"Poket kebebasan, " istilah yang baru-baru ini disebutkan dalam Harvard Business Review , telah diangkat dari pengarang Jon Jachimowicz, ibu saudara, Adela. Adela menghabiskan sebahagian umurnya 20 tahun di ghetto Poland, semasa pendudukan Nazi. Setiap malam, walaupun betapa lelah atau ketakutan dia mungkin, Adela akan mengabdikan satu jam untuk aktiviti kreatif dengan keponakannya-tidak ada pengecualian. Sebagaimana ternyata, kaedah ini boleh memberi kesan yang signifikan terhadap sesuatu yang kita semua pengalaman: perjalanan kami.
Kebanyakan orang Amerika, menurut data Biro Banci Amerika Syarikat, membelanjakan 255 minit seminggu semasa perjalanan mereka. Itulah 12, 240 minit setiap tahun-atau, meletakkan jalan lain, lapan-dan-setengah hari. Jachimowicz dan penulisnya mencadangkan memohon "poket kebebasan" berfikir untuk perjalanan anda. Daripada melihat perjalanan anda sebagai tugas, lihatlah sebagai peluang. Lagipun, mereka 25 minit milik anda dan anda sahaja.
Adakah anda benar-benar akan menghabiskannya mendengar Joshua Tree untuk masa 156? Atau adakah anda akan membelanjakan masa lapang yang diperuntukkan setiap minggu dan memperbaiki masa lapang anda dengan lebih baik? Sebagai permulaan, anda boleh melakukan lebih teruk daripada 7 henius hidup yang disokong sains genius ini. Mereka akan memulakan hari anda sebelum kopi pejabat dibuka. Dan jika anda mempunyai sebarang mesyuarat pada hari itu, pastikan anda tahu bagaimana untuk menakluk mana-mana mesyuarat perniagaan.
1 Buat Diri Anda Lebih Pintar
Tanyalah diri sendiri: Apa ini Candy Crush lakukan untuk saya? Anda boleh menandingi bentuk gula-gula piksel yang lebih cekap? Selamat datang ke gred kedua. Sama ada anda ketagih dengan Angry Birds atau Pokémon Go , maka permainan telefon pintar yang tidak diingini memihak kepada Elevate, aplikasi latihan otak.
Menaikkan tawaran "permainan" setiap hari dalam satu siri kategori, termasuk menulis, mendengar, dan matematik. Setiap kategori mempunyai "Meningkatkan Kecekapan Profesional, " sehingga anda boleh secara literal, dalam angka dan garis-garis yang berwarna-warni, kemajuan anda. Pada dasarnya, para pereka Elevate telah memperjuangkan pembelajaran dan membuatnya, baik, menyeronokkan. Kenapa mereka belum dibeli untuk berbilion-bilion dolar lagi di luar kita. Dan apabila anda tajam sebagai taktik, jangan kembali ke Candy Crush , dan ambil salah satu daripada 8 permainan canggih yang terbukti menjadikan anda seorang yang lebih bijak.
2 Belajar Bahasa Baharu
Menurut CNN, 71 peratus rakyat Amerika mendapati orang berbilang bahasa lebih menarik daripada orang-orang monolingual. (Walaupun, untuk menjadi jujur sepenuhnya, anda mungkin tahu bahawa tanpa data untuk menyokongnya.) Nah, terdapat pemecahan aplikasi bahasa yang berkesan dan mudah digunakan di pasaran busuu atau Babbel-yang akan membisikkan anda lebih banyak daripada kasut voulez-vous avec moi? Sebenarnya, sebaik sahaja anda menguasai bahasa, anda boleh menggunakan kepakaran baru anda untuk mengatakan 13 perkara paling seksi yang boleh anda katakan kepada seorang wanita-tetapi dalam bahasa roman. Bayangkan itu.
