Berenang adalah bentuk rendah senaman aerobik yang mudah pada sendi. Berenang sering digunakan sebagai cara pemulihan bagi atlet yang cedera dan sebagai cara untuk bersenam bagi mereka yang mempunyai penyakit sendi. Atlet yang mengambil bahagian dalam sukan tanah kering sering mendapat manfaat daripada penggunaan air. Sebaliknya, perenang yang berdaya saing dapat mengalami sakit pergelangan kaki yang terus-menerus akibat dari pergelangan kaki berulang dan berulang.
Video Hari
Punca Kesakitan
Kesakitan bukaan adalah yang paling biasa disebabkan oleh keseleo buku lali. Sprains yang tidak dirawat atau berulang-ulang kaki pergelangan kaki boleh menyebabkan ketidakstabilan pergelangan kaki, yang boleh menyebabkan kesakitan kronik. Nyeri buku lali juga boleh disebabkan oleh kecederaan yang berlebihan seperti tendinitis Achilles. Anda juga mungkin mengalami sakit pergelangan kaki akibat daripada arthritis atau mampatan saraf - dikenali sebagai sindrom terowong tarsal. Penjajaran struktural yang kurang baik atau perkembangan tulang di kaki dan kaki anda juga boleh menyebabkan kesakitan.
Faedah Akuatik
Sejak kesakitan buku lali yang paling biasa berlaku atau bertambah buruk akibat penyertaan dalam aktiviti menanggung berat badan, doktor dan terapi fizikal sering mengesyorkan terapi akuatik untuk pemulihan daripada kecederaan atau sebagai alternatif bagi mereka yang mengalami keadaan seperti arthritis. Menurut Yayasan Arthritis, senaman air dapat membantu mengekalkan sendi-sendi anda bergerak, melindungi terhadap kerosakan yang lebih jauh dan membolehkan anda meraih manfaat kesihatan keseluruhan penyertaan dalam latihan. Keagungan air bermanfaat untuk melegakan kesakitan dan kekakuan pada sendi anda serta meningkatkan peredaran dan kekuatan semula dalam buku lali anda.
Motions Swimming
Swimmers menggunakan flexion plantar pergelangan kaki maksimum - lanjutan pergelangan kaki dari badan anda - semasa persaingan. Mereka yang mengambil bahagian dalam dada dermis bertujuan untuk dorsiflexion maksimum - flexing pergelangan kaki anda supaya sudut antara kaki dan buku lali anda berkurangan. Pergelangan kaki anda juga banyak digunakan ketika menggerakkan dinding kolam atau melompat untuk meningkatkan momentum pada papan menyelam.
Tendon Keradangan
Fleksibel plantar berulang atau dorsiflexion pergelangan kaki anda boleh mengepam tendon extensor, yang bertanggungjawab untuk pergerakan kaki dan pergelangan kaki anda. Sakit biasanya dirasakan di pergelangan kaki dan di atas tendon ketika melenturkan dan memperluas. Rawatan untuk keadaan ini termasuk rehat atau penggunaan ais atau haba. Rujuklah dengan doktor anda, yang mungkin juga memberi ubat anti-radang untuk meringankan kesakitan. Dengan kesakitan buku lali, suntikan kortikosteroid boleh digunakan untuk meringankan kesakitan dan keradangan.
