Adalah Penyakit Ayam Yang Sihat?

Menu Diet Sehat Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan | DAY 3

Menu Diet Sehat Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan | DAY 3
Adalah Penyakit Ayam Yang Sihat?
Adalah Penyakit Ayam Yang Sihat?
Anonim

Walaupun kandungan kolesterol dalam ayam ayam cukup tinggi, makanan itu mengandungi tahap nutrien penting yang sangat tinggi. Selama makan daging ayam secara sederhana, dan meminimalkan penggunaan makanan kolesterol yang kurang berkhasiat, ayam ayam boleh menjadi tambahan yang pintar untuk diet yang sihat.

Video Hari

Maklumat Pemakanan

Hidangan ayam 1 kali makan mengandungi kira-kira 45 kalori dengan hanya kira-kira 1 gram lemak, 15 miligram natrium dan tiada karbohidrat. Hidung ayam cukup dalam protein dengan kira-kira 7 gram dalam hidangan. Malangnya, saiz yang sama berkhidmat juga mengandungi 180 miligram kolesterol, lebih separuh pengambilan harian yang disyorkan untuk diet biasa. Selain itu, jika anda memasak minyak ayam dalam minyak, anda mesti mengambil kira kalori dan lemak dalam minyak semasa menentukan jumlah pemakanan dalam hidangan ayam.

Vitamin A

Satu hidangan 1-auns tunggal ayam mengandungi kira-kira 130 peratus daripada pengambilan harian vitamin anda yang disyorkan. Vitamin A mempromosikan penglihatan yang baik; ia juga boleh membantu mengurangkan kesan degenerasi makula dan melawan katarak dan gangguan penglihatan yang lain. Vitamin A juga menyumbang kepada kulit yang sihat, pencernaan dan imuniti.

Vitamin B-12

Anda juga akan mendapat kira-kira 120 peratus pengambilan vitamin B-12 yang disyorkan harian anda dalam hidangan ayam 1-auns. Kekurangan vitamin B-12 dapat menyumbang kepada perkembangan anemia yang merosakkan. Mendapatkan banyak vitamin B-12 dalam diet anda boleh membantu badan anda menghasilkan sel darah merah baru, meningkatkan tahap tenaga anda, memperbaiki fungsi mental dan melawan Alzheimer.

Folate

Folat juga dikenali sebagai vitamin B-9. Asid folik adalah sejenis folat yang ditambah kepada makanan yang diperkaya. Hati ayam mengandungi kira-kira 60 peratus pengambilan folat harian yang disyorkan, berdasarkan diet kalori 2,000. Folat sangat penting bagi wanita yang mengandung atau cuba hamil kerana dapat mengurangkan kemungkinan kelahiran atau gangguan perkembangan pada bayi. Ia adalah sesuatu yang berharga bagi sesiapa, bagaimanapun, kerana ia adalah penting untuk penciptaan sel-sel baru.