Nombor tidak berbohong. Menurut beberapa kajian, 85 peratus orang mempunyai "defisit keyakinan". Sama ada di pejabat, di tempat tidur, di rumah, di dalam keluarga anda, atau di dalam situasi sosial yang tidak selesa, ramai orang sedang bergelut dengan perasaan tidak masuk akal yang tidak masuk akal. Itulah statistik yang luar biasa dan sudah waktunya untuk mengubahnya.
Apabila anda merasakan kebaikan diri anda, ianya dapat dirasai-tidak lagi menular. Orang boleh memberitahu langsung dari kelawar jika seseorang yakin atau bergelut dengan imej diri mereka. Jadi, bagaimanakah anda boleh menarik diri daripada yang pertama daripada yang terakhir? Teruskan membaca. Dan untuk nasihat kehidupan yang lebih penting, periksa The Best Way untuk Mengurangkan Tekanan.
1 Dapatkan kopi itu mengisi pagi
Kopi membuatkan kita lebih banyak ditanggung manusia. Sekiranya anda berasa lemah dan memerlukan tenaga yang kuat (dan meningkatkan keyakinan) di pejabat, dapatkan kopi anda pada awal pagi. Anda akan lebih cenderung terbuka kepada perkara baru, orang baru, dan anda lebih cenderung untuk berkongsi idea anda. Dan apabila anda mendapat rangsangan pagi anda, nikmatilah dan ikuti 20 Peraturan Hidup Sihat yang Harus Anda Lalui.
2 Letakkan bunga di atas meja malam anda
Shutterstock
Percaya atau tidak, ia akan membantu anda tidur dengan lebih baik dan bangun bertenaga dan dalam mood yang betul pada keesokan harinya. Sudah tentu, dengan beristirahat dengan baik adalah satu perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk merasai bentuk puncak, yang akan menimbulkan keyakinan untuk membawa anda sepanjang hari anda. Bagaimana kita tahu bahawa bunga membantu? Lihat Jalan Terbaik yang Single untuk Berjaga-jaga dalam Kesyukuran Baik Setiap Hari.
3 Buat papan visualisasi
Terangkan versi yang paling yakin untuk anda dan mempamerkannya di papan penglihatan anda, tanpa menyentuh perkara yang anda ingin rasakan. Ia boleh menjadi gambar seorang lelaki yang telah memanjat gunung, atau item yang menanamkan perasaan anda dengan perasaan yang baik. Ia adalah peringatan harian yang berguna tentang ke mana anda pergi. Ingatlah: atlet terbaik sentiasa membayangkan diri mereka mengangkat trofi kemenangan sebelum kejohanan besar, dan biarkan mereka bergetar membawa mereka melalui permainan. Anda tidak sepatutnya berbeza.
4 Pilih pengesahan harian
Shutterstock
Pengesahan adalah mantra harian yang berfungsi sebagai peringatan tentang apa yang harus anda fokuskan. Adakah keyakinan terhadap kelemahan anda? Imej diri? Beritahu diri anda dalam cermin, "Saya yakin saya kuat, saya cantik."
5 Tulis sebarang pemikiran negatif
Anda akan terkejut untuk mengetahui berapa banyak pemikiran negatif dalam sehari yang anda alami. Orang biasa mempunyai kira-kira 12, 000 hingga 60, 000 pemikiran negatif setiap hari, oleh itu dengan menulisnya, anda tidak akan menyedari betapa negatifnya dalam proses pemikiran anda sendiri, tetapi anda juga mengusir pemikiran itu sekali gus. Dan untuk lebih banyak hacks minda, lihat 7 Cara untuk Meningkatkan Kuasa Otak Anda Selepas 40.
