Kehamilan mual, juga dipanggil sakit pagi, menjejaskan sehingga 80 peratus wanita hamil, kata pakar pediatrik Dr William Sears. Bagi kebanyakan wanita, kegelisahan merosot pada trimester kedua, tetapi semasa ia berayun, ia mungkin tidak berkesudahan. Diet anti-loya boleh membantu meringankan perut anda, tetapi mungkin tidak dapat sepenuhnya menghalangnya.
Video Hari
Masa
Jika anda mengalami loya semasa kehamilan, anda mungkin ingin menyebarkan makanan anda, makan tiga atau empat hidangan kecil dan tiga atau lebih makanan ringan sepanjang hari. Sesetengah wanita hamil merasakan makanan yang sihat, seperti buah-buahan atau sayur-sayuran, sentiasa sepanjang hari untuk mengekalkan gula darah daripada menjatuhkan dan muntah. Menjaga snek kecil di meja pinggir tempat tidur anda dan makan sebelum anda keluar dari katil boleh teruskan rasa mual ketika anda bangun pada waktu pagi. Jangan melangkau makanan jika anda berasa mual kerana perut kosong hanya akan mengekalkan kitaran. Sebaliknya pilih sejenis snek kecil, seperti beberapa keropok, sehingga anda merasa lebih banyak makan.
Pilihan Makanan Secara Keseluruhan
Cuba gabungkan sejenis protein dan karbohidrat kompleks pada setiap hidangan, kerana kombinasi ini membantu mencegah kelaparan dan loya. Jika anda tidak sepatutnya makan banyak dalam satu persatu, isi diri anda dengan makanan yang kaya dengan nutrien, seperti alpukat, mentega kacang, kacang, ikan dan bijirin. Simpan diri anda dengan baik dengan minum lebih kurang lapan atau lebih gelas air atau cecair lain sepanjang hari, kerana dehidrasi boleh menjadi pemicu mual.
Perkara Yang Harus Dielakkan
Makanan yang lebih sukar adalah untuk dicerna, lebih banyak badan hamil anda mungkin akan memberontak dengan mual atau muntah. Makanan yang berlemak tinggi dan makanan pedas sering menjadi punca apabila terjadinya sakit pada waktu pagi. Elakkan makanan yang digoreng dan rempah lemak penuh seperti es krim. Makanan asid seperti jus oren juga boleh mencetuskan kedua-dua loya dan pedih ulu hati, jadi elakkan mereka juga.
Ease Queasiness
Halia boleh menjadi cara yang semulajadi untuk menghilangkan kepayahan anda. Anda boleh membawa sekitar beberapa gula-gula halia atau halia untuk mengunyah jika sekejap menjejaskan semasa anda berada di luar rumah. Di rumah, secawan teh halia boleh menjadi ritual harian anti-mual yang menenangkan.
Pertimbangan
Ramai wanita menyedari mual selepas mengambil vitamin pranatal sehari-hari, jadi ambil makanan untuk mengelakkan makanan tambahan anda memukul perut kosong. Oleh kerana besi dalam suplemen prenatal adalah salah satu penyebab utama, tanya doktor anda tentang menetapkan versi tanpa besi. Sesetengah wanita mendapati bahawa tambahan vitamin B6 membantu, jadi tanyakan kepada doktor tentang pilihan ini jika mual anda teruk.
