Cuba menurunkan berat badan menjejaskan berjuta-juta rakyat Amerika setiap hari. Hanya pemikiran kehilangan berat badan boleh menyebabkan sedikit keengganan. Tiada pil keajaiban di luar sana untuk membantu anda kehilangan semua berat badan anda dan membuat anda sihat. Walau bagaimanapun, beberapa makanan tambahan semulajadi boleh membantu dalam penurunan berat badan anda. Adalah penting untuk berunding dengan profesional perubatan atau kesihatan untuk membimbing anda dalam kedua-dua faedah pemakanan dan kesihatan anda. Ia juga berguna untuk mendaftar masuk dengan jurulatih peribadi, untuk membantu anda memasukkan latihan ke dalam kehidupan harian anda. Menjadi aktif adalah satu lagi bahagian penting dari mana-mana penurunan berat badan atau program pemeliharaan berat badan.
Video Hari
Cuka Cider Apple
Katherine Zeratsky, RD, pakar pemakanan dengan Klinik Mayo, mendakwa ada sedikit bukti saintifik bahawa cuka sari ape dapat membantu membendung selera makan atau membakar lebih banyak lemak. Zeratsky menyarankan makan makanan sihat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan sumber protein yang kurus. Dia juga menyarankan memasukkan aktiviti fizikal ke dalam rutin harian anda untuk membantu dalam penurunan berat badan anda.
Kelp
Kelp adalah sejenis rumpai laut yang boleh dimakan mentah, tetapi biasanya dikeringkan, dirumuskan atau dijadikan bubuk. Ia juga boleh didapati dalam bentuk cecair yang boleh ditambah kepada air anda atau digunakan sebagai perasa untuk perasa, kata Phyllis A. Balch, pengarang "Preskripsi untuk Penyembuhan Pemakanan. "Kelp telah digunakan dalam rawatan masalah tiroid, kerana kandungan iodin dan telah digunakan untuk merawat keadaan, seperti obesiti.
Vitamin B6
Vitamin B6, juga dikenali sebagai pyridoxine, terlibat dalam fungsi tubuh yang lebih banyak, maka hampir semua nutrien lain, kata Balch. Ia memberi kesan kepada kesihatan mental dan fizikal anda. Vitamin B6 bermanfaat jika anda mengalami pengekalan air dan membantu penyerapan dan asimilasi lemak dan protein. Balch juga menyatakan bahawa Vitamin B6 bertindak sebagai diuretik ringan dan boleh membantu dalam penurunan berat badan.
Lecithin
Lecithin adalah jenis lipid yang diperlukan oleh setiap sel hidup di dalam tubuh manusia, kata Balch. Lecithin membolehkan lemak, seperti kolesterol, disebarkan ke dalam air dan dikeluarkan dari badan. Anda boleh taburkan 2 sudu besar. granula lecithin pada bijirin dan sup atau tambahnya pada jus atau roti anda. Mengambil satu kapsul 1, 200 mg sebelum setiap hidangan membantu dalam pencernaan lemak dan penyerapan vitamin larut lemak, kata Balch.
Pertimbangan
Tenaga dalam badan disimpan sebagai berat dan berasal dari tiga sumber. Protein dan karbohidrat masing-masing menyumbang hanya 4 kalori setiap gram. Lemak membekalkan 9 kalori setiap gram. Mengambil berat badan dari lemak adalah dua kali lebih mudah daripada karbohidrat dan protein. Lemak adalah punca utama dalam melambatkan metabolisme anda.Makanan yang sangat diproses, seperti gula halus dan tepung, juga merupakan penyebabnya. Kurangkan pengambilan lemak anda. Makan makanan yang sihat. Membangunkan tabiat dan senaman yang sihat untuk membantu dalam penurunan berat badan anda.