6 Lakukan senaman 7 minit
Berolahraga secara teratur mempunyai kesan besar terhadap harga diri anda. Sebenarnya, apabila anda melihat diri anda dalam cermin, anda lebih cenderung untuk berfikir anda kelihatan menarik. Untuk mendapatkan peningkatan harga diri, bersenam sekurang-kurangnya tiga hingga lima hari seminggu. Ia tidak perlu menjadi sesi maraton, sama ada. Kajian terus menunjukkan bahawa latihan pendek berfungsi hebat juga. Untuk lebih lanjut mengenai itu, inilah sebabnya anda memerlukan latihan yang lebih pendek.
7 Cari guaman kuasa anda
Shutterstock
"Saman kuasa" anda adalah frasa yang digunakan untuk menggambarkan bahawa satu pakaian yang membuat anda merasa luar biasa, berkuasa, bebas, dan yakin sendiri. Cari anda dan gunakannya sebagai pergi ke mana sahaja anda memerlukan rangsangan tambahan. Pastikan anda mengelakkan 38 Perkara Tidak Ada Lelaki Lebih 40 Harus Pakai.
8 Cari guaman kuasa anda
Shutterstock
Ia mungkin kelihatan sedikit tetapi melambatkan seberapa cepat anda bercakap dan mengutarakan dapat melakukan keajaiban untuk keyakinan diri anda. Melambatkan ucapan anda mencipta ilusi menjadi lebih disengajakan dengan kata-kata anda dan ia akan memberi anda lebih banyak masa untuk berfikir tentang apa yang anda katakan.
9 Mogok pose di yoga
Yoga mempunyai pelbagai faedah-emosi, fizikal, dan psikologi-tetapi secara keseluruhannya, ia adalah ubat yang sempurna untuk kekurangan keyakinan. Ia mengajar anda untuk menghargai kekuatan badan anda dan merasa baik dengan siapa anda.
10 Kerja pada postur anda
Shutterstock
Seseorang yang tidak berjalan atau berdiri tegak tidak mengecewakan keyakinan CEO. Berlatih duduk dan berdiri dengan tulang belakang yang lurus untuk keluar sebagai lebih terjamin. Bonus: postur yang baik juga merupakan salah satu dari 70 Trik untuk Dapatkan Seketika Bahagia.
11 Senaraikan pencapaian anda
Anda mempunyai banyak kepercayaan yang sudah ada, dan hanya menyenaraikan pencapaian anda sebelum ini dalam sekeping kertas akan mengingatkan anda akan menembak adrenalin besar bernilai diri.
12 Buat kenalan mata
Shutterstock
Apabila anda berada dalam keadaan yang tidak selesa, adakah mata anda bersiar-siar? Apabila anda tidak 100 peratus pasti apa yang anda bercakap, adakah anda mendapati diri anda melihat siling atau di lantai? Orang yang yakin membuat hubungan mata dengan sesiapa sahaja yang mereka bicarakan, sementara orang yang kurang yakin cenderung untuk mengelakkan mata mereka di tempat lain.
13 Sukarelawan
Shutterstock
Kerja sukarelawan mungkin tidak dapat dilihat secara langsung untuk membina keyakinan, tetapi ia adalah. Apabila anda tahu bahawa anda telah membantu orang lain yang memerlukan, anda dengan serta-merta berasa lebih baik tentang diri anda.
14 Susun kerja kertas kerja anda
Fakta: Apabila anda dianjurkan dan disiapkan, anda tidak begitu gugup atau cemas seperti anda sebelum ini. Tempoh. Dan kertas adalah salah satu perkara yang paling biasa orang tidak menganjurkan atau fail dengan betul. Oleh itu, jika anda mempunyai dokumen penting seperti perjanjian pajakan, bil, cek cek, bil perubatan, atau kertas hipotek yang terletak di sekeliling, buatlah sistem pemfailan teratur dengan serta-merta. Dengan cara itu, anda akan merasa yakin bahawa apabila anda memerlukan fail tersebut, ia akan berada di hujung jari anda.
