Latihan kulit leher dan tenggorokan yang direka untuk mengetatkan kelebihan lemak dan flab yang mengelilingi leher dan kawasan jowel tanpa pembedahan. Walaupun diet yang memberi tumpuan kepada pengurangan kalori dan senaman kardiovaskular yang sengit boleh membantu mengurangkan kulit tekak yang berlebihan, terdapat latihan leher khusus yang dapat mengetatkan dan menguatkan rantau ini.
Video Hari
Rintangan Sampingan
Latihan leher ini direka untuk mengetatkan dan menguatkan otot leher anda. Semasa dalam kedudukan duduk atau berdiri, letakkan tangan kanan di sebelah kanan kepala anda. Dari sini, cubalah menyentuh bahu kanan dengan kepala anda. Daripada membolehkan kepala anda menyentuh bahu anda, gerakkan gerakan anda dengan tangan kanan anda. Teruskan rintangan ini selama lima saat sebelum mencubanya di sebelah kiri badan anda. Lakukan lima hingga 10 ulangan.
Rintangan leher tuala tempat duduk
Latihan rintangan ini akan membantu anda mengurangkan lemak leher dengan menguatkan otot di belakang leher anda. Duduk di bangku latihan dengan kaki anda rata di atas tanah dan lengan di sebelah anda. Ambil tuala kecil dan gulungkannya supaya ia berada dalam tiub kecil dan ketat. Ambil satu sisi tuala dengan setiap tangan dan letakkan di belakang leher anda. Lean sambil duduk dan condongkan kepala ke arah tanah. Tarik ke bawah tuala untuk menahan ketika cuba mengangkat leher anda kembali ke posisi tegak. Bergerak secara konsisten atas dan ke bawah dengan leher anda sehingga penat.
Latihan Mengawal Leher
Latihan ini direka untuk menegakkan kawasan leher yang berada di bawah dagu anda. Duduk atau berdiri terus dengan mata anda menghadap ke depan. Dari sini, condongkan kepala anda ke belakang sehingga ia berada pada sudut 30 darjah dari kedudukan asalnya. Ambil lidah anda dan tolaknya ke atas bumbung mulut anda. Ini akan mengetatkan otot leher dan rahang anda. Dari sini, putar kepala anda ke leher anda sambil mengekalkan kedudukan mulut ini. Kembali ke pose asal anda dan ulangi sehingga penat.
Putaran Leher
Latihan ini akan mengetatkan dan mengurangkan lemak leher anda dengan terus berputar kepala anda. Berdiri dengan lengan anda di sisi dan kepala menghadap ke hadapan. Mula dengan berputar kepala anda sejauh yang anda boleh ke sebelah kanan. Pegang kedudukan ini selama beberapa saat sebelum kembali ke kedudukan pusat anda. Dari sini, putar leher anda ke bahagian lain kepala anda dan tahan selama beberapa saat. Ulangi seli kedua-dua cara sehingga lelah.
