Sarapan pagi akan memberikan anda rangsangan tenaga dan membuat anda kenyang sehingga waktu makan tengah hari, jadi hidangan sarapan pagi yang ideal adalah serat dan protein yang tinggi dan gula tambah rendah. Walaupun Frosted Mini-Wheats agak tinggi dalam protein dan serat, mereka juga mengandungi banyak gula, yang menyumbang kepada kandungan kalori mereka.
Video Hari
Lemak
Frosted Mini-Wheats adalah rendah lemak, dengan hanya 1 g setiap 24 biskut, memenuhi 2 peratus daripada nilai harian berdasarkan diet kalori 2000-kalori. Bijirin ini bebas dari lemak tepu yang tidak diingini yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika anda menonton berat badan anda, adalah idea yang baik untuk memantau pengambilan lemak anda, kerana lemak mengandungi lebih banyak kalori per gram daripada protein atau karbohidrat.
Protein
Protein adalah komponen penting dalam hidangan pagi, kerana ia memberikan rasa kepuasan dan menghindari kelaparan pada waktu berikut. Frosted Mini-Wheats mengandungi 6 g protein dalam 24 biskut. Ini adalah kira-kira 11 peratus daripada jumlah protein 150-lb. orang perlukan pada siang hari. Menambah 1 cawan susu rendah lemak untuk bijirin anda akan menambah beberapa gram protein untuk hidangan anda.
Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber tenaga yang cepat untuk badan, dan Frosted Mini-Wheats adalah sumber yang tinggi. Hidangan 24 biskut mengandungi 48 g jumlah karbohidrat, atau 16 peratus daripada nilai harian. Menyumbang kepada karbohidrat adalah 12 g gula, yang sepatutnya dibatasi dalam diet anda, kerana gula adalah sumber kalori "kosong", menurut U. S. Jabatan Pertanian. Satu hidangan juga mengandungi serat yang tinggi, pada 6 g.
Vitamin dan Mineral
Frosted Mini-Wheats telah diperkaya dengan pelbagai vitamin dan mineral. Satu hidangan mengandungi 90 peratus daripada nilai harian untuk besi, 30 peratus untuk thiamin dan 25 peratus setiap untuk niasin, vitamin B-6 dan folat. Vitamin B penting dalam pengeluaran tenaga, sementara besi terlibat dalam pengangkutan oksigen. Frosted Mini-Wheats bebas daripada sodium.