15 senyuman
Ini perkara kecil dengan faedah besar. Tersenyum meningkatkan tahap neurotransmiter bahagia di otak anda. Dan semakin anda tersenyum, semakin bahagia anda akan menjadi. Dan untuk lebih banyak cara untuk berasa lebih bahagia, ketahui bahawa Mengucapkan Satu Kata Ini Akan Meningkatkan Mood Anda dengan 25 Persen.
16 Potong orang toksik
Sekiranya terdapat orang yang beracun dalam hidup anda yang mengancam nilai diri anda dan curah jauh dengan harga diri anda, sudah tiba masanya untuk menendang hubungan tersebut dengan membatasi. Anda perlu mencari tetulang positif, bukan pembenci.
17 Dengar Black Sabbath
Terdapat kajian yang mencadangkan mendengar muzik heavy metal membuat anda lebih yakin dan lebih baik di pekerjaan anda. Tetapi jujur: Anda harus mendengar mana-mana lagu yang membuatkan anda merasa paling kuat. Muzik menetapkan nada untuk matlamat dan nilai-nilai kita dalam hidup, jadi jika anda sentiasa mendengar lagu-lagu kuasa yang hebat, anda akan melihat perbezaan dalam diri anda dan berasa tidak dapat dihalang.
18 cari kenalan
Rasanya luar biasa apabila orang lain-terutama jika kita mendapati mereka menarik atau mengagumkan dalam beberapa cara-mengesahkan kita, walaupun dalam cara yang paling kecil. Menggoda dengan orang ramai dan mendapat perhatian adalah pick-me-up yang pasti untuk mendapatkan kembali mojo anda dan merasa baik tentang diri anda.
19 Mengakui apabila anda salah
Keyakinan adalah penting, tetapi kepercayaan diri adalah sangat berbahaya. Mengetahui kapan untuk mengakui bahawa anda salah adalah langkah penting dalam mengekalkan harga diri anda, kerana keyakinan tidak bermaksud menjadi benar sepanjang masa. Ia juga bermaksud menjadi diri sendiri.
20 Buat senarai kekuatan anda
Apa yang anda sayangi? Simpan senarai kekuatan di dalam laci meja anda atau di tempat yang boleh diakses. Semak semula apabila anda merasakan diri sendiri dan senarai itu akan menjadi peringatan kepada semua perkara yang menakjubkan yang anda mampu.
21 Dapatkan potongan rambut anda
Sama ada yang dipotong atau dilakukan-tidak pernah meremehkan kuasa putaran atau pukulan sampingan yang baru. Jika anda benar-benar merasakan diri sendiri, potong diri sendiri. Dan jika anda seorang lelaki, pertimbangkan goyang salah satu dari 15 potongan rambut untuk kelihatan dengan serta-merta lebih muda.
22 Pakai kasut yang lebih selesa
Sukar untuk berasa yakin diri di pejabat apabila anda mengetuk tumit enam inci yang menggerogoti jari kaki anda dan memberi anda lecet. Jangan mengorbankan gaya untuk keselesaan, tetapi pasti menyedari betapa kasut sesuai dan dirasakan sebelum memakainya. Apabila anda merasa sihat, orang lain boleh tahu dan anda akan lebih selesa dan kurang terganggu.
23 Membaca buku bantuan diri
Tidak ada yang salah dengan mencari jabatan diri. Terdapat banyak bacaan hebat di sana yang memfokuskan diri untuk membina harga diri walaupun mereka tidak mempunyai "keyakinan" dalam tajuk. Pada penghujung hari, buku pertolongan diri yang hebat boleh memberi impak yang sangat positif terhadap kehidupan anda.
24 Membersihkan perkara-perkara yang tidak melayani anda
Ambil satu bab dari buku Marie Kondo Spark Joy dan Magic Mengubah Hidup yang Membasuh dan menghilangkan ruang anda daripada perkara-perkara yang tidak "membawa kegembiraan" atau mempunyai tujuan tertentu. Clutter adalah salah satu musuh terburuk yang percaya diri. Apabila anda merasa baik di ruang anda, anda tidak perlu risau. Dan untuk lebih lanjut mengenai de-cluttering, lihat Bagaimana Pembersihan Kematian Sweden Banishes Clutter Selamanya.
