Walaupun ia biasanya selamat untuk mengambil suplemen vitamin over-the-counter semasa kehamilan, ia adalah yang terbaik untuk memilih yang direka khas untuk wanita hamil. Vitamin Centrum, walaupun bermanfaat dalam keadaan lain, tidak direka untuk diambil semasa mengandung. Tanyakan kepada doktor anda untuk pilihan yang lebih baik yang sesuai dengan keperluan anda semasa kehamilan.
Video Hari
Elaun Harian yang Disyorkan
Wanita hamil mempunyai elaun diet yang disyorkan yang lain, atau RDA, vitamin dan mineral daripada yang lain. Apabila anda hamil, RDA anda adalah 750 hingga 770 mcg vitamin A, 5 mcg vitamin D, 15 mg vitamin E, 65 hingga 75 mg vitamin C, 1. 4 mg thiamine dan riboflavin, 18 mg niasin, 1. 9 mg pyridoxine dan 600 mcg folat.
RDA mineral semasa mengandung adalah 1, 000 hingga 1, 300 mg kalsium, 27 mg besi dan 11 hingga 12 mg zink. Walau bagaimanapun, jumlah tertentu yang anda perlukan setiap vitamin dan mineral bergantung pada usia dan kesihatan keseluruhan anda. Sentiasa merujuk kepada cadangan doktor anda apabila menentukan berapa banyak vitamin atau mineral yang diperlukan.
Tahap Pengambilan Atas Tolerasi
Anda juga mempunyai paras pengambilan atas atas yang boleh diterima atau UL, berbanding yang lain semasa anda mengandung. Ini adalah jumlah maksimum vitamin atau mineral yang dapat anda gunakan dengan selamat dalam sehari tanpa menjalankan risiko kesan sampingan. Tahap UL adalah 2, 800 hingga 3, 000 mcg sehari vitamin A, 50 mcg sehari vitamin D, 800 hingga 1, 000 mg sehari vitamin E, 1, 800 hingga 2, 000 mg vitamin C, 30 hingga 35 mg niasin, 80 hingga 100 mg pyridoxine, 800 hingga 1, 000 mg folat, 2, 500 mg kalsium, 45 mg besi dan 34 hingga 40 mg zink. UL belum ditentukan untuk riboflavin atau tiamin.
Vitamin Vitamin Larut Lemak Vitamin Larut Air
Vitamin larut lemak, seperti vitamin K, D, E dan A, disimpan di dalam badan. Vitamin larut air, seperti vitamin B dan vitamin C, dikeluarkan dari badan anda secara tetap dan memerlukan penggantian berterusan. Ini bermakna ia adalah lebih mudah untuk berlebihan pada vitamin larut lemak daripada vitamin larut air. Walau bagaimanapun, walaupun sangat penting untuk mengelakkan daripada mengambil vitamin larut lemak, anda harus melihat pengambilan keseluruhan vitamin anda yang larut dalam air. Walaupun badan anda menghilangkan jumlah vitamin larut air yang tidak dibutuhkan, mereka mungkin mempunyai kesan berpotensi merangsang sistem pencernaan anda. Vitamin suplemen vitamin termasuk vitamin larut lemak dan vitamin larut air dalam setiap tablet. Ini menjadikan potensi untuk berlebihan lebih tinggi daripada vitamin tambahan yang mengandungi hanya vitamin larut air.
Jumlah Vitamin Centrum
Jumlah vitamin dan mineral dalam Vitamin Centrum bergantung kepada produk tertentu.Walau bagaimanapun, kebanyakan vitamin Centrum vitamin gagal memberikan cukup banyak vitamin dan mineral yang anda perlukan semasa hamil, terutamanya asid folat, besi dan kalsium. Mereka juga boleh memberikan terlalu banyak vitamin atau mineral lain. Sebagai contoh, suplemen vitamin Centrum asal mengandungi 3, 500 IU vitamin A. Walaupun ini kurang daripada UL vitamin A semasa kehamilan, ia adalah jauh di atas RDA. Jika anda mengambil sejumlah besar vitamin A melalui diet anda, jumlah vitamin A dalam suplemen Vitamin Centrum ini boleh membawa penggunaan keseluruhan anda ke UL. Beberapa vitamin Centrum juga mengandungi bahan-bahan tambahan, seperti ginseng dan ginkgo biloba, yang belum terbukti selamat digunakan semasa kehamilan. Oleh sebab itu, anda harus mengelakkan mengambil Vitamin Centrum semasa kehamilan.
