kehamilan, anda akan senang mengetahui bahawa buah-buahan yang lazat ini boleh memberikan banyak nutrien untuk menyokong pertumbuhan bayi anda serta komponen yang meningkatkan kesihatan anda sendiri. Wanita hamil yang tidak dikenali dengan tarikh mungkin mendapati ini menjadi masa yang sempurna untuk mencuba mereka. Buah-buahan yang sihat ini boleh membantu menangkis komplikasi kehamilan biasa, seperti anemia dan sembelit, dan menyumbang kepada diet kehamilan berkhasiat.
Video Hari
Tarikh
Tarikh telah ditanam selama lebih dari 6000 tahun, menjadikan mereka salah satu yang paling tua dari semua buah-buahan yang ditanam. Walaupun beratus-ratus varieti boleh didapati di seluruh dunia, hanya 12 yang biasanya dijual di Amerika Syarikat. Tarikh-tarikh yang lembut mempunyai kandungan kelembapan yang tinggi dan tahap rasa manis yang tinggi, manakala tarikh semi kering adalah lebih kenyal dan kurang manis. Tarikh kering sejati tidak dimakan secara sendirian tetapi kadang-kadang digunakan dalam barangan yang dipanggang. Tarikh boleh digunakan dalam masakan masak atau dimakan sendiri.
Pemakanan Kehamilan
Wanita hamil perlu makan kira-kira 300 kalori sehari berbanding rakan sebaya mereka yang tidak hamil untuk mendapatkan berat badan yang diperlukan untuk menyokong kehamilan. Daripada memilih makanan berkalori tinggi yang rendah nutrien, wanita hamil perlu memilih makanan berkhasiat, seperti tarikh, yang menyediakan banyak vitamin dan mineral serta kalori yang mereka perlukan. Walaupun mendapatkan elaun harian yang disyorkan untuk semua vitamin dan mineral adalah penting semasa kehamilan, khasiati kebimbangan khusus untuk janin dan kesihatan ibu termasuk kalsium, folat dan besi.
Nutrien pada Tarikh
Satu tarikh medjool yang padat nutrien - sejenis jenis manis yang popular untuk daging yang lembut dan lembut - mempunyai kira-kira 66 kalori. Makan beberapa dalam satu persatu boleh membuat snek atau pencuci mulut yang sihat semasa hamil. Tarikh kalium tinggi, yang membantu anda mengekalkan keseimbangan elektrolit dalam badan anda apabila jumlah darah anda meningkat semasa mengandung. Tarikh juga mengandungi kalsium yang membantu pertumbuhan pertumbuhan janin dan besi yang menghalang anemia dan membuat anda tidak terlalu penat. Tarikh juga membekalkan niacin, folat, vitamin B-6, asid pantothenik, zink, mangan dan magnesium.
Serat
Serat dalam diet kehamilan sering diabaikan, tetapi mengekalkan pengambilan serat yang mencukupi dapat membantu mencegah komplikasi kehamilan biasa seperti sembelit dan buasir. Diet kehamilan yang tinggi pada kehamilan awal boleh mengurangkan risiko preeklampsia menjelang akhir kehamilan, menurut satu kajian pada edisi Ogos 2008 "American Journal of Hypertension."