25 Letakkan wajah terbaik anda ke hadapan
Ramai orang mempunyai masalah keyakinan yang berpunca daripada penampilan fizikal. Jaga kulit anda, bukan hanya demi keyakinan anda, tetapi atas nama kesihatan! Dua kali sehari, gunakan pembersih, toner, dan pelembap. Tambah serum ke dalam rutin dan malam anda di bawah krim mata (dan jangan lupa leher!).
26 Minta bantuan
Tidak apa-apa untuk meminta bantuan dan nasihat, terutama jika ia dari seseorang yang anda kagumi atau difikirkan sebagai sangat yakin. Jangan takut untuk bertanya kepada seorang mentor yang berpotensi, "Hei, bagaimana anda membina keyakinan anda?" atau "Adakah anda mempunyai petua yang yakin untuk saya?" Percayalah: Anda akan terkejut dengan apa yang anda dengar.
27 Minum lebih banyak air
Shutterstock
Air mempunyai begitu banyak manfaat kesihatan yang telah anda ketahui. Tetapi ia juga berperang melawan sakit kepala, kekeliruan, keletihan, dan kerengsaan-semua perkara yang berfungsi sebagai blok anti-keyakinan.
28 Membantu seseorang
Ya, membantu orang lain-sama ada ia membantu seseorang menyeberangi jalan atau memegang pintu untuk orang lain-menimbulkan perasaan anda dengan semangat berbuat baik dan memberikan peningkatan keyakinan yang baik.
29 Buat perkara yang paling penting untuk anda
Apakah nilai-nilai anda? Apakah perkara-perkara yang paling penting untuk anda? Sukar untuk menjadi orang yang yakin jika anda tidak mengenali apa yang anda paling bernilai.
30 Terlibat dalam perbualan inspirasi
Salah satu cara paling mudah untuk meremajakan inspirasi anda adalah untuk bercakap dengan orang lain tentang perkara-perkara yang baru dan menarik untuk anda. Jangan hanya bergantung pada topik lama yang sama seperti cuaca. Terlibat dalam perbualan tentang politik, teknologi, emosi, buku, atau perjalanan. Apa pun yang akan menyalakan api di dalam diri anda, bercakap mengenainya dengan seseorang. Kami menjamin anda akan pergi dengan perasaan bersemangat dan bangga.
31 Potong semula pada TV realiti
Shutterstock
Pasti, menyaksikan orang-orang Kardashians tidak pernah melepaskan muka mukanya dan menyaksikan Real Housewives secara lisan menyerang satu sama lain, tetapi jenis kandungan itu boleh memberi kesan negatif terhadap harga diri. (Terutamanya jika anda tidak mempunyai banyak Rolls Royces sebagai Kylie Jenner.) Matikan TV dan sebaliknya, bersyukurlah untuk apa yang anda ada. Fokus pada kandungan yang memberi inspirasi dan bijak, bukan perkara yang akan membuat anda merasa bersalah kerana tidak mempunyai nilai bersih bilion dolar.
32 Buat bayaran dengan tubuh awak
Shutterstock
Ampunilah badan awak. Mungkin anda merasa seperti telah mengkhianati anda dalam beberapa cara. Mungkin ia tidak cukup kurus, atau cukup berotot, atau cukup tinggi, atau cukup kurus. Mungkin ia gagal dalam beberapa cara perubatan. Tolonglah. Jika anda berdamai dengan badan anda, anda akan menjadi satu langkah yang lebih dekat untuk menjadi damai dengan diri anda. Berpegang teguh dalam kebolehan badan anda, walaupun semua kelemahannya, dan anda akan melihat perbezaan yang besar dalam bagaimana anda memperlihatkan diri anda dan berfikir tentang diri anda.