3 Swap Out Your Tunes
Satu kajian daripada Jurnal Penyelidikan Pengguna mendapati bunyi bising yang ditetapkan pada jumlah yang sederhana-kira-kira 70 dB-meningkatkan pemikiran kreatif. Penyelidik menjalankan lima percubaan - termasuk meminta peserta untuk mencetuskan idea tilam, yang menarik hebat (sila buat kasur kapas kapas!) - pada tahap volum yang tenang, sederhana dan kuat. Di seluruh lembaga, peserta dalam kumpulan yang sederhana menunjukkan tahap kreativiti yang lebih tinggi. Semak aplikasi seperti Noisli dan White Noise; mereka akan memberikan kreativiti anda dorongan awal semasa perjalanan, jadi pada masa anda pukul 11 jam, anda akan menjadi lebih mudah untuk mendapatkan lebih banyak idea daripada Brad. Jika anda memerlukan sepasang fon kepala baru untuk aplikasi baru ini, lihat 20 fon kepala yang boleh dibeli secara pukal.
4 Izinkan Sendiri Catnap
Mengambil 10 hingga 30 minit tidur pada siang hari sebenarnya lebih berkesan daripada kafein dalam meningkatkan ingatan lisan - atau keupayaan untuk menarik semula senarai dan perkataan-menurut kajian dalam Penyelidikan Otak Behavioral . Kami juga tahu, terima kasih kepada Jurnal Penyelidikan Tidur , memori yang jelas-fakta dan peristiwa ini - diperbaiki dengan semburan snoozing. Tidak perlu dikatakan, kita semua sedar sekarang dengan faedah tidur malam. Tetapi mengapa membuang masa berharga anda pada siang hari? Sekiranya anda berulang melalui kereta api atau kereta api bawah tanah, tangkap orang-orang Z di kereta anda. Untuk memudahkannya atau sekurang-kurangnya lebih selesa-ambil bantal infiniti serba boleh. Apabila ia datang kepada tidur malam anda, pastikan anda membaca tentang bagaimana untuk mendapatkan tidur terbaik anda sepanjang masa.
5 Mula Menjadi Produktif Dari Get-Go
Shutterstock
Kajian yang sama seperti Harvard Business Review -yang menghasilkan kesimpulan dari siri kajian penulis-memunculkan data yang menarik: kendali diri mempunyai korelasi langsung dengan kebahagiaan tempat kerja yang dilaporkan. Penyelidik mengambil 443 pekerja dan membahagikannya kepada empat kumpulan, masing-masing menerima mesej teks yang berbeza: satu, untuk memberi tumpuan kepada produktiviti; satu, untuk memberi tumpuan kepada kelonggaran; satu, untuk memberi tumpuan kepada kedua-duanya; dan satu, tidak ada apa-apa. Mereka mendapati bahawa kumpulan produktiviti, individu yang dapat menumpukan perhatian pada mereka yang akan datang, bermakna kami melaporkan lebih banyak kepuasan kerja daripada mana-mana kumpulan lain.
6 Rasa orang asing seperti manusia
Mari buat silap mata ajaib. Duduklah sejenak, dan fikirlah-kira-kira berapa ramai orang yang mengabaikan perjalanan anda. Adakah anda mempunyai nombor itu? Baik. Ingatlah itu; kami akan kembali ke sana seketika. Jadi, sepanjang perjalanannya pada tahun 1995, para penyelidik untuk Persatuan Psikologi Amerika mendapati bahawa walaupun hubungan manusia yang minimum-senyuman, gelombang, atau ucapan lisan mudah-secara eksponen dapat meningkatkan mood seseorang, untuk kedua-dua pihak. Sekarang, fikirkan semula nombor anda. Anda hilang pada berpuluh-ratus, mungkin peluang untuk mencerahkan hari anda. Besok, ubah strategi anda. Hanya jangan merayap mengenainya; pergi dengan "Bagaimana anda?" lebih "Bagaimana anda lakukan '?"
7 Adakah Tarian La La Land
Bumper ke bumper pada 405? Sungguh tak disangka. Rempah semuanya; matikan "Semua Perkara yang Dipertimbangkan" dan sebaliknya recreate nombor tarian pembuka epik dan aneh dari La La Land . Lagipun, siapa yang tidak mahu menjadi heroik seperti Ryan Gosling?
Untuk nasihat yang lebih hebat untuk hidup lebih bijak, kelihatan lebih baik, berasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
Ari Notis Ari adalah editor kanan, yang mengkhususkan diri dalam berita dan budaya.