Reka bentuk jadual penyongsangan membolehkan anda membalikkan dari kedudukan berdiri ke tahap penyongsangan yang berbeza. Jadual ini menyokong badan anda dan membolehkan anda bergerak dari satu kedudukan ke tempat lain tanpa bantuan rakan kongsi. Malangnya, jadual penyongsangan adalah mahal, tetapi ada alternatif. Alternatif ini membolehkan anda mendapatkan sebahagian besar manfaat penyongsangan yang sama, tetapi dengan kos yang lebih rendah. Semak dengan doktor anda sebelum memulakan terapi penyongsangan.
Video Hari
Terapi Penyongsangan
Penyokong inversi penyongsangan tuntutan penyongsangan meningkatkan badan dan minda. Hanging down-down menggunakan graviti bumi untuk meregangkan otot dan melegakan tekanan. Graviti menarik darah dari badan rendah anda, menghantarnya melalui sistem kardiovaskular untuk meningkatkan peredaran. Relau sakit belakang diperolehi melalui penyahmampatan tulang belakang sambil menggantung terbalik, membiarkan gravitasi membantu dengan daya tarikan tulang belakang. Tuntutan terapi penyongsangan tambahan termasuk mengekalkan kelenturan, menyediakan latihan otot teras, pemulihan senaman, menguatkan ligamen, meningkatkan keseimbangan, memperlambat proses penuaan dan memberikan kesejahteraan secara keseluruhan.
Alternatif Yoga
Faedah kesihatan yoga termasuk mengurangkan tekanan, meningkatkan kekuatan dan kecergasan dan boleh membantu mengurangkan berat badan. Anda boleh mendapatkan beberapa faedah ini melalui pose yoga yang membalikkan badan anda. Posisikan yang dapat anda lakukan untuk membantu dengan penyongsangan termasuk anjing yang menghadap ke bawah, merak berbulu, membajak, berdiri bahu yang didukung, handstand dan headstand yang disokong. Salah satu daripada enam pergerakan asas badan adalah penyongsangan dan menggunakan pose yoga membantu anda mencapai pergerakan asas ini.
Alternatif Gravity Boot
Butut graviti padat membalut di pergelangan kaki dan selamat melalui satu siri tali, yang membolehkan anda menggantung dari rak penyongsangan yang dipasang di rumah anda. Anda mendapat faedah yang sama dari jadual penyongsangan, tetapi dengan lebih banyak kebebasan bergerak. Anda mesti berada dalam keadaan fizikal yang sangat baik untuk menggunakan kasut graviti. Anda mesti memiliki kekuatan untuk menurunkan diri anda ke posisi yang terbalik sepenuhnya dan mempunyai keupayaan untuk mengangkat diri anda kembali ke bar untuk melepaskan but. Jangan gunakan kasut graviti dan rak penyongsangan tanpa pasangan.
Alternatif Bola Kecergasan
Walaupun anda tidak dapat sepenuhnya membalikkan badan anda menggunakan bola kecergasan, anda dapat mencapai beberapa tekanan yang melegakan dengan meregangkan badan anda melintasi bola dan sakit belakang sakit melalui memperpanjang tulang belakang melintasi bola. Kecergasan, bola Switzerland atau kestabilan melonjak dengan udara, memberi anda tegas, tetapi permukaan pengampunan untuk meregangkan. Lay bola di belakang dengan punggung bola di atas dan biarkan belakang anda meregangkan semasa anda membuka tangan anda di atas kepala anda.Meletakkan tangan anda di atas tanah membentangkan badan anda lebih jauh. Menggunakan stretching lain, seperti peregangan dada terbuka boleh meregangkan tulang belakang anda untuk membantu sakit belakang.