33 bermeditasi
Shutterstock
Meditasi adalah muktamad. Ia adalah apabila anda bekerja untuk menutup segala-galanya dan hanya memberi tumpuan kepada intipati kewujudan anda: pergerakan nafas anda. Apabila diamalkan dengan kerap, meditasi akan melegakan kegelisahan dan menjadikan anda lebih berdikari dan damai dengan dunia.
34 Fokus pada bahasa badan
Shutterstock
Bahasa tubuh anda adalah lebih penting daripada yang anda sedar. Muncul yakin adalah hebat untuk berjalan melalui kehidupan. Tetapi ia juga menimbulkan rasa percaya diri. Ia adalah jumlah menang-menang!
35 Menjadi blogger
Ia adalah klise antara YouTubers yang memulakan saluran meningkatkan keyakinan. Tetapi benar: Menulis blog boleh mempengaruhi perasaan anda tentang diri anda. Mempunyai cawangan talian dan ruang peribadi anda sendiri di Internet secara bermakna dapat meningkatkan perasaan anda sendiri.
36 Menguruskan hidup anda
Shutterstock
Almari anda, koleksi kasut anda, rak bilik mandi anda-jika ada apa-apa yang boleh terikat dalam hidup anda, ikatlah. Apabila anda dapat dengan mudah mencari apa sahaja yang anda cari, anda mungkin kurang bimbang atau merasa tidak selamat. Sekiranya almari anda dianjurkan, anda pasti tahu di mana kemeja kegemaran anda. Jika kabinet bilik mandi anda dianjurkan, anda tidak akan membuang masa panik apabila anda tidak dapat menemui semburan rambut anda atau cukur.
37 Simpan jurnal
Shutterstock
Gunakan jurnal harian untuk tidak hanya menguraikan kehidupan anda tetapi juga untuk meletakkan matlamat anda, dari perbualan yang anda ingin mempunyai topik yang ingin anda pelajari lebih lanjut mengenai projek yang anda ingin mulakan.
38 Tekan beg berat
Seperti mana-mana jenis senaman, terlibat dalam kickboxing mengeluarkan sejumlah besar endorphins, neurotransmitter yang berasa baik yang membuat anda berasa luar biasa terhadap diri anda. Kickboxing terbukti menjadikan orang merasa lebih yakin, mengurangkan tekanan mereka, dan berasa lebih gembira secara keseluruhan.
39 Pelajari apa yang anda perlu ketahui
Shutterstock
Adakah anda saraf untuk temu duga kerja? Cemas tentang pembentangan yang anda perlu berikan di tempat kerja? Pelajar supaya anda tahu subjek anda di dalam dan luar. Semakin banyak anda tahu, semakin sedikit keraguan anda akan merasa.
40 Cuba aromaterapi
Shutterstock
Aromaterapi berfungsi keajaiban untuk mengurangkan tekanan. Mulailah dengan lavender, kerana aroma itu didapati dapat mengurangkan kebimbangan dan kemurungan.
41 Berkonsentrasi pada rasa syukur
Tumpukan kepada semua berkat yang anda bersyukur. Rasa rasa terima kasih akan meletakkan perkara menjadi perspektif dan membuat anda merasa tidak berani. Apabila anda tidak berani, anda akan cuba apa-apa. Dan untuk lebih berterima kasih, bacalah tentang bagaimana Berterima kasih dapat Menukar Hidup Anda.
42 Mendidik diri sendiri dalam kewangan
Shutterstock
Satu kajian pada tahun 2013 mendapati bahawa 61 peratus rakyat Amerika tidak dapat menjawab lebih daripada tiga daripada lima soalan kewangan asas. Mengurus kewangan anda adalah rumit tetapi penting. Orang yang memahami pengurusan wang dan mempunyai pendidikan kewangan yang kukuh lebih cenderung untuk membuat keputusan yang lebih baik dengan wang. Pengetahuan adalah kuasa, yang membiak keyakinan.
