Apabila anda bertambah tua, anda boleh melakukan kardio biasa untuk jantung yang lebih kuat dan angkat berat untuk lebih banyak jisim otot. Tetapi itu bukan semua yang anda perlu lakukan untuk mengekalkan tubuh anda semasa anda maju dalam beberapa tahun. Anda perlu memastikan otak anda sibuk, juga. Lagipun, apabila ingatan anda mula berkilau seawal awal 30-an, dan "kognisi sosial" anda - keupayaan otak anda untuk mengenali isyarat visual, seperti ekspresi tubuh tertentu-akan menjadi pudar apabila anda memasukkan dekad kelima anda.
Tetapi ada banyak yang boleh anda lakukan untuk memastikan operasi noggin anda beroperasi pada kapasiti maksimum. Kami bercakap dengan beberapa pemikir utama untuk mendapatkan tip-tip mereka sendiri dan memasukkan mereka di sini. Dan untuk nasihat yang lebih baik untuk mengekalkan otak anda, berikut adalah Makanan Terbaik untuk Otak Lebih-40.
1 Cari semangat intelektual anda
Shutterstock
"Mine adalah sains kognitif, tetapi ia boleh menjadi reka bentuk kesusasteraan atau basikal-apa pun yang mencerahkan otak anda, " kata Tony Dottino, pengasas Dottino Consulting Group, yang memberikan nasihat mengenai aplikasi perniagaan penyelidikan otak terkini kepada syarikat-syarikat utama dan institusi kerajaan.
2 Kaji setiap hari
"Saya sentiasa mencari kajian dan artikel baru mengenai sains kognitif, " kata Dottino. "Semakin kita belajar tentang subjek yang menggembirakan kita, semakin mudah untuk belajar secara umum."
3 Membangun kader yang berfikiran sama
Shutterstock
"Saya adalah sebahagian daripada 'kumpulan pemikiran' yang bertukar-tukar e-mel, menukar pautan ke kisah-kisah, dan menyimpan satu sama lain terkini mengenai sains terkini, " kata Dottino. "Rangkaian untuk pengetahuan intelek mempercepatkan pengumpulannya."
4 Optimalkan jalur lebar intelektual anda
Shutterstock
"Untuk itu, saya menstrukturkan hari saya dengan sengaja, " kata Stephen Wolfram, Ph.D., pengarang A New Kind of Science , dan pemenang persahabatan MacArthur Prize. "Pada waktu pagi, saya menjawab e-mel yang mudah, maka saya melakukan mesyuarat yang tidak tepat (iaitu, yang melibatkan lebih banyak pembicaraan daripada menyelesaikan masalah) ketika saya berada di treadmill saya. menjadi paling berjaga-jaga Dengan mendengar irama intelektual saya, saya memastikan saya sentiasa mempunyai tenaga mental untuk tugas ini. " Dan bercakap tentang tenaga, berikut ialah 13 Trik untuk Meningkatkan Tenaga Segera.
5 Kerja baki dengan bermain
Shutterstock
"Bagi saya itu berselancar dan snowboarding, " kata Garrett Lisi, Ph.D., seorang ahli fizik dan pengarang karya "Satu Teori Mudah Semua Semuanya." "Kehidupan yang tergesa-gesa yang dibelanjakan untuk menghadiri satu tugas demi satu tidak selaras dengan pemikiran kreatif yang mendalam. Nasib baik, saya mempunyai rangkaian kawan di lokasi yang indah dari Maui ke Colorado, dan mereka telah membantu saya mencari keseimbangan itu."
6 Bermula dan akhir setiap hari dengan percutian mental selama 10 minit
"Saya duduk di kerusi, menutup mata saya, dan memvisualisasikan salah satu daripada dua adegan: pantai kegemaran saya di Aruba, atau ladang di pangkalan Pergunungan Smoky di mana saya membesar, " kata Scott Hagwood, Master Am Memory Amerika pengarang Kuasa Memori. "Saya tidak hanya menggambarkan di mana saya berada, saya juga merasakannya-bau, bunyi, tekstur. Dengan melakukan itu, saya melatih otak saya untuk terlibat dalam masa ini, untuk mempertajam fokusnya, dan untuk menolak gangguan. Visualisasi akal telah mengajar saya untuk menenangkan fikiran saya pada arahan. " Ingat: meditasi adalah salah satu daripada 20 Peraturan Hidup Sihat yang Harus Anda Lalui.
7 Protein adalah makanan otak
Shutterstock
"Saya bermula dengan kebanyakan hari dengan makanan protein tinggi dua telur rebus dan semangkuk oat, " kata Frank Lawlis, Ph.D., seorang psikologi untuk American Mensa dan pengarang The IQ Answer. "Pengajian menunjukkan bahawa pelajar yang makan beberapa telur sebelum mengambil skor ujian akademik sehingga 20 peratus lebih tinggi daripada mereka yang tidak.
