Ah, musim sejuk. 'Ini musim untuk pesta percutian, cangkir kakao panas, dan waktu yang menyenangkan oleh api dengan seluruh keluarga. Walau bagaimanapun, masa musim sejuk tidak semua menyeronokkan dan permainan: Ia juga musim yang ditandai dengan kulit kering, peningkatan tahap kemurungan, dan sakit kepala yang lebih banyak daripada biasa. Untuk membantu mempersiapkan anda untuk apa yang akan datang, kami telah menggariskan betapa tepatnya perubahan tubuh anda pada musim sejuk. Sudah tiba masanya untuk mengambil kembali kesihatan anda apabila turun suhu!
Tekanan darah anda meningkat.
Pada musim sejuk, saluran darah anda menyekat untuk mengekalkan suhu badan teras. Walau bagaimanapun, walaupun ini adalah tindak balas semula jadi (dan perlu) kepada selesema, ia boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan anda dengan meningkatkan tekanan darah anda. Peningkatan tekanan darah ini "boleh menyebabkan tekanan lebih tinggi di hati" dan akhirnya membawa kepada serangan jantung, menurut Sanjiv Patel, MD, seorang pakar kardiologi di MemorialCare Heart & Vascular Institute di Fountain Valley, California.
Terdapat kurang aliran darah ke otak anda.
Pernahkah anda perasan bahawa anda cenderung untuk mendapatkan lebih banyak sakit kepala pada musim sejuk daripada yang anda lakukan pada musim panas? Nah, ada penjelasan ilmiah untuk itu.
"Apabila anda pergi ke luar dan udara pahit menyentuh sesuatu yang dipanggil saraf trigeminal, saluran darah di dalam otak mengecut, yang membawa kepada sakit kepala, " pakar di Blue Cross Blue Shield A Healthier Michigan menjelaskan di laman web mereka. Fenomena ini lebih sering dialami oleh penghidap migrain-jadi jika anda tahu bahawa anda mendapat sakit kepala secara teratur, pastikan untuk memakai topi dan beberapa earmuffs!
Kadar serotonin anda jatuh.
Kemurungan adalah kebimbangan umum pada bulan-bulan musim sejuk. Sebenarnya, isu kesihatan mental pada musim ini sangat lazim sehingga ia mempunyai nama sendiri: gangguan afektif bermusim, atau SAD.
Tetapi apa yang sebenarnya menyebabkan masalah kesihatan musim sejuk ini? Apabila para penyelidik dari University of Copenhagen di Denmark mengkaji individu dengan SAD pada 2016, mereka mengenal pasti punca masalah itu sebagai peningkatan protein serotonin transporter, atau SERT. Sebagai pengarang kajian utama Brenda McMahon menjelaskan dalam satu kenyataan, "SERT membawa serotonin kembali ke sel saraf di mana ia tidak aktif, jadi semakin tinggi aktiviti SERT, semakin rendah aktivitas serotonin."
Kulit anda kering.
Pada musim sejuk, paras kelembapan merosot. Dan ini boleh melakukan kerosakan serius pada kulit anda.
"Apabila udara di luar sejuk dan kering, air di dalam kulit anda menguap lebih cepat, ini menjadikan kulit anda terasa kering dan ketat, dan menjadikannya kelihatan rapuh, " tulis Jessica Wu, MD, yang berpangkalan di Los Angeles pakar dermatologi, pada Kesihatan Setiap Hari. "Malah, kulit anda kehilangan lebih daripada 25 peratus keupayaan untuk menahan kelembapan pada musim sejuk."
Untuk menjaga kulit anda lebih lembap pada musim sejuk, pastikan anda memakai pakaian pelindung dan memohon losyen setiap hari.
Laluan udara anda menjadi terasa jengkel.
Udara musim sejuk dan kering tidak hanya mengeringkan kulit anda. Menurut Persatuan Paru Amerika, ia juga boleh merosakkan saluran udara anda-terutama jika anda menghadapi masalah seperti asma sepanjang tahun.
"Udara kering boleh merengsakan saluran pernafasan orang-orang yang menghidap asma, COPD, atau bronkitis, " kata organisasi itu. "Ini boleh menyebabkan perkara-perkara yang menjadi seperti musim sejuk, seperti mengi, batuk, dan sesak nafas." Untuk mengelakkan kesulitan yang menyakitkan ini, persatuan mengesyorkan menutup hidung dan mulut anda apabila anda berada di luar dan terutamanya bekerja di dalam rumah di musim sejuk.
Tahap kolesterol anda meningkat.
Pada tahun 2014, penyelidik dari Johns Hopkins Ciccarone Centre untuk Pencegahan Penyakit Jantung membentangkan kertas yang menunjukkan bahawa tahap kolesterol cenderung lebih tinggi pada musim sejuk. Menariknya, fenomena ini boleh sekurang-kurangnya sebahagiannya dijelaskan oleh satu lagi isu kesihatan musim sejuk: kekurangan vitamin D. Hari-hari musim sejuk yang lebih pendek bermakna kurang pendedahan cahaya matahari, dan sejak sinar matahari diperlukan untuk menukar kolesterol menjadi vitamin D, bulan-bulan musim sejuk bermakna kurang vitamin D dan lebih banyak kolesterol dalam aliran darah.
Anda berpegang kepada lebih banyak "lemak bayi."
Brown lemak - yang dikenali sebagai "lemak bayi" - adalah sejenis lemak yang mengubah tenaga menjadi panas. Tubuh cenderung untuk menahan lemak ini lebih banyak pada musim sejuk agar tetap hangat-dan akibatnya, anda mungkin mendapati diri anda sedang membungkus beberapa kilogram tambahan apabila suhu jatuh.
Mencari bukti saintifik bahawa berat badan musim sejuk anda semula jadi? Dalam satu kajian 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes , penyelidik mendedahkan subjek lelaki ke persekitaran yang lebih dingin setiap malam selama empat bulan. Selepas hanya sebulan pendedahan ini, lelaki mempunyai purata 42 peratus peningkatan dalam jumlah lemak coklat. Berita baik ialah apabila subjek diletakkan semula dalam suhu neutral, jumlah lemak coklat mereka kembali normal.
