Alison Brie, 34, mempunyai tahun yang luar biasa. Antara berkahwin dengan pelakon Dave Franco, dan dibintangi sebagai seorang pelakon yang memainkan seorang pegulat wanita di '80s LA di Netflix's Glow , dia menunggang tinggi pada kejayaan. Tetapi apabila dia bercakap dengan Kesihatan Wanita baru-baru ini, ia adalah rejimen senaman yang melelahkan yang dia harus mengamalkan untuk memainkan bahagian yang dia paling banyak kredit dengan kebahagiaannya yang baru.
"Berkembang di LA, kedua-dua adik saya dan saya mempunyai masalah tubuh yang menyentuh, sesetengah dismphia badan yang agak berulang, " katanya. Oleh itu, dia pada mulanya percaya bahawa latihan kekuatan tegar bukan untuknya, kerana dia tidak mahu menjadi besar dan besar. Sekarang bahawa dia melakukan squats berpecah 80 paun, bagaimanapun, dia "berasa seperti kekuatannya yang cantik, dan bukannya batang yang kurus itu adalah standard kecantikan."
Banyak gangguan makan pusat di sekitar keperluan untuk merasa terkawal. Latihan (jika dilakukan dengan betul) memberikan cara yang sihat untuk menyampaikan paksaan itu, dan mungkin membuat anda lebih banyak mengawal kehidupan anda secara keseluruhan. "Kerjaya anda akan berubah-ubah, anda akan mempunyai tahap tinggi dan rendah, tetapi saya sentiasa boleh pergi ke gym dan bersenam, saya mengawal diri saya dan badan saya, " katanya. "Untuk dapat membuang orang dan melakukan perkara seperti itu, saya rasa saya sedang membina kekuatan di luar dan pada masa yang sama."
Sudah tentu, keyakinan dan keyakinan ini mempunyai kesan riak pada seluruh kehidupan seseorang.
"Saya keluar dari perasaan seperti orang yang sangat berbeza. Ia mengubah segala-galanya."
Inilah panduan berguna Alison Brie untuk mendapatkan tubuh terbaik anda. Dan untuk mendapatkan nasihat kesihatan yang lebih baik, periksa rahsia panjang umur ini dari orang-orang tertua di dunia.
1 Menerima Kemajuan Itu Membawa Masa dan Kerja keras
Shutterstock
Ketika Brie mula bekerja, dia tidak dapat melakukan push up penuh. Sekarang dia boleh melakukan set lapan dengan rantaian yang dibalut di pinggulnya. Bagaimana dia menguruskannya? Dengan memulakan perlahan dan membina. Jason Walsh, jurulatihnya, telah menjalankan amalannya ke dinding terlebih dahulu, dan naik dari sana. Pada mulanya, Brie melakukan 4 sesi 60-90 minit seminggu, kemudian berpindah ke lima, meningkatkan berat setiap minggu.
2 Gunakan Rawang untuk Membantu Anda Dengan Borang
Bentuk yang baik adalah penting untuk sebarang latihan, jadi Walsh mengesyorkan melakukan latihan landasan (di mana barbell dilengkapkan ke lantai di sudut) kerana "ia tetap di bahagian bawah, membantu anda mempelajari bentuk yang tepat dari perjalanan, dan membantu dengan seimbang."
3 Mempelbagaikan Set anda
"Mengubah tekanan pada badan anda boleh memaksimumkan keuntungan kekuatan, " kata Walsh. Tubuh anda terbiasa dengan jenis senaman yang anda lakukan, serta beban yang anda jalankan, itulah sebabnya dia mencadangkan beralih daripada berbuat demikian, 3 set 12 hingga 4 set enam untuk menjaga tubuh anda meneka.
4 Gunakan Peraturan ini untuk Tahu Kapan Dagang
Dua wakil yang terakhir dalam mana-mana set haruslah sukar untuk diselesaikan. Sekiranya mereka tidak, sudah tiba masanya untuk memajukan lagi 5 paun!
5 Cari Fitinspo anda
Envy tidak dianggap sebagai perkara yang baik, tetapi dalam latihan, ia boleh. Apabila kehilangan motivasi semasa latihan, Brie sering berfikir untuk menonton Emily Blunt melakukan tiga pull-ups berturut-turut semasa latihan untuk Edge of Tomorrow . "Saya sangat kagum-dan cemburu, dia menjadi templat saya, " kata Brie. Cemburu itu berkhidmat sebagai motivasi yang hebat.
Untuk nasihat lebih lanjut mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, ikuti kami di Facebook sekarang!
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.