Bengkak pada bahagian perut selepas latihan boleh menandakan kecederaan serius atau keadaan perubatan yang memerlukan perhatian doktor. Penting untuk memahami apa yang menyebabkan bengkak perut selepas anda bersenam - dan bagaimana ia dapat dirawat dan dicegah.
Video Hari
Gejala
Bengkak boleh muncul sebagai tonjolan yang kelihatan di dalam perut. Ia boleh disertai dengan ketidakselesaan, kelembutan, mual, muntah, lebam dan kehangatan kulit. Di samping itu, kulit perut boleh kelihatan lebam atau berubah warna. Anda juga dapat melihat sakit ringan yang melampau, kestabilan terhad atau kehilangan mobiliti. Gejala-gejala ini boleh bermula beberapa minit selepas bersenam dan boleh bertahan lebih dari 72 jam.
Punca
Bengkak di bahagian perut boleh disebabkan oleh beberapa syarat. Penggunaan otot yang berlebihan, di mana anda mengendalikan otot dan tidak mengambil rehat yang mencukupi, boleh menyebabkan pembengkakan, keradangan dan kesakitan. Di samping itu, kekejangan dan ketegangan boleh berlaku di dalam otot dan tendon perut, menyebabkan pembengkakan. Ia juga boleh disebabkan oleh hernia, keadaan di mana kandungan badan dalaman menonjol melalui otot perut, menurut Manual Merck. Anda juga boleh membengkak pada bahagian perut akibat pengekalan air.
Rawatan
Untuk mengubati pembengkakan perut, berehatlah tubuh anda, elakkan senaman sehingga gejala hilang. Ini membantu mencegah pembengkakan dan kecederaan lanjut. Balut pek sejuk dalam tuala dan sapukan dengan perlahan-lahan ke kulit anda untuk mengurangkan keradangan dan kesakitan. Jika anda mengesyaki pengekalan air, minum lebih banyak air untuk mengeluarkan sistem pencernaan dan buah pinggang. Jika anda mengalami hernia, anda mesti mendapatkan rawatan perubatan untuk membaiki pembedahannya dengan doktor.
Pencegahan
Untuk mengelakkan bengkak di bahagian abdomen selepas bersenam, laman web Merck Manuals mengesyorkan pemanasan sebelum anda bersenam. Pemanasan membantu pemanasan secara fizikal dan meregangkan otot anda, termasuk abdomen. Ini menjadikan mereka lebih kuat dan kurang terdedah kepada kecederaan. Di samping itu, penting untuk menyejuk selepas senaman, yang membolehkan kadar denyutan dan otot anda beransur-ansur kembali normal. Jangan terlalu kerja otot perut. Ambil rehat seperti yang diperlukan dan membolehkan 48 jam untuk lulus antara latihan abdomen.
