Androgens adalah sekumpulan hormon lelaki yang termasuk testosteron. Pengeluaran yang berlebihan boleh mengakibatkan beberapa gangguan hormon seperti sindrom ovarium polikistik dan mungkin juga meningkatkan risiko kanser. Tiada diet rasmi wujud untuk menangani pengeluaran androgen yang berlebihan, seperti yang berlaku untuk keadaan seperti diabetes, tetapi membuat perubahan diet tertentu dikaitkan dengan tahap androgen yang lebih rendah.
Video Hari
Insulin dan Androgen
The MayoClinic. com menjelaskan bahawa peningkatan tahap insulin mungkin mencetuskan badan untuk membuat lebih banyak androgen. Badan anda menghasilkan insulin hormon untuk membantu memindahkan glukosa - bahan yang dihasilkan dari karbohidrat - ke dalam sel anda. Diet sangat mempengaruhi tahap insulin dan menonton pengambilan karbohidrat dapat membantu mengurangkan pengeluaran insulin.
Pengambilan Karbohidrat Harian
Tiada saranan selimut wujud untuk pengambilan karbohidrat harian untuk mengurangkan pengeluaran insulin, tetapi ahli endokrinologi dan PCOS, Dr Walter Futterweit dari Sekolah Perubatan Gunung Sinai, mengehadkan pengehadangan penggunaan kepada kira-kira 50 peratus daripada jumlah kalori, atau 40 peratus jika anda berlebihan berat badan. Sekiranya anda mempunyai satu lagi keadaan di mana kelebihan androgen adalah kebimbangan, anda juga boleh mendapat manfaat daripada garis panduan ini.
Pertimbangan Karbohidrat Lain
Kajian yang diterbitkan dalam edisi 2001 "Epidemiologi Kanser, Biomarker dan Pencegahan," memandang pengaruh diet ke atas pengeluaran androgen yang berlebihan - faktor risiko untuk menopaus menopause Kanker payudara Dipimpin oleh penyelidik Itali di Instituto Nazionale Tumori, kajian ini melihat kesan diet yang kaya dengan makanan glisemik rendah berbanding diet kaya dengan makanan glisemik tinggi. Indeks Glycemic meletakkan makanan pada skala satu hingga 100 berdasarkan kepada seberapa cepat mereka menaikkan kadar gula darah dan insulin. Wanita memakan makanan yang disediakan secara khusus dan kumpulan berikut makanan glisemik rendah mengalami penurunan sebanyak 20 peratus berbanding dengan 7 peratus dalam kumpulan kawalan.
Makanan indeks glisemik tinggi termasuk makanan manis dan minuman dan karbohidrat tepung putih yang halus seperti roti putih dan makanan tepung putih yang lain. Pilihan karbohidrat yang baik termasuk makanan kaya serat seperti biji-bijian seperti oat dan beras perang serta tidak berbau kanji getables seperti sayur-sayuran berdaun, brokoli, bayam, bawang, lada, bawang putih, labu, lada dan timun.
Androgen dan Makanan Makanan
Kajian yang dijalankan di University of Helsinki di Finland dan diterbitkan dalam "Journal of Nutrition Clinical" mendapati bahawa pengambilan protein dan lemak yang lebih tinggi dikaitkan dengan tahap androgen yang lebih tinggi. Vegetarian mempunyai tahap hormon lelaki yang lebih rendah daripada pemakan daging. Pengambilan makanan tumbuhan yang tinggi, terutamanya bijirin kaya serat, kelihatan pada tahap yang lebih rendah.
Phytoestrogen
Kajian Itali juga menyatakan bahawa makan makanan yang kaya dengan phytoestrogens muncul untuk menurunkan kadar androgen. Phytoestrogens, yang terdapat dalam makanan tumbuhan, adalah bentuk estrogen yang lemah daripada yang terdapat di dalam badan. Sumber terkaya termasuk tauhu, kacang soya dan biji rami.