43 Membersihkan pakaian yang anda tidak merasa senang
Pasti, anda ingin mencari guaman kuasa anda tetapi anda juga tidak mahu almari pakaian anda terjebak dengan pakaian yang membuat anda merasa seperti crap. Penyelam dengan lubang? Membuangnya. Pakaian baju dan blaus yang tidak sesuai dengannya? Tolak itu. Almari pakaian anda hanya perlu mengandungi pakaian yang membuat anda berasa seperti diri anda yang paling yakin.
44 Mengambil kelas tarian
Anda tidak pernah terlalu tua untuk belajar menari! Kajian menunjukkan bahawa kelas tarian mendorong peningkatan keyakinan. Ia adalah kemahiran yang akan membawa anda sepanjang hari anda.
45 Keluar dari zon selesa anda
46 Bertemu orang baru
Sama ada secara dalam talian atau secara peribadi, bertemu orang baru adalah cara yang hebat untuk mengamalkan kemahiran sosial anda dan menghasilkan lebih banyak keyakinan. Semakin anda bercakap dengan orang lain dan belajar apa yang membuat mereka centang, lebih banyak anda akan belajar tentang diri anda: Kekuatan anda, kelemahan anda, dan apa yang anda perlukan untuk bekerja.
47 Berhati-hati dengan rakan-rakan anda
Sama seperti anda sepakan untuk mengurangkan kesan negatif dalam hidup anda, dapatkan pemerintahan yang lebih teguh pada pengaruh positif. Mengasah kumpulan rakan anda dan bersikap sengaja dengan siapa anda mengelilingi diri anda. Pastikan anda dikelilingi oleh orang-orang yang benar-benar mempunyai kepentingan terbaik anda, dan yang mencintai anda dan ingin melihat anda berkembang.
48 Berikan pemikiran positif yang rasional
Pemikiran positif rasional adalah satu proses yang menumpukan pada memerangi dan menyamakan negatif dengan irasional dengan rasional dan positif. Berhati-hati dengan pemikiran anda, dan pada bila-bila masa anda mengalami sesuatu yang negatif, bertarung dengan pemikiran yang rasional, diikuti dengan sifat positif. Pemikiran positif rasional adalah kunci untuk melatih semula proses pemikiran anda dan menghilangkan kepercayaan dengan kesan negatif.
49 Watch dokumentari
Shutterstock
Anda adalah apa yang anda nonton. Sekiranya anda ingin merasa yakin di kawasan tertentu supaya anda boleh membincangkannya secara aman dan bebas dengan rakan atau rakan sekerja, tonton beberapa dokumentari tentang perkara ini.
50 Mengambil kelas
Kembali ke sekolah adalah cara yang bagus untuk mengembangkan pengetahuan anda mengenai subjek atau subjek tertentu. Jika anda serius berminat dengan sesuatu-sama ada latihan haiwan, menjadi ejen hartanah, belajar Bahasa Isyarat Amerika, atau menulis kreatif-mengambil kelas di atasnya. Anda tidak perlu melengkapkan ijazah. Satu atau dua kelas akan mencukupi dan membuat anda merasa lebih berpengetahuan tentang subjek tertentu.
51 Hang out dengan orang yang mempunyai nilai yang sama
Kumpulan teras anda harus berkongsi beberapa nilai teras yang sama seperti yang anda lakukan. Jika sistem sokongan anda juga berorientasikan kejayaan dan ingin mencari makna sebenar di dunia ini, ia hanya akan membuat anda lebih yakin.
52 Ambil risiko
Pasti, ia mungkin kelihatan menakutkan, tetapi ia sebenarnya menghasilkan peningkatan besar keyakinan. Sebaik sahaja anda mengambil risiko-sama ada ia meletup, melepaskan pekerjaan yang anda benci, atau bergerak ke seluruh dunia-anda mungkin merasa tidak dapat dikalahkan. Tidak, anda tidak dapat dikalahkan, tetapi ia menunjukkan kekuatan pengambilan risiko: melimpah keyakinan.
