Peradangan abdomen boleh berlaku pada bila-bila masa - walaupun semasa rutin senaman harian anda. Ia boleh menjadi begitu melampau sehingga ia mengganggu latihan anda, memaksa anda berhenti lebih awal. Oleh itu, adalah penting untuk memahami apa yang boleh menyebabkan keradangan di kawasan abdomen dan bagaimana ia boleh dirawat dan dicegah.
Video Hari
Gejala
Perubatan perut yang berkaitan dengan senaman boleh berkisar intensiti dari ringan ke berat. Ia boleh disertai dengan sakit, lebam, kehangatan, kemerahan dan bengkak. Di samping itu, anda dapat melihat gejala gastrousus seperti belching, loya, kembung, kekejangan usus, sakit perut, muntah, cirit-birit dan kram perut. Keradangan dan kesakitan boleh sangat melampau sehingga anda menjadi tidak stabil atau kehilangan beberapa atau semua pergerakan semasa aktiviti fizikal dan senaman.
Punca
Kawasan abdomen boleh meradang apabila organ dalaman, seperti perut dan limpa, bertemu satu sama lain semasa senaman. Ini boleh menyebabkan regangan tisu penghubung, menyebabkan keradangan dan kesakitan. Tisu penghubung diafragma juga boleh meregang, menyebabkan stitch stitch. Peradangan dan kesakitan perut juga boleh berlaku apabila anda bernafas dengan bersungguh-sungguh semasa latihan, yang merosakkan otot oksigen. Latihan juga boleh mencetuskan gangguan usus gastrousus. Di samping itu, kekejangan, ketegangan, dan kecederaan senaman berlebihan boleh mengakibatkan keradangan perut dan kesakitan.
Pilihan Rawatan
Rawat keradangan pernafasan yang berkaitan dengan senaman dengan bernafas secara merata semasa senaman anda. Pegang nafas dalam dengan mengisi paru-paru anda dan tolak perut anda ke luar dengan setiap penyedutan. Jika keradangan dan kesakitan tidak mereda, berehat dan berehat. Sekiranya anda mengesyaki tegang atau terikan, bungkus pinggang anda dengan pembalut elastik untuk membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan. Jika anda juga mengalami kesan sampingan gastrointestinal, ambil antacid atau ubat yang mengandungi bismuth subsalicylate untuk membantu merawat gejala.
Pencegahan
Untuk memastikan bahawa otot perut tetap terhidrasi sepanjang senaman anda, minum beberapa cawan air kira-kira setengah jam sebelum anda bersenam. Di samping itu, sapi pada secawan air semasa senaman anda. Berhenti daripada makan makanan besar dua hingga empat jam sebelum rutin senaman anda. Pemanasan otot perut anda dengan kelainan sampingan dan selekoh. Ini akan menjadikan otot perut anda lebih fleksibel, membantu mencegah keradangan dan kecederaan semasa senaman.
