Sekiranya Ketua Pegawai Eksekutif yang berjaya berkongsi satu sifat, itu adalah daya tahan. "Mereka sama-sama mempunyai ketegangan semulajadi tentang mereka atau mereka telah mempelajari helah yang membantu mereka melakukan tekanan, " kata Michael Kahn, PhD, psikolog di Maryland. Kahn menemubual lebih daripada 60 eksekutif untuk mengetahui bagaimana mereka mengendalikan tanggungjawab syarikat-syarikat terkemuka pada masa ketidakpastian. "Apabila saya berasa kecewa dengan cabaran peribadi saya sendiri sebagai seorang usahawan, saya tertanya-tanya, Bagaimana eksekutif berjaya menangani cabaran ini?" Hasil daripada "Projek Tekanan Ketua Pegawai Eksekutif" Kahn adalah satu lisan amalan yang lazim kepada hampir semua orang yang ditemuduganya. Dia mengatakan sesiapa sahaja boleh mengamalkan mereka untuk kekal sejuk dan mengekalkan kejayaan di tengah-tengah huru hara.
Jadi dapatkannya - kemudian cari cerita yang telah mengubah beribu-ribu nyawa: 100 Cara yang penting untuk Tinggal Sehingga 100!
1 Rancang lebih cekap
"Perancangan adalah perkara yang paling penting yang boleh dilakukan oleh CEO untuk mengelakkan tekanan, " kata Kahn. Merancang pada hari, minggu, bulan, dan tahun-dan merangkumi setiap sesi perancangan. Sebagai contoh, periksa jadual harian anda setiap pagi sebelum membaca e-mel anda; pratonton minggu anda pada malam Ahad; dan pratonton bulan akan datang setiap 27hb. "Saya belajar di Tentera Laut bahawa jika anda membuat senarai semua perkara yang perlu dilakukan, anda akan keluar dari kepala anda dan tidak perlu memikirkannya, " kata seorang CEO Kahn kepadanya. Untuk mendapatkan rasa kawalan, mengutamakan tugas-tugas dengan menggunakan teori ABC lama: Perlu sesuatu dilakukan, B sepatutnya dilakukan, dan C dapat menunggu hingga kemudian.
2 Gunakan sistem buddy
"Pilih rakan sekerja yang dipercayai dan ajukan dia untuk menarik diri anda apabila dia menyedari bahawa anda menaikkan suara anda, " kata Kahn. Seorang konsigliere yang baik boleh membantu anda menyedari tentang kelakuan tertentu yang anda cuba minimkan. "Jelaskan kepadanya bahawa anda menuntut kejujuran, walaupun ia menyengat. Anda akan merasakan berat badan yang ditarik, yang mempunyai keselamatan itu dan ketika anda berada di itu, turbocharge kebahagiaan anda dengan 25 cara untuk menjadi lebih bahagia sekarang!
3 Panggil masa tamat
Pemimpin yang berkesan tidak banyak menghabiskan tenaga pada emosi, kata Kahn. Sama seperti jurulatih bola keranjang akan memanggil masa untuk melambatkan rentak permainan dan berkumpul semula apabila pasukan lain sedang berjalan, CEO yang baik tahu bila hendak melepaskan diri pada saat-saat emosi yang tinggi dan merenungkan nilai teras mereka sebelum membuat keputusan. Apabila anda merasakan kemarahan atau kekecewaan yang semakin meningkat, panggil masa dan keluarlah bilik untuk mengembalikan ketenangan anda. Ia mungkin membantu untuk membayangkan burung yang duduk di bahu anda, burung yang telah memerhatikan perkara dan boleh berbisik maklum balas ke telinga anda. Ketahui apa yang berlaku, apa yang anda mahu menjadi berbeza, dan pilihan anda untuk memudahkan peralihan dalam proses.
4 Ketahui bagaimana untuk mengatakan tidak
Seseorang yang mempunyai terlalu banyak di atas pinggannya perlu dapat mengatakan tidak kepada lebih banyak tugas tanpa rasa kesal. Di sinilah perancangan dan perwakilan yang baik dapat membantu. Jadai janji temu secara berkala ke dalam minggu anda - seperti pelajaran tenis Rabu - supaya anda tidak selalu bertindak balas terhadap keperluan orang lain. Salah seorang CEO Kahn membuat permainan berusaha untuk mendapatkan kerja yang paling dilakukan dengan usaha minimum yang mutlak. Itu akan memberi anda lebih banyak masa untuk menangani 50 perkara Penting yang Harus Anda Lakukan Sebelum Anda Mati!
5 Membina keangkuhan yang sihat
Ketua Pegawai Eksekutif yang hebat percaya dengan tegas bahawa mereka dapat membantu pekerjaan tersebut. Memupuk kepercayaan ini dengan mengkaji kejayaan masa lalu, dan mengenal pasti masa apabila anda menghadapi halangan yang sama dan mengalahkan mereka.
6 Perwakilan tanpa kejam
Seorang pengurus yang baik akan sentiasa melepaskan tugas yang boleh dilakukan oleh orang lain supaya dia dapat memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang hanya boleh dilakukannya. Kemudian ambil hari percutian anda yang diperuntukkan setiap tahun - dan pergi ke 25 kehidupan Adventures yang Harus Ada.
7 Menghormati yang tidak dijangka
Kahn mengatakan bahawa pegawai yang cekap cenderung sangat sensitif terhadap perasaan menjadi terharu. Seperti burung kanari di lombong arang batu, mereka mengenali ketika udara semakin buruk, dan mereka tahu bagaimana untuk bertindak balas sebelum tekanan melumpuhkan mereka. Kahn mengesyorkan ritual pengurusan tekanan ini:
8 Mengiktiraf isyarat-isyarat minda tubuh anda
Mereka mungkin ketegangan otot, denyutan pesat, telapak berpeluh, atau kerengsaan, jadi:
Melepaskan diri dengan berjalan kaki atau melakukan senaman pernafasan.
Semak dan lihat jika anda mempunyai salah satu dari 4 "Sakit Kepala" yang Tidak di Kepala.
Kenal pasti sumber tekanan: Adakah projek, tarikh akhir, interaksi peribadi?
Menjana penyelesaian yang boleh anda laksanakan dengan serta-merta. Sebagai contoh, anda mungkin mengenali, "Saya cuba melakukan dua setengah hari bekerja dalam masa tiga jam!" Penyelesaian: Kelewatan melakukan satu perkara pada senarai anda dan berurusan dengannya pada masa yang lain.
