Pusat Berat Badan Pantas Florida yang berpusat di Florida membantu anda menurunkan berat badan dengan memakan makanan yang anda sukai, bersama-sama dengan beberapa pusat, minuman dan sup. Di samping itu, programnya juga memerlukan anda mengambil suplemen herba dan perangsang. Oleh kerana kebimbangan kesihatan yang berpotensi dengan jenis makanan tambahan ini, anda mungkin lebih baik menghilangkannya bersama-sama. Rujuk doktor anda sebelum memulakan diet berat badan atau menambah makanan tambahan kepada rutin anda.
Video Hari
Meningkatkan Metabolisme Semulajadi
Menambah teh hijau dan cayenne untuk diet anda boleh membantu memberikan metabolisme anda sedikit peningkatan pada diet berat badan anda, tetapi tanpa sebarang bahagian yang berbahaya kesan. Artikel ulasan 2012 yang diterbitkan dalam Pangkalan Data Cochrane Kajian Sistematik melaporkan bahawa teh hijau menghasilkan kecil, walaupun tidak penting, penurunan berat badan pada orang dewasa yang berlebihan berat badan dan gemuk. Komponen di cayenne juga mempunyai sifat termogenik yang boleh membantu dalam usaha mengurangkan berat badan anda, menurut kajian tahun 2008 yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition Clinical. Walaupun makanan ini dapat membantu dalam usaha anda, mereka bukanlah ubat ajaib untuk penurunan berat badan. Minum teh hijau di antara makanan dan tambah lada cayenne untuk makanan anda apabila sesuai untuk mendapatkan rangsangan.
Jadilah Lebih Aktif
Diet Pusat Pemakanan Berat Badan tidak memerlukan senaman, tetapi aktiviti tetap penting untuk penurunan berat badan yang berkekalan, menurut Registry Control Weight Control Nasional sekumpulan orang yang kehilangan berat badan dan menyimpannya selama lebih daripada satu tahun. Anda harus berusaha untuk mendapatkan latihan selama 30 minit selama lima hari seminggu. Sekiranya anda mengalami kesukaran mencari 30 minit untuk bersenam, cuba muatkan aktiviti biasa sepanjang hari anda, seperti pacing semasa di telefon, mengambil tangga bila-bila masa yang anda boleh dan tempat letak kereta di hujung tempat letak kereta.
Low Cal, Nutrien Kaya
Ia bukan sekadar makanan tambahan yang membantu mengurangkan berat badan. Pusat Pengurangan Berat Cepat juga menggunakan diet rendah kalori, 1, 500 kalori atau kurang, menurut Diet dalam Kajian. Sekiranya anda merasa sedikit kehilangan makanan berat badan anda, pastikan anda menyimpan makanan anda dengan makanan berkhasiat yang kaya dengan nutrien untuk membantu anda tetap tanpa menyalahgunakan usaha anda. Pilihan yang baik termasuk timun, saderi, tomato anggur, tongkat lobak merah, salad hijau, strawberi, tembikai dan klementin.
Multivitamin Mudah
Ia mungkin tidak mempercepatkan metabolisma anda atau membantu menurunkan berat badan, tetapi apabila anda mengikuti diet rendah kalori, seperti yang ditawarkan oleh Quick Weight Loss Centre, anda mungkin mendapat manfaat dari Tambahan multivitamin, menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik. Tetap dengan multivitamin mudah yang menyediakan kira-kira 100 peratus nilai harian untuk kebanyakan nutrien.Anda tidak perlu mengambil dos yang banyak nutrien. Malah, dos yang tinggi boleh menyebabkan lebih banyak mudarat daripada yang baik, menurut Arizona State University.
