Pencinta Fig sering memasukkan kuki Fig Newton, produk Nabisco, dalam diet mereka. Kuki ini mempunyai tampalan yang dibuat daripada buah ara di dalam adunan yang lembut. Anda mungkin mendapati kuki serupa dijual di bawah nama generik dan jenama. Rawatan manis ini adalah pilihan yang agak sihat sejauh kuki pergi - satu hidangan rendah kalori dan lemak, dan mengandungi serat, mineral dan sebatian pemakanan lain.
Video Hari
Kalori dan Lemak
Dua kali khidmat Cookies Newtons menambah 110 kalori dan 2 g lemak untuk pelan makan harian anda. Semasa makan ara mentah adalah pilihan yang lebih baik untuk snek, kue ini adalah pilihan yang lebih baik daripada banyak pilihan manis lain - satu hidangan dua kue coklat penuh krim, sebagai contoh, menyediakan 108 kalori dengan tahap lemak yang lebih tinggi 4. 5 g.
Karbohidrat dan Serat
Makan sajian kuki Fig Newton untuk mendapatkan rangsangan kecil dalam pengambilan karbohidrat anda - dua kue menyediakan 22 g karbohidrat. Karbohidrat dalam kuki ini mengeluarkan bahan api untuk badan anda dan memastikan sistem saraf pusat berfungsi dengan betul. Laman web Gayot melaporkan bahawa buah ara lebih tinggi dalam serat daripada jenis buah lain, baik segar dan kering. Satu hidangan kue Fig Newton menyediakan 1 g serat berbanding 0. 6 g dalam hidangan kue coklat penuh krim.
Mineral
Kuki Fig Newton adalah sumber besi, dengan 4 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan. Besi mempunyai kesan penting ke atas pengeluaran sel darah merah, satu proses penting untuk menyediakan oksigen yang diperlukan oleh tubuh anda untuk berjaga-jaga dan bertenaga. Kuki juga mempunyai 2 peratus kalsium yang anda perlukan setiap hari; mineral ini meningkatkan integriti tulang dan gigi anda.
Manfaat
Pengisian rajah kuki Fig Newton menyediakan flavonoid dan polifenol, yang merupakan antioksidan. Sebatian ini melawan kerosakan pada organ dan tisu lain yang dicetuskan oleh radikal bebas. Selain itu, buah ini menyediakan asid lemak omega-3 dan omega-6. Antioksidan memainkan peranan dalam menangkal pelbagai penyakit, termasuk kanser dan penyakit jantung. Asid lemak yang sihat dalam buah ara adalah penting untuk sistem imun dan jantung anda.
Gula
Figs mengandungi gula semulajadi, tetapi bahagian kue dari Fig Newton mengandungi gula tambahan yang tidak sihat. Hidangan dua kue menyediakan 12 g gula yang boleh menggalakkan kerosakan gigi dan pembentukan rongga serta peningkatan berat badan yang tidak diingini. Persatuan Jantung Amerika mencadangkan menghadkan pengambilan gula kepada kira-kira 25 hingga 37 g gula setiap hari.
Amaran
Kerana buah ara cukup tinggi serat, makan sebahagian besar kuki Fig Newton boleh menyebabkan sembelit. Jumlah yang anda perlukan untuk memicu keadaan ini berbeza dari orang ke orang.Untuk mengurangkan masalah potensi ini, minum air yang tinggi apabila memakan cookies ini; ini sepatutnya membantu menghancurkan rajah bergerak melalui sistem pencernaan anda tanpa menyebabkan masalah.
