Sakit belakang adalah masalah umum semasa kehamilan. Persatuan Kehamilan Amerika melaporkan bahawa 50 hingga 70 peratus wanita mengalami beberapa bentuk sakit belakang semasa kehamilan. Walaupun kesakitan jenis ini boleh berlaku pada bila-bila masa semasa kehamilan anda, ia lebih lazim semasa trimester ketiga apabila bayi anda berkembang pesat. Jadual penyongsangan digunakan dalam jenis terapi sakit belakang. Dalam sesetengah kes, terapi jenis ini membantu mengurangkan kesakitan, tetapi ada risiko yang terlibat jika anda hamil atau mempunyai keadaan kesihatan yang lain.
Video Hari
Manfaat yang Diperolehi
Jadual penyongsangan digunakan terutamanya sebagai kaedah untuk melegakan kesakitan belakang. Klinik Mayo menjelaskan bahawa menggantung terbalik semasa jenis terapi ini direka untuk membalikkan tarikan graviti di dalam badan anda. Ia membentangkan vertebra anda dan mengurangkan tekanan dan saraf pincang di dalam tulang belakang.
Cara Penggunaan
Terapi penyongsangan berfungsi dengan berbaring dengan selamat di atas meja terbalik. Menurut Institut Kembali Sihat, pemula bermula pada 20 darjah dan sudut dan boleh bekerja sehingga kedudukan sepenuhnya terbalik pada 90 darjah. Pada sudut ini, anda akan mengalami banyak aliran darah yang bergegas ke kepala anda. Kedudukan ini bukanlah yang terbaik apabila hamil, kerana ia mengurangkan aliran darah kepada bayi anda. Pengguna melakukan latihan semasa terbalik seperti sit-up dan crunches.
Kekhuatiran Keselamatan
Posisi terbalik menjejaskan sistem peredaran darah anda. Menurut Mayo Clinic, menggunakan jadual penyongsangan untuk jangka masa yang lama meningkatkan tekanan darah anda dan menurunkan kadar jantung anda. Ini amat berbahaya semasa kehamilan, kerana bayi anda bergantung pada sistem peredaran darah yang sihat. Selain itu, semasa anda menuju ke trimester ketiga, tekanan darah anda mungkin meningkat secara semulajadi, kerana badan anda menghasilkan darah tambahan untuk bayi anda. Oleh sebab kesan peredaran darah, Klinik Mayo tidak mencadangkan jadual penyongsangan untuk digunakan oleh orang yang mengalami tekanan darah tinggi, tekanan darah tinggi di mata atau penyakit kardiovaskular.
Bottom Line
Kesakitan belakang yang teruk dari kehamilan perlu ditangani dengan doktor untuk memastikan bahawa tidak ada komplikasi yang lebih serius yang berlaku, seperti buruh pramatang. Persatuan Kehamilan Amerika mengesyorkan latihan ringan untuk wanita hamil sebagai cara meringankan dan menghalang sakit belakang. Contohnya adalah kelas yoga yang direka untuk wanita hamil. Perlu diingat bahawa latihan lantai tradisional tidak boleh dilakukan semasa kehamilan. Walaupun meja terbalik boleh meningkatkan sakit belakang, Klinik Mayo mengatakan bahawa kesannya hanya bersifat sementara. Terapi jenis ini mempunyai terlalu banyak risiko untuk wanita hamil dan tidak boleh digunakan kecuali disyorkan oleh doktor anda.
