films
Fikirkan misteri itu hilang selepas menghabiskan beberapa dekad dengan pasangan anda? Fikir semula. Berkongsi beberapa rahsia dengan pasangan anda boleh pergi jauh ke arah menyegarkan hubungan anda apabila anda berumur lebih dari 40 tahun. "Ini mungkin memori zaman kanak-kanak, pengalaman mengubah kehidupan, atau impian yang jelas. Yang penting ialah mereka berkongsi dengan sah satu sama lain sesuatu yang bermakna, "menurut Pawelskis. "Adalah penting bahawa pasangan ingin tahu, terbuka, dan mengalu-alukan rahsia dan tidak bersuara."
56 Mencium setiap pagi.
Shutterstock
Maksud kami setiap pagi. Sebelum anda menuangkan kopi, lihat pada kertas pagi, atau pilih pakaian anda untuk hari itu, berikan ciuman anda kepada pasangan yang berkata, "Saya bersyukur untuk anda. Sebelum angin ribut hari mencuri perhatian saya, saya hanya mahu untuk mengingatkan anda tentang itu. " Semuanya datang untuk mengutamakan apa yang benar-benar penting.
57 Sewa pengasuh bayi.
Shutterstock
Kanak-kanak adalah berkat, tetapi komitmen masa yang terlibat dalam membesarkan mereka boleh mendatangkan kesan negatif walaupun perkahwinan kuat. Menurut kajian 2009 dalam Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial , 90 peratus pasangan merasa bahawa mereka mengalami kegembiraan yang kurang berkahwin setelah menjadi ibu bapa.
Jadi, bagaimana anda membaikinya? Dengan menyewa pengasuh, dan bukan hanya pada hari ulang tahun dan majlis-majlis khas. Hubungi sekarang dan lihat jika pengasuh boleh didapati minggu ini, kerana sudah tiba masanya untuk anda dan satu-satunya sahaja untuk keluar malam hanya kerana.
58 Jangan menghakimi.
Shutterstock
Walaupun mudah untuk mentafsirkan tingkah laku pasangan anda terhadap anda sebagai negatif, sama ada mereka bertindak balas dengan jawapan satu perkataan atau tidak menghantar mesej anda kembali secepat yang biasanya mereka lakukan, jangan melompat kepada kesimpulan negatif sebelum mengetahui alasan di sebalik tindakan mereka. "Saya mencari hak orang, kelakuan mereka, dan reaksi, dan bukannya salah, " kata psikologi klinikal Jan Harrell, PhD, pengarang Cinta Sekarang !: Menghilangkan Hubungan .
59 Tawaran untuk membantu tanpa perlu ditanya.
iStock
Walaupun anda mungkin tidak menjadi pembaca minda, jika anda ingin menjadi rakan kongsi yang lebih baik, anda harus meminjamkan tangan atau sekurang-kurangnya menawarkan satu-satunya keinginan anda sendiri.
"Jangan mengabaikan bahagian kerja rumah, " kata psychotherapist Christine Scott-Hudson, MA, LMFT, ATR. "Pesanan mengambil dan bawa pulang ketika pasangan anda mempunyai hari yang sibuk. Buat hidup lebih mudah untuk mereka."
60 Cuba menggoda pasangan anda.
Sedap sedih boleh pergi jauh ketika datang untuk menjaga perkahwinan anda menarik. "Tonton filem seksi dan rancangan TV. Dengar muzik seksi. Lihatlah buku seni dan fotografi seksi, " kata Scott-Hudson. "Mengidam, fantasi, dan bayangkan senario yang membuat anda berasa baik."
61 Menjadikan keutamaan seks.
Jika anda berada dalam mood, jangan malu dari subjek. Walaupun anda dan pasangan anda tidak pernah intim dalam beberapa waktu, seks mungkin hanya meningkatkan hubungan anda. Malah, menurut penyelidikan 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Psikologi Sains , "kesan selepas hayat" seks berlangsung sehingga dua hari, menjadikan pasangan lebih bahagia dan lebih puas.
62 Lebih spontan.
iStock
Memandangkan masa yang mencukupi, perkahwinan yang terbaik boleh jatuh ke dalam rut. Terdapat tanggungjawab dan kewajipan kewangan, dan ia tidak kelihatan seperti ada masa untuk bersenang-senang. Nah, biarlah ini menjadi tahun ketika perubahan itu. Anda tidak perlu melakukan apa-apa yang gila seperti berhenti kerja anda atau mengosongkan simpanan anda untuk perjalanan terakhir ke Paris. Tetapi bermain bercorak untuk tarikh filem tengah hari, boleh jadi apa. perkahwinan anda perlukan.
63 Dapatkan halaman yang sama mengenai rancangan persaraan.
iStock
Sekalipun bertahun-tahun lamanya, mendapatkan halaman yang sama mengenai matlamat persaraan anda sekarang akan memberi manfaat kepada hubungan anda apabila tiba masanya untuk melambatkan kehidupan profesional anda. Mengikut kaji selidik 2017 dari MagnifyMoney, 21 peratus perceraian mengatakan bahawa kewangan merupakan faktor yang menyumbang kepada kematian perkahwinan mereka. Itu bermakna tidak ada masa seperti sekarang untuk memastikan anda dan pasangan melihat mata tentang apa yang ada untuk tahun keemasan anda.
64 Ingatlah untuk menjadi "kami."
iStock
Sebagai penyelidik dari University of California, Berkeley, yang ditemui dalam kajian tahun 2009 yang diterbitkan dalam Psychol Aging , pasangan yang sering merujuk kepada diri mereka sebagai "kita" adalah lebih baik dalam menyelesaikan pertikaian perkahwinan daripada pasangan yang sangat independen. Itu bermakna jika anda menggunakan kata-kata seperti "kami" lebih kerap daripada "Saya, " "saya, " dan "anda, " anda akan berasa lebih rapat dan lebih berhubung dengan pasangan anda.
Rawat pasangan anda seperti teman terbaik anda.
Shutterstock
Kunci untuk menjadi rakan kongsi yang baik adalah memperlakukan hubungan anda dengan rasa hormat dan peduli yang sama dengan persahabatan yang paling dekat dengan anda. Mengikut kajian tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Happiness Studies , pasangan yang melihat pasangan mereka sebagai sahabat mereka tidak hanya lebih bahagia dalam hubungan mereka, tetapi lebih puas dengan kehidupan mereka secara umum.
