HEPA hari di sini lagi. Dan jika anda salah seorang daripada 36 juta rakyat Amerika yang bersin dan mengerang kerana alergi, anda boleh menyalahkan ibu bapa anda. Sebagai pesakit alergi, anda mungkin membawa gen yang ditakuti IL-13.
Satu kajian dari University of Arizona telah mengaitkan variasi gen kepada keradangan alergik, menunjukkan bahawa pembawa lebih sensitif terhadap kerengsaan udara daripada penumpang tidak. Akademi Alergi, Asma, dan Imunologi Amerika mengira bahawa anda mempunyai peluang 48 peratus mengalami alahan jika salah seorang daripada ibu bapa anda, dan peluang 70 peratus jika kedua ibu bapa lakukan.
Sebaik sahaja anda selesai membuat ibu bapa anda merasa bersalah, teruskan dengan kehidupan anda dengan melawan serbuk sari, tungau debu, dan alergen lain yang bersekongkol untuk memastikan anda berada di dalam rumah. Dan kemudian meraikan dengan salah satu daripada 5 Koktail Spring Terbaik untuk Kick Back With Right Now.
1 Kosongkan udara
"Rumah anda adalah tempat anda mempunyai kawalan yang paling, jadi menjadikannya zon bebas alergi, " kata Brian Smart, MD, dari DuPage Medical Group di Glen Ellyn, Illinois. Penapis udara HEPA (zarah kecekapan tinggi) boleh membantu. Pilihan kami: Pembersih Udara IQAir HealthPro Plus ($ 795). Digunakan oleh atlet Olimpik, yang tidak boleh mengambil ubat-ubatan, ia menimbulkan perengsa sekecil.003 mikron. (Beli di sini.) Juga: ingat bahawa pembersih udara yang baik adalah salah satu daripada 50 Kepingan Gear Penting untuk Lelaki Pintar, Bergaya.
2 Rasa haus dengan bantal
Anda menghabiskan 8 jam dengan kepala anda hanya milimeter jauh dari megamall debu-bantal-bantal anda. Pastikan penyedut dibungkus dengan salah satu bantal hypo-allergenic terbaik di pasaran. The Ogallala Hypodown ($ 122 hingga $ 331) dipenuhi dengan angsa yang dibersihkan khas, ditambah dengan klaster syriaca (susuweed) yang menstabilkan alergen sehingga anda tidak akan menghirupnya. (Beli di sini.)
3 Tangkap alergen haram
Vacuuming hanya memberikan hama habuk alik percuma ke bahagian lain rumah, melainkan anda menggunakan mesin yang dilengkapi dengan penapis HEPA. The Miele Red Velvet S558 ($ 1, 250) adalah BMW of HEPA vacuums. Beg habuk pelepasan pelepasan yang baru itu menyebabkan udara tidak tercemar daripada bocor. (Beli di sini.) Dan semasa anda sedang bersiap-siap untuk di luar rumah yang luar biasa, jangan lepaskan sepeda mewah mewah baru kami.
4 Latihan di luar rumah selepas kerja
Udara adalah paling tebal dengan debu serbuk sari antara 5 dan 10 pagi. Jadi, tunggu hingga awal petang, apabila jumlah debunga biasanya lebih rendah, atau ideal, bersenam di dalam rumah pada hari debunga tinggi, "kata Clifford Bassett, MD, dari Alergi dan Asma Penjagaan Pusat di New York City. Periksa jumlah debunga untuk kejiranan anda di laman web The American Academy of Alergi, Asma dan Imunologi. Dan jika anda bekerja di dalam rumah, cuba salah satu Latihan 5 ini dalam 10 Menit yang Akan Mengubah Tubuh Anda.
5 Jangan makan pic
"Jika anda mempunyai alahan serbuk sari musiman, tindakbalas salib boleh berlaku di antara protein dalam buah-buahan dan serbuk sari di udara, " kata Bassett. Makan epal, hazelnut, wortel, pic, ceri, pear, dan kiwifruit boleh meningkatkan keterukan kesesakan, kesemutan di mulut, dan tekak gatal. Sekiranya anda alah kepada debunga dari rumput, ragut, dan / atau rumpai lain, elakkan pisang, tembikai, cantaloupe, biji bunga matahari, teh chamomile, dan echinacea, semuanya boleh mencetuskan tindak balas yang sama. Bercakap tentang makanan untuk dielakkan, berikut adalah 40 Makanan Yang Tidak Sihat jika Anda Lebih 40.
6 Merancang mogok preemptive
Sekurang-kurangnya 2 minggu sebelum permulaan musim alergi, gunakan steroid hidung, mencadangkan Rebecca Gruchalla, Ph.D., seorang profesor bersekutu
daripada ubat dalaman di Pusat Perubatan Southwestern Universiti Texas di Dallas. "Antihistamin merawat hanya histamin, tetapi steroid hidung juga melanda sel-sel radang, " katanya. Pilihan yang baik termasuk Nasonex, Nasacort, Rhinocort, dan Flonase. (Beli Flonase di Amazon di sini.)
7 Mencapai antihistamin
Antihistamin masih merupakan pilihan utama untuk melegakan gejala. Satu kajian dalam Annals of Alergi, Asma & Imunologi menunjukkan bahawa antihistamin Benadryl adalah 20 peratus lebih berkesan dalam merawat kegatalan dan bersin yang disebabkan oleh demam hay berbanding mana-mana ubat yang berlebihan. Jika anda khawatir bahawa antihistamin akan membuat anda berasa lembab, cuba Claritin, ubat OTC yang paling popular yang tidak menyebabkan rasa mengantuk. (Beli Claritin di Amazon di sini.)
8 Lawatan Dr. Butterbur
Herba semulajadi yang tidak akan membuat anda mengantuk, butterbur adalah sebagai berkesan sebagai ubat preskripsi dalam melegakan gejala, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam British Medical Journal. Dalam satu kajian, orang yang mengambil butterbur selama 2 minggu mengalami pengurangan bersin, gatal-gatal, dan kesesakan yang serupa dengan orang yang mengambil cetrizine (Zyrtec). (Beli Butterbur di Amazon di sini.) Jangan terlepas suplemen hebat lain yang perlu anda ambil, juga.
9 Cuba penyelesaian luar label
Shutterstock
Xolair, ubat asma preskripsi, menunjukkan janji sebagai rawatan alahan. Kajian terbaru mendapati bahawa ia mengurangkan rhinitis alergi sehingga 25 peratus. "Ia seperti imunoterapi, " kata Linda Ford, MD, ketua Asma dan Pusat Alergi di Papillion, Nebraska. "Ia pada dasarnya melekat pada antibodi alergi yang dipanggil IgE dan mengikatnya, menghentikan keradangan sebelum ia mempunyai peluang untuk memulakan. Sekarang, apabila anda mendapat alahan anda dijaga, Raikan Spring Dengan 15 Instagram Dewi ini.