53 Rayakan kepada seseorang yang anda kagumi
Hubungkan dengan seseorang yang anda kagumi-melalui e-mel, melalui telefon, atau melalui surat siput kuno-dan lihat apakah mereka bersedia bertemu dengan anda melalui kopi. Jika anda mendapat peluang, pilihlah otak mereka. Lihat apa yang membuatkan mereka tanda, apa yang mendorong keyakinan diri mereka. Mencapai orang lain yang seolah-olah mempunyai bersama itu berpotensi membantu anda mengembangkan perasaan diri yang lebih kuat.
Baca buku mengenai perkara yang menarik minat anda
Dengan bersenjatakan ilmu adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk menjadi lebih yakin. Sekiranya anda menaikkan perkara kegemaran anda-sama ada politik atau sukan atau hanya berkebun-anda akan berasa lebih yakin bercakap mengenai perkara ini dengan orang lain.
Bercakap ke dalam cermin
Jika ucapan membuat anda gugup-atau pada skala yang lebih kecil, hanya bercakap dengan orang-orang satu-satu-satunya latihan. Berlatih di cermin, berlatih di telefon, berlatih dengan orang yang anda rasa selesa. Semakin anda melakukannya, semakin yakin anda akan merasa melakukannya.
56 Tetapkan matlamat kecil
Shutterstock
Matlamat jangka panjang adalah penting, tetapi menetapkan matlamat kecil dan kemudian mencapai mereka adalah penting untuk merasa lebih yakin.
57 Unlearn pemikiran yang membahayakan kesempurnaan
Kesempurnaan boleh membawa kesan yang menakutkan dan merosakkan. Ia boleh membawa kepada kemurungan, kebimbangan, dan juga risiko bunuh diri, menurut Kajian Psikologi Am . Tidak membiasakan kebiasaan perfeksionisme ini boleh menjadi sangat sukar tetapi juga untuk faedah anda kerana apabila anda melepaskan diri dari tekanan tersebut, anda akan merasa lebih ringan dan lebih selamat dengan diri anda. Ingat: Satu perkara yang lebih baik daripada sempurna adalah "cukup."
58 Pergi ke acara rangkaian
Menghadiri acara rangkaian adalah satu cara yang hebat untuk bertemu dengan orang baru dan mengamalkan kemahiran sosial anda. Acara-acara ini biasanya penuh dengan pelbagai jenis orang yang mempunyai banyak pekerjaan yang berbeza, jadi itu peluang yang baik untuk membengkokkan otot keyakinan anda.
59 Simpan ruang kerja anda dengan kemas
Persekitaran kerja yang kemas dan teratur menghasilkan pekerja yang positif dan yakin. Perkara berjalan lancar dan lebih lancar apabila keadaan berada di tempat yang betul, dan anda dengan serta-merta akan mengurangkan masa yang biasanya anda dedikasikan untuk cuba mencari sesuatu, yang akan memberikan anda kawalan yang lebih besar dalam hidup anda.
60 Mempelajari kemahiran baru
Shutterstock
Penting untuk mengasah kerajinan anda dan meningkatkan kemahiran yang anda miliki. Tetapi adakah anda tahu bahawa mengambil hobi baru dan belajar kemahiran baru juga penting untuk meningkatkan tahap keyakinan anda? Keyakinan datang dari mempercayai keupayaan dan kemahiran anda sendiri, jadi mengambil kemahiran baru mendapat kepercayaan yang menyebar.
61 Makan sihat
Shutterstock
Bolehkah bar Snickers benar-benar memberi kesan kepada tahap keyakinan anda secara negatif? Percaya atau tidak, ya. Pemakanan adalah kunci untuk meningkatkan mood anda. Cara terbaik untuk berjaya melakukannya ialah makan makanan kaya dengan mineral dan vitamin.
62 Elakkan gula
Shutterstock
Sekiranya anda berasa tertekan, cemas, tertekan, atau secara umumnya lebih buruk tentang diri anda, jangan gerakkan anda untuk mencapai sesuatu yang manis. Pasti, ia akan memberi anda peningkatan kadar gula dalam darah, sementara anda merangsang anda, tetapi jangka panjang, melayan manis memberi kesan buruk kepada mood dan akan menyebabkan anda berasa letih dan terkuras.
