Sekarang bahawa cuti sudah hampir berakhir, ramai orang yang ingin membuat keputusan untuk Disember dipenuhi dengan cuti percutian dengan menahan alkohol selama sebulan sepenuhnya. Sebagai mulia resolusi seperti yang mungkin, goyang Januari kering tidak semudah yang sepertinya kelihatan, terutamanya memandangkan iklim semasa (baik harfiah dan kiasan). Dengan berita itu sebagai suram seperti itu, dan suhu sebagai dingin, mungkin Apa yang anda mahu lakukan ialah menggulung di atas sofa, membina khemah kecil dari selimut anda, dan minum wain merah sehingga musim bunga.
Tetapi Kering Januari mempunyai begitu banyak faedah yang luar biasa untuk itu bahawa ia benar-benar bernilai kesakitan untuk pergi minuman keras selama apa yang boleh dibilang bulan paling suram tahun. Berikut adalah beberapa hacks hayat untuk membantu anda menguasainya. Dan untuk lebih lanjut mengenai cabaran teetotaling ini, pelajari 7 Manfaat Hebat Januari Kering.
1 Letakkan Minuman Bukan Alkohol Ke dalam Kaca Berkuasa untuk Booze
Alkohol adalah mengenai minda, dan otak adalah perkara yang paling mudah untuk ditipu. Kita semua telah mendengar kesan plasebo, di mana pesakit merasakan kesan rawatan palsu hanya kerana mereka menjangkakan hasilnya. Anda boleh membuat kesan plasebo sendiri, jadi untuk bercakap, dengan menuangkan Pellegrino ke dalam seruling champagne (anda juga boleh memerah jus oren kecil dan meletakkan kulit di sisi untuk membuat ia merasa berkelas), atau jus anggur ke dalam wain kaca. Selepas beberapa minit menghirup sambil menonton Netflix, anda akan terkejut betapa rasanya seperti champagne atau wain!
2 Sediakan di Advance untuk Acara Sosial
Salah satu perkara yang paling mengecewakan tentang minum adalah bagaimana tidak selesa ia boleh membuat perhimpunan sosial. Sekiranya anda berada di pejabat selamat hari, atau perkahwinan, dan anda menolak alkohol, orang selalu berfikir sama ada anda hamil atau peminum alkohol. Melakukan Januari Kering adalah sesuatu yang harus anda banggakan, dan pastinya tidak sepatutnya menjadi stigma mengelak dari minuman keras. Tetapi jika anda tidak mahu berurusan dengan penampilan janggal atau soalan, anda boleh meminta sesuatu yang kelihatan sebagai koktail tetapi tidak seperti tonik dengan kapur atau kok makan - atau membawa sesuatu dari rumah dan tuangkan ke dalam gelas sendiri di acara itu.
3 Air Minum
Shutterstock
Jika anda berada di pesta ulang tahun, atau anda mempunyai hari yang panjang, dan anda hanya mati untuk segelas sesuatu, jangan mengalahkan diri anda. Kemunduran adalah perkara biasa. Jika anda akan mempunyai segelas sesuatu, maka pilihan terbaik adalah tequila, yang tidak mempunyai karbohidrat, atau tuangkan standard wain merah, kerana itu sekurang-kurangnya diketahui mempunyai beberapa manfaat kesihatan. Berita baiknya adalah, sedikit sebanyak, anda boleh membalikkan kesan minum satu kaca juga. Gunnar Peterson, jurulatih selebriti yang bertanggungjawab atas "tubuh balas dendam" Khloe Kardashian, memberitahu Kesihatan Wanita bahawa peraturannya ialah "minum tiga gelas air untuk setiap gelas anggur untuk menyebarkan dan mengubati kesan keradangan ragi dan acuan. Pilihan yang lebih baik adalah semangat suling seperti vodka atau tequila dengan air soda dan percikan kapur. " Ingat, mengacaukan satu hari bukanlah alasan untuk berputus asa sepanjang bulan!
4 Pastikan Sibuk
Shutterstock
Banyak masa, orang minum hanya kerana mereka bosan, yang mungkin mengapa Institut Kebangsaan Penyalahgunaan alkohol dan Alkoholisme mencadangkan mengambil hobi baru atau meninjau semula yang lama ketika memotong kembali minuman keras itu. Cuba belajar bahasa baru, atau lukisan, kerja kayu, belajar bagaimana bermain gitar-semua ini boleh dilakukan dalam keselesaan rumah anda pada hari yang sejuk, dan mereka lebih produktif daripada minum!
5 Membuat Pengumuman
Kajian telah menunjukkan bahawa memberitahu pengikut Instagram anda bahawa anda merancang untuk menurunkan berat badan sebenarnya membantu orang mencapai kebolehan kecergasan mereka, kerana ia membuat anda lebih cenderung benar-benar komit kepada mereka untuk mengelakkan kehilangan wajah di depan orang lain. Hal yang sama pastinya boleh digunakan untuk bersumpah untuk melakukan #dryJanuary dan posting hasil anda apabila anda selesai #wellnessinspo.
6 Jangan Simpan Rahayu di Rumah
Sekiranya anda tidak minum apabila anda keluar kerana kawan-kawan anda tahu bahawa anda tidak bersumpah, dan anda tidak berasa tertekan pada acara sosial, maka halangan utama terakhir anda ialah minum di rumah. Menjaga sibuk akan, seperti yang dinyatakan sebelum ini, menyimpan jari anda untuk mencapai botol, tetapi jika tidak ada botol di rumah untuk dijangkau, maka lebih baik!
7 Jangan Menangis Prey untuk Stereotypes
Dalam buku larisnya, Blackout , Sarah Hepola menjelaskan bahawa sebab dia minum tidak kerana dia menikmati kesannya kerana ia membuatkannya berasa sejuk. Ramai orang melihat alkohol, kerana dia meletakkannya, sebagai "petrol petualangan, " dan mereka meminum kerana ia membuatkan mereka berasa lebih suka dan lebih mencabar daripada apa-apa lagi. Ia adalah satu perkara yang sukar dilakukan, tetapi mengubah persepsi anda terhadap alkohol-cuba untuk melihatnya sebagai sesuatu yang berbahaya, kesan jangka panjang, yang bertentangan dengan kunci untuk masa yang baik-boleh menjadikannya lebih mudah untuk berhenti. Walau bagaimanapun, jika anda bercadang untuk melompat semula pada kereta selepas hujung bulan, pastikan anda berpengalaman dalam 10 Penyembuhan Hangover Sains Terbaik sepanjang Masa.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.