Sauna telah lama diketahui mempunyai ciri-ciri penyembuhan mistik, dan di tempat-tempat seperti Scandinavia dan Eropah Timur, populariti mereka begitu meluas sehingga ramai orang memasangnya di rumah atau halaman rumah mereka.
Sejarah ringkas: sauna pernah sekali popular di seluruh Eropah, tetapi apabila wabak tersebar pada tahun 1500-an, popularitasnya mati di mana-mana kecuali Finland (yang terselamatkan dari penyakit berjangkit ini), sebab itulah sauna kini sangat dikaitkan dengan budaya negara itu.
Sauna Finlandia tradisional adalah bilik kecil, kayu, di mana kayu dibakar selama beberapa jam, dan asap dibebaskan, meninggalkan panas yang melampau, yang melampau antara 160 dan 220 darjah Fahrenheit. Seseorang akan duduk di sauna untuk tidak kurang daripada lima tetapi tidak lebih daripada tiga puluh minit, berpeluh dan kadang-kadang membuang air dari baldi ke timbunan batu panas untuk mengeluarkan stim dan rasa suhu meningkat, kemudian muncul untuk sama ada melompat ke kolam ais, bilas dengan pancuran sejuk, atau, jika anda sangat tradisional, melompat ke dalam bukit salji yang segar.
Walaupun ia kelihatan agak pelik kepada orang dalam, proses itu bukan sahaja menyeronokkan, tetapi ia mempunyai beberapa manfaat kesihatan yang luar biasa. Di sini mereka. Dan untuk pengetahuan kesihatan yang lebih banyak, pastikan anda tahu 75 Manfaat Manfaat Kopi.
1 Ia Baik untuk Jantung Anda
Menurut satu kajian baru dari University of Eastern Finland, sesi sauna selama 30 minit dapat memberi kesan yang sama pada jantung dan saluran darah anda sebagai senaman sederhana, itulah sebabnya mereka yang sering sauna cenderung mempunyai tekanan darah yang lebih rendah, meningkat denyut jantung, dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Penyelarasan, penyelidik Tanjaniina Laukkanen menjelaskan, mempunyai "kesan diuretik semulajadi - menurunkan tekanan darah dan menurunkan beban kerja jantung."
2 Ia Mematikan Anda Sharp
Shutterstock
Dalam penemuan yang lebih mengejutkan, pasukan Laukkanen mendapati bahawa sauna tetap mempunyai kadar penyakit Alzheimer dan demensia yang lebih rendah, terima kasih sebahagian besarnya kepada fakta bahawa sauna menurunkan tekanan darah anda. "Kedua-dua jantung dan otak memerlukan fungsi saluran darah yang baik, " kata Laukkanen. Dan untuk perbaikan kesihatan yang lebih cepat, berikut adalah 25 Pemantauan Mood Instan Terbaik.
3 Ia Meningkatkan Sirkulasi Darah
Shutterstock
Kajian itu menggunakan 102 orang dalam 40-an dan 50-an yang tidak mempunyai penyakit jantung tetapi mempunyai faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi atau obesiti, dan mendedahkannya kepada satu sesi sauna Finland.
Mereka mendapati bahawa satu sesi sahaja membuat penurunan tekanan darah peserta secara purata sebanyak tujuh mata, menegangkan arteri mereka, dan membantu jantung mereka turun dari 65 bpm menjadi 81.
Dr Joshua Liberman, ahli kardiologi dan gabenor American College of Cardiology Wisconsin, berkata bahawa manfaat jangka panjang kardiovaskular sesi saunas kerap boleh dikaitkan dengan cara haba melampau dalam dos yang kecil menyebabkan salur darah berehat dan aliran darah meningkat.
4 Ia Santai
Sesiapa yang pernah melangkah masuk ke sauna di gym mereka tahu berbaring dengan mata anda tertutup di dalam bilik yang hangat, kering ini boleh menjadi meditasi, dan itu sebahagian daripada apa yang menjadikannya terapeutik. Ia membantu bahawa anda tidak boleh membawa elektronik dengan anda ke sauna juga, membolehkan anda untuk benar-benar melarikan diri dan berehat dari dunia luar.
5 Ia Dapat Memudahkan Otot Sakit
Ini benar terutamanya jika anda memilih untuk menggunakan venik , satu bundle daun birch yang telah direndam di dalam air, dan yang "berpengalaman" yang berpengalaman akan perlahan perlahan seluruh tubuh anda dalam rawatan yang dikenali sebagai Platza dalam bahasa Inggeris. Sekali lagi, walaupun ia mungkin kelihatan pelik, kesan rawatan platza segera mengejutkan, kerana ia meningkatkan haba tubuh dalaman anda, melegakan otot-otot yang sakit, meningkatkan peredaran darah, dan menyerap paru-paru. Walaupun ia kelihatan zaman pertengahan, ia tidak menyakitkan, dan selepas itu anda berasa seperti anda dilahirkan semula.
6 Ia Baik untuk Kulit Anda
Sauna dapat membantu "membuka liang-liang anda dan meningkatkan peredaran darah dan limfatik, yang berkesan membantu melembutkan kulit anda, " penyelidik kesihatan dan kecantikan Qurratulain Zaheer menulis dalam Care 2 Healthy Living . "Anda akan melihat cahaya merah jambu yang sihat di kulit anda, yang akan membuatkan anda kelihatan lebih muda, jadi anda tidak akan berasa baik tetapi anda juga akan kelihatan segar." Sesi tunggal juga boleh menghilangkan bintik hitam, dan menghilangkan toksin, sehingga menyebabkan kulit licin, sihat.
7 Ia Boleh Membantu Anda Kurangkan Berat
Walaupun ia tidak akan membuat anda membakar lemak, berpeluh yang anda lakukan di sauna membantu anda kehilangan sedikit berat air, yang akan membuat anda merasa lebih ringan, terutama selepas minum minuman keras pada hujung minggu.
8 The Cold Plunge Mempunyai Manfaat Tambahan
"Kedalaman sejuk meningkatkan kadar denyutan jantung, adrenalin, dan endorfin sauna yang meredakan kesakitan anda dan meringankan perasaan anda, " Dr. Mark Tinnerman menulis dalam "Manfaat Kesihatan Sauna, " di laman web Persatuan Sauna Amerika Utara. "Oleh kerana kepadatan tinggi reseptor sejuk di kulit, pancuran sejuk menghantar impuls elektrik dari ujung saraf periferi ke otak yang menghasilkan kesan anti depresi."
9 Ini Pengalaman Budaya
Kebanyakan budaya yang berbeza mempunyai versi sauna mereka sendiri. Anda mungkin sudah biasa dengan hamam Turki, atau bilik stim, di mana stim ambien digunakan untuk membantu membuka membran mukus dalam badan, dengan itu membantu anda bernafas. Di Korea, anda mempunyai jjimjilbang, sebuah rumah mandian awam yang dipenuhi dengan tab panas dan tanur (ruang terkawal termal) yang dipenuhi dengan jed, mineral garam, dan lain-lain sifat penyembuhan. Rusia mempunyai banya , atau rumah mandian air panas, yang sama dengan sauna Finland, selain dari fakta bahawa ada kawah kayu di dalamnya, dengan sudu yang anda gunakan untuk mencurahkan air hangat ke atas badan anda. Komersial Rusia "banyas" mengambil isyarat dari thermaes Rom kerana mereka terdiri daripada kompleks yang termasuk kolam renang, sauna basah, sauna kering, dan juga sebuah restoran, supaya orang berkumpul dan menghabiskan sepanjang hari di sana.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.