63 Jangan perhatikan media sosial
Media sosial boleh merosakkan mempengaruhi harga diri dan imej diri. Jika komen negatif atau kekurangan suka dan interaksi membongkar anda, sudah tiba masanya untuk membersihkan media sosial. Ambil hunian dan cuba untuk mengingatkan diri anda bahawa media sosial, dalam skema besar perkara, adalah tempat yang cukup cetek. Dan ingat: Satu-satunya pengesahan yang penting ialah jenis yang anda dapati di dalam diri anda.
64 Mengambil seni mempertahankan diri
Shutterstock
Titik seni bela diri adalah untuk belajar bagaimana untuk berjaya mempertahankan diri. Orang yang tidak dapat mempertahankan diri-dan menyampaikan pukulan yang sangat baik-kurang cenderung merasa terdedah di dunia ini.
65 Belajar untuk mengatakan "tidak"
Orang yang tidak selamat lebih cenderung merasa bertanggungjawab untuk mengatakan "ya." Sementara itu, orang yang percaya tahu bila mengatakan "tidak" dan tidak merasa bersalah atau tidak baik untuk membalikkan sesuatu. Menurut Psych Central, mengatakan "tidak" berkait rapat dengan kepercayaan diri.
66 Unfollow akaun yang membuat anda merasa tidak mencukupi
Shutterstock
Adakah anda mengikuti satu tan supermodel di Instagram yang membuat anda merasa tidak selamat tentang penampilan anda sendiri? Jangan ikuti! Adakah anda seorang ibu bapa yang mengikuti super ibu-ibu di Instagram yang nampaknya telah bersama-sama dan seterusnya membuat anda berasa seperti omong kosong setiap kali mereka menyiarkan gambar awal pagi mereka makan tengah hari bento kotak anak mereka? Jangan ikuti! Anda tidak memerlukan perasaan negatif dalam hidup anda! Jadi, tekan butang yang belum selesai dan jangan merasa kesal dengannya.
67 Kekal alkohol
Shutterstock
Alkohol secara meluas dirujuk sebagai penggalak keyakinan, terutamanya apabila merasakan rasa lemah dan kelelahan. Tetapi ingatlah bahawa alkohol adalah seorang penindas dan oleh itu boleh menyebabkan anda berasa marah, merosakkan, dan menghina diri. Pastikan minum sekurang-kurangnya jika anda ingin membina keyakinan anda.
68 Rebutkan peluang
Anda tidak mahu menyesal kerana tidak akan mengikuti sesuatu, adakah anda? Apabila peluang baru dan menarik (dan berpotensi menakutkan) muncul, bawa mereka. Lihat mereka sebagai tanda-sudah tiba masanya untuk mencuba ini atau melakukan ini. Semakin anda merebut peluang baru, semakin yakin anda akan menjadi keupayaan anda untuk mencuba.
Nyatakan kafein anda
Pasti, kopi hebat pada waktu pagi, tetapi terlalu banyak kafein boleh menyebabkan anda berasa kering, menyebabkan sakit kepala dan migrain, dan boleh memberi kesan negatif kepada tenaga anda, menyebabkan perubahan mood. Sekiranya anda berasa marah dan marah, selamat untuk mengatakan bahawa keyakinan tidak berada di barisan depan minda anda. Potong kopi untuk mengalami lebih berdikari.
70 Hentikan keseronokan diri sendiri
Shutterstock
Memotong diri kita. Ia adalah mekanisme pertahanan yang kita semua gunakan setiap sekarang dan kemudian, tetapi ada masa untuk melepaskan tabiat itu. Sekiranya anda menganggap diri anda terlalu merendahkan diri, dengan serta-merta memperbaiki postur anda dan ingatkan diri anda tentang semua yang anda baca di sini.
