Explorer Ponce de León menjadi penyangak ketika menjelajah La Florida dengan perintah dari Mahkota Sepanyol dan mencari air mancur belia. Adakah dia dapati? Tidak. Sebenarnya, León melesakkan di Havana, Cuba, pada usia yang tidak masak lagi 47. Namun, jika dia tinggal di Sepanyol dan hanya mengikuti tujuh langkah ini untuk tetap muda, dia dapat menyelamatkan diri yang mengganggu. Kehidupan lucu, bukan? Jadi baca, kemudian lihat laporan yang mengubah beribu-ribu nyawa: 100 Cara Hidup ke 100!
1 Gunakan Sunblock
Sinar Ultraviolet (UV) merosakkan serat kulit, yang menyebabkan ia terperangkap dan kehilangan keanjalan. Sekiranya, seperti Ponce lama, anda akan menghabiskan masa di luar, menggunakan sunblock dengan SPF sekurang-kurangnya 30, dan memakai topi dengan selimut yang menimbulkan bayangan di wajah anda. Bukan sahaja ia menghalang anda daripada menyerupai Jack Palance atau sarung tangan besbol, mengelakkan selaran matahari mengurangkan peluang anda untuk mengembangkan kanser kulit seperti melanoma, salah satu keganasan yang paling sukar untuk dirawat. Anda boleh mengurangkan risiko anda dengan menutup atau menampar pelindung matahari untuk mengelakkan terbakar. Hanya jangan pergi ke laut dan enggan meninggalkan rumah kecuali jika anda berada dalam pakaian goth penuh: Pendedahan matahari adalah penting untuk pengeluaran semulajadi anda Vitamin D, yang mana supermajoriti rakyat Amerika kekurangan, terutamanya yang tinggal di negeri utara. Ia dikaitkan dengan risiko kanser yang lebih rendah.
2 Dapatkan lebih banyak seks
Sama ada anda lelaki atau wanita, anda boleh melihat lima hingga tujuh tahun lebih muda jika anda melakukan lebih banyak perkara yang sering dilakukan oleh lelaki dan wanita. Bunyi terlalu baik untuk menjadi kenyataan? Dr. David Weeks, seorang psikologi klinikal dan bekas ketua psikologi lama di Royal Edinburgh Hospital, menghabiskan sepuluh tahun mengutuk ribuan lelaki dan wanita dari semua peringkat umur kehidupan seks mereka. Responden antara umur 40 dan 50 yang dikatakan kelihatan muda melaporkan seks lebih kerap 50 peratus, berjumlah tiga kali seminggu berbanding dua. Mengapa? Nah, seolah-olah hubungan seks menyebabkan pelepasan hormon pertumbuhan manusia, yang menjadikan kulit kelihatan lebih elastik, antara lain tindak balas biologi. Semasa bercakap dengan Persatuan Psikologi British pada tahun 2013, Minggu menjelaskan bahawa seks mungkin bukan hanya membuat seseorang kelihatan lebih muda, tetapi juga boleh memanjangkan umur seseorang. "Kepuasan seksual adalah penyumbang utama kepada kualiti kehidupan, kedudukan sekurang-kurangnya setinggi komitmen rohani atau agama dan faktor semangat lain, maka sikap yang lebih positif terhadap seks matang harus dipromosikan dengan penuh semangat, " kata Dr. Weeks. "Seksualiti bukanlah prerogatif orang muda, dan juga tidak." Untuk memastikan kebakaran rumah terbakar, lihat panduan eksklusif kami untuk Rahsia Hubungan Terbaik!
3 Latihan
Menggerakkan tubuh anda secara teratur pastinya merupakan salah satu lindung nilai yang terbaik terhadap penuaan (tidak kira mati awal). Jika anda melakukannya dengan betul, anda mungkin akan kehilangan lemak atau mendapat otot tetapi sebaiknya kedua-duanya. Kesesuaian akan membantu anda menjauhkan banyak penyakit kronik, tetapi selain manfaat kesihatan yang banyak, meningkatkan kadar denyutan jantung anda akan mendorong aliran darah ke kulit yang sebenarnya boleh mengubah komposisinya, menurut penyelidikan di McMaster University di Ontario. Anda juga akan meningkatkan nisbah bahu-pinggang anda, yang bermaksud bahawa dalam masa yang singkat, anda akan kelihatan seperti seorang lelaki yang berada dalam perdananya dan bukannya seorang yang melewatinya.
