Jika anda membuat pemilihan yang teliti, bijirin sarapan boleh menjadi cara yang sihat untuk memulakan hari. Bijir sarapan pagi yang ideal adalah rendah gula dan lemak tepu dan tinggi serat, vitamin dan mineral. Sebagai bijirin yang rendah lemak dan sederhana dalam serat, Multigrain Cheerios adalah pemilihan yang agak sihat.
Video Hari
Lemak
Multigrain Cheerios adalah pilihan lemak rendah, dengan hanya 1 g lemak dalam hidangan 1-cup. Kerana ia tidak tinggi lemak, jumlah kalori per cawan juga sederhana, pada 110. Pengambilan tinggi lemak tepu dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, jadi anda harus membatasi penggunaan anda. Cari bijirin yang rendah lemak lemak dan lemak tepu. Lemak tak jenuh mempunyai kesan yang menguntungkan di hati, tetapi anda masih perlu menggunakannya secara sederhana.
Protein
Banyak vitamin dan mineral yang terdapat dalam kuantiti yang banyak di Multigrain Cheerios. Satu cawan menyediakan 100 peratus nilai harian untuk besi, vitamin E, thiamin, riboflavin dan vitamin B-12. Vitamin B terlibat dalam pengeluaran tenaga dan vitamin E berfungsi sebagai antioksidan. Bagi mereka yang tidak menggunakan produk haiwan, bijirin sarapan adalah sumber penting vitamin B-12, kerana mereka harus mendapatkannya dari makanan yang diperkaya.
Serat
Multigrain Cheerios mengandungi serat yang sederhana, dengan 3 g dalam 1 cawan, memenuhi kira-kira 12 peratus daripada nilai harian, berdasarkan diet 2, 000 kalori. Seperti protein, serat mencipta rasa kenyang dan menangguhkan pengosongan makanan dari perut, sehingga anda berpuas hati. Ia juga penting untuk pencernaan kesihatan. Makan sesuatu dengan serat semasa sarapan boleh membantu anda mengendalikan snek anda; menambah sedikit buah untuk bijirin anda akan meningkatkan kandungan serat lebih.
Vitamin dan Mineral
Banyak vitamin dan mineral yang terdapat dalam kuantiti yang banyak di Multigrain Cheerios. Satu cawan menyediakan 100 peratus nilai harian untuk besi, vitamin E, thiamin, riboflavin dan vitamin B-12. Vitamin B terlibat dalam pengeluaran tenaga dan vitamin E berfungsi sebagai antioksidan. Bagi mereka yang tidak menggunakan produk haiwan, bijirin sarapan adalah sumber penting vitamin B-12, kerana ia harus diperoleh dari makanan yang diperkaya.
