Menggunakan pemantau kadar jantung semasa pada treadmill adalah cara yang berkesan untuk meningkatkan kualiti senaman anda. Sama ada matlamat anda adalah untuk mengurangkan berat badan atau meningkatkan daya tahan aerobik anda, monitor degupan jantung memberi anda maklumat yang tepat mengenai kesan senaman di hati anda. Ia juga boleh memberi penilaian kepada kecergasan anda. Monitor denyutan jantung adalah ciri umum pada banyak treadmill. Ketepatan monitor berbeza mengikut jenis dan penggunaan peranti.
Video Hari
Manfaat
Dengan pemantauan denyut jantung pada treadmill anda, anda boleh mengetatkan intensiti senaman anda dengan tepat. Untuk kecergasan kardiovaskular yang optimum, anda perlu menjalankan 50 hingga 75 peratus kadar denyutan jantung maksimum anda, mengesyorkan Pusat Perubatan Universiti Maryland. Keselesaan monitor kadar jantung treadmill membolehkan anda memeriksa kadar denyutan jantung secara real time, membuat pelarasan yang diperlukan. Anda tidak perlu membeli atau memakai peralatan tambahan.
Jenis
Anda mempunyai dua pilihan untuk monitor monitor denyut jantung treadmill. Sesetengah model mempunyai monitor cengkaman tangan yang anda cengkaman semasa anda bersenam. Model lain termasuk antara muka yang akan berkomunikasi dengan pemancar tali dada. Maklumat dari peranti tali dada disiarkan ke treadmill, yang memaparkan kadar jantung semasa anda. Pilihan terpulang kepada anda. Pemegang cengkaman tangan adalah mudah. Sesetengah individu mungkin mendapati pemancar tali dada tidak selesa.
Pertimbangan
Ketepatan monitor kadar jantung treadmill bergantung kepada hubungan antara anda dan peranti. Semasa bergerak, anda mungkin merasa sukar untuk mengekalkan sentuhan dengan tongkat, terutama jika anda sedang berjalan. Ini boleh menyebabkan pembacaan tidak tepat. Penyelesaiannya adalah untuk menghentikan latihan anda dan memeriksa kadar jantung anda, yang mengalahkan tujuan menggunakannya untuk tujuan latihan. Model tali dada lebih tepat kerana ia tetap di tempat dengan lebih banyak sentuhan kulit.
Gunakan
Anda harus merancang menggunakan sama ada monitor cengkeraman tangan atau pemancar tali dada semasa bekerja, jika treadmill anda dilengkapi dengan kedua-duanya. Menggunakan kedua-dua pada masa yang sama akan menghasilkan pembacaan yang tidak tepat. Tangan anda harus bersih untuk sentuhan terbaik dengan monitor cengkaman tangan. Untuk menggunakan monitor cengkaman tangan, anda perlu melepaskan treadmill ke landasan kaki. Untuk ketepatan yang terhebat, tahan pada monitor cengkaman tangan selama beberapa saat.
Pencegahan / Penyelesaian
Untuk ketepatan yang besar, membersihkan hendal anda secara berkala dengan penyelesaian detergen ringan untuk menghilangkan serpihan yang boleh mengganggu pengesanan kadar denyutan jantung. Penjagaan am yang sama berlaku kepada pemancar tali dada.Sekiranya anda mendapati bahawa anda mendapat pembacaan yang tidak normal, periksa bahawa tali itu selamat di tempatnya. Pemain MP3 atau telefon bimbit juga boleh mengganggu isyarat. Apabila bateri mengalir, anda juga mungkin mengalami bacaan tidak teratur. Pemecahan asas akan membantu meningkatkan ketepatan monitor denyut jantung treadmill anda untuk latihan yang paling berkesan.