4 Minum teh hijau
Okinawa, sebuah pulau dari tanah besar Jepun, adalah rumah kepada lebih centenarians daripada tempat lain di dunia. Sebenarnya, kira-kira tujuh daripada setiap 10, 000 warga hidup untuk meletupkan 100 lilin hari jadi! Apa persamaan mereka? Mereka minum teh hijau setiap hari - dan ini mungkin salah satu sebab mereka hidup begitu lama, kata pakar. Penyelidik dari Institut BioScience Norwich baru-baru ini mendapati bahawa polyphenols, sejenis mikronutrien dalam teh hijau, menyekat sesuatu yang dipanggil VEGF, molekul isyarat dalam badan yang mencetuskan pembentukan plak di arteri yang boleh menyebabkan serangan jantung, strok dan penyakit vaskular. Buah yang memanjangkan hayat juga boleh menanggalkan kedut dengan memerangi keradangan dan meningkatkan keanjalan kulit, menjadikan anda muda dalam dan luar. Stokkan dapur anda dengan 25 Ini Akan Pastikan Anda Muda Selamanya!
5 Memutihkan gigi anda
Pengayuh Dingy bercakap dengan semua kopi, wain merah dan rokok yang telah anda nikmati selama bertahun-tahun. Tidak baik. Bergerak pertama awak? Tepat apa yang anda diberitahu sebagai kanak-kanak: Lawati doktor gigi untuk pembersihan dan pemeriksaan dua kali setahun. Setelah noda telah dikeluarkan, cuba ubat gigi pemutihan. Senyum masih tidak muncul? Perhatikan rawatan pemutihan profesional. Melangkah ke depan, makan apel, saderi, wortel mentah, brokoli dan sayur-sayuran lain yang renyah, yang sebenarnya dapat mengepalkan noda segar. Mereka hanya beberapa daripada 25 Makanan Yang Akan Tetap Anda Muda Selamanya!
6 melembapkan
Kulit kering boleh kelihatan begitu membosankan sehingga anda sebenarnya boleh kelihatan seperti anda diliputi lapisan debu nipis. Gunakan pelembap di muka, tangan dan badan anda. Pilihan yang berkesan, semulajadi dan murah adalah minyak kelapa. Bukan sahaja berkesan untuk mengunci kelembapan dan mengelakkan kedut, anda akan mencium dan rasa seperti macaron. Wanita suka macarons! Tip lain: Pakai pelembap berwarna Jika kulit anda kelihatan nada, anda kelihatan lebih muda, menurut penyelidikan oleh Dr. Bernhard Fink, pakar dalam psikologi evolusi di Universiti Gottingen. Dan mengekalkan lembab mug anda hanyalah salah satu daripada 50 Cara untuk Lihat Lebih muda di 50-an!
7 Dapatkan lebih banyak tidur
Apabila rakan sekerja anda memberitahu anda bahawa anda kelihatan letih, mereka benar-benar bermaksud bahawa anda kelihatan buruk, lama atau kedua-duanya. Kali seterusnya anda berada di tempat penyejuk air, bawa mereka STFU kaca tinggi dengan menenggelamkan perjalanan anda ke penampilan yang lebih muda dan bersemangat. Kajian menunjukkan bahawa tujuh hingga lapan jam menutup mata adalah optimum, dan ia akan membuatkan anda kelihatan lebih muda, lebih bahagia dan lebih menarik. Bercakap tentang laluan yang mudah untuk meremehkan kembali tahun-tahun. (Dan memanjangkan mereka: Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research , mendapat kurang daripada enam jam tidur malam datang dengan kenaikan 10% risiko kematian!) Mengalami masalah? Ini 10 Cara Tidur Malam Lebih Baik akan membantu anda mendapatkan shuteye terbaik dalam hidup anda.
