Pengilang menggambarkan Corn Pops sebagai "bijirin jagung manis", jadi wajar untuk berfikir ia bukanlah bijirin yang paling sihat. Tetapi ia juga bukan yang paling teruk. Bijirin ini adalah sumber yang baik dari semua vitamin dan mineral utama, dan datang dekat dengan menyediakan serat yang cukup, tetapi ia sedikit tinggi gula dan kurang protein berbanding dengan cadangan sarapan pagi dari Clemson University's Extension Cooperative.
Video Hari
Kalori, Protein dan Lemak Per Serving
Kalori yang anda dapatkan dari sarapan pagi menghidupkan metabolisme anda dan memberikan tenaga untuk membawa anda ke makan seterusnya. Atas sebab ini, Columbia University menyarankan makan sarapan pagi yang mempunyai 350 hingga 500 kalori total. Oleh kerana bijirin adalah hanya sebahagian daripada sarapan lengkap, Clemson Cooperative Extension mengesyorkan mendapat 100 hingga 120 kalori dari hidangan. Satu cawan Jagung Pops mempunyai 120 kalori. Bahagian yang sama membekalkan 1 gram protein, yang kurang daripada Clemson yang dianjurkan 2 atau lebih gram setiap hidangan bijirin. Makan bijirin dengan setengah cawan susu skim akan, bagaimanapun, memberi anda peningkatan protein tambahan 4 gram. Seperti susu skim, Jagung Pops mengandungi sedikit lemak, walaupun sarapan seimbang harus menyertakan 3 gram lemak.
Diperkukuh Dengan Serat
Serat mengekalkan saluran pencernaan anda secara teratur, mengimbangi gula darah dan membantu menurunkan kolesterol. Malah, serat dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, menurut isu "Jurnal Amerika Cardiology Amerika Januari 2014. "Untuk mencapai pengambilan harian anda - 25 gram setiap hari untuk wanita dan 38 gram untuk lelaki - bijirin anda harus menyumbang sekurang-kurangnya 3 gram, tetapi lebih disukai 5 gram serat per hidangan, menurut Clemson Cooperative Extension. Bahan utama dalam Jagung Pops adalah jagung giling, jadi ia bukan produk bijian. Walau bagaimanapun, serat jagung larut ditambah kepada bijirin. Hidangan 1-cup mengandungi 2. 5 gram serat total.
Carbs yang munasabah, Gula Tinggi Sedikit
Satu cawan Jagung Pops membekalkan 27 gram karbohidrat total, yang merangkumi 9 gram gula. Sebahagian daripadanya berasal dari jagung, tetapi ramuan kedua dalam senarai itu adalah gula, yang menunjukkan ia telah menambahkan gula. Jumlah gula dalam Jagung Pops sedikit tinggi berdasarkan saranan Tambahan Koperasi Clemson untuk mengehadkan gula dalam bijirin hingga 8 gram atau kurang. Sebagai perbandingan, senarai gula dalam bijirin sarapan pagi dari U. S. Jabatan Pertanian Nutrisi Pangkalan Data Negara meletakkan Jagung Pops tepat di tengah: Daripada 342 bijirin, kira-kira separuh mempunyai lebih kurang dan separuh mengandungi kurang jumlah gula.
Jumlah Nutrien Penting
Bijirin sarapan pagi anda harus memberikan 10 hingga 25 peratus nilai nutrien penting harian anda seperti vitamin dan vitamin B, terutama vitamin dan vitamin B-6 dan B-12.Jagung Pops memenuhi piawaian itu, menurut panel fakta nutrisi bijirin, jadi ia adalah sumber nutrien yang baik. Seperti banyak bijirin lain, ia memenuhi keperluan pemakanan anda melalui kubu kuat dengan zink, besi, vitamin B dan vitamin A, C dan D. Hanya satu setengah cawan susu skim menambah 15 peratus daripada nilai harian kalsium, berdasarkan makan 2, 000 kalori setiap hari. Susu juga meningkatkan jumlah zink dan vitamin A dan D.